A. 社區組織老人外出活動應該注意什麼
1、提前准備，「防患於未然」
老年人安排出遊行程時，要特別注意選擇適合的旅遊目的地以及旅遊方式，仔細地考慮時間、地點、行程、交通四大要素。
2、品質旅行，多方關注
選擇有信譽的品牌旅行社，或者加入大旅行社的旅遊俱樂部，是老年人出行的最佳方式。現在很多旅行社都推出了「夕陽紅線路」、「長者行」等老年人旅行團，針對老年人情況安排行程。行程設計比較輕松，體力消耗不大，有的還會配備專業醫護人員。-（深圳康輝旅行社為你提供最新最全的出遊防範知識，感謝您的閱讀與支持！..）
老年人外出旅遊，最好帶上自己的老伴。老夫老妻，並肩遠行，既可噓寒問暖，又能互相關照。隨團出遊，盡量與原單位的老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結伴而行，因為大家早已相識，在旅途中無所不談，有說有笑，自然其樂融融。
3、規劃時間，避開高峰期
由於老人家的時間比較空閑，因此出遊的時間可以有許多選擇。一般來說，老人出遊會避開旅遊旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免高密度的人流，二來淡季出遊價格相對優惠。
據業內人士介紹，4-6月以及10-12月期間是老年人出遊的黃金時間。這時候無論是南方還是北方，天氣不會太炎熱，也不會太寒冷。一般在這樣舒適的天氣下出遊，老年人不容易生病，而且在這些時間段，老年人的季節病也不容易發作。
4、例行檢查，常備葯物
建議做一些基本、常規的體檢，患有慢性疾病者應徵得醫生同意。根據自身狀況和病情，選定旅遊行程，結伴旅行，攜帶常備葯物和衣服。隨身帶一些暈車寧、感冒靈、驅風油、腹瀉、止痛之類等輕便葯物為宜。有過敏體質的或事先口服撲爾敏、安其敏等葯物。高血壓患者，勿忘帶降壓葯；心臟欠佳者，更應攜帶救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引發小病小痛，這些葯品即可起到應急作用。
5、購買保險，以防萬一
對於老年團隊來說，最重要的就是購買旅遊意外險。保險公司所提供的團隊旅遊人身意外險沒有年齡限定，但是不包括醫療保障。不同保險公司都會對投保年齡進行不同規定：比如太平洋保險的旅遊意外傷害險僅限於75周歲以下的個人，而友邦保險的四海旅行意外傷害保險則規定70歲以下。
以上就是老年人跟團旅遊要注意的事項，希望對您的旅遊出行能帶來一定的幫助。
若幫到請採納，謝謝
B. 春秋換季老年人適合晚上室外活動嗎
眼下春光明媚的三月正是走出室外，親近大自然的大好時節。不過，值得注意的是，老年人鍛煉要根據自身的負荷量而定，凡事適當即可，否則運動不當還可能給身體帶來傷害。
1、選擇合適的時間點：
老年人進行適當的戶外運動可以提高身體素質，改善生活質量，尤其是選擇合適的時間點還可以為運動效果加分。
很多年輕人喜歡晨練，但是對於老年人來說這也許不是最佳的運動時間點。一方面，由於植物夜間呼出較多二氧化碳，因此早晨空氣質量並不好；此外，由於老年人血液循環慢，一整夜沒有喝水，也容易導致血液粘稠，增加了血管堵塞的危險。
除此之外，由於早晚溫差大，人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎急性發作等，手寒冷的刺激易誘發心腦血管疾病急性發作，因此老年人最好避免太早出門。如果是患有心腦血管疾病等慢病的老人，尤其要注意，可以在上午九、十點鍾後，下午四、五點鍾太陽落山前，外出活動半小時至一個小時。
2、選擇適合自身情況的運動：
據世界衛生組織稱，懶惰的生活方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一。即使是走路等溫和的運動也可以使預期壽命延長3 - 5年。因此，老年人運動時選擇一些平和類型的運動同樣可以增強體魄，促進身體健康。
選對適合自身狀況的鍛煉是老年人開展一切運動的前提，老年人一定要根據自己的體力、自我生活能力和疾病狀態選擇適合自己的鍛煉方式。不參加、不去露天浴場、泳池，避免交叉感染。老年人適合散步、太極等低強度運動。
切記不要做大強度對抗性訓練，否則容易疲勞或造成肌肉損傷，降低身體免疫力。鍛煉時循序漸進，微微出汗即可，大汗淋漓的激烈運動容易誘發心、肺疾病。
3、注意觀察身體狀況：
老年人肌肉相對來說比較鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，專家建議在鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，事先做5-10分鍾的熱身活動，比如彎彎腰、拉拉胳膊，讓各個關節充分活動後，再開始運動，以防止因驟然鍛煉而誘發意外事故。