老年人活动和害怕跌倒的简称

A. 为什么上了年纪的人害怕摔倒

每个人都会有变老的时候，当上了年纪，最直观的表现就是身体不如以前了，很多方面都需要别人的照顾，行走困难，体弱多病等等，一般在老人外出的时候，特别是身体比较虚弱的时候，都会考虑现在的身体还支撑的起一次外出吗？

所以不要让任何的一个老人因为摔倒而一直倒在那里，如果一直倒在那里，也就意味着这方面的道德底线一直倒下了，遇到一个老人倒下，应该勇敢的去扶，特别是周围有人的情况，其他人都可以作证，自己的行为没有错。当然一些特殊情况，比如老人昏迷，或者是摔骨折了要怎么去扶，这方面不会可以通过寻求帮助的方法来给予摔倒的老人更多的帮助。

B. 怎样预防老年人跌倒

老年人跌倒是人类正常衰老中不可避免的生理过程。随着年龄增长和骨质流失，跌倒的次数及其带来损伤程度会不断增加。
跌倒往往是老年人丧失自理能力的首发事件，老年人发生跌倒后往往陷入恶性循环：害怕再次跌倒——拒绝任何体育锻炼——身体机能进一步下降——再次跌倒。那么最终的结局就是老年人受伤住院，活动能力和自理能力下降，最终不得不常年需要他人照料护理。
因此，如何避免老年人跌倒是每一位医生、每一个子女都应掌握的常识，既可以减少老年人的痛苦，又极大降低社会、家庭和个人的负担。

