中老年人骨密度低怎么办

A. 老年人骨密度低吃什么好，氨糖软骨素有用吗

可以吃些含钙质高的奶制品，老人骨密度低吃氨糖软骨素也有帮助，健力多可以帮助老人增加骨密度，保护骨骼健康。

B. 中老年人骨密度低怎么办

中老年人，骨质疏松是正常的，注意多摄入钙质食物。注意活动活动

C. 中老年吃什么能增加骨密度呢

中老年骨密度低，可以通过吃这以下的食物来补充增加骨密度。
1、维生专素D，维属生素D可以促进人体对钙的吸收，才能更好促进钙沉积在骨骼中。
2、补充钙质，增加骨密度应该多吃些含钙的食物，例如牛奶、奶酪等食物，或者可以选择像健力多氨糖软骨素钙片来补充钙。
3、镁的食物，锌的食物可以增加骨密度，含锌的食物有如紫菜、小米、鸡蛋、大豆等等。

D. 老年人骨密度偏低怎么办呢

老年人骨密度在日常饮食上，多吃些富含钙质的食物，例如牛奶，奶酪、骨骼汤等等，也可以使用像健力多氨糖软骨素钙片，还可以补充些氨糖，对老年人的关节的健康也是有益，除此之外，日常要适当的晒晒太阳，有利于维生素D的合成，促进人体对钙的吸收。

E. 中老年人骨密度减少是怎么回事

年龄增长钙质会随着流失，可以造成骨密度降低，饮食上需要增加内高钙、高蛋白饮容食，比如多摄入牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，也可口服钙片，比如健力多氨糖软骨素钙片等，多参加户外运动，多晒太阳，可促进合成维生素D，促进钙质吸收。

F. 中老年人增加骨密度 吃什么好呢

中年人多吃以下食物能增加骨密度：
1、谷类—燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7、5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
2、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
3、豆类—芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
4、鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
5、豆制品—豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
6、调味品—芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
7、坚果类—榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
8、另外，可多吃氨基葡萄糖硫酸软骨素或补充大豆异黄酮维e，可增加骨密度。

G. 骨质疏松常见部位，中老年人要注意，哪些部位骨密度最容易降低

很多老年人不小心磕一下碰一下就要用很长的时间来修养，因为人到了一定的年纪就会骨质疏松，身体的部位会变得老化脆弱，那么对于中老年人来说，哪些部位骨密度最容易降低呢？

桡骨。桡骨是指前臂外侧的骨头，主要作用就是手臂的运动，不小心跌倒手掌碰地会导致桡骨受伤，就是所谓的骨折，手腕部会肿胀，有强烈的痛感，手部活动也会受到限制。

肱骨外髁颈。位于解剖颈下方，是肱骨头松质骨和肱骨干皮质骨的交界处，主要功能是肩部的活动，一般暴力行为会导致其受伤，局部肿胀，有明显疼痛感，活动也会受阻，很容易发生骨折。

上了年纪都会骨质疏松，我们要早早地开始预防，最重要的就是补肾。肾主骨髓，一旦肾出了问题就会出现腰腿疼痛等问题，所以根源就是肾虚，可以在医生的指导下服用药物来滋补肾阳。

H. 老人家骨密度偏低怎么办，能吃氨糖吗

骨密度偏低的情况不容小觑，尤其是对于老人。骨密度偏低的老人容易出现各种骨骼专与关节的问题。因属为老人消化能力也不太好，吃太多的奶制品也不好吸收其中的钙质，建议吃一些健力多片。五大营养配方有助于维持老人骨骼健康，逐步的增加骨密度，而且老人也容易吸收。

