❶ 養老評估會談法包含哪三種形式
養老評估會談法包含健康史、護理體驗，心理測驗這三種形式
一、健康史
對老年人心理健康的評估，常從以下幾方面進行：
•評估老年人肢體感覺情況，有無運動障礙。
•有無感知覺障礙。
•有無認知功能障礙。
•評估老年人情緒的強度和緊張度，有無焦慮、抑鬱、神志淡漠或煩躁不安、心神不寧、情緒低落或波動、傷感流淚和氣憤發怒等表現。
•老年人的人格有無變化。
•腦功能衰退情況及程度，平時的睡眠，有無易醒多夢現象，自控能力等。
•老年人對離退休的態度和適應能力。
•支持系統，是否獨居，有無朋友滾升磨、鄰居、家人、親戚或幫助，有無利用社會資源的能力。
二、護理體檢
1、與軀體健康相關的檢查見，可參考之前發表過管護知識：
關於養老院入住老人體格檢查原則及步驟
養老院入住老人心理狀況評估方法---會談法
養老院入住老人心理狀況大斗評估方法---心理活動有關的一般護理評估
2、與心理活動相關的能力檢查包括一般和特殊兩種能力的檢查。一般能力的檢查:如觀察、想像、思維、語言、判斷、計算能力及記憶力檢查。特殊能力的檢查:可採用實地測試來進行，如評估老年人對文娛、美術、體育的興趣愛好是否轉變，音樂情感能力如何，對曲調、節奏的感知程度，對社會環境的適應能笑穗力如何，能否獨立生活，是否失去精神生活支柱，是否還會像過去一樣順利、傑出和創造性地完成某項復雜的活動。
三、心理測驗
正確評估老年人的心理衛生狀況，為老年人提供良好的社會環境，使老年人心境發展保持最佳狀態，以保障老人晚年的身心健康，提高其生命質量。
❷ 老人日常生活做哪些活動
觀察活動強度是否適合的方法有：
1）觀察運動後的心率是否達到最宜心率；
2）運動結束後3分鍾內心率恢復到運動前水平，表明運動量較小，應加大運動量；在3～5分鍾之內恢復到運動前水平表明運動適宜；而在10分鍾以上才能恢復者，則表明活動強度太大，應適當減少。
以上監測方法還要結合自我感覺綜合判斷，如運動時全身有熱感或微微出汗，運動後感到輕松或稍有疲勞、食慾增進、睡眠良好、精神振作，表示強度適當，效果良好；如運動時身體不發熱或無出汗、脈搏次數不增或增加不多，則說明應增加活動強度；如果運動後感到很疲乏、頭暈、胸悶、氣促、心悸、食慾減退、睡眠不良，說明應減低運動強度；如果在運動中出現嚴重的胸悶、氣喘、心絞痛或心率反而減慢、心律失常等應立即停止運動，並及時就醫。
（2）老年人活動的原則
1）正確選擇。老年人可以根據自己的年齡、體質、場地條件，選擇適當的運動項目。活動的設計應符合老年人的興趣並且是在其能力范圍內的，而活動目標的制定則必須考慮到他們對自己的期望，這樣制定出來的活動計劃老年人才會覺得有價值而容易堅持。
2）循序漸進。機體對運動有一個逐步適應的過程，所以應先選擇不費力的活動開始，再逐漸增加運動的量、時間、頻率，且每次進行新的活動內容時，都應該評估老年人對於此項活動的耐受性。
3）持之以恆。通過鍛煉增強體質、防治疾病，要有一個逐步積累的過程，且取得療效以後
4）運動時間。老年人運動的時間以每天1～2次，每次半小時左右，一天運動總時間不超過2小時為宜。運動時間可選擇在天亮見光後1～2小時。此
