㈠ 老年痴呆可以預測了調查發現：符合這些特徵的人，更易患痴呆症
「老了最擔心什麼？」
當你向中老年人提出這個問題，他們的回答也許不是「不能長命百歲」，不是「沒有子孫滿堂」，很可能是「無法自己照顧自己」。
只要能自理就好，這是多少老人的晚年心願 ，可當老年痴呆越來越高發，許多人的心願只能落空了。
近期，國際權威期刊《柳葉刀》子刊《柳葉刀-公共衛生》發布了中國專刊，聚焦國內的老齡化趨勢所導致的 健康 問題。其中， 首都醫科大學宣武醫院神經內科賈建平 帶領的團隊，對國內60歲以上老年人的 輕度認知障礙 以及危險因素做了全面系統的研究。
這項研究在2015年3月~2018年12月期間展開，涉及12個省市96個地點，選取了46011名60歲以上的老人。經過詳細的統計，國內的阿爾茨海默症、血管性痴呆症、其他失智症、輕度認知障礙的患病率很高。
具體來看，國內60歲以上的群體中，阿爾茨海默症患病率3.9%，血管性痴呆症患病率1.6%，其他失智症為0.5%，這意味著國內60歲以上的群體中，三種病的患者分別達到983萬、392萬和132萬。
從地域分布上看，西部地區的患病率最高，為7.5%。北部地區是6.3%，南部地區是4.7%。此外，60歲以上的群體中 輕度認知障礙的患病率是15.5%，人數約為3877萬人。
從性別上看， 女性的發病率高於男性 。從發病因素看， 年齡、遺傳家族史 是不可改變的風險因素， 吸煙、高血壓、高血脂、糖尿病、心臟疾病、腦血管疾病 等疾病因素是可改變的風險因素。此外，農村、受教育程度低、喪偶、離異、獨居等因素也是導致發病的原因。
另一方面，多數患者沒有得到診斷和治療，缺乏專業護理。在2766名失智症患者及其家屬中，1974人沒有看病， 只有14.4%的患者服用了膽鹼酯酶抑制劑、促進大腦 健康 的葯物 。65.1%的家屬有「老人健忘很正常」的觀念，19.7%因經濟困難未就診，覺得丟人而不想看病的佔到了15.2%。
在護理方面， 83.9%的患者由配偶照顧 ，10.7%的患者由子女照顧，5.4%的患者由保姆或護工照顧。 高達75.31%的護理者不知道什麼是失智症，也不清楚清楚治療方式是什麼。
認知障礙疾病不是馬上出現的，而是有一個病變的過程。 了解這個過程，對於預防和干預老年人患病非常有幫助 ，比如阿爾茨海默症，從最初發病到完全喪失記憶，中間要經過七個過程。
第一個階段是大腦內神經元開始死亡 ，由於死亡數量不多，因此不會妨礙老人的正常思維和生活，而且這個階段也難以檢測，甚至不知道是從何時開始的。
第二個階段是症狀的初始期 ，患者會出現輕微健忘或者做錯事情，而且症狀會持續並加重。
第三個階段是健忘的集中爆發期 ，患者會忘記剛發生的事，對以前的事卻有記憶。 這個階段也是阿爾茨海默症唯一可以進行治療的窗口期 。雖然該病不能治癒，但通過正規的治療能夠減緩病情進展，改善生存質量。
第四個階段是真正的疾病早期 。患者會轉眼忘記剛剛發生的事情，比如明明吃飯了，卻忘記自己是否吃過。雖然健忘是常態，但思維還不混亂，生活還能自理。
第五個階段是中期發病階段 。患者生活徹底不能自理，沒有時間和空間概念，不知道自己在做什麼，也不知道自己看到了什麼。
第六個階段是性情改變的階段 。患者不但喪失一些基礎概念，性情也會變得喜怒無常，正常思維已經喪失。
第七個階段是疾病的終章 。患者此時什麼概念都沒有了，雖然能看到能聽到，但什麼也不懂。患者彷彿與外界隔絕，只剩下一些生理功能，認知和思維徹底消失。
2017年，《柳葉刀》雜志下屬的柳葉刀委員會，針對痴呆症列出了9種潛在但 可以改變 的風險因素，包括： 教育水平較低、高血壓、聽力障礙、吸煙、肥胖、抑鬱症、缺乏運動、糖尿病和 社會 接觸少 。在今年最新的論文中，根據此前的風險因素，又增加了三種，分別是： 過度飲酒、創傷性腦損傷、空氣污染。
全球28名痴呆症領域的權威專家的審查意見是，在個體身上， 重點針對這12種可改變的風險因素，或許可以預防以及減緩40%的患者發病。 參與專家之一，澳大利亞墨爾本大學David Ames表示，對大眾而言， 確實可以改變一些習慣來進行預防 。
1. 戒煙 ，戒煙的同時要戒酒或限量飲酒；
2.40歲後，要將血壓控制在合理的水平，收縮壓需要長期保持在 130mmHg以下 ；
3.在生活中，要避免可能導致 頭部受傷 的活動；
