㈠ 老年人爬山有什麼訣竅
想通過爬山鍛煉又想不傷膝蓋是嗎？就要學會上下樓，不是開玩笑，央視曾經介紹過這方面的問題，推薦給你，膝蓋疼是因為你上下樓姿勢不對，由於姿勢不對而傷膝蓋是很多事例的，因為上下樓姿勢正確了，上山和下山姿勢就正確了，就不傷膝蓋了，這里的視頻講解很清楚。
㈡ 老人不適合登山鍛煉嗎
我們知道老人登山是一項很好的運動項目。尤其是很多中老年朋友養生的不錯選擇。但是爬山並不是一項人人都能做的健身活動，尤其是對於患有某些疾病的老年朋友，一定要看自己的身體情況而定。老人經常登山好嗎哪些人不適合登山呢裕祥安全網和大家看看吧。
一、患有心臟病的老年人
保健專家指出，患有心臟病的老年人不宜爬山，因為這些老年人 爬山易引起心律失常。醫學專家指出，老年人體內各個器官都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動，若進行強度過大的爬山運動，就會讓體質不好或有心臟病的患者，產生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎上，會心電不穩導致室性心律失常，嚴重時甚至會發生心臟猝死。
二、慢性病患者
患有慢性病的老年人也不宜做爬山運動。強求登山會加重病情，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合並症。患上以上提到的這些慢性疾病的患者爬山的時候如果沒有及時的觀察到自己的身體異常變化，很容易使得病情反復發作甚至加重，還有可能出現突發的一些情況，這些慢性病患者爬山時如過不注意身體的變化，很可能會導致病情加重或突發險情。
三、骨關節炎患者不宜爬山
我們知道登山是一項很好的有氧運動，不僅可以享受大自然無限風光、吸收清新空氣、令心情開朗愉悅，還可以鍛煉身體。然而，爬山對中老年人的膝關節也有不利的一面。因為「人老腿先老」，一般我們過了40歲，大多會出現髕骨軟骨軟化，如果再過量地對膝關節壓力強度較大的運動，容易加速膝關節軟骨的磨損老化，引發膝關節方面的毛病。所以，那些患有骨關節炎的老人不宜做爬山運動。
以上三種老人是不適合登山的，老人要根據自己的身體情況來選擇適合自己的健身項目，多學習老人健身安全小知識，保護老人健身安全。