I. 老年人吃什么可以增加骨密度

日常可以让老人多来吃以下食物源增加骨密度：
多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物，多晒太阳，多吃一些优质的蛋白质，适当的进行体育运动锻炼，避免一些碳酸性的饮料以及油炸烟熏的食品。
摄入含锌比较多的食物比如肉类，鱼虾，鸡蛋，牛奶，贝壳，海鲜等等。
多吃有维生素d的食物，比如蛋黄，肝脏，鱼肝油等等，因为维生素d能够促进人体对钙的吸收以及钙的调节。
可多吃氨基葡萄糖硫酸软骨素或补充大豆异黄酮维e以及补充钙剂的方式，来增加骨密度。

J. 中老年人吃什么增加骨密度

老人骨密度低怎么办？ 吃什么可以增强骨密度？

人的骨密度值是有峰值的，也就是说人从出生到老，骨密度的含量是不断变化的，由少到多、然后由多逐渐减少。峰值出现大约在35岁左右，40岁后骨量就开始减少了，并随着年龄的增长减少的速度也逐渐加快。可见提高峰值或者减缓骨质减少的速度是预防骨质疏松的很好方法。

中老年人骨密度低容易造成骨质疏松，所以中老年人非常注重补钙和骨骼方面的保健。但是这些人常常存在一个误区，就是觉得只要补钙就能提高骨密度，就能预防骨类疾病，其实这是大大的错误。骨密度的提高不仅需要靠补钙，还要及时补充骨胶原，同时日常的保健工作也非常重要。

1.运动

运动可以增加骨量，适量的运动可以提高峰值也可以减少骨量的丢失。多数老年人都有关节痛，爬山、跑步锻炼都会加剧关节软骨的磨损造成关节疼痛，所以在运动的过程中一定要适量，把握好度。此外骨质疏松本身并不可怕，可怕的是骨质疏松后不慎摔倒引起的骨折，所以防跌倒是非常重要的。因此平时应该增加肢体协调性的训练，选择这种正确的运动方式非常重要。

2. 保健品

如果我们已经骨质疏松了，除了运动防止跌倒以外，我们还应该选择有效的保健品。有些人对于保健品有偏见，认为保健品都有夸大嫌疑或者虚假成分，但其实我们要正确对待保健品。不可否认有一些保健品确实有虚假成分，所以在选择时一定要多方面考虑。

对于可以提高骨密度的保健品，鹿骨胶原蛋白胶囊是个不错的选择。鹿骨胶原蛋白原料取自鹿骨，鹿与人同源，更能高效吸收，鹿骨胶原蛋白可以高效补充骨胶原蛋白，同时鹿骨具有温补肾阳的作用，可以主骨生髓、强筋壮骨。同时，鹿骨胶原蛋白还能够补充钙质，既可以高效率的补充钙质，减少钙的流失，又能够补充骨胶原蛋白，提升骨密度。

3. 饮食

日常饮食中有很多事物都可以补充钙质和胶原蛋白，还可以补充维生素D。日常的牛奶、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、菠菜等多种食品都可以补充钙。在平时的饮食中多多注意，可以及时补充钙。

同时，由于老年人的生理机能衰退，身体素质大不如前，一定要定时进行体检，检查骨密度值。

骨密度是检验骨骼健康和骨质疏松的一个重要指标。一般来说，骨密度低的人都会患有骨质疏松。中老年人在预防骨质疏松或其他骨类疾病时，不仅仅要及时补钙，还要补充骨胶原蛋白才能增加骨密度。

许多中老年人，缺少胶原蛋白，因此在外观上就可以看到皮肤松驰缺少弹性，看不到的是骨骼里的钙和骨胶原的流失。骨胶原蛋白能够促进钙质在骨骼上的沉积，减少钙质的流失。那么，吃什么能够补充骨胶原蛋白，增加骨密度呢？

豆类：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素鸡。

蔬菜：洋葱、落葵、地衣、干香菇

肉类：猪耳、鸡爪

奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪

水产：虾皮、虾米、牡蛎、生蚝

这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物，常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白，帮助提高骨密度。当然，除了这些日常食物，还有其他的方法补充骨胶原和提高骨密度。