⑴ 為什麼老人睡眠時間短，起床早
老年人睡眠時間短不是因為他們需要的睡眠時間更少了，所有成年人老年人需要的睡眠時間都是同樣的，也就是7-9小時。
既然睡眠需要不變，那麼老人為什麼睡眠時間縮短了呢？
對睡眠最重要的個荷爾蒙是褪黑激素和是生長激素。
褪黑激素影響人們的睡眠周期，由於老人的褪黑激素減少，所以他們往往的很早的晚上，甚至吃過晚飯就開始打瞌睡。
生長激素是印象人睡眠深淺的激素，一般兒童的生長激素旺盛，所以他們的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生長激素減少，這也導致他們深睡眠和淺睡眠的質量都很差。
上面說了老人很早就開始打瞌睡，但是當他們真正躺在床上的時候，又很難入睡，這也是由於省長激素導致的入睡困難。正是因為他們睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出現了「他們就寢很早，但是睡的卻沒那麼早，起的也很早，睡眠時間短。」這樣的情況。
除了激素原因之外，老人們的健康狀況普遍比較差，像是關節炎，老年痴呆，心臟病，高血壓這些病都會影響睡眠的時間和深淺。
其他因素類似他們生活發生了變化（退休了），運動減少，導致了他們白天也處於放鬆的，甚至昏睡的階段，這也都是不利於晚上睡眠的。
有效的幫助睡眠的方法有：多曬曬太陽，多運動，多找事情做，不要喝酒抽煙，白天不要打盹，甚至取消或者減少午睡，更加嚴重的話需要進行葯物治療。
⑵ 為什麼老年人普遍睡眠時間比年輕人短
因為退黑激素的影響，松果腺位在左右大腦半球間視丘的上方。他分泌退黑激素。此激素與人的晝夜節律有關。晚間睡眠時分泌較多,白天分泌較少。激素的多少會影響人體的睡眠。而年齡隨著年齡增加,退黑激素的分泌卻減少,老人體內的退黑激素微乎其微,所以他們的睡眠時間都很短。
一個人年紀大了,所需要的睡眠時間仍與以往一樣多,只不過在老年期,睡眠習慣往往有所改變,揚睡的次數增多,每次睡眠的時間較短,這種情況是相當普遍的.白天多次小睡的老人當然不能指望在夜間也睡得像過去那麼多.有些老人盡管實際上得到了足夠的休息,卻因感到沉悶或孤獨而覺得自己睡眠不足
⑶ 中老年人晚上睡不著覺是什麼原因
一、老年人睡眠不好的原因：
1.生理性因素：年齡越大，睡得越少。神經細胞隨年齡的增長而減少，通常老年人大腦皮層興奮性下降且體力活動減少，所以需要的睡眠時間也相應減少。
2.腦部器質性疾病：老年人腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
3.全身性疾病：老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。疾病帶來的不適可能會影響睡眠。
4.精神疾病：老年人中有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。主訴醒後難再入睡。
5.心理社會因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，使老年人產生失眠症。
6.環境因素：這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
7.葯物因素：睡前服用了引起神經興奮的葯物，如治療喘息的麻黃素、氨茶鹼等，易產生興奮而難以入睡。另外，左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數，造成再度入睡困難。
8.睡眠恐懼：擔心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠;有時即使睡著了，也是噩夢不斷，形成惡性循環。
9.白天睡眠過多：老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。
10.夜尿增多：夜尿次數增多是老年人的普遍現象，除了利尿劑會增加夜尿次數外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘余尿多，也會導致夜尿次數增多。
二、老年人睡眠狀態不好的注意事項：
1.找到適合的生物鍾。每個人都有一套生物鍾，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鍾。
