冬至后应如何养生

㈠ 从冬至开始就要进入数九寒天的时节了，在这段时期该如何养生呢

古语云，冬至为“阴极之至，阳气始生”，自冬至开始，就要进入数九寒天的时节了，这段时期是养生的大好时节，我们应当针对这个时期的天气气候特点，因地制宜开展养生。

吃火锅

不过话说回来，进补也是要循序渐进的，切忌不可暴饮暴食哟，特别是不能频繁大量摄入高油脂食品，而忽视了对于蔬菜水果的摄入哦。

正所谓：北风吹雪四更初。数九寒天，就应该早睡晚起，当然对于上班族来说，晚起恐怕是难以做到啦，但是早睡是可以坚持的，最起码要保证8小时睡眠，小孩子更应当时间放长。

很多老年人习惯了早睡早起，早上锻炼身体，这是一种好习惯，但是在数九寒天，最好稍微调整一下，因为早上比较寒冷，容易导致血压上升、诱发很多心血管疾病，因此可以适当调整锻炼时间，放到较为温暖的时间段去锻炼，把早上的睡眠时间拉长一点。

冬天人体应当多静少动，因此睡眠在这个时间段非常重要，切忌熬夜等不良习惯，因为一般夜晚寒气最重，容易侵蚀身体，导致很多疾病。

以上就是我个人对于数九寒天养生的一点观点，不妥之处，还望批评指正哟。

㈡ 冬至怎么养生

1.调整饮食。
冬至时节应当食用性温的食物，如牛羊肉、红枣、桂圆、辣椒等，这类食物有驱寒、温肾的功效。可以增加人体的热能，提高抵御严寒的能力。
2.多吃坚果。
冬至时多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之类的坚果，因为坚果性味偏温热，有御寒的作用，能够增强体质预防疾病。

3. 晒晒太阳。
冬季天气寒冷，人们都穿的严严实实的，中午的时候找个避风的地方晒太阳，可以促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能，有利于身体健康。
4. 热水泡脚。
冬至时节应当坚持每天睡觉前用热水泡脚，能够达到疏通经络散寒活血的功效，减少疾病的发生。

㈢ 冬至这个节气，饮食起居应该如何养生

冬至是我国24个节气中的倒数第三个。这一天太阳直接照射在南回归线上，意味着也是北半球居民接受阳光最短的一天。冬至日过后，开始数九，而且天气一天比一天冷。如何在寒冷的冬至节气期间保持健康，让我们简单看一下。

最后是滋阴壮阳。面对虚证，中医治疗的原则是补虚。冬至时，阴气达到顶峰，阳气开始萌生。冬至养生应适当滋养阳气，多吃些温热的药物和食物，如羊肉，枸杞，韭菜等。保持日常生活规律，定期开窗换气，经常呼吸新鲜空气，适当的户外体育锻炼。

㈣ 冬至应该怎样养生

您好，冬至时多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之类的坚果，因为坚果性味偏温热，有御寒的作用，能够增强体质预防疾病。冬至应当坚持每天睡觉前用热水泡脚，能够达到疏通经络散寒活血的功效，减少疾病的发生。冬至时节应当食用性温的食物，如牛羊肉、红枣、桂圆、辣椒等，这类食物有驱寒、温肾的功效。可以增加人体的热能，提高抵御严寒的能力。
希望能帮到您，谢谢！

㈤ 冬至习俗 如何养生

冬至做为节气与节日在人们的心目中有很重要的地位，一到冬至节家家户户都会过冬至，而冬至最明显的习俗就在于吃，家家户户都会准备当地的冬至美食，如北方准备饺子，南方准备汤圆，都有着团圆的期盼，那么冬至还有哪些特点呢？

