抑鬱症怎麼和父母開口

㈠ 感覺最近有些抑鬱，該怎麼和父母說

睡不著覺五天，時間不算很長，就向父母說吧，說自己身體的不舒服，父母還能埋怨嗎？每一個父母都希望孩子健 健康 康的，讓父母領著你去心裡醫院瞧瞧，你的病情不是很重，馬上就能恢復過來，千萬不要自己扛著，這種病需要家人的關心和支持，生活在溫暖的家庭，心情也會好得多，有利於病情恢復，如果上學就休學半年，因為上學學習新的東西，考試，研究問題都會有壓力，休學有很多的好處，可以出去走走，和喜歡的人聊天，看自己喜歡的書籍，抑鬱症病情好了後，都是最出色的人，願你盡快恢復。

要保持合理的飲食起居，正常的吃飯和睡覺還是應該有的，不要去考慮太多了，白天家多運動，多走外面走走玩玩，總之要忘記不開心的橡凳事情，使自己開心起來，使自己心態變好。晚上睡覺時燙個熱水腳或者洗個熱水澡再睡，不要考慮什麼，靜下心來再睡。世上本無事庸人自擾之，保持樂觀的心態，該怎麼過就怎麼過。

首先：勇敢表達。表達是一個人最基本的能力，在表達過程中可以讓自己的心事被說出來，被宣洩出來。

其次：不要有所顧忌。說出自己的顧忌，說出自己的顧慮，容易引起自己的焦慮情緒。每一種焦慮情緒的體現都是自己給自己挖的坑。頃含所以在向父母說自己抑鬱這件事，不要東想西想。

其三：可以跟父母探討抑鬱症是什麼？抑鬱症的產生來自於自我的否定，來自於自我的追求，更多來自於自我的心理壓抑。把自己的種種表現和抑鬱症的種種表現說出來做出一個對比，從而讓父母了解抑鬱症是什麼？

其四：讓父母陪伴自己去找心理咨詢師。因為自己是不是抑鬱，主要還在於心理醫生或者心理咨詢師的診斷，所以讓父母陪伴自己去看心理咨詢師，就是去做一個確認。

以上為我的回答，希望對你有所幫助。

發生了什麼，讓你的情緒忽然變得比較糟糕？

我接觸的一些年紀輕輕的孩子，他們很多都有著各種各樣的煩惱，這本來就讓人不安，再加上他們往往不能和父母說，就更加讓人心疼。

看起來， 你和父母之間還是有溝通的空間的，這是令人欣慰的事情。 不知道之前，你是怎麼和媽媽溝通的，我猜有可能你是一帶而過，所以，媽媽也沒有太重視，對嗎？

在你連續幾天失眠、發呆、沒有食慾的情況下，是最需要親人支持的時候。但 你似乎猶豫該怎麼說，你在擔心什麼呢？

（ 雖然你已經長大，當你脆弱的時候，再讓父母牽一次你的手，又何妨？ ）

1、擔心父母失望？

我想，你平時是個懂事的好孩子，不希望父母為自己擔心，你想一個人扛。 但是，親愛的孩子，每個人都有脆弱的時候，甚至都有不堪的時候，這才是最真實的自己。

你不需要總是把懂事、完美的一面讓父母看到，還有必要讓他們看到你「不懂事、不完美」的一面。 做真實的自己，需要勇氣，你可以為自己勇敢一次嗎？

2、擔心父母為你的事情苦惱？

父母在養育孩子的過程中，是辛苦的，也是幸福的。辛苦，在於他們要付出很多精力；幸福，在梁乎旅於他們在付出的過程中，找到了自己的成就感與充實感。

這種感覺，等父母晚年時更是感觸頗深，他們深怕不再被兒女需要，做兒女的有時候都要故意找些「需要」滿足他們付出的願望。

你假想了父母的脆弱，父母為了你，真的會吃不好睡不好嗎？他們經歷過更豐富的人生，就如同你正在經歷的一樣，他們有能力做你旁邊的一盞燈，照見這個不斷努力向前的你。

我的一點嘮叼：

1、和父母談話需要注意些什麼呢？

與任何人談心事，都有一定的冒險性，都有些不容易。

你可以在說之前，就先講出自己的擔憂 ，「媽媽，有件事，我不太敢和您說，我怕......」這個時候，媽媽多數情況下，都會急切的想讓你說下去，你還可以接著說：「那我說了，您可不要......"媽媽一般就會答應你的條件。

