钟表测试老年痴呆

⑴ 大脑的衰老速度会影响寿命！2招自测大脑衰老

大脑，是人体的“司令官”。 不论是思维、说话、走路，还是饥饿等感知，都受到它的调控。但随着年龄增长，大脑也难逃衰老的命运，稍微上了点年纪，就会逐渐出现记忆力下降、反应力降低等情况，还可能发生老年痴呆，甚至影响寿命。

很多人以为大脑在年纪大的时候才会逐渐衰老，但事实上， 大脑的衰老时间可能比你想象的更早，二十多岁时就已经发生。

大脑的衰老速度会影响寿命

大脑，可以说是所有器官中最为复杂的一部分了，也是所有神经系统的中枢。 一旦大脑出现衰老，机体其他功桐旁能也必然受到影响，甚至会加快整个身体的衰老进程。

更有研究显示： 大脑的衰老速度会影响寿命。 长寿老人大脑中“皮质层”厚度是普通老人的2倍，而皮质层越厚，脑容量越大，大脑的衰老速度越慢，相对来说寿命越长。

《美国医学会杂志》曾发表的一项研究表明，大脑在出生后3个月发育生长最快，25岁达到顶峰，脑神经细胞数量可达1000亿个。但随后就会逐年下降，尤其在30岁左右遭遇“滑铁卢”，40岁之后更是以每天1万个的速度递减；60岁以后，大脑总容量每年会下降约0.2%；到了65岁，大约15%的人会患上老年痴呆；80岁以上，老年痴呆的发病率超过30%。

2项自查测试大脑衰老

如果生活中还有一些不良习惯，大脑衰老得可能会更快。 你的大脑衰老程度如何？赶紧来做几个测试吧~

6个症状提示大脑衰老

下列几个症状，符合越多，越要警惕大脑衰老：

①多年前的记忆十分清晰，而近期记忆十分混乱；

②情绪不稳定，常常多疑、易怒、焦虑、抑郁；

③讲话颠三倒四、表达不清，有沟通障碍；

④做事拖拖拉拉、效率低下，容易走神；

⑤看到熟人叫不出名字，在原本熟悉的环境中也会迷路；

⑥夜里睡不好，白天则精神不济、昏沉嗜睡。

画钟实验测大脑功能

任何引起大脑皮层功能和结构异常的因素均可导致认知障碍，我们可以通过画钟实验来评估风险。

【方法】 凭记忆画出带数字刻度的钟表，并标出指定时间（如八点二十分），然后与实际的钟表相比对。

【结果】 画钟实验是检查认知功能的快捷方法，如果不能画出闭合的表盘、12个数字有缺漏或位置不正确、指针位置不正确等，可能预示认知障碍，需要警惕痴呆风险。

【小贴士】 如果经过初步检查，怀疑存在大脑退行性病变，应及时就医院行脑部CT或核磁共振等影像学检查，可判断有无脑萎缩、血流减慢、血管堵塞等情况。

这些“好习惯” 

竟是老年痴呆“元凶”

科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。

01

清淡饮食

医生常说这句话：要吃清淡点，但是清淡到底是指什么？很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢局孙橡吃。

如果长期吃素，会导致虚弱无力、面凯雀色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时，甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。

尤其是老年人群，应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量，但是一点不吃对身体更不利。

02

太爱干净

英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率也更高。其中，卫生设施好的国家，认证障碍症发病率高出33%。

经常消毒，经常使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。

03

睡得太足

睡少了不好，睡多了也不好。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。

美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。

不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去医院了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。

9个锻炼大脑的秘诀

0 1

房间多挂照片，回忆快乐。

0 2

建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。

0 3

闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。

0 4

手里转核桃，刺激手上穴位。

0 5

学门乐器做大脑操。

0 6

常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。

0 7

学一门外语。

08

适量吃点鸡肉。

09

每天散步20分钟。

⑵ 老年性痴呆业务学习需要什么

老年性痴呆业务学习需要老年痴呆康复的认知能力训练。老年痴呆康复的认知能力训练可进行记忆训练、定向力训练、注意训练等，记忆障碍的患者可采用联想法、背诵法、分解联合法、提示法等方法进行记忆训练。

定向力障碍的患者可利用日历、名片、钟表、黑板等，使患者充分明白自己所处的状况，从而进行训练，注意力障碍的患者可采用猜测游戏、删除作业、数目顺序、时间感练习等方法进行训练，计算机辅助认知康复训练已成为认知康复的一个有效辅助手段。

痴呆疾病简介

痴呆症其英文Dementia一字来自拉丁语是一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化，且此退化的幅度远高于正常老化的进展。特别会影响到记忆、注意力、语言、解题能力。严重时会无法分辨人事时地物。

失智症可分为可逆或不可逆，视疾病成因而异。只有不到10%的痴呆症是可逆的。痴呆症是个不特定的概括名词。也称失智症。最常见的痴呆症种类是‎‎老人痴呆症即阿兹海默氏症。其典型之起始症状为记忆障碍。病人会遗忘刚刚发生的事，而较久以前的记忆则相对在发病初期不受影响。

由于大部分的痴呆症患者可能会有精神错乱症状。尽管混乱症状可能可以由密切照顾、改进居住环境与饮食获得缓解、精神科药物也能协助稳定情绪、减少幻觉妄想、或者冲动控制。但目前药物尚未能减缓脑部的退化。痴呆症患者也常伴随忧郁症，最好由专业医疗人员诊断治疗。

