立秋与养生有哪些建议

1. 立秋之后如何养生

，以下为您提供一些意见和建议。 一、立秋要养肺 立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。 中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。 从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。 立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。 秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。 中医理论中的“正气存内，邪不可干”指的就是这种关系。中医论气之“正”与“邪”是根据其“当位”与“失位”，及与人的“相应”与“不应”，各种微生物在微生态系统中“当位”，人与微生物“相应”，是“正气”（此状态对应了微生态的菌群正常）；微生态失调是微生物种群在微生态系统中“失位”（此状态对应了微生态学所指的菌群失调），人与微生物“不应”，是“邪气”。 在微生态平衡的情况下，微生态系统的各个层次都具有“自净”机制，这也是机体“正气”的重要内容。有益菌具有生态优势，它在生态区形成一层生物膜，起着占位性保护作用，与人体免疫系统配合，产生一种特殊的生物和生化环境，抗御和排除外籍菌，成为一道御邪的生物屏障。水苏糖是一种理想的的微生态调节剂。它不仅能起到平衡微生态的作用，还可提高机体的免疫机能，从而达到调整阴阳，扶正祛邪的作用。能起到“高者抑之，下者举之，有余者折之，不足者补之”的效应，具有“已病治病，未病防病，无病强身”的显著特点。

2. 立秋到了，在健康养生方面应该注意哪些问题

立秋将至该注意的养生要点
1、要少吃西瓜
即将进入立秋节气了，就要慢慢减少寒凉食物的摄入，不然很容易损伤肠胃，引起腹泻，比如说西瓜。尤其是放入冰箱中冰镇的西瓜，其本身性寒，经过冰镇之后，西瓜中的寒气也就会更多，吃了以后身体内的寒气自然也会变多。所以说，千万千万要记得要少吃冰镇西瓜。
2、要少吃辛辣食物
因为气候逐渐变得干燥起来，如果此时再吃辛辣类的食物，不利于滋养肺脏。所以说，平日里要适当减少辣椒、烧烤、生姜等食物的摄入，管住自己的嘴巴。相反，应该多吃莲藕、银耳、马蹄等能够养阴润燥的食物。
3、要少吹风
虽然说天气依旧还很热，但是即将进入立秋之后，温差会变大。所以说，不要贪凉，少吹风。而且最好是避免皮肤直接被风吹，以免皮肤被刺激而变得敏感。其中，提醒平日里有吹空调的男女，不要再整夜吹空调了，以免受风着凉。

3. 立秋养生有很多讲究，立秋养生需要注意什么

在清代潘荣陛中《帝京岁时纪胜》中，记录了从前北京城里，人们在立秋的前-一天，有着陈冰瓜、蒸茄脯、煎香薷饮的习惯。这其实是为了预防秋后的“余暑疟痢之疾”。其中提到的蒸茄脯，可谓是如今的立秋“宠儿”莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富。莲藕具有通便止泻、健脾开胃，而且莲藕散发出一种独特清香，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。

如可多吃芝麻、蜂蜜、百合、乳制品等食物。适当多吃一些辛香气味的食物，如芹菜等食物。立秋饮食还应适当增酸减辛，如增加酸味食物的摄入，多吃梨、柚子、葡萄等水果，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的入侵。少吃刺激性较强、辛辣、燥热的食物，如辣椒、葱等。

4. 立秋后，养生有什么需要注意的

首先在起居方面，做到早睡早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，缓缓做深呼吸，吐故纳新。同时因天气逐渐凉爽，可以适当增加户外锻炼，如走步、慢跑、太极拳、各种体操等。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，据中医“燥则润之”原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

如今生活条件大大改善，即使在夏季有了降温措施，也不再“苦夏”。到了秋季，不然不需要再“贴秋膘”，相反，由于高温天很多人运动少，体重反而增加了，立秋以后，天气逐步凉爽，早晚温差变大，现在我们吃的肉多是喂饲料的，里面含许多激素等不利健康的有毒物质，对人体有害。多吃青菜才是健康的生活方式，特别是许多长寿老人，他们一生不食肉。因此，要长寿，多吃青菜少吃肉。