4.如果出現了聽力下降，要選擇使用助聽器來 降低聽力損失 ；
5.任何年齡段都要保持合理 健康 的飲食，要堅持 體育 運動『
6.要經常性地 進行社交 ，中晚年時積極生活；
7.中年過後 避免肥胖和糖尿病 。
即便是老年群體，通過改善一些生活方式，也可以減緩甚至預防痴呆，這件事任何時候都不算太早，也不會太晚。行動起來吧！
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㈡ 預防老年痴呆的方法，40歲後要提上日程，不能再大意
預防老年痴呆的方法，40歲後要提上日程，不能再大意
文/愛問360
人到中年後，很多人會說腦袋運轉得越來越慢，記憶力也在不斷下降，明明剛發生的事情，轉頭全部不記得了。
相信大多數的中老年人，都有這樣的困擾，相比於身體爆發出來的其他疾病，老年痴呆爆發的幾率也在升高。因此，也有越來越多的中老年人害怕自己成為老年痴呆的人群之一，雖然年齡並不大，但是已經對老年痴呆的預防和症狀產生了極大的興趣。
相比於其他身體上的病痛來說，老年痴呆是讓人非常惶恐的，不僅會忘記來時的路，也會給身邊人增加很多麻煩，其實老年痴呆已經逐漸向年輕的隊列中，對40歲左右的人，最好要做好充分的准備，避免老年痴呆找上自己，在眾多的人群中，老年痴呆最鍾情以下4種類型的人。
1、不願意交際的中老年人
有一部分中老年人退休後，會出現退休綜合征，不願意到人群過多的地方，只是一個人悶在家裡，有什麼事情也悶在心中，不向身邊人傾訴，這種不願意交際的老人，在退休後很可能會出現各種不適應的症狀，因為腦子突然的停頓，讓他們的生活受到了很大的影響，這類人群是最容易患老年痴呆。
2、年齡越來越大的中老年人
老年痴呆的症狀，在年齡較大的人身上發生的幾率會更大，雖然這並沒有任何的科學道理，但是通過各種數據的統計顯示：老年痴呆是專屬於老年的病症，雖然現在有年輕化的趨勢，但是年齡越大的老年人也需要引起重視，一旦出現記憶力下降的情況，很有可能是老年痴呆找上了門。
3、激素失衡的中老年女人
女人到了中年以後，身體會逐漸出現小毛病，尤其是體內的激素處於紊亂的狀態，這也是誘發老年痴呆的因素之一，尤其是情緒過於緊張，激素波動過大的中老年女人，很有可能會讓自己在老年痴呆的邊緣徘徊，稍有不慎，就會出現記憶錯亂的情況，從而成為老年痴呆的患者。
4、生活作息不規律的人
老年痴呆比較喜歡生活並不規律的人，酗酒、抽煙、熬夜等，總之在透支著身體，久而久之，當身體被掏空後，一定會出現諸多不適的症狀，隨之而來的可能就是讓人無比懼怕的老年痴呆。
雖然老年痴呆看起來非常可怕，而且後果非常嚴重，但是對中老年人來說，也千萬不要過於擔憂，老年痴呆也是可以通過日常的生活預防的，如果說無法逃脫老年痴呆的魔咒，但是至少可以延緩老年痴呆症狀來臨的時間。
1、保持運動的習慣
對中老年人來說，預防老年痴呆最好的方法，就是讓自己動起來，保持著每天足夠的運動量，不僅能讓身體保持活力，同時也能讓精神保持愉悅這樣的狀態，可以更好地抵禦老年痴呆症狀的形成。
2、經常使用大腦
退了休的中老年人，千萬不要在家閑著，最好找到自己感興趣的事情，保持著使用大腦的頻率，只有這樣，才能使大腦保持在活躍的狀態下，才能讓整個人的精神保持在亢奮的狀態中，從而能對抗老年痴呆症狀的產生。
3、和孩子共同學習
很多中老年人退休後，要幫助帶下一代，這是非常不錯的方法，雖然身體上會有一些疲勞，但是來自於精神上的愉悅，能減緩老年痴呆症狀的產生，和孩子一同學習，不僅能溫故而知新，同時也能使大腦保持活躍的狀態。
4、鍛煉記憶力
對中老年人來說，在生活中要適當地鍛煉自己的記憶力，時不時地進行回憶，只有這樣，才能增加用腦的頻次，千萬不要讓大腦處於閑置的狀態，長久不用，就會像老舊的機器一樣，失去運轉的能力。
5、保持樂觀的心情
對中老年人來說，在日常的生活中，保持樂觀的心情是非常關鍵的，自己找樂子雖然並沒有那麼容易，但是樂觀的心情，不僅有利於身體 健康 ，同時抵抗老年痴呆症狀的產生也有著不俗的效果。
參考資料：
1、《預防老年痴呆要趁早，40歲後堅持做好護腦小事，你或和痴呆無緣》
2、《老年痴呆也能預防？55歲後，日常做好3件事，防止大腦「老化」》
3、《老年痴呆預防指南：想「老而不呆」，5件事家裡老人趕快提上日程》