如何预防

一、了解健康状况和用药情况

1. 每年至少接受一次眼科检查和心血管检查。

2. 饮食中保证足够的钙和维生素 D。

3. 戒烟。

4. 避免过量饮酒。

5. 总结和归类自己日常服用的药物，最好制成随身携带的卡片，便于医生和他人能够及时明确服药情况。

6. 注意查看药物说明书，很多药物会引起疲劳或改变精神状态，从而大大增加跌倒的风险。

7. 确保所有药物的标示完好，且取用时确保光线良好。

8. 定时饮水。

二、锻炼

1. 根据具体情况制定合适、有效的锻炼计划。

2. 如果身体条件允许，参加一些能够增加敏捷、力量、平衡、协调的锻炼活动，如散步、跳舞及适当力量训练，可帮助改善骨骼强度、减缓骨质疏松症进程。

3. 多与同龄人沟通交流，分享各自的锻炼计划，提高健康水平和生活质量。

三、选择适合鞋子

1. 穿合脚的防滑鞋，避免穿着尖头鞋、高跟鞋。

2. 尽量穿戴无需系鞋带的鞋子。

3. 若腰部有不适，建议穿鞋时使用长柄鞋拔。

4. 及时更换已变形或过于宽松的鞋子。

四、改善家居环境

大量研究表明，家中即使是经过最简易的改装，也可以大幅降低跌倒发生几率。

卧室

1. 床头柜上应配备台灯、电话和手电筒。

2. 床铺高度适宜，便于上下床。

3. 更换过于光滑的床单或被套，改为糙面材质，如羊毛或棉花，避免老年人踩在床单或被套上不慎发生滑倒。

4. 衣柜高度适宜，便于存放和取出衣物。

5. 卧室和卫生间沿途应安装夜灯。

6. 保持地面干净整洁。

客厅

1. 家具布局合理，客厅和卧室之间的通道应宽敞易行。

2. 通道间不建议摆放茶桌、矮凳和收纳箱等低矮物品。

3. 家中每间房间内外墙壁上均应安装照明开关，进入时能保证每间房间明亮，无须摸黑找开关。

4. 在房间内行走时应保证光线充足。

5. 电路、网线应内埋置于墙壁内或地板下，以避免发生绊倒情况。

6. 地毯四周应使用双面胶、钉子或其他措施固定，避免地毯周边突出卷起。

7. 不要坐在过矮的椅子或沙发上，避免由于老年人下肢力量不足而造成起身困难状况。

8. 一旦木地板发生凸起应及时修理或更换。

9. 家中不应设计任何台阶或门槛。

厨房

1. 厨房内不建议使用地毯。

2. 一旦任何液体、油脂或食物洒落在地板上，必须立刻清理，建议叫年轻人清理。

3. 食物、餐具和厨具都应置于容易拿取的位置。

4. 拿取高处物品时，避免站在椅子或箱子等稳定性较差的支撑工具上。

5. 使用防滑地板蜡。

浴室

1. 浴室内使用防滑地毯。

2. 在淋浴墙上安装上盛放沐浴液的固定容器，不建议使用肥皂或瓶装沐浴液。

3. 浴室的墙壁上安装扶手。

4. 浴室内安装夜灯。

5. 浴室内不建议放置玻璃制品或易碎品。

五、发生跌倒后注意事项

1. 切勿惊慌，先趴在地板上求助他人。

2. 如独自在家，身体缓慢活动以评估自己是否受伤。

3. 如能活动，缓慢爬到最近的墙壁、沙发或椅子边，试图搀扶并站起来。

4. 如不能活动或爬行，尽快想办法联系家人、邻居或 120。

希望可以帮到你

C. 跌倒成为老年人伤害死亡首因，老年人如何预防跌倒

随年龄的增加，老年人跌倒和跌倒死亡率急剧上升，成为常见的社会问题，也是公众的健康问题。但是跌倒除了导致老年人死亡外，还会导致大量的残疾，甚至影响老年人的身心健康，增加老年人的恐惧心理降低老年人活动能力，活动范围受限，生活质量下降。

根据美国疾病预防控制中心2006年工行部数据显示：美国每年有30%的65岁以上老年人出现跌倒，直接死跌倒的人数从2003年的13700人上升到2006年的15802人。此外，还报道一年中，180万65岁以上老人因跌倒导致活动受限或医院就诊。2006年全国疾病监测系统死因监测数据显示：我国65岁以上老年人跌倒死亡率男性为49.56/10万，女性为52.80/10万。

如今，我国65岁及以上老年人已达1.5亿。按30%的发生率估算每年将有4000多万老年人至少发生1次跌倒。严重威胁着老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力，也增加了家庭和社会的负担。

地面防滑、配置安全防滑垫、安全型防滑拖鞋。

这些都可以有效的预防老年人跌倒，但是更多的是，在老年人家里，更应该全面的进行无障碍改造，未来将会和大家分享更多老年人居家适老居住安全。

希望对每一个家庭和每一位老人都有所帮助。因为我们是乐龄家，让老年人生活更幸福，更健康。

D. 老人最怕摔倒，老人摔倒往往会带来哪些后果

随着年龄的增长，肌肉力量逐渐减弱。老年人会倾向于选择较为放松的行走方式，如弯腰、屈腿。再加上家庭环境的障碍，老人很容易摔倒。老年人跌倒因素很多，可分为个人因素和环境危险因素。个人因素可分为自然衰老引起的生理因素和疾病引起的病理因素。

老年人骨折应观察和检测血压、心率的变化，尤其是高血压、冠心病患者更应引起重视，出现相关症状时应立即治疗。老年人要想保持健康，就需要在日常生活中做正确的事情，并通过坚持良好的生活习惯来调节自己的身体。很多人不掌握维修技能。他们经常做不利于健康的事。随着时间的推移，他们的身体会受到损害，一些疾病会出现。随着年龄的增长，老年人的味觉神经会退化，味觉会变得更重、更咸。长期高盐饮食会增加患高血压、心血管疾病等疾病的风险，不利于健康。

E. 老年人为什么容易跌倒老人容易跌倒暗示了哪些健康隐患呢

对于老年人来说，跌倒一定是令他们很头痛的问题，毕竟年龄大了之后身子骨大不如前，一旦摔伤，轻的可能是擦伤，重的可能会骨折甚至致命，而这又往往很难预防。事实上导致老年人跌倒的原因有很多，这些老年人可能会因为自己本身视力的障碍，或者受到一些药物的影响，或者本身居家环境就很不适合他们活动，或者自身肌肉无力，等因素，很容易造成他们摔倒。老年人跌倒暗示了他们可能存在神经系统疾病、心血管疾病或者视力上的疾病。

对于老年人来说，要想预防跌倒，就要定期参加体育锻炼，也可以借助一些工具维持平衡，比如拐杖。

F. 老年人从跌倒到去世并不远，医生总结了8个防跌倒的方法，快收藏

导语： 如果家有老人的话，一定要非常小心，老人家体质较为虚弱，不仅身上有心脏、肾等脏器的疾病，还有风湿、骨质疏松等关节方面的疾病。 老年人需要特别的关照和爱护 ，若是子女们无法给予充足的爱，那么老人将会很失落。

同时老年人时间多， 他们渴望利用这些空闲时间去做一些事情，在活动中难免磕磕碰碰 ， 这时候就可能会让老人跌到，严重的甚至会死亡 。我们肯定不能让自己的父母常常待在家中，这就要求我们告诉老年人预防跌到的方法是什么，以免造成重大损伤。