即使說出事情後，媽媽違反了承諾，也相當程度上有了心理准備，對雙方的沖擊就小多了。

父母誰更容易溝通，就先找誰。說出來，寫出來都可以， 以你最舒服的方式表達出來 就好。

2、解決你的情緒問題，還是要找到情緒背後的原因。如果與父母一起分析後還是覺得迷茫，可以找專業咨詢師。

抑鬱症是一個醫學診斷，抑鬱情緒與抑鬱症是完全不同的概念，不給自己貼標簽，不要預想的很嚴重。抑鬱情緒在人的一生中，每個人幾乎都會有這種經歷，而且往往不止一次。

3、我自己也和你有相似的經歷。

我記得在我初中時，我有件心事，是鼓了好大的勇氣才敢說的，說完後，到現在想起來，內心都是敞亮的，因為，再沒有比圧在心頭更難受的了。

不知道你的年齡，也不知道你身處在哪個城市，但我希望，網路連接起來的時空，能夠把我的善意帶給你： 你值得被愛 。

生活不總是柳暗花明，明暗互補才是真實的人生。

舒蘭心理，感謝您的閱讀！

和父母說估計很難說明白，建議和父母一起去正規醫院看一看，父母會相信醫生的話，同時也是對自己負責任。

有心事最好不與親人分享，這種事情親人很難給出讓你信服的答案，或者說他們給你的建議和意見一般不太可能往你心裡去，因為你自己知道自己為什麼抑鬱。最好找個與你利益不相交的朋友談談，聽聽他怎麼說，看看自己能否放下。其實所謂抑鬱，實際上是就某類事鑽「牛角尖兒」了。

如果感到感到抑鬱，先梳理一下自己最近的情緒。因為抑鬱是因為情緒堆積過多而形成的。

所以，先找找情緒產生的原因，再來聽聽我們的直播課程，情緒化解後，自然就不抑鬱了。

把你的感受告訴父母。為什麼有些抑鬱，具體的真實情況告訴父母，不要誇大，實事求是說。如果他們理解那是最好。如果不理解，最好找適合你的朋友傾訴。要不就花錢找心理咨詢師最省力。他們是專業心理醫生點撥你快，幫助你早日快樂起來。

朋友，你好，目前心理疾病的症狀是集合了人類所有的負面情緒，一般人出現一些負面情緒是很正常的，但是有些人就是懷疑自己不正常，然後去關注查詢心理疾病的症狀，對號入座，最後被套進心理疾病的陷阱中，懷疑自己得了心理疾病，然後不斷的關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它，導致痛苦越來越大，不得不去找心理咨詢師或者精神科醫生，他們給出的診斷就是心理疾病，這樣的結果就會導致他們更加肯定自己是心理疾病患者，還是不斷的去關注強化自己的症狀，然後不斷的做心理咨詢或者不斷的吃葯，又無法徹底解決問題，心理和身體承受著常人難以想像的痛苦，陷入悲觀絕望的境地中，這一切不都是自找的嗎？

負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。

如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。祝你早日獲得 健康 、快樂、幸福的人生！

有些抑鬱，應該告訴父母你的真實想法。

父母是我們最親近的人，可以找一個機會和父母交談一下，說說自己的心裡話，把自己所遇到的問題和情況告訴父母，父母也會幫助自己解決的。

正確的面對問題，該說的都要說出來，把想說出的話講出來，心情也會好一些，相信自己，一切都會好起來。

平時在生活中，要多與人交流，可以改變自己的心情；心情不太好時，可以適當運動運動，運動可以調節心情，也可以看一些自己喜歡的書籍。

生活是美好的，願你開心每一天，相信自己，一切困難都會過去，你也會成為一個更好的自己。

㈡ 有抑鬱症該怎麼跟父母講

我覺得，這個問題要問你自己，看你的想法，如果你覺得告訴父母會讓你感受到關懷，就實話實說；如果你覺得告訴他們反而會讓你有壓力，那你就不講。如果是你得了抑鬱症，希望這條回復能給你力量，度過黑暗時光，加油，都會好起來的！

