老年痴呆預防訓練圖

Ⅰ 鑰佸勾鐥村憜鎬庝箞棰勯槻錛

棰勯槻鑰佸勾鐥村憜鐥囨槸涓欏瑰嶆潅鐨勪換鍔★紝鍥犱負瀹冨彈鍒伴仐浼犮佺敓媧繪柟寮忛夋嫨鍜屾暣浣撳仴搴風姸鍐電瓑澶氱嶅洜緔犵殑褰卞搷銆傝櫧鐒舵病鏈夊畬鍏ㄩ勯槻鐥村憜鐥囩殑緇濆規柟娉曪紝浣嗗彲浠ラ噰鍙栦竴浜涙帾鏂芥潵闄嶄綆椋庨櫓騫朵繚鎸佸ぇ鑴戝仴搴楓備互涓嬫槸涓浜涘彲鑳芥湁鍔╀簬鐨勭瓥鐣ワ細

• 淇濇寔鑴戝姏媧誨姩錛鍙備笌閭ｄ簺鑳藉熸寫鎴樺ぇ鑴戠殑媧誨姩錛屽傞槄璇匯佽В璋溿佸︿範鏂版妧鑳芥垨婕斿忎箰鍣ㄣ傝剳鍔涘埡嬋鏈夊姪浜庝繚鎸佸ぇ鑴戞椿璺冿紝鍙鑳藉噺灝戣ょ煡琛伴鐨勯庨櫓銆

• 鍧囪楗椋燂細閬靛驚鍧囪鐨勯ギ椋燂紝鍖呮嫭姘存灉銆佽敩鑿溿佸叏璋風墿銆佺槮錏嬬櫧鍜屽仴搴瘋剛鑲銆備竴浜涜瘉鎹琛ㄦ槑錛屽湴涓嫻峰紡楗椋燂紝瀵屽惈姘存灉銆佽敩鑿溿佸叏璋風墿銆侀奔綾誨拰姍勬勬補錛屽瑰ぇ鑴戝仴搴鋒湁鐩娿

• 瀹氭湡閿葷偧錛瀹氭湡榪涜屼綋鑲叉椿鍔ㄥ規暣浣撳仴搴鋒湁寰堝氬ソ澶勶紝鍖呮嫭澶ц剳鍋ュ悍銆傛瘡鍛ㄨ嚦灝戣繘琛150鍒嗛挓涓絳夊己搴︾殑鏈夋哀榪愬姩錛屽悓鏃惰繘琛屽姏閲忚緇冦傚湪寮濮嬩換浣曟柊鐨勯敾鐐艱″垝涔嬪墠錛岃峰挩璇㈠尰鐤椾繚鍋ユ彁渚涜呫

• 鎺у埗蹇冭綆￠庨櫓鍥犵礌錛楂樿鍘嬨侀珮鑳嗗滻閱囨按騫熾佺硸灝跨棶銆佽偉鑳栧拰鍚哥儫絳夊氱嶅績琛綆￠庨櫓鍥犵礌涓庣棿鍛嗛庨櫓澧炲姞鏈夊叧銆傞氳繃鐢熸椿鏂瑰紡鏀瑰彉銆佽嵂鐗╂不鐤楀拰瀹氭湡媯鏌ユ潵綆＄悊榪欎簺椋庨櫓鍥犵礌錛屽彲鑳芥湁鍔╀簬闄嶄綆椋庨櫓銆

• 淇濇寔紺句氦鑱旂郴錛淇濇寔紺句氦媧誨姩騫朵笌瀹朵漢銆佹湅鍙嬪拰紺懼尯榪涜屾湁鎰忎箟鐨勪簰鍔ㄣ傜ぞ浜ゅ弬涓庝笌璁ょ煡琛伴鐨勯庨櫓闄嶄綆鏈夊叧銆

• 鑾峰緱瓚沖熺殑鐫＄湢錛鐫＄湢涓嶈凍鎴栫潯鐪犻殰紕嶇瓑涓嶈壇鐫＄湢妯″紡鍙鑳藉硅ょ煡闂棰