⑴ 大腦的衰老速度會影響壽命！2招自測大腦衰老
大腦，是人體的「司令官」。 不論是思維、說話、走路，還是飢餓等感知，都受到它的調控。但隨著年齡增長，大腦也難逃衰老的命運，稍微上了點年紀，就會逐漸出現記憶力下降、反應力降低等情況，還可能發生老年痴呆，甚至影響壽命。
很多人以為大腦在年紀大的時候才會逐漸衰老，但事實上， 大腦的衰老時間可能比你想像的更早，二十多歲時就已經發生。
大腦的衰老速度會影響壽命
大腦，可以說是所有器官中最為復雜的一部分了，也是所有神經系統的中樞。 一旦大腦出現衰老，機體其他功桐旁能也必然受到影響，甚至會加快整個身體的衰老進程。
更有研究顯示： 大腦的衰老速度會影響壽命。 長壽老人大腦中「皮質層」厚度是普通老人的2倍，而皮質層越厚，腦容量越大，大腦的衰老速度越慢，相對來說壽命越長。
《美國醫學會雜志》曾發表的一項研究表明，大腦在出生後3個月發育生長最快，25歲達到頂峰，腦神經細胞數量可達1000億個。但隨後就會逐年下降，尤其在30歲左右遭遇「滑鐵盧」，40歲之後更是以每天1萬個的速度遞減；60歲以後，大腦總容量每年會下降約0.2%；到了65歲，大約15%的人會患上老年痴呆；80歲以上，老年痴呆的發病率超過30%。
2項自查測試大腦衰老
如果生活中還有一些不良習慣，大腦衰老得可能會更快。 你的大腦衰老程度如何？趕緊來做幾個測試吧~
6個症狀提示大腦衰老
下列幾個症狀，符合越多，越要警惕大腦衰老：
①多年前的記憶十分清晰，而近期記憶十分混亂；
②情緒不穩定，常常多疑、易怒、焦慮、抑鬱；
③講話顛三倒四、表達不清，有溝通障礙；
④做事拖拖拉拉、效率低下，容易走神；
⑤看到熟人叫不出名字，在原本熟悉的環境中也會迷路；
⑥夜裡睡不好，白天則精神不濟、昏沉嗜睡。
畫鍾實驗測大腦功能
任何引起大腦皮層功能和結構異常的因素均可導致認知障礙，我們可以通過畫鍾實驗來評估風險。
【方法】 憑記憶畫出帶數字刻度的鍾表，並標出指定時間（如八點二十分），然後與實際的鍾表相比對。
【結果】 畫鍾實驗是檢查認知功能的快捷方法，如果不能畫出閉合的表盤、12個數字有缺漏或位置不正確、指針位置不正確等，可能預示認知障礙，需要警惕痴呆風險。
【小貼士】 如果經過初步檢查，懷疑存在大腦退行性病變，應及時就醫院行腦部CT或核磁共振等影像學檢查，可判斷有無腦萎縮、血流減慢、血管堵塞等情況。
這些「好習慣」
竟是老年痴呆「元兇」
科學研究發現，一些所謂的好習慣，其實可能是老年痴呆的元兇。
01
清淡飲食
醫生常說這句話：要吃清淡點，但是清淡到底是指什麼？很多人走向極端，將清淡飲食等同於長期吃素，甚至油和鹽都不敢局孫橡吃。
如果長期吃素，會導致虛弱無力、面凱雀色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年痴呆、結石、骨質疏鬆等疾病。
尤其是老年人群，應特別注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。
02
太愛干凈
英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙症發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認證障礙症發病率高出33%。
經常消毒，經常使用抗菌類葯物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔凈，也是對生態平衡的破壞。
03
睡得太足
睡少了不好，睡多了也不好。
美國加州大學聖地亞哥葯學院和美國癌症學會花了六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。
美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年痴呆症的風險兩倍於平均水平。
不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，後者就得去醫院了，因為昏睡是老年痴呆的早期症狀。
9個鍛煉大腦的秘訣
0 1
房間多掛照片，回憶快樂。
0 2
建立「記憶中心」。准備一個櫥櫃或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、葯物，鞏固記憶，減少健忘。
0 3
閉著眼睛找燈開關，調動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經系統。
0 4
手裡轉核桃，刺激手上穴位。
0 5
學門樂器做大腦操。
0 6
常吃菠菜，德國烏爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默症幾率。不過吃之前要焯一下。
0 7
學一門外語。
08
適量吃點雞肉。
09
每天散步20分鍾。