㈢ 懷疑自己得了抑鬱症，該怎麼跟父母說

你的症狀、表現是？感覺不適多久了？
最近遇到了什麼特別的事情嗎？
和父母，可以直說的。或者聊天吐露一些自己的情緒、煩惱。
當然，選擇一個適宜的時機，比如父母沒別的事情的時候。
抑鬱的話，先建議你：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，跳跳舞，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
有時間，還可以咨詢心理醫生。

㈣ 如何向家長傾訴自己經常處於抑鬱情緒

和父母多溝通，輕松的聊天說出你的想法，不急不躁不悲，也可以試探的話先問問，看看家人正面回答再告訴他你現在很抑鬱，有時候跟父母直接的表達確實有些父母不開敲容易咋呼緊張，反而讓你更加難受，我是一個比較獨立人從小到大什麼事情全靠自己解決從不報憂，曾經自己也抑鬱過，但沒有給任何人說，那時候高中了，甚至抑鬱的晚上睡不著，晚上上課打瞌睡，為了剋制自己不打瞌睡我告訴了老師如果我上課狀態不好點名讓我回答問題，抑鬱不可怕，可怕的是你不想變好，那時候自己治癒抑鬱的方法就是看書聽歌寫作，就這樣治療好了，不開心就聽聽音樂跑跑步大吼幾聲發現下。

好像我們與父母之間的溝通都不多，不善於把自己心中的想法跟父母溝通。父母眼中「別人家的孩子」以及父母口中「自己家優秀的孩子」都讓我們倍感壓力。其實很多時候我們都只想做我們自己，但是從小養成的習慣讓我們不習慣將自己的想法和壓力跟父母說，慢慢的與父母的感情越來越疏遠。但其實我們只要換個角度想想也許就能豁然開朗，父母的父母給他們的教育也是這樣，他們也許有時候想跟你溝通也不知道怎麼溝通，他們只知道怎樣是他們覺得好的，孩子要是成為他們口中的那樣那孩子以後就能過的很好，所以每次在家父母都是「別人家的孩子……」每個孩子都是父母的驕傲，所以每次出去父母口中都是「我家的孩子……」我們長大了，要學會去理解父母，同時學會去表達自己的訴求，坐在沙發上，看著電視，磕著瓜子，慢慢的跟父母說，也許你剛開始跟他們說的時候他們並不是特別能理解，但是多說幾次呢？說不定就理解了呢，因為他們知道自己的孩子已經長大了，有了自己的想法和比他們懂的更多，他們說的是對的，我們要聽他們的。所以對父母耐心一點，對自己寬容一點，主動去跟父母傾訴，增進與父母的感情，也讓自己內心更輕松。朋友，加油[贊]

我覺得如果是離家在外地工作還是報喜不報憂吧，以避免讓遠方的父母多想，為我們擔心。

如果都在家，就大大方方直接去說，父母兄弟姐妹都是自己的家人，最親的人，有什麼問題可以一起解決，一起度過。

但是如果有抑鬱情緒，最主要的是自己這一關，跟他人訴說是一種方式，但並不一定能真正的解決問題。

主要是自己真正的要放開自己，找個喜歡的事情去閉伏做，唱歌，瑜伽， 美食 或者跑步都可以。或者是因為自己在井裡看天太局限，如果很難緩解的話，也可以試著讀書寫作去真正的了解自己，學習智者的思維想法，那自己也會通透很多。

我曾經是一位中度抑鬱患者，在自己堅定的意志下自愈了自己。輕度的抑鬱特別容易情緒低下，內心也比較敏感，這個時候的情緒會自發性的發泄，比如哭，不開心會表現出來。中度抑鬱就會慢慢的把一些不開心的事情慢慢的放在心裡每天想，然後話也不怎麼想說了，一天到晚總是心事重重的樣子。還會莫名其妙的哭。這個時候就說你不說旁人也能感受到了，作為關心你的父母也會看出來的。一般情況下父母都會問你的。這個時候就是有問就答是傾訴的最佳時期，父母會聽著，也會適當的開導。中度抑鬱就不要傾訴了，因為到那種情況下根本不會想傾訴，已經意識模糊了，只想做極端的行為，你如說自殘，尋死，關閉自己等極端行為。父母已經不再問你了怎麼了，會立馬送你去醫院。