二十四节气冬至简介介绍
冬至是二十四节气中最早制订出的一个，也就排在了二十四个节气的首位。传统历法以五日为一候，三候为一节或一气，一年分为十二节与十二气，合称为二十四节气。《月令七十二侯集解》关于冬至说：终藏之气，至此而极也。冬至这天，日南至、日短至、日影长至，故曰冬至。
天文学上也以冬至日为北半球冬季的开始，冬至日标志着阴气到了极点，阳气开始到来，但由于太阳辐射到地面上的热量比地面向空间发散的少，短期内气温还会继续下降。所以，冬至也是寒冷的开始。殷周时期，规定冬至前一天为岁终之日。又因为周历的正月为夏历的十一月，所以拜岁和贺冬并没有分别，所以冬至又被称为"亚岁"，实质上相当于今天的春节。
古人认为，冬至阳气生而君道长，是乱而复治之机。冬至过后就是另一年的开始，《清嘉录》甚至有"冬至大如年"之说，这也表明古人对冬至的重视程度。汉武帝采用夏历后，才把正月和冬至分开，可以说，过"冬节"是自汉代以后才有的。为了区别于后来的春节前夕的"辞岁"，冬至前一天叫做小至或小冬，也有称做"添岁"、"亚岁"。而冬至这一天，被称为长至或大冬。冬至后一天叫作至后。
节日习俗
1、祭祖
我国南方沿海一带如粤西、潮汕、浙江部分地区延续祭祖的传统习俗。家家户户把祖先像、牌位等供于家中上厅，安放供桌，摆好香炉、供品等。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。
2、吃烧腊与姜饭
广东人冬至吃烧腊与姜饭，冬至这天，大多数广东人都有“加菜”吃冬至肉的风俗。潮汕一带有“冬节丸，一食就过年”的民谚，俗称“添岁”。客家人认为，冬至时的水味最醇，所以，客家人冬至酿酒已成为习俗。
3、吃年糕
杭州人冬至吃年糕，吃年糕从明末清初直到现在杭州人在冬至都喜吃年糕。在每逢冬至做三餐不同风味的年糕，冬至吃年糕，年年长高，图个吉利。在四川却是冬至吃羊肉汤，羊肉是冬日可谓冬日滋补之首。湖南湖北一带，在冬至那一天一定要吃上赤豆糯米饭。
4、吃冬至团（冬至丸）
在南方一些地区，则比较盛行吃冬至团（冬至丸），取其团圆的意思。每逢冬至清晨，各家各户磨糯米粉，并用糖、肉、莱、果、萝卜丝等做馅，包成冬至团，不但自家人吃，也会赠送亲友以表祝福之意。实际上，冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南更是普遍，民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法。
5、吃饺子，喝羊肉汤
在我国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。相传医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓，便用羊肉和一些驱寒药材以及面皮，包成像耳朵的样子，做成一种叫“驱寒矫耳汤”的药物，施舍给百姓吃。后来，每逢冬至，人们便模仿做着吃，形成了习俗。

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㈥ 冬至如何养生

冬至节开始为什么要强调养生？随着天气逐渐的越来越冷，容易感冒或者诱发疾病，所以根据自身的身体状况，选择合适的饮食食疗方法提高免疫力，或者选择运动保健、饮食调理、热水泡脚、精神调养、常晒太阳等方法来促进养生保健的效果。

1.健康运动
冬至以后北方的 天气是越来越冷，南方还是艳阳高照，这时候锻炼身体多做运动，运动量不易剧烈，更不能在户外做运动大汗淋漓，适合做一些慢跑、瑜伽、广场舞等运动，可以选在太阳出来之后，是非常好的，但是要需要做好保暖措施，多做深呼吸清理气管浊气。
2.食补食疗
天气寒冷而且干燥容易上火，所以多吃蔬菜、水果，要不不如食补，食补的时候还是要多吃清淡的，不要贪吃大鱼大肉，现在冬季各种新鲜蔬菜都有，多吃蔬菜可以补充营养物质，清理肠道毒素，冬季进补补充营养可不要找借口贪吃肉类食物，多吃清淡食物调剂身体。
3.热水泡脚
通过每天热水泡脚，促进身体血液循环，祛除寒气，舒筋活络，预防足部静脉曲张，在泡脚的热水中加入花椒可以治疗冻疮，泡脚的过程中按摩足底穴位，能帮助睡眠，用生姜水泡脚可以预防感冒祛除身上湿气。
4.调养精神
冬至节以后天气是越来越冷，可是身体感觉关节比较灵活了，中午10点到12点左右是温度最高的时间，这个时间内多晒太阳，适量的活动身体，通过跳舞、唱歌调节情绪，放松心情，养足精神。

对自己多一些要求，对自己严格一点，冬季在养生四季里属于藏，春生夏张秋收冬藏，藏就是养护，我们可以通过简单的食疗食补方法，保养身体，增强抵抗力，注意保暖防寒，预防感冒，最有效的养生方式就是预防，所以我们可以按照上面的一些方法照顾好自己的身体，冬至节以后节日连续不断，所以更要保护好身体了，冬季补一补，开春能打虎。
冬至节养生吃什么好？蔬菜水果、五谷杂粮，多吃清淡食物，拒绝大鱼大肉的暴食暴饮。