5. 立秋后如何养生

立秋作为一个重要的气节，
夏末秋初季节交替，暑热虽未消
但早晚还是能感受到些许的凉意
所以要主要养生，特别是外出在饮食和穿衣方面要更注意！

1、注意保暖
虽然已立秋好几天，但白天还是暑气满满，很多妹纸外出会穿上小短裙或者性感的露脐装、露背装~但夜晚还是会降温，空调房也冷气十足，肚脐和后背都是人体对外界抵抗力较弱的部位，一定要注意保暖，可带一件小外套，避免寒气长驱直入，造成肠胃不适，引起肚子胀痛或者拉肚子等问题。

2、尽量避免生冷食物
马上就要七夕节，很多情侣的约会晚餐都会特别丰盛，外加一些冷饮，但是对于肠胃不是特别好的人就要注意了，如果晚餐吃的太过丰盛，又冷热交替，会增加肠胃的负担，容易引起消化不良，反而会破坏美好的约会。
所以烛光晚餐尽量避免一些生冷或高蛋白、高脂肪的食物，如果居家约会，亲手为对方做一顿健康的爱心晚餐，也是很不错哦！

3、尽量避免油腻辛辣的食物
油腻辛辣的食物容易刺激肠胃，给肠胃造成较大的负担，同时也会引起胃胀气胃难受等问题，而且晚上饮食过于油腻还会影响睡眠质量。
HappyFlora目前有果蔬膏、果蔬饮和清肠胶囊三款温和的产品，可以减轻肠胃不适、便秘、肚子胀痛等情况，能够呵护你的肠胃，陪你安心过七夕，让你在立秋时节更舒适。

6. 立秋后我们该如何正确养生呢

我们在立秋以后想要进行更好的养生的话，我们应该多吃一些滋补类的食物，类似于银耳粥，莲子粥，八宝粥之类的都是非常不错的饮食，能够改善我们身体干燥上火的情况。同时我们也要少吃一些比较辛辣的食物，不然很有可能会对我们的胃部造成一定的伤害，同时我们可以多吃一些酸性的食物，对于我们的肺气能够起到很好的改善作用。还有一个就是我们要做到早睡早起，尽量不要熬夜，这样子才能够让自己的身体更加的健康。

我们也要多吃一些清热解毒的食物，并且要保证自己的大便通畅，并且多吃一些富含营养的食物。如果脾胃功能受到阻碍的话，很有可能会影响到各种营养的吸收。立秋之后，我们可以多吃一些茄子之类的食物，因为这类食物可以降低我们的火气，而且特别适合在秋天吃，对我们的身体有一定的好处。

7. 立秋养生要点是什么

立秋养生要点有少辛多酸慎进补；朝朝盐水晚晚蜜汤；心情舒畅忌忧郁；早睡早起防受凉；适度运动忌过度。

一、少辛多酸慎进补

秋季养生要遵从“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬；秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。因为经过炎热的夏季，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，因此秋季进补要适当。

二、朝朝盐水晚晚蜜汤

秋天的主要气候特点是“燥”，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好办法又是秋季养生、抗衰老的饮食良方。

三、心情舒畅忌忧郁

秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期。因为从夏天进入秋天，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪及精神状态的紊乱。而对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说，秋天意味着抑郁症到了易发作期。

秋季保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪；勤于运动，多参加一些室外活动放松心情；培养兴趣爱好，秋季情绪容易低落，培养健康的兴趣爱好可以有效转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的。

秋季可以适当多吃些热量较高的饮食来满足身体的需要等。另外情绪低落时可以适当喝点绿茶或咖啡，吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统，改善心情的作用。

四、早睡早起防受凉

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

同时要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。立秋后昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉等疾病，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。早晚清凉时分开窗通风，保持室内空气新鲜。

五、适度运动忌过度

进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。王乐荣提醒，秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。

秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。要顾护阳气，不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入。尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。

此外，秋季运动还要格外留意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多，可适量弥补些盐水，弥补时以少数、屡次、缓饮为原则。

8. 立秋养生小常识，立秋养生吃什么，立秋养生

推荐吃蜂蜜，秋季气温下降快，很多朋友容易产生着凉感冒的状况，推荐每日用60°C左右的温水冲泡蜂蜜水饮用，蜂蜜中含有大量的果糖和丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合每日食用帮助滋补调理。

9. 立秋以后，健康养生方面应注意些什么

在我国农历24个节气中，立秋是一个很重要的节气，立秋以后，天气气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
立秋注意防暑进补
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，据中医“燥则润之”原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
立秋之后也是大补的季节
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
更要注意的是立秋之后的天气，忽冷忽热，注意穿衣，以防感冒。立秋之后也是各种疾病发作的季节，要提前最好准备。