如果要傾訴就在意識還清楚的時候多多自我鼓勵。平時多與父母溝通，培養溝通的好習慣，在你有困難的時候可以及時的溝高基通。如果已經有抑鬱情緒了，在父母發現你不開心並且詢問你為啥不開心時一定要及時訴說。父母的開導和親情的影響會給你帶來很多安慰。

作為過來人我有三點要分享一下，第一點就是內心一定要堅強，不要輕易的放棄。第二點就是一定要更新自己的生活，這樣就不轎念攜容易活在過去。第三就是現實一點，看到自己周圍一切真實的情況。

願同病中的人可以早日走出抑鬱。加油。

首先要明確說明自己的壓力來源於何處？是人際關系還是學業工作？能不能自己糾正心態。

其次要開誠布公地把你的抑鬱說明白，你糾結的是什麼？焦慮的是什麼？所有父母都會注重孩子的心理 健康 ，畢竟身心都 健康 才能有人生快樂。

第三放鬆自己，音樂，動漫， 游戲 ，運動， 美食 ， 旅遊 ，所有能讓人快樂的事情都會分散你的焦慮，提醒父母不要把對錯得失成敗看的太重，不要給你太多壓力。

不知道平時父母關心你的方式是怎麼樣？或者說你們相處的時候他們的關心是否到位？

因為不了解你們的具體情況，先建議嘗試跟父母聊天，把這個抑鬱的故事說成是好朋友的事，分層次講給父母聽，每個停頓下引出來一些問題請教父母。如果他們的反應給你鼓勵，那當然最好了；如果他們不重視，那你就只能說是自己跟朋友一樣了，他們反應過來的話一起幫你心療，沒啥反應的話，靠自己嘍。

我們都是不希望向父母傾訴自己太多的壓抑心情，展現自己很多負面的狀態，俗話就是報喜不報憂吧！也不是說因為好勝心在裡面，只是希望父母不用為了子女而日日牽掛焦慮難安，如果這樣起到反的作用，我們只會內心更加的自責與無助。

以上是作為子女的考慮，但是我現在是一個兩個寶寶的媽媽了，既是別人的子女，也是別人的媽媽，有著雙重的身份，以作為母親的身份來說，何時何地，我都是希望子女能夠信任我，不要有任何的猶豫，媽媽願意和自己的孩子心永遠在一起，同甘苦也共患難，如果我知道我的孩子可能為了怕我傷心擔心，強裝歡笑，那我的心會更痛的。

向自己的父母傾訴自己這種長期壓抑的情緒，哪還需要什麼方法？你真的不必有如此多的考慮，一定要盡早的，不要隱瞞你的家人。

我的一個朋友，曾經因為面癱的關系，一段時間得了抑鬱症，她說得抑鬱症可難受了，她會莫名的悲觀絕望，甚至想到死才能夠解脫這種無休無止的擔心受怕，我聽了整個人都不行了，淚水止不住的流，她說不敢告訴自己的母親，可能對母親來說是杞人憂天的不理解或是無能為力的憂愁。

我當時也說了一些人人都會說的一些大道理，其實這些大道理她本人也都懂，因為長期受面癱的影響，壓抑了太久，已經陷入其中無法自拔了。

可能一些現實的狀況真的無法改變，也許找不到任何有利的方法，藉助不到任何有利的幫助，有時候悲觀欲絕，覺得只有死才能夠不去想，不去痛，才能讓這個問題不存在。

我建議還是向父母也好，親近的人說也好，一定要說真的一定要說，生命對一個人來說真的很脆弱，很寶貴，不容我們輕視它。你若輕視它，它也會輕視你。

我們要勇敢去面對它，不躲不藏，用堅強的意志去克服它，藉助愛你的人的力量，團滅它。一定要向家長傾訴，你長期處於壓抑的情緒，如果你不說，就是對於父母最殘忍的懲罰。

勇敢，堅定，信念去活，生命就是希望。

相信自己，一定會好起來的。

實話實說啊，什麼情況下會情緒不好，不好的時候自己會怎麼樣，希望家裡人理解或者如何幫助自己，說出來，家裡人肯定會幫助你的！加油，孩子，生活無限美好！

你好，很高興回答你的問題，如果自己處於抑鬱情緒，不要放在心裡，要及時的跟家長說出來，說的時候，要保持心平氣和的態度，盡量的把事情表達清楚，家長都是過來人，肯定能幫你從抑鬱情緒中走出來的

