1. 如何擺脫不健康的原生家庭帶來的影響
1、與父母溝通
許多人都出生在不健康的原生家庭中，例如父母經常爭吵，甚至存在家庭暴力；父母動輒打罵孩子，或有性別偏見，用言語侮辱孩子等。在這樣的環境中，孩子難以感受到父母的關愛，從而產生自卑感，處理人際關系時也顯得唯唯諾諾。原生家庭造成的傷害長期壓抑在心底，無論嘗試何種方法，似乎都無法釋懷。在這種情況下，主動與父母溝通是必要的。通過坦誠相對，將內心的壓力釋放出來，讓父母意識到孩子所承受的痛苦，這或許能促使他們做出改變。只有這樣，原生家庭的影響才可能得到治癒，個體在後半生才能享有幸福。
2、遠離父母
如果與父母溝通後，他們選擇逃避或反而對孩子進行打罵，這表明與父母溝通並不可行。為了防止進一步受到原生家庭的傷害，選擇遠離父母是明智之舉。你可以選擇去遠離家鄉的地方求學，通過兼職工作自食其力，減少不必要的開支，積極存錢。在大學期間，多參與實習，考取相關證書，為畢業後在大城市工作做准備。這樣可以避免與父母同住，減少原生家庭負面影響的機會。
3、接受命運
面對原生家庭的不良影響，有些人陷入了為何自己不能出生在更好的家庭中的困擾，羨慕其他孩子得到的父母關愛和無憂無慮的生活，而自己卻遭受著父母的虐待。要走出這個心理陰影，可以選擇接受現實，承認自己命運多舛，出生在不幸福的家庭。一旦接受這一事實，就能開始坦然面對生活，自信地走自己的路。
2. 如何才能擺脫原生家庭帶給我的痛苦
1. 溝通是關鍵：尋找合適的機會與父母進行開誠布公的交流，表達自己在家庭中所承受的痛苦和困惑。如果他們能夠傾聽並理解你的感受，可能會對他們的觀念產生影響，從而改善你的家庭環境。
2. 自我成長：如果父母的行為給你帶來了痛苦，你可以將這些感受轉化為自我提升的動力。通過努力工作和展示自己的才能，父母的偏見可能會因為你的成就而逐漸減少。
3. 自我關懷：面對父母的偏心，不要自責或過分抱怨。在家庭中，不是每個孩子都能得到平等的關愛。學會自我關懷，尋找讓自己快樂的方法，因為自己的幸福首先掌握在自己手中。
4. 面對現實：如果溝通嘗試無效，要認識到在某些家庭中，兒子的利益可能被視為更重要。父母可能會為了兒子的利益而犧牲女兒的機會和幸福。面對這樣的現實，保護自己，不要期望通過付出獲得他們的理解或愛。
5. 獨立生活：如果條件允許，考慮獨立於原生家庭生活。物理上的距離有時能夠減少家庭矛盾，並幫助你保持個人生活的獨立和和諧。同時，盡量減少父母對你生活的干預。