外，從人體生理學的角度看，傍晚鍛煉更有益健康。無論是體力的發揮，還是身體的適應力和敏感性，均以下午和黃昏時為佳。飯後則不宜立即運動，因為運動可減少對消化系統的血液供應及興奮交感神經而抑制消化功能，從而影響消化吸收，甚至導致消化系統疾病。
5）運動場地與氣候。運動場地盡可能選擇空氣新鮮、安靜清幽的公園、庭院、湖濱等地。注意氣候變化，夏季戶外運動要防止中暑，冬季則要防跌倒和感冒。
6）體弱和患病老人的活動原則。年老體弱、患有多種慢性病或平時有氣喘、心慌、胸悶或全身不適者，應請醫生檢查，並根據醫囑進行運動，以免發生意外；下列情況應暫停鍛煉：患有急性疾病、出現心絞痛或呼吸困難、精神受刺激、情緒激動或悲傷之時。
（3）患病老年人的活動
老年人常因疾病困擾而導致活動障礙，特別是卧床不起的病人，如果長期不活動很容易導致廢用性萎縮等並發症。因此，必須幫助各種患病老年人進行活動，以維持和增強其日常生活的自理能力。
2）為治療而採取制動狀態的老年人。制動狀態很容易導致肌力下降、肌肉萎縮等並發症，因此應確定盡可能小范圍的制動或安靜狀態，在不影響治療的同時，盡可能地做肢體的被動運動或按摩等，爭取早期解除制動狀態。
3）不願甚至害怕活動的老年人。唯恐病情惡化而不願活動的老年人為數不少，對這類老年人要耐心說明活動的重要性以及對疾病的影響，讓其理解「生命在於運動」的真理，並可鼓勵他們一起參與活動計劃的制訂，盡量提高其滿意度而願意自己去做。
4）痴呆老年人。人們常期望痴呆老年人在一個固定的范圍內活動，因而對其採取了許多限制的方法，其實這種活動范圍的限制，只能加重病情。社區護士應該認識到，促進痴呆老年人的活動能力，增加他們與社會的接觸機會，可以延緩病情的發展。
❸ 75歲的老人平時走多少步最好
我認為，作為老人向前走多少部全都由每個具體老人的身體素質來決定的，所以根本就沒有什麼標準的答案。如，我本人，今年70歲，身體好時步行就較快。然而，有一天早上，我見一位較熟悉的老同志，己85歲了，身體較瘦，我和他一起走，我還跟不上他。還有，同樣的葯，也同樣的病，有的人吃病就好，有的就不行。像我服磺胺是過敏的。所以步行多少是不能統一標準的。當然也有特殊的非標准不可。如閱兵的步伐就特別要求一定有標准。但這需要練。
我虛歲八十，自2001年年底退休後便開始了上海植物園晨練。有一次聽了一位老人說了「全身放鬆散步」很好，我也開始獨自晨練放鬆了。貴在堅持！效果很好，受益匪淺啊！我現在還可以不間斷地放鬆散步。以我之見高齡老人不必單純的追求步數。關鍵是從頭開始重新學走路，正確走路，走好自己的每一步。最好的運動——就是全身放鬆（走路）散步！我平時每天不少於萬步！天氣好在藍天白雲下每天大於2~3萬步沒有問題！當然全身放鬆散步，必須認真的從頭到腳，有一定的動作要領。我的方法是：兩腳分開，與肩同寬，虛翎頂頸，含胸抜背，腹式呼吸，氣沉丹田，收腹松胯，步踏湧泉！以腰部為軸心，上提下沉，力求不是手動腳動，而是愎式呼吸的同時，氣沉丹田帶動腰部，腰部帶動胯部，胯部帶動大腿根，大腿根帶動膝部，膝部帶動小腿……要在全身放鬆下完成！老年人就是要練舒筋活血，四肢靈活。練四肢發達，一身肌肉…我個人覺得還是全身放鬆好了多了（最好能移動向前則更完美了）僅供參考！