年龄是痴呆症最主要的危险因子。根据流行病学研究，65岁以上的人有5%有失智症，85岁以上则增加到20%。

⑶ 超忆症患者平均寿命(老年痴呆平均寿命仅剩6年)

李姐的母亲今年67岁，最近行为变得异常，经常忘事且变得沉默寡言。上周末，母亲本打算做酸汤鱼，却忘记了步骤，连如何开始做都不清楚。李姐察觉到异样，第二天便带母亲去医院检查，结果被诊断为阿尔茨海默病。
不要误以为“年纪大了记性差是正常的”，因为“记性差”可能是老年痴呆的前兆。首都医科大学宣武医院神经内科的张新卿教授介绍，阿尔茨海默病是一种“世纪疾病”，主要特征是记忆力减退，且患病风险随年龄增长而增加。
一、老年痴呆偏爱的人群
老年痴呆患者会出现记忆减退和其他认知障碍症状。近年来，我国老年痴呆患病率上升，且呈现年轻化趋势。老人中，以下几种人更易患老年痴呆：
1. 高龄老人：老年痴呆患病率随年龄增长而上升，60岁以上老人患病的几率是5%，而80岁以上则增至20%。
2. 有脑部疾病史者：患有脑部疾病或受过脑部损伤的老人，患病几率更高。
3. 家族史：老年痴呆具有家族聚集性，家族中有患者，近亲发病率较高。
4. 女性：女性患病几率比男性高，可能与绝经后雌激素水平下降有关。
此外，酗酒者、长期服用抗焦虑和抗痉挛药物者、情绪抑郁者患病风险也较高。
二、老年痴呆的十大早期预警症状
早期老年痴呆有十大预警症状，出现这些症状的人需重点关注：
1. 记忆力减退：日常生活中的记忆严重受损。
2. 无法完成熟悉任务：日常、家庭或休闲活动中的基本技能受损。
3. 时间和地点混淆：对数字和空间概念记忆困难。
4. 规划能力下降：无法进行有序的思维和解决问题。
5. 视觉理解和空间关系障碍：对物体和空间关系的认知受损。
6. 词汇减少：记忆中的词汇量减少，表达困难。
7. 物品摆放和记忆问题：无法通过记忆恢复摆放错误的物品。
8. 判断力下降：无法分辨对错。
9. 社交负面情绪：对社交和人际交流产生负面情绪。
10. 情绪和性格变化：性格和情绪出现显著变化。
三、“画钟法”快速发现病情
“画钟法”是一种简单有效的认知功能筛查工具，准确率超过90%。测试步骤包括：
1. 画一个圆形钟表表盘，标明12个数字，并画出时针和分针。
2. 根据指定时间，画出对应的时针和分针指向。
3. 完成测试的老人在10分钟内独立完成。
4. 使用4分计分法评估。得分低于两分，可能表明认知水平下降。
首都医科大学神经内科专家张新卿教授表示，“画钟法”全面评估记忆力、理解力、空间结构能力和执行能力，对大脑认知功能进行有效测试。
延伸：老年痴呆患者的平均寿命
老年痴呆病情进展可能影响患者寿命。早期和中期分别持续约3年和2年，晚期患者可能因并发症如肺炎、褥疮、尿路感染、营养不良等在1至2年内去世。患者确诊后平均生存期约为6年，但个体差异取决于治疗和家属意识。
为了预防和控制疾病，老年人和家属都应认真关注身体状况，尽早发现并治疗。

⑷ 健康自测方法

健康自测方法

健康自测方法，每个人的健康状态都是不一样的，随着现代社会的不断进步，人们的工作压力也随之而来。不少人在重压之下使身体状况也发生了改变。下面说说健康自测方法。

健康自测方法1

1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”

晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

2、指甲有白点中医说，爪甲为血之余

指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态

最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

4、脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因

平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

5、体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病，如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

6、想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物

过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区

就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

健康自测方法2

测甲亢。

大家要先准备一张新的A4纸，保持手臂向前伸直掌心朝下的动作，然后在手背处放一张A4纸。如果观察到纸有明显的震动，那就说明可能患上了甲亢。在医院医生诊断甲亢的.常用方法之一，但是这不是唯一的一个主要的因素，要注意最近是否还有消瘦、怕热多汗、短期脖子变粗等症状。

测老年痴呆症。

准备一张纸和一支笔，要求被测试的人在纸上画一个钟表，然后在钟表上标注出时钟刻度，并且随意的说出一个时间，要求被测试的人在时钟上表示出来，如果出现错误或者表现出非常困难的状态。说明被测试的人出现认知轻度损伤或者老年痴呆的早期症状。

测试行动障碍。

在空地上准备两把椅子，之间的距离大概三米左右，要求被测试的人从椅子上站起来，走到对面三米处的椅子，并且绕椅子一圈，然后再返回。如果这个过程持续时间小于等于10秒钟，是处在正常人的水平。如果所用时间在13秒到20秒之间，说明平衡力稍有损伤有跌倒的风险。但是用时超过20秒就要注意是否有严重的行动力障碍。这个测试主要是针对运动能力的综合反应。

测心率。

如果大家家里没有测心率的仪器的话也不用担心，这里有一个物理测心率的方法，大家按住自己的脉搏，然后坐着的让脚跟着心跳的节奏打拍子并保持1分钟，如果节奏呈现不规律的状态就说明可能患有房颤，存在中风的风险。