A. 老年人夏季養生保健常識有哪些
夏季，氣候復炎熱，人體消耗制大，高溫下，人的反應變得遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，老年人更是懶散貪睡，無精打采，所以要注意保持有規律的生活節奏，清晨，適當的在戶外運動鍛煉，促使血氣運行通常。
夏季各種疾病的多發期，病菌容易繁衍，老人飲食要注意清潔衛生，大魚大肉和辛辣食物少吃，夏季冷飲可適當飲用，不可過量。
防濕，防止中暑夏季，天氣熱，人易出汗，外出最好帶帽子，打傘，避免烈日暴曬，出汗後，不要一直穿濕透的衣服，老年人納涼時不宜在電風扇前久吹
B. 老年人夏季如何進行養生
1.飲食上少食多餐，不吃生冷食品，注重飲食對身體的調理。 夏季天氣炎熱，老年人胃腸功能弱大都沒什麼胃口，食物要以容易消化、清淡少油為宜，不可過多地吃生冷和肥膩的食品，不可暴飲暴食。要按時按點進餐，注意早餐可以豐富些，晚上可以經常熬營養粥助腸胃消化。
2.注意調整早晚作息時間，保證睡眠環境的適宜溫度。 老年人到了夏季容易發生高血壓或者心腦血管方面的疾病。到夏季要注意調整早晚作息時間，要適當地晚些睡覺、早些起床。睡覺前可以做深呼吸等睡前運動，能有效地提高肺活量，保證大腦良性供血。中午的時候最好小睡一會，時間不用太長，半小時即可。要保持睡眠環境的適宜溫度，不要身體對著空調口或者長期吹風扇，防止中風。
3.保持心情愉快，防止情緒波動帶來的疾病。 夏季天氣炎熱，難免火氣上升出現情緒失控，老年人如果總是情緒不佳甚至發脾氣，會導致血壓升高，甚至導致猝死。所以保持心情愉快，防止情緒波動是老年人夏季養生的關鍵之一。老年人可以去涼快的地方去避暑，或者參加各種老年聚會活動保持愉快的心情。
C. 老年人夏天吃什麼好
根據老年人的生理和胃腸功能特點，夏季老年人的飲食應掌握三條原則：
一是飲食清淡；
二是選擇一些易消化吸收的食物；
三是注意飲食衛生。
--主食：一般以米飯和麵食為主。早晚可喝點清淡爽口、容易消化的牛奶、豆漿、綠豆粥等。但甘溫滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
--肉食：可選擇滋陰補氣、營養豐富的肉食。如瘦豬肉、牛肉、甲魚、鯽魚、墨魚、泥鰍和鴨子等。而那些食性偏溫的羊肉、雞肉、鯉魚、肥肉等，夏天最好不吃。
蔬菜：應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜。如豆芽、豆腐、磨菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜如：生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
水果：西瓜、香瓜和梨等可常吃，但李子、杏子等不宜多吃。
酒類：啤酒可適當喝一點，烈性酒不宜喝。
飲料：橘子晶、菠蘿晶、山楂晶等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少喝或不喝。
D. 夏天到了老年人應該喝什麼好
夏吃熱茶熱食
老年人卻不宜多食冷食，因為老年人胃腸黏膜已經發生退行性變化，各種酶及胃酸的分泌量都有所降低，如果經常食用偏冷的食物，會使胃黏膜血管收縮加劇，進一步降低胃液分泌量，從而導致食慾下降以及消化不良。
另外在低溫狀態下，會使老年人心臟冠狀動脈發生痙攣，導致心肌缺血缺氧，誘發心率不齊和心絞痛。其實，夏天老人熱食也許更涼快。
喝熱茶
夏季想要降熱，不要只是喝冷飲，適當的熱飲飲食也是解暑的關鍵。
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而會明顯降低，同時還有暖胃解渴的功效。
吃熱食
這里的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經過加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護身體不受細菌侵襲。
二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長期待在空調房的老人，適宜吃些羊肉或羊湯。
炒菜時也可適當用些大蔥、蒜、生薑等調味，可以增加身體排汗，防暑降溫
E. 夏季老年人應注意哪些，或容易引發哪些疾病
夏季天氣炎熱，人易疲倦，人體胃腸也易受暑熱的刺激，功能相對減弱，食慾欠佳。老年人要安然度夏，除了注意休息和睡眠外，還要保證胃腸功能正常，以增強人體免疫力，所以食療養生就顯得十分重要了。以下「三少」、「二要」就是老年人食養的重要內容。
少吃肉食：老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。尤其是夏季天熱，吃肉易生痰火，飲食應以健脾、消暑、化濕為主，如多吃些豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化、過於肥膩及辛辣的食物。採用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一並煮粥，涼後食用，可健脾胃，祛暑熱。
少吃甜食：夏天一般食用甜食較多。甜食含糖分高，產生的熱量也高。若老人過多食用，就會化熱生火，使體內糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產生食慾減退，胃脘脹滿，口膩無味，噯氣吞酸等現象。老人過多食用甜品，使糖分在身體內積存下來，多表現為老年人常見的「肥胖」現象，血脂升高，從而影響心肺功能，甚至導致心肺功能衰竭。因此必須忌食過甜之品。少量的餅干、烙餅等少糖的食物可適當進食。
少喝冷飲：老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產生不良刺激，可使胃腸液循環減慢，腸蠕動變弱，甚至出現痙攣現象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。
一要衛生：要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，新鮮瓜果能消暑解渴，且富含水溶性維生素和微量元素，有助於維持體液的酸鹼度平衡，老年人適度多吃些西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等瓜果有好處。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。飲食用具、炊具，如菜板要生熟分開使用，不可混雜，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，既可殺菌又能幫助消化，增進食慾，調味解暑。夏季細菌滋生快，食品要現做現吃。