我今年七十五，褲腰上掛著計步器，早晨穿上長褲就計數，我每天一萬四千步，完成任務才睡覺，大約相當於八到九公里的活動量，其中晚飯後走三千步，下午走六千步，其他是零零散散走的。習慣了也不累，不走足，心裡放不下，體重指數24，合格，感覺比較適合。其他運動不搞，沒三高，不經常生病。
我今年73歲了，每天早上打太極拳活動一個小時，然後就去干自己喜歡的事了，反正手機上有自動計步的App可以大約計錄一天的活動量，感覺一天步數在5000~6000步最好，到8000步仍然很好，如果一天活動到1萬多步就有點累了。
這個問題真的沒法統一標准。網上有好多說法，有的說任何人不能超過多少步，多了就會磨損膝蓋，無益有害。每一個人的身體條件不同，身體素質不同，生活方式不同，當然走的路也不同，因此他們每天走路的步數都不同。舉幾個事例來說明：
我的朋友圈裡有三個不同年齡的老人，一個75歲，一個80歲，一個90歲，除了90歲的楊大爺沒有計步器之外，另外兩個都有「微信運動」計步。
楊大爺現在應該說是91歲了，他每天早上逛街、逛菜市場兩小時左右，下午去活動室下象棋兩小時左右，晚上散步半小時，回到樓下還要和鄰居聊聊天。每天走路不下萬，今天早上我還看見。
80歲的老胡和75歲的老王都是軍人出身。老胡有很多戰友在他的「微信圈」但大部分都是他當年接的新兵，比他的年齡小十幾歲。他每天要在「朋友圈」的幾十人裡面爭第一，我和老王都在他的「朋友圈」，多的一天，3萬多步，少的一天1萬多步，一般情況都是2萬多。「每天晚上十點，只要他發現自己是第二，他就會下樓再走。」老王說。只要一見面，老胡就拿出手機對我說：你看昨天我第一，王（老王）才兩萬四千多，你是六千多。
有一天晚上（大約1月上旬），我剛走到小區的一個十字路口，就看到一條流浪狗跟著老王叫，老王一看生氣了：你個流浪狗還把自己當主人了，竟咬我這個在這里住了幾十年的人，真是瞎了你的狗眼！於是他就攆狗，流浪狗從路上竄到花園，老王跟了進去；狗跑不掉，趕緊來了個急轉彎，又從另一面竄出了花園，老王一跳又跟了出來；狗跑不及，趕緊從低矮的灌木叢中鑽了進去，跑到遠處，朝著老王叫。
老王看見我說：這狗像兔子一樣來不及了就急轉彎，要不然我就逮住它了。說話時竟沒有喘粗氣，75、6歲的人，跑起來那樣敏捷，絕不亞於一個年輕人！
75歲的老人每天走路多少步合適呢？因人而異！
七十五歲及以上老人，每天運動量千萬不可一概而論，必須依據自己身體狀況分別論之。
夲者虛七十八，雖生月小足亦七十六有餘。由於身染心臟重疾，自從去年有回趕早去只清晨開放的馬路集市淘便宜貨，歸家路途中發病，要死不活地堅持到家，而後於家中昏倒在地，從此便開始改變了行為舉致。
從那過後就開始很少離家遠行，買菜購物也基夲上全由康健家人代理。偶爾超市購物負重也會出現步履艱難身體不適。如今並不是日日外出，自覺不佳時僅家中室內度步，陽台上幌身扭軀遙望遠方。體況好或買香煙時，亦在街上漫步，不定時間、步距，適可而止，漫步時一般離家附近從不走遠，救治葯物隨身走（客廳、床頭、衣袋全備，家人都知悉）。
說來您也許不信，從2013年三月一天被急診確診心臟頑疾以耒，僅於一星期後上門診復診過一回，六七年來只因急性腸炎上醫院掛過兩回水，再因心臟病服用「阿斯匹林腸溶片」反應起疹，上醫院去拿過幾回塗抹葯膏，再沒去過醫院看病，前後因病不省人事昏倒三回都沒上醫院。