跌到对人的伤害非常大，更不用说老年人了，本来老年人的身体就十分虚弱，再一摔，很可能会让老年人陷入病危状态，我们现在就来看看让老年人跌到的因素都有什么？

⑴活动因素 ，使用助行器、步态不稳和平衡障碍是老年人的跌倒的危险因素，但是如果多从事农田工作和持续性锻炼的话，老年人的跌倒概率会下降很多。

⑵心理因素 ，害怕跌倒的心理因素使得老年人常常困于家中，这群老年没有得到充分的活动，很容易抑郁，所以他们这时候出门活动的欲望大大增加，这就越有可能跌倒。

⑶疾病因素 ，患有高血压病、骨质疏松史、帕金森病史、关节炎史等疾病的老年人较为容易跌倒，往往老年人已经小心翼翼了，但还是因这些病发作让他们跌倒。

⑷药物因素 ，老年人会使用较多的药物治疗身上的疾病，如抗高血压药、抗心律失常药等，这些药虽然对某种疾病有非常好的效果，但是用过之后可能会有一定的副作用，导致老年人意识混乱、反应迟钝从而跌到。

⑸机能因素 ，因老年人身体素质衰弱，肌肉萎缩，很多活动都没有办法支撑，所以老年人容易摔倒。

⑹危险因素 ，一些老年人不服老，总是会做一些较为危险的动作，在意外来临的时候，老年人不能很好地控制自己的身体，导致跌倒。

老年人跌倒的后果十分严重，可能会加重原本的病情，可能会损害稍显 健康 的身体，可能会让老年人增加皮外伤，或者是让他们封闭了自己的内心，从此不愿意再到外头活动， 老年人的跌倒因素如此多，后果严重的甚至会死亡 。作为老年人的亲朋好友和子女，我们应当尽自己的一份力，给这些老年人关怀，让他们从心理上觉得我们是他们的依靠，不管发生什么事都可以和我说，再者，我们可以陪同他们外出活动，一方面能够关照老人，另一方面老人发生了意外之后，可以及时救护，不然跌倒可能会让老人死亡。

据相关数据统计显示， 全球4%~15%的老年人跌倒会造成重大伤害，从意外伤害死亡的数据来看，约有23%~40%的老年人是跌倒造成的。 老年人跌倒之后可能并不是忽然死亡，但是潜伏许久的关节病会突然爆发，比如说硬脑膜血肿、关节脱位、撕裂伤等等。

老人跌倒后的疾病负担非常大，因为想要老年人恢复从前自如的活动并不是一件简单的事情，不好好调理，或者投机取巧性地做康复运动，对身体来说并没有多大的好处。 而病人家属则要承担较大的康复治疗费用，还要时刻陪伴在患病的家人身边，致使自己的正常生活都受到了影响 。国家对这一方面支出也非常多，那上海市为例，他们在老年非致死跌倒这一块平均给每位老人投入了2680元。而深圳市的卫生事业费则多一些。

每一个人都保证不了年老的时候不会跌倒，所以从年轻的时候就要注意防跌倒，或者是跌倒之后的紧急治疗方法，这样能够在一定程度上减轻跌倒后对人体造成的损伤。

Ⅰ锻炼 ，我们可以采用活动多处关节的太极拳作为日常的运动项目，老人年可以依据自己的身体素质决定要不要健身，不可否认，有些老年人的身体素质比年轻人还要好，健身对他们来说不是一件困难的事情，不过这样的老人屈指可数，一般老年人可采用运动幅度低，运动难度小的运动方式去锻炼自己的身体，可以运用公园的健身器材完成锻炼或者是慢跑、散步、体操，这些都是相当不错的方式。

Ⅱ心理 ，老年人想要出去无非就是在家里太孤独了，这时候需要出去交友，出去玩，子女不常在家，或者忙自己的工作，那么时间上不协调的双方难免会出现没有时间沟通交流的情况，那么这个时候则需要子女或者亲朋好友抽出一定的时间辅导老年人的心理，或者让他们找到友好的社群，在这个社群中可以互相了解沟通，从而降低心理的压力。

Ⅲ环境或辅助技术 ，这时候可以采用一些有利于老年人活动的装备，比如说改善老年人视力的穿戴设备，改善家庭环境，尽量创造老年人便于活动的场所等等，这些都能够降低老年人的跌倒风险。

Ⅳ教育 ，在教育的过程中我们主要是注意传授老年人如何预防跌到，以及跌倒后如何处理，只有这样，我们不在老年人身边，老年人依然可以依靠一些手段维护自己的安全。

Ⅴ流体或营养治疗 ，老年人骨质疏松可以采用营养治疗的方式去缓解当前身体的症状，比如饮食要营养均衡，不喝酒不抽烟，这样能够在一定程度上预防老年人跌倒。

Ⅵ药物治疗 ，老年人主要服用药物为精神类药物、血管活性药物和维生素D药物，这些药物可以帮助老年人缓解精神紧张焦虑，还能够让血管活化，不至于让血管堵塞血液流通不到身体各处，而维生素则可以提供相应的营养物质，这样能够让老年人得到一定的缓解。