我覺得有必要像自己的父母傾訴一下自己這種壓抑的心情，首先要找好時間在生活中你崇拜的是你父親多點還是母親。或者是自己的兄弟姐妹都可以。我們把不愉快事說出來。至少不會憋再心裡難受，父母是理解你的他們會認真傾聽還會給出合理的意見。曾經我自己的婚姻不幸痛苦壓抑甚至有了自殺的念頭。唯一幫我走出陰影是自己父母兄弟

㈤ 初三生，我該怎麼告訴家長我有抑鬱症

其實處於學生時代，初中生精神上有很大的學習包袱，也會導致自己要陷入一些抑鬱的狀態，導致自己慢慢的有一些抑鬱症傾向。這個時候更應該從理性的告訴自己的家長，讓對方了解自己的想法，這樣的話，也能夠避免一些不必要的誤會，同時也能夠讓家長照顧到自己的情緒，所以可以嘗試從以下幾個方面出發分析問題。

3，高效的溝通是最有效的，應該讓家長了解自己的想法，主動的為對方傾訴一些委屈感。

其實就抑鬱症本身來說，就會導致自己思想過於悲觀，而且也會阻礙自己的身心健康發展。所以正是因為如此，更應該鍛煉自己的想法，讓自己更加從理性的告訴自己的父母，和平的溝通交流，高效的處理好彼此之間的感情誤會，這樣的話也能夠讓對方尊重自己，告別抑鬱。

㈥ 如何告訴家人自己有抑鬱症

一定要跟父母講，並在父母的幫助下積極就醫。我在抑鬱爆發的前兩個星期一直不敢告訴我媽。因為我害怕自己會辜負她對我的期望。可是當我發現自己撐不下去之後，我委婉地跟媽媽打電話說自己有點不對勁。媽媽還是比較敏感地發現了我的異常，於是建議我請假回家。回家後我坦誠如實跟我媽說了我的情況和感受，並且讓我媽帶我去醫院，最終確診了抑鬱症並休學。我知道告訴父母是一個艱難的決定，但是一定要鼓起勇氣這樣做。不要質疑父母對子女的愛，如果好好溝通一定能獲得他們的理解。告訴父母並就診是對抗抑鬱的第一步。

㈦ 懷疑自己有抑鬱傾向，到底該怎樣向父母開口說呢

尋求幫助父母不是錯誤的，就像抑鬱症一樣，這種心理障礙仍然沒有面孔。談論它往往讓人們感到非常可恥，非常令人尷尬，但你必須明白你並不孤單。事實上，根據世界衛生組織的統計，世界上有3億人患有抑鬱症。雖然抑鬱症可能會極大地消耗你的能量，但抑鬱症不能定義你是什麼樣的人。你只需要處理這種症狀，所以你的父母知道你想要得到他們的支持，這很重要。抑鬱症將損害您的自認知功能，這會影響您的自尊。它也會讓你變得可恥，這就是為什麼你不願意讓你的父母知道你感到沮喪，但劃痕就是你的增長。

讓他們知道你的手無助，知道你不確定為什麼。您可以與父母進行日程安排，以便您可以專注於完成任務，但您不會指望您的能量太多。從一小部分開始，當您覺得您可以像往常一樣生活時，您可以在您的日程安排中添加更多活動。抑鬱症會拖累你，但你想要前進的意願最終會幫助你擺脫深淵。

㈧ 怎麼和爸媽說自己抑鬱了

爸爸媽媽是你最愛的人，無論在什麼情況下，他們都不會嫌棄自己的孩子，直接和爸爸媽媽說，你心情不好，抑鬱了，爸爸媽媽會帶你去看醫生，把你心理疏導，領你散心，所以說你自己得抑鬱是暫時的，有病，不瞞父母，不瞞醫生，正確的對待，在父母不幫助下，配合醫生治療，你很快就會康復的，祝你幸福