您千萬別認為老漢違疾忌醫，以自已親身感受，我覺得心臟疾病跟糖尿病等疾病有所不同，雖說心臟病是說走就走來勢兇猛的疾病，但是只要時時注意防犯，除了身體活力異於常人，其它與常人別無二致。我並沒按時按頓服葯，只在自我感覺不佳時或洗浴前服葯。這不，除洗澡前夕已只少一星期沒碰葯了，一切都好好的。
所以不厭其煩還冒著發文無人看的可能說這么多，一因佳節無眠，二因老漢有過年連睡三日元寶覺（必須次日正午後起床）之陋習，故而時間多多有餘。更重要的是，老漢以自身經驗想告知網友，很多體病過度醫療有害無益！
我住處隔樓下，也有一心臟病患者，起先病況比我輕微得多，三天兩頭上醫院，不是急診就是住院，支架上一跟著上兩，見天中葯西葯一把把地服用，眼下卻已狀況惡劣，倘若能捱過2020，我覺得已算幸運啦！
時下，我醫保卡內又積存了七千多元，期間老母活著時為老母買葯化了不少，要不早萬元出頭嘍。當然病態惡化必須上醫院看病，起碼要對自已負責嘛，但不等於有醫保便抱著不看白不看心理。
最後說兩句玩笑話，有人，連家人都不理解，醫保卡內再多錢又不可取現，放那干逑！
見我病況絕無惡化跡向，也有不少醫生半開玩笑地跟我感慨地不止一次地說過：你自救能力不錯，可當醫師助理啦，如果國人都能這般認真對待生病事宜，全民免費醫療早可實現嘍！
對於75歲的老年人老說，每天適量的運動是改善身體的 健康 的，只是運動的時候首先要量力而行，其次要注意身體本身的情況是否適合運動，尤其是對於一些有基礎性的疾病的人，要根據身體情況來定走多久，以及如何走，什麼時間走，這對於身體的影響都是不一樣的，要正確的走路，才能對 健康 起到更積極的作用。中國居民膳食指南建議每人每天走的步數為6000步。
首先走的時間，早上走路最好在太陽升起的時候走，對於 健康 最好，尤其是在秋冬季節，空氣比較寒，太陽出來以後可以陽氣比較充足，更有利於身體的 健康 ，早上的走路，夏天可以適量的運動量大一些，但是秋冬季節建議身上微微出汗即可，以免大汗淋漓，造成著涼感冒，或者引發血管的收縮。上午走的步數可以在3000步左右，如果覺得有點累，不要硬撐，建議休息。如果是晚上散步，建議晚飯後半小時至1小時散步，既可以幫助促進消化又能幫助控制體重。
如果身體狀況允許，步數可以逐漸的增加，這樣能起到更好的運動效果，只要是循序漸進即可，並且在運動的時候注意，千萬不要較勁，每次以稍微有點累但休息一下就能緩解為標准，如果走路回來覺得很累不舒服，那麼則應該減少運動量。最後就是要關注關節的 健康 ，尤其是膝蓋，運動後晚上可以熱敷緩解。
走路是最好的運動，但不要刻意規定每天所走的里程，特別上了年紀不要勉強為之，否則適得其反。
運動當講適度，不要勉強為之。走路雖好當講方法，首先選路徑，不走車馬喧鬧之處，宜河畔或樹蔭芳草之處，空氣新鮮，環境清幽。走路當注意恣式，挺胸平視，步履均勻，不緊不慢，全身放鬆。行步之時可哼點小曲，心情愉悅而無旁鶩，這是最佳的方法。
堅持步行可健身、可靜心，當每天必課，年紀已大，走平路為好，爬山不宜，當保護膝關節，注意安全。
您好！運動健身理應因人而異。以散步為例，其運動強度就是單位時間內的步數（速度）；運動量就是走的總步數（距離）。所以，評價走多少步適宜，還要看其單位時間內的步數（運動強度）。