Ⅶ手术 ，主要采用的手术治疗是给心脏不太好的老年人植入心脏起搏器，这样可以大大降低跌倒概率。

Ⅷ成立调查干预小组 ，这样可以在病患家属不在的时候给他们一定的支持，而且小组内的成员比较专业，可以给老人更专业的救护，提升老年人跌倒后的生存率。

参考文献：

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G. 如何预防老人跌倒老人跌倒都有什么高危因素

一个人在家里提到了长老，这个家庭的最大愿望是，我希望老人可以健康的身体，享受你的晚年，所以当老人出去的时候，反复小心，我害怕打它。更害怕堕落，然后为什么老人特别容易下降？老人跌倒后有多大？我怎么能阻止它？

为什么老人很容易摔倒？老年人的许多因素都可以分为个人因素和环境风险因素。个人因素可分为由疾病引起的物理自然老化和病理因素引起的生理因素。其中，合理因素包括：步态和平衡功能，这是老年人堕落的主要原因。老人经常在自己的活动中衰落，更谨慎，慢慢地走慢慢走，这样步骤很小，行走不连续，脚升，会增加风险下降。同时，灵敏度，平衡能力和协同运动也掉了下降。感官系统，视觉，听觉，触觉，平衡感受有一定程度的损失，也会增加跌倒的风险。

家庭和社会：许多方法为老年人的生命提供充足的便利，如照明，地面防滑等。与老年人沟通更多，保持良好的心情。积极防止堕落的健康教育，加强非老年人的不矛盾。社会环境和其他硬件设施，抗坠落反思等。

H. “民间有句谚语老人怕摔跤,请你从生理学的角度解释一下原因.”

老人怕摔跤，老骨头一摔，不仅是造成骨折，因骨折而无法下床活动，更可能导致骨质快速流失及其他并发症，所以老人骨折问题是高龄化社会重要的问题。

林口长庚医院骨科主任陈永仁指出，老人因为骨质疏松、身体协调性和反应能力差，发生骨折的机率极高，且手术后的预后不佳，再度发生骨折的机率是一般老人的三倍，因此老人家除了补充钙质及早固好老本外，更要有适度的运动，帮助钙质吸收。

老人骨折的治疗，一般需要将骨折部位复位，然后视情况给予钢板或钢钉固定。陈永仁表示，老人骨头较松，但植入的钢板又很硬，在做肌肉训练时，如不小心，很容易再次骨折。此外，老人因吸收能力差，所以骨痂形成较慢，需要更积极的术后照顾，尤其要加强肌肉、关节的复健训练，才能帮助骨头恢复，并避免二次骨折。

陈永仁强调，老人骨折的术后照顾，除了帮助骨头快速愈合外，预防骨折再发也很重要。根据统计，曾发生骨折的老人再次骨折的机率是一般老人三倍；尤其是骨折后的第二年，另侧发生骨折的机率高达15－20％，是骨折危险群中的高危险群。

陈永仁表示，妇女停经后是第一次的骨质快速流失期，若一旦发生骨折，卧病期间则是第二次的骨质快速流失期。因此，要预防二次骨折，必须在卧病期间积极介入治疗，除了加强肌肉、关节的训练外，家属也应配合鼓励患者多活动，及注意营养补充，尤其是钙质的补充。

陈永仁也指出，许多家属以为，老人骨折开完刀就没事了，而忽略后续追踪及保养问题。其实，复元期间的照顾非常重要，而痊愈后也要预防骨折再度发生，尤其要补充钙质，加强骨质才能使老人骨折机率降至最低。一般而言，每天应补充钙质约500毫克，可藉补充钙片，或熬大骨汤等食物来摄取。

此外，国泰医院骨科医师蔡凯宙也提醒，预防老人骨折，除了重视钙质的补充外，更重要的是让老人多活动，因为如果没有适当的运动刺激，即使补充再多钙质，也无法吸收。

生活须知

预防老人跌倒，应多注重环境安全及老人站立的稳定度。例如浴室、厨房、厕所及楼梯，是较容易跌倒的地方，应有充足的照明，楼梯不要堆放物品，保持净空；浴室、厨房、厕所应保持地面乾燥，铺设防滑垫、加装扶手；家具摆设的位置固定且要利於通行。

晚上睡觉时，卧室及走道要留一盏小灯；老人家走路要小心，不要太匆忙；视力有缺陷时要矫正；听到电话铃响，别太心急；长期服用降血压药者，勿突然站立，因可能导致姿态性低血压而跌倒。此外，适当的运动可训练老人的稳定度及平衡，也是预防跌倒的重要方法。