㈨ 孩子得了抑鬱症怎麼告訴家長

抑鬱症的話孩子可以直接告訴家長，怕的就是引不起來家長的畢差謹重視。心理健康的觀念還不是那麼深入人心，家長這方面的常識不是很普及。學生可以告訴老師，由老師告訴家長更好一點。學生把自己的症狀告訴家長，特別是重症抑鬱症，有自殺的念頭，告訴家長的話，家長肯定會引起重視，難的地方是得了這個病，有自殺念頭一般不會告訴別人。所以手基聽到學生說他有抑鬱症，家長和老師都要引起重視。

真心慶亂在幫你，如滿意請採納！

㈩ 我好像得了抑鬱症，我該怎麼和家人說

你說了，也只是好像，也許你並不是抑鬱症，就算是，也是可以好的，我之前是一名重度抑鬱症九年半的患者，現在，也早已完全好了。

你既然這么問，就說明你很擔心這個問題，事實是，不知道你今年多大，是和父母住在一起，還是已經結婚有了自己的家庭，不過，都沒關系，你可以就如實告訴你的家人，但是我想跟你說的是，我作為過來人想跟你說，就算是抑鬱症也真的沒有那麼可怕，抑鬱症是屬於心理疾病，既然是內心的問題，心是會變的，所以抑鬱症就能變好，是真的完全能好。

誰還沒有點負面情緒，只是有些人不會太在意，有就有吧，還是照常過日子，就沒事，但是有些人，有了負面情緒，就擔心自己，然後網上一搜索，或者一檢查，說自己有抑鬱症，被抑鬱症這個名詞給障礙了，把從網上看到的症狀就和自己的症狀開始對號入座，就越看越覺得自己都有，就真的越陷越深，變得害怕，比之前更加痛苦了。

我之前就是，沒去醫院檢查之前，還是可以的，到了醫院檢查完以後，說我重度抑鬱症重度焦慮症社交恐懼症，徹底把我給嚇到了，真的就徹底覺得天塌了一樣，覺得自己什麼事都做不了了，就是這樣，本來就是負面情緒太多而已，卻被我們這樣反復折騰，反復強化症狀，才從自己內心覺得自己真的過不下去了，其實不是這樣。

我抑鬱那會沒有告訴父母，是我好了以後，才模模糊糊和他們說的，其實對我來說，說不說都已經無所謂了

完全可以轉變，完全能好，不要害怕，我就是最好的例子，祝福你。

願全天下所有人都永遠 健康 快樂幸福！

親～先抱抱你！

首先你得確定自己為什麼想跟家人說，想說什麼。

當我覺得自己得了抑鬱症的時候，我第一個想到的就是先不能告訴我的家人。一方面我不想讓他們擔心，另一方面我更害怕他們不理解。因為在他們的言語中，我是個小題大作的人。

我選擇了找身邊一個很靠譜的朋友，陪我去醫院檢查。我也問了醫生，我該不該告訴家人這個問題。醫生的回答大意是：

1、如果你在治療和生活方面，經濟有壓力，需要家人支持，應該告訴家人，尋求他們的幫助；

2、如果你的家人對抑鬱症無法理解或者有偏見，可以由醫生代為轉告；

3、如果家人義無反顧地支持你，包容和理解你，那麼可以好好傾訴一番。

最後我想說的是，抑鬱的人想要傾訴的對象一定是自己信任的人，往往是「最愛的人傷害我最深」，所以一旦傾訴對象表現出負面的反應，很容易造成抑鬱情緒的加重，甚至讓抑鬱的人更封閉自己，難以走出來。所以，我們在傾訴之前，一定要給自己做好心理准備，ta可能不理解，可能會誤會，給自己打好預防針；同時也要給傾訴對象先打好招呼：「你可以不理解但是請尊重我，照顧一下我的情緒好嗎？」

我好像得了抑鬱症！ 千萬不要自我診斷 ，根據心理學上的著名的『預期心理效應』，一旦你『預期』了，你的行為模式就會向著『預期』的方向改變，根據你所了解的『抑鬱障礙』的模式進行改變，這是『潛意識』的操作，你根本無法阻止。重要的事情說三遍！ 不要自我診斷~不要自我診斷~不要自我診斷!