㈦ 冬至该如何养生，我们应该注意些什么

冬至，是我国农历中非常重要的节气。冬至也是健康养生的大好时机，由于“气起源于冬至节气”，这时，身体的性命运动逐渐由盛转衰，由动转静。

五、养藏为要，不适合过多食补

冬至节气阶段，饮食搭配上可以按照自己身体素质挑选适宜自身的菜谱。但要留意的是，饮食搭配应以清补为主导，不适合过度辛辣食物。因为冬天天气干燥，大辛热门之品服用过多，易上火。饮食搭配层面可以提升高蛋白的食物摄取，例如可以用羊肉炖红萝卜，或是多吃一些鸡脯肉、牛羊肉、生猪肉等。

㈧ 冬至 一年中最重要的节气该如何养生

冬季要重点养肾，肾虚都会有什么表现呢，快来检测一下:手脚冰凉，怕冷，尿频尿急，小腿浮肿，黑眼圈，腰酸腿无力，容易白发脱发，耳鸣，听力下降，气色灰暗，身体阵阵发热，睡着了出汗，手脚心烦热，痛经。。。以上表现占两样以上，就要"恭喜"你，你肾虚了。

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，这会儿您知道该养什么了?一天中的下午五六点，气血流注到肾经，很多朋友一到这个点儿就犯困，十有八九是肾虚哦。该怎么办呢?建议这个时段喝碗暖汤，或者做轻柔运动到发热，搓腰，揉耳朵，抬脚跟，这些都能有益于肾虚的改善，抓紧做起来。

冬日寒冷，体内阳性能量不足的话，易导致情绪相对低落，悲观，伤感，什么样的人阳不足呢?老人，病人，家里有的话，就常回去看看吧，一句问候已经是最好的礼物，胜过任何的保健品。

冬日围条暖和的围巾，就可以将感冒的机率下降一半以上，因为脖子是风寒的窗口，所以外出时千万别让冷风吹进衣领，今天你戴围巾了吗?多穿一条薄裤子，可以少穿一个厚外套，因为寒从脚底生，到冬天还穿裙子的女生很危险，睡前一定要温水泡泡脚,驱散一天的寒，昨晚你泡脚了吗?

打喷嚏就排毒:人体有成熟系统的排毒机制，咳嗽，喷嚏，流眼泪等等，都是排毒的形式，冬日感受风寒以后，马上用纸巾搓成小细条，去轻刺激鼻腔，往往会喷嚏不断，十几二十个打下来，会发现身体出了一层汗，这就是郁在体表的风寒邪气释放出来，马上捂暖点，多喝温开水，可能很快就好了。

防风寒小绝招:每日出门前，或洗澡前后，将颈后最高点----大椎穴搓热，养成习惯，可以防止风寒感冒，尤其是小孩子，这是我从小验证过来的，有效。

冬至篇
前一阵，总有朋友说感觉这个冬天不太冷。我说别急，还不到时候，冬至有冬寒已至的意思，所以，这以后才是真正寒冷的开始，今日出门，已感觉到寒意加重了，所以，朋友们今后要记得添衣防寒，注意保暖。

冬至后，朋友们记住三个地方的保护:一脖子，后颈部是风寒的窗口，这里受寒易感冒，围一条围巾可以降低一半以上的感冒机率。出门前再搓搓颈后最高点大椎穴，更好。二腰腹，腰为肾之府，腹为元之海，可以围个护腰。三膝盖和脚，寒从脚底生。女生们的冬日穿着最容易在这里掉链子，注意。

冬至后的上午，抓紧敲一敲你大腿外侧，也就是外裤线的位置，稍用力，自上而下的敲，十分钟，一定要敲到身体发热，因为胆主升阳，这个节气是阳气升发的开始，敲敲胆经，最有助于升阳，使明年都有活力，冬至养一年，别错过，抓紧敲起来。

今日的阳光真好，和一学员去元和堂，步行在长安街上，他说这阳光晒的真舒服，今天又是冬至，晒晒能赛过一碗参汤了，我说那就再走几站地，多喝几碗汤，结果，一路走下来，好几站地，周身发热，额头汗出，好不舒畅,有种子时静坐阳气升发的感觉，大好。。。今日你喝"参汤"了么?

冬至，一年中最重要的一天，阴气盛极，一阳初升，养好这一点阳气，明年一年都会有好状态，所以，这个节气上，不管你有什么要紧的事情，也重不过你的生命吧，晚上要早睡，尽量在十点以前睡才能养阳气升发，难么，说难则难，说易则易，只消下定决心，冬至养一年，看你了。