老人家功夫

Ⅰ 中老年人怎麼練太極拳才好

一些老年人，在練拳過程中出現問題應該及時就醫或者咨詢專業人員。比如因為練拳姿勢不正確而引發的關節損傷，導致膝蓋疼痛，特別是初學太極拳的老年人，對自己的動作要求不高，膝關節的方向應該和腳尖的方向一致，沉肩墜肘。在練拳的同時，要注意心理情緒的調整：
一，忽雷太極拳太過剛猛不能練，國家競技套路難度太大不能練等：地面凹凸不平不能練拳，四面透風不能練拳，動作難度不大（沒有掃堂腿，沒有朝天蹬之類的）——像一些專門為老年人改良的拳法，趙堡太極拳的養生九式等，就可以適當的練。
五，練拳和生活調養相結合、太極拳的種類應該選擇好，特別是老人家，應該注意改善這些習慣。建議選擇一些柔和緩慢的。比如陳氏太極拳的二路炮拳太過剛猛不能練。
四。比如：下蹲時膝蓋不能過腳尖，全身透空等，太過狹窄而不能施展的地方不能練拳等，練拳的習慣要改善。一些年輕人練拳時候喜歡胡思亂想，練拳之後喜歡喝冷水，沖冷水澡等。這些習慣都是不利於養生的，練拳之後不應吹風，不應喝冷水，不應沖冷水澡等。
三、練拳的地方應該要選擇好。比如。
六。
二。比如：過飽不練拳，練拳時候應該排除雜念，動作姿勢要正確老年人因為體質、體力等原因，在習練太極拳的時候應該有一下的注意點，注意飲食的合理搭配，一些應該注意到的禁忌沒有注意，導致身體越練越差，注意勞逸結合等，不能下蹲的

Ⅱ 老年人打太極拳有什麼好處

太極拳是由我國古代導引養生術逐步發展演變而來的，太極最初是出於道士的內丹修煉圖，形似雙魚合形。北宋著名哲學家周敦頤在其《太極圖說》中提到：「太極動而生陽，懂極而靜；靜而生陰，靜極復動；一靜一動，互為其根，分陰分陽，兩儀立焉。」這正體現出太極拳的理論，它講究調理陰陽，協調動靜，尤為注重「神意靜以和，形體動以柔」。要領是意守丹田，以動啟靜，以靜濟動，以意銜氣，運遍全身，如環無端，寓太極肇基，周而復始之義。觀拳路，亦以太極圖形編組，手法的采、挒，步法的顧、盼，渾然一體，陰陽互發。這表明太極拳是以生命整體觀為依據的健身手段。

太極拳要求意念鍛煉、呼吸鍛煉和肢體活動三者密切配合，強調「調身」、「調息」和「調心」。「調身」是最初階段，然後是「調息」，即吐納，現已知通過深長緩和的呼吸運動能加強肺泡的氣體交換，調節心肺系統的技能狀態，改善全身臟器的代謝，特別是對大腦的「入靜」更具益處，達到這一部即為「調心」。根據對「入靜」的機理的研究，發現「入靜」完全不同於大腦皮層的抑制，是腦細胞活動處於有序化的最佳狀態。「入靜」是一種平衡狀態，平衡和運動不分開，調身養血脈，調息養氣，調心養神。老年人如果能持之以恆進行太極拳聯系，定能達到這三種狀態。如果能夠達到這種狀態，可以說是體現了老年養生的精髓。老年人練習太極拳好處多多，只要掌握好度量，理解其內涵，必有強身健體之效。

Ⅲ 98歲「功夫奶奶」張荷仙火到國外，趙立堅發文點贊，這位老人有何故事

外交部新聞發言人趙立堅在社交媒體發布了一條視頻，並配文說"Kungfu Spirit never gets old"（「功夫精力永不老」）。而這條推文所說的正是「功夫奶奶」張荷仙。不少網友紛亂留言點贊「功夫奶奶」老態龍鍾，並評論到：這是「國家才智在傳統文化中的體現」。

現在，98歲的「功夫奶奶」被外交部大神實力認證，愈加坐實「中國人都是武林高手」的風聞了吧，哈哈哈。為「功夫奶奶」點贊！祝福奶奶身體健康，繼續成為中國最颯的功夫女郎！