『抑鬱是心靈的感冒』比喻它很常見，但『 抑鬱障礙 』根據我國的《衛生法》 只能有醫生資質的醫生才可以做診斷 。這是因為它是個體心理轉態的改變，要經過嚴格的檢查才能得出結論。所以個人進行自我判斷幾乎是不可能准確的。

一、每個 人都會高估自己的判斷能力 ，這是顛撲不破的真理。自然也會高估自己的病症的嚴重程度。是的高估自己的疾病！你沒看錯！這是一個悖論，甚至我的症狀都比別人多！

二、就診斷標准來說 『抑鬱障礙』與其它心理障礙的重合之處非常多 ，即使專業醫生也不能看看標准就能給出結論。 自評量表最多是個參考 。診療手冊提到的近似障礙就有六種。而同屬於一個大類的的障礙多達七種。

三、網路搜集來的具體判斷指南症狀，有真有假。即使是真的往往沒提符合幾種以上算是『抑鬱障礙』，而這些症狀往往是日常經常碰到的，很容易受到誤導。舉個例子:精力不足，首先個體狀態是個循環過程，一個月不管男人女人都會有一些日子『精力不足』或『精力旺盛』。不要根據一條來引申至很多條 『自證自病』，自己找證據證實自己有病是很容易的。『病從心出』。

你需要做的是如實和家人說明，有必要的話，在家人陪同下去醫院做個檢查，由專業心理醫生為你做出判斷。

這是「第三奇跡」為您回答，希望能幫助到您。

把困擾你的事情，一五一十跟家人講，就可以了。

人之所以抑鬱，無非就是遇到了困擾自己已久的事情，有感覺到無人能幫到自己，而自己只能鑽牛角尖，這樣才形成了難以揭開的心結，所以抑鬱。感覺自己抑鬱症出現之後，不是先把結果告訴家人，而是把困擾自己的事情開誠布公地說給家人聽，聽聽家人的意見，讓家人替你想想辦法。就算家人因此而責備你，也不要害怕，畢竟是家人，過後自然會原諒你的，也會盡力幫你解決困境的，你要做的就是完全相信家人。

和家人說出自己的困擾，具體舉例跟家人說明自己的情況，是導致經常失眠，還是做什麼事都沒動力，亦或是生活看問題很悲觀凡事也提不起興趣等等

然後徵求家人同意陪同自己去看醫生，讓專業的醫生來診斷是否得了臨床上的抑鬱症，說不定只是焦慮而已呢。

還有一種情況就是家人不理解的，覺得你就是矯情的，想多了的。既然這個事情困擾到你了，那麼建議你有必要自己去醫院心理科門診掛號診斷咨詢，確診下看自己是否有抑鬱症，有的話就配合醫生積極治療。

也不要太有心理壓力和負擔，現在抑鬱年輕化很正常，早發現早治療。

希望你依然能面朝大海，春暖花開

你好！很高興能夠回答這個話題！

現在壓力太大，得抑鬱症的人不稀奇。

這是病得好好治療，只要你不影響你的工作和家庭，那你的抑鬱症狀不嚴重，建議你放開心扉，努力調整自己的心態，不要處於過分的緊張生活中也不是什麼大問題。不過你抑鬱症狀嚴重的話，我還是建議你去醫院找心裡醫生咨詢咨詢。不要覺得自己的秘密被人知道了就有點尷尬，有點難為情。只要你積極配合治療，很快就會好了。祝你早日康復(ง •̀_•́)ง

知道自己抑鬱是好事，最主要是要了解自己在那些事情上想不通，需要怎樣的幫助，給家裡人說當然是最好的，因為家裡人永遠是自己最堅強的後盾，她們可以幫你排解困境，然最重要的是自己的心態，要學會適時調整，或許不久就在某些事情想通了。祝早日擺脫困境！

能說自己得抑鬱症的人就像喝酒的人一樣，明明沒喝醉卻說我醉了醉了，而真正醉了的人卻說我沒醉我沒醉，此刻我認為你該去爬爬山釋放一下內心的壓抑和煩悶，如果喜歡貓狗那就養一隻，慢慢的就會走出來了

懷疑抑鬱是痛苦的開始，千萬不要給自己戴帽子，它將把你導向可怕的無底深淵。抑鬱症本不存在！

丹麥生產的黛力新治抑鬱效果好，葯性平和，葯店有售。再多念《地藏經》一定會好的