二要補充水和鹽：盛夏出汗多，容易造成體內水鹽代謝失調，充分補充水分是夏季中老年人養生不可忽視的一點。水補是食療、食養的基礎，健康的成人每天至少要補充2500毫升的水，才能把體內廢物排出體外。菜餚或湯的調味應稍咸些，可補充因出汗而失去的鹽分。但也不宜過咸，以免腎臟排泄鈉離子和水的功能減退，造成高血壓或引起心力衰竭。
F. 夏天中老年人應該注意些什麼
1.八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克麵食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆製品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的周期性心腦血管缺血。
2.睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利於盡快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。
3.心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。
4.運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。
睡前一杯水 腦動脈硬化是老年人的常見病，這里主要介紹腦動脈硬化引起慢性腦供血不足的家庭調養。
G. 老年人怎樣度過夏天
老人如何平安度暑夏 老年人由於生理及病理的原因，對夏季炎熱的天氣適應能力較差，如忽視自我保健，可誘發多種疾病。那麼，老年人如何平安度過暑夏呢？ 減少體內散熱 夏天氣溫高，濕度大，空氣流動慢，老人應減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走。避免情緒激動，俗話說心靜自然涼，覺得熱時可藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。如果出現全身乏力、惡心、口乾、皮膚乾熱等先兆中暑症狀，應立即採取物理降溫措施，如用冷水擦浴、頭部放濕冷毛巾等，還可服人丹、十滴水，如症狀不緩解，並出現高熱、抽搐，應立即送醫院急救。 適當補充水分 夏天氣溫高，出汗較多，需要及時補充水分，以調整體內水及電解質的平衡。而老年人大多對口渴極不敏感，以致喝水較少，很容易導致血液濃縮，血粘稠度增加，輕者影響血液循環，出現頭昏、眼花、惡心、心慌等不適，重者可致血小板凝集，誘發腦血栓、心肌梗塞等嚴重疾病。體內水分過少，還可出現便秘，導致痔瘡、肛裂等的發生。因此，老年人在炎夏，要主動唱水，即使未出現口渴也應定時喝水。為避免增加心臟及腎臟的負擔，每次喝200~300毫升為宜，一天應飲水2000毫升。 飲食宜清淡 老人的代謝比一般水平低10%~15%，加上炎熱出汗又使胃腸消化液的生成和分泌減少，胃腸蠕動減慢，所以老人夏季應以清淡質軟、易於消化的飲食為主。而且，清淡的飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。多吃新鮮水果蔬菜，既可滿足所需要的營養，又可預防中暑。主食以稀飯為宜，如綠豆粥、蓮子粥、薄荷粥等。飯菜品種要多樣化，經常更換，防止單調。 生活規律，起居有常 晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高體溫調節功能，增加對熱的耐受力。年飯後，應適當午睡，午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜。晚上，不可貪涼而睡了露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不可迎風而卧或久吹電風扇，以避免外邪侵害人體，引起頭痛、頭暈、腹瀉、關節酸痛和面神經麻痹等。 保持皮膚清潔 老人的皮膚組織細胞多有不同程度的老化，皮脂腺分泌減少，自然防病能力下降，容易患痱子、疥瘡、膿皰瘡等皮膚感染性疾病，有的還可引起全身性感染，如膿毒血症和敗血症等。因此，才給在夏天要特別注意皮膚的清潔衛生，做到勤洗澡、勤換衣。洗澡時不要用含鹼過多的肥皂，不要過重地搓擦，以免擦破皮膚，增加感染機會。洗澡不宜過勤，以防過分消耗體力，洗澡過勤還會使皮膚更加乾燥和發癢。
H. 老人夏天要吃什麼好
老人夏天要吃什麼好？
每到夏季，老年人容易出現食慾不振的情況，因此，如何調整老年人的膳食結構，使他們吃好喝好，保證充足的營養供給，安度夏天，很有必要。
根據老年人的生理和胃腸功能特點，夏季老年人的飲食應掌握三條原則：
一是飲食清淡；
二是選擇一些易消化吸收的食物；
三是注意飲食衛生。
--主食：一般以米飯和麵食為主。早晚可喝點清淡爽口、容易消化的牛奶、豆漿、綠豆粥等。但甘溫滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
--肉食：可選擇滋陰補氣、營養豐富的肉食。如瘦豬肉、牛肉、甲魚、鯽魚、墨魚、泥鰍和鴨子等。而那些食性偏溫的羊肉、雞肉、鯉魚、肥肉等，夏天最好不吃。
蔬菜：應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜。如豆芽、豆腐、磨菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜如：生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
水果：西瓜、香瓜和梨等可常吃，但李子、杏子等不宜多吃。
酒類：啤酒可適當喝一點，烈性酒不宜喝。
飲料：橘子晶、菠蘿晶、山楂晶等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少喝或不喝。
此外，要養成良好的飲食衛生習慣：不購習陳舊變質的食品原料，膳食應現做現吃，若有剩飯菜要再次燒煮後方可食用，多吃熱食、少吃冷食。在烹調菜餚及製作涼拌菜時應放點醋。瓜果食前要認真清洗，然後用開水燙一下再食。