A. 老人腿抽筋吃什麼好
老年人腿抽筋最多的原因就是缺鈣，一般建議服用碳酸鈣D3顆粒和活性維生素D3制劑，這樣可以補充基礎鈣含量，還有利於食物當中的鈣離子在小腸部位的重吸收，可以促進血鈣的提升。另外，可以多吃一些高鈣食物，比如大豆、牛奶、乳製品、雞蛋、瘦肉類，比如牛肉、雞胸肉等，都可以補充鈣元素，防止低鈣的發生。
因為老年人鈣質的流失會加重，同時還會伴有骨量減少、骨質疏鬆等情況。鈣離子可以抑制神經肌肉接頭的興奮性，當缺鈣的時候，神經肌肉接頭興奮性增高，就會引起肌肉的痙攣性疼痛，表現為腿部抽筋。
B. 老人站久了為什麼會小腿抽筋無力
老人站久了小腿抽筋無力，主要是身體機能變化及多種因素綜合作用的結果。
隨著年齡增長，老人身體各方面機能逐漸衰退。肌肉力量和耐力下降，長時間站立時，小腿肌肉承受的壓力增大，容易疲勞，進而引發抽筋和無力感。同時，老人血管彈性降低，血液循環變慢，站久了下肢血液迴流不暢，肌肉得不到充足的氧氣和營養供應，也會導致小腿出現不適。另外，老人可能存在鈣質流失的情況，缺鈣會使肌肉興奮性增加，容易引起抽筋。而且一些慢性疾病如腰椎間盤突出症等，可能會壓迫神經，影響神經對小腿肌肉的支配，導致站久後小腿出現抽筋、無力症狀。
1. 肌肉機能衰退：老人肌肉力量和耐力不如年輕人，長時間站立時，小腿肌肉持續收縮，容易疲勞。肌肉疲勞後，其正常的收縮和舒張功能受到影響，就可能引發抽筋。比如，年輕人能輕松站立較長時間，而老人可能站一會兒就會覺得小腿肌肉酸痛、乏力。
2. 血液循環問題：老人血管彈性變差，血液流動阻力增加。站久了，下肢血液難以順利迴流到心臟，會淤積在小腿部位。這樣一來，肌肉得不到足夠的血液供應，氧氣和營養物質無法及時輸送進去，代謝廢物也不能有效排出，從而導致小腿抽筋、無力。
3. 鈣質流失：年齡增長會使老人身體鈣質流失加快。鈣對於維持肌肉的正常收縮和舒張起著關鍵作用，缺鈣時，肌肉興奮性會異常增高，容易出現痙攣，也就是抽筋現象。很多老人會發現自己稍微活動久一點，小腿就容易抽筋，這可能與鈣質缺乏有一定關系。
4. 疾病影響：一些慢性疾病會影響老人的身體狀況。像腰椎間盤突出症，突出的椎間盤可能壓迫神經根，導致神經傳導功能障礙。當老人站久了，身體姿勢改變等因素可能加重對神經的壓迫，進而引起小腿部位的肌肉出現抽筋、無力症狀。