⑴ 为什么老人睡眠时间短，起床早
老年人睡眠时间短不是因为他们需要的睡眠时间更少了，所有成年人老年人需要的睡眠时间都是同样的，也就是7-9小时。
既然睡眠需要不变，那么老人为什么睡眠时间缩短了呢？
对睡眠最重要的个荷尔蒙是褪黑激素和是生长激素。
褪黑激素影响人们的睡眠周期，由于老人的褪黑激素减少，所以他们往往的很早的晚上，甚至吃过晚饭就开始打瞌睡。
生长激素是印象人睡眠深浅的激素，一般儿童的生长激素旺盛，所以他们的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生长激素减少，这也导致他们深睡眠和浅睡眠的质量都很差。
上面说了老人很早就开始打瞌睡，但是当他们真正躺在床上的时候，又很难入睡，这也是由于省长激素导致的入睡困难。正是因为他们睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出现了“他们就寝很早，但是睡的却没那么早，起的也很早，睡眠时间短。”这样的情况。
除了激素原因之外，老人们的健康状况普遍比较差，像是关节炎，老年痴呆，心脏病，高血压这些病都会影响睡眠的时间和深浅。
其他因素类似他们生活发生了变化（退休了），运动减少，导致了他们白天也处于放松的，甚至昏睡的阶段，这也都是不利于晚上睡眠的。
有效的帮助睡眠的方法有：多晒晒太阳，多运动，多找事情做，不要喝酒抽烟，白天不要打盹，甚至取消或者减少午睡，更加严重的话需要进行药物治疗。
⑵ 为什么老年人普遍睡眠时间比年轻人短
因为退黑激素的影响，松果腺位在左右大脑半球间视丘的上方。他分泌退黑激素。此激素与人的昼夜节律有关。晚间睡眠时分泌较多,白天分泌较少。激素的多少会影响人体的睡眠。而年龄随着年龄增加,退黑激素的分泌却减少,老人体内的退黑激素微乎其微,所以他们的睡眠时间都很短。
一个人年纪大了,所需要的睡眠时间仍与以往一样多,只不过在老年期,睡眠习惯往往有所改变,扬睡的次数增多,每次睡眠的时间较短,这种情况是相当普遍的.白天多次小睡的老人当然不能指望在夜间也睡得像过去那么多.有些老人尽管实际上得到了足够的休息,却因感到沉闷或孤独而觉得自己睡眠不足
⑶ 中老年人晚上睡不着觉是什么原因
一、老年人睡眠不好的原因：
1.生理性因素：年龄越大，睡得越少。神经细胞随年龄的增长而减少，通常老年人大脑皮层兴奋性下降且体力活动减少，所以需要的睡眠时间也相应减少。
2.脑部器质性疾病：老年人脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
3.全身性疾病：老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。疾病带来的不适可能会影响睡眠。
4.精神疾病：老年人中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。主诉醒后难再入睡。
5.心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，使老年人产生失眠症。
6.环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。
7.药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外，左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。
8.睡眠恐惧：担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠;有时即使睡着了，也是噩梦不断，形成恶性循环。
9.白天睡眠过多：老年人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。
10.夜尿增多：夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多。
二、老年人睡眠状态不好的注意事项：
1.找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
2.时间不代表质量。随着年龄的增长，睡眠时间减少是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就不必担心睡眠长短。
3.营造适宜的睡眠环境。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
4.适当增加锻炼。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
5.注意睡前的饮食。晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
6.床铺的选择。席梦思太软，没有办法支撑人体重量，睡在上面不仅不能缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些。枕头不能太软。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头高为宜。
7.睡前的准备工作。晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
8.正确看待安神药。最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
⑷ 老人睡不着觉怎么办，奶奶现在经常睡不着觉，要怎样来调理好呢
年纪越大的睡眠时间会越来越短，婴儿时睡十四小时以上，青少年9-10小时，青年人8小时，中年人7小时也可，到了老年人有些只睡5-6小时。个别人差一个半个小时都算正常的，不用太担心。
老年人明上睡不着的原因主要有：1、中午睡的时间过多，如果超一小时就不好，也可以只小睡半小时。2、老人心情不好，主要是现在工作压力大，两代人沟通的时间少了。建议每天抽半小时至一小时与老人家谈谈心，老人家知道儿女关心，就会睡得很好。如果真的抽不出时间，每两三天买点小礼物小点心之类的给老人家。其实老人家的心理和小孩子一样，多陪陪他就精神了，比吃什么药都好。
再有，叫老人家早上早点起来做晨运（冬天稍推晚一点不要太早），平时多与街坊邻居串串门聊聊家常。只要你有孝心，奶奶睡不着的现象一定会改善。
⑸ 老年人总是睡不着觉该怎么办
老年人随着年龄的增大，各个器官也会出现明显的下降，特别是老人的神经变得更加的衰弱，最终容易导致老年人出现失眠的情况出现，特别是部分老人总是为自己的儿女不断操心，每天晚上总是不能安心的睡觉。对于这类老人来说出现失眠后应该怎样做呢?下面我们来具体详细了解吧，也希望能够帮助到更多的老年人。
精神、心理因素更是一大睡眠杀手。各种环铅尘老境变化较中青年时期明显增多,如退休、丧偶、失去亲友、患病、无人照料等事件,特别是老年人会随着年龄增长越来越多。另一方面,由于体力、精力下降,有些身体与精神因素的作用容易被强化。这些都容易造成老年人多发孤独感、焦虑及抑郁表现。有关研究表明,老年人由于心理、精神因素而发生的失眠高于因疾病、药物副作用等导致的失眠。所以,应当加强对老年人失眠的关注。
人的睡眠并不是越多越好。老年人不要一味追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠兄枝时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。因此,老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。
对于老年人来说若是出现失眠的情况出现，可以在睡前烫足搓涌泉穴：睡前热水烫足脚,烫脚时随加热水,先温后热,使足部因热变得发红。随后搓脚心涌泉穴,先以右脚足趾着盆底,使足跟露在水上,用左足心擦搓右足后跟,起到槐升擦搓左涌泉穴的作用。
温馨提醒：上文是对“老年人总是睡不着该怎么办”的介绍后，老人总是失眠之后应该怎样做吧，其实老人需要保持好的心态才是最重要的，好的心态能够让老人在短时间内能够有好的睡眠，同时在饮食方面也需要以清淡为主，避免那些辛辣刺激性食物，不仅是容易影响睡眠质量而且对肠胃也是不好的。