2.時間不代表質量。隨著年齡的增長，睡眠時間減少是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。時間少不代表質量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就不必擔心睡眠長短。
3.營造適宜的睡眠環境。建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。
4.適當增加鍛煉。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
5.注意睡前的飲食。晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
6.床鋪的選擇。席夢思太軟，沒有辦法支撐人體重量，睡在上面不僅不能緩解白天的疲勞，反而會加重腰酸背痛。最佳的選擇應是硬板床，不過床墊要鋪的柔軟一些。枕頭不能太軟。高度也要有講究，以頭部枕在上面時枕頭的高度還有一個拳頭高為宜。
7.睡前的准備工作。晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。
8.正確看待安神葯。最好不要使用安神葯，以免產生依賴。但若真的是很嚴重的失眠，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的葯物。只要遵醫囑，就不太會有大的問題。
⑷ 老人睡不著覺怎麼辦，奶奶現在經常睡不著覺，要怎樣來調理好呢
年紀越大的睡眠時間會越來越短，嬰兒時睡十四小時以上，青少年9-10小時，青年人8小時，中年人7小時也可，到了老年人有些只睡5-6小時。個別人差一個半個小時都算正常的，不用太擔心。
老年人明上睡不著的原因主要有：1、中午睡的時間過多，如果超一小時就不好，也可以只小睡半小時。2、老人心情不好，主要是現在工作壓力大，兩代人溝通的時間少了。建議每天抽半小時至一小時與老人家談談心，老人家知道兒女關心，就會睡得很好。如果真的抽不出時間，每兩三天買點小禮物小點心之類的給老人家。其實老人家的心理和小孩子一樣，多陪陪他就精神了，比吃什麼葯都好。
再有，叫老人家早上早點起來做晨運（冬天稍推晚一點不要太早），平時多與街坊鄰居串串門聊聊家常。只要你有孝心，奶奶睡不著的現象一定會改善。
⑸ 老年人總是睡不著覺該怎麼辦
老年人隨著年齡的增大，各個器官也會出現明顯的下降，特別是老人的神經變得更加的衰弱，最終容易導致老年人出現失眠的情況出現，特別是部分老人總是為自己的兒女不斷操心，每天晚上總是不能安心的睡覺。對於這類老人來說出現失眠後應該怎樣做呢?下面我們來具體詳細了解吧，也希望能夠幫助到更多的老年人。
精神、心理因素更是一大睡眠殺手。各種環鉛塵老境變化較中青年時期明顯增多,如退休、喪偶、失去親友、患病、無人照料等事件,特別是老年人會隨著年齡增長越來越多。另一方面,由於體力、精力下降,有些身體與精神因素的作用容易被強化。這些都容易造成老年人多發孤獨感、焦慮及抑鬱表現。有關研究表明,老年人由於心理、精神因素而發生的失眠高於因疾病、葯物副作用等導致的失眠。所以,應當加強對老年人失眠的關注。
人的睡眠並不是越多越好。老年人不要一味追求有較長的睡眠時間,一天睡6小時最好。老年人睡眠6小時以後,心臟的跳動會降到基本率,新陳代謝開始緩慢,血液循環的活躍性開始降低,肌肉也變得鬆弛,整個身體開始喪失強健性。老年人睡眠兄枝時間越長,體能的下降就越多,身心的老化現象就越嚴重。因此,老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。
對於老年人來說若是出現失眠的情況出現，可以在睡前燙足搓湧泉穴：睡前熱水燙足腳,燙腳時隨加熱水,先溫後熱,使足部因熱變得發紅。隨後搓腳心湧泉穴,先以右腳足趾著盆底,使足跟露在水上,用左足心擦搓右足後跟,起到槐升擦搓左湧泉穴的作用。
溫馨提醒：上文是對「老年人總是睡不著該怎麼辦」的介紹後，老人總是失眠之後應該怎樣做吧，其實老人需要保持好的心態才是最重要的，好的心態能夠讓老人在短時間內能夠有好的睡眠，同時在飲食方面也需要以清淡為主，避免那些辛辣刺激性食物，不僅是容易影響睡眠質量而且對腸胃也是不好的。