作為75歲的老人，從大概率講，每天走4000——6000步，較為合適。至於個別人，則要做具體分析。個人體質，有沒有長期鍛煉習慣等。
但是，做為老年人，如果以散步健身為主，那末，運動後有幾點反應，可作為評價適宜運動量的參考。
1、散步後當天有無足底筋膜、韌帶疼痛。
2、散步一個階段後，腳趾和腳掌骨之間有無疼痛。
如果有疼痛，說明運動量太大，應適當減少散步距離和速度，或休息一段時間。也可通過按摩足底，泡腳得以緩解。若果痛的厲害，則要及時休息並貼敷中葯。以免因誤治造成足底慢性筋膜炎、足底的掌趾關節處磨損。
我今年七十五歲。75歲老年人走多少步數最好？我談談自己看法。我們這個年齡段的人身體狀況各不相同，走步要因人而異。只有適合自己的步數才最好。要凴自己的感覺而定。運動後感到身體更更舒服，筋骨更靈活，不憋氣不心慌，關節沒有疼痛感，沒有過度的疲勞感，身體微微發汗。這時你走的步數為最好。
老年人走路要注意走路的姿勢和速度。最好是快走慢走間隔進行，走軍人的步伐，挺胸抬頭收腹，雙臂擺動到位，每分鍾114步。
❹ 老年人該如何鍛煉身體才好呢
因人而宜
中老年人在選擇鍛煉方法和安排運動負荷時，應根據性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛煉的愛好和原有基礎、生活條件等情況來確定。鍛煉項目應使全身都得到活動，動作緩慢柔和，如慢跑、散步、太極拳（劍）、門球等。在安排運動負荷時要量力而行，切忌過大，以策安全。從主觀感覺來說，合適的運動負荷應該是鍛煉後睡眠正常、食慾良好、精神振奮、情緒愉快。
持之以恆
日本科學家曾觀察到，讓受試者每周3次進行步行鍛煉，15周後最大攝氧量增大到12％；然後中止運動6個月，最大攝氧量恢復至和鍛煉前相似。人的組織器官是「用進廢退」的，堅持經常鍛煉，可以促進新陳代謝，使肺活量加大，心血管功能加強。如果長期不鍛煉，各器官系統的機能就會慢慢消退，體質也會逐漸衰弱下去。因此，堅持經常鍛煉是收到良好效果的重要條件，在時間安排上可每天進行，也可每周不少於3～4次。
循序漸進
人體機能的提高有一個逐步適應與發展的規律。中老年人新陳代謝功能相對較弱，各器官系統機能的適應能力相對較差，鍛煉者對活動方法和運動負荷等，應逐步合理地提高要求，以獲得更好的效果。一個沒有鍛煉基礎的人，開始時應選擇散步、短距離慢跑或走跑交替等活動，然後再從時間、距離、強度上逐漸提高。已有鍛煉基礎的人也要注意合理的運動負荷，逐漸加大運動量和強度，不斷提高運動能力。
娛樂健身
中老年人在選擇適合自己的運動項目時，要考慮既調節精神，又豐富文化生活的體育活動。不要長時間只參加某一項目，或只鍛煉身體某一個部位。要選擇一些適合中老年人參加、娛樂性較強的項目，提高自己參加活動的興趣，在高高興興中得到鍛煉。
安排合理
中老年人在進行體育鍛煉中，要經常檢查身體（最好建立健康檔案），防止潛藏著一些平時未曾發現的因素，對自身造成不必要的傷害。平時要經常檢查血壓、脈搏、體重等變化，定期到醫院查體；要有良好的生活制度，作息時間要規律化，不吸煙，不酗酒；體育鍛煉要與自然力鍛煉（日光浴、空氣浴、水浴等）相結合；根據需要合理安排營養；等。以確保體育鍛煉更好地促進身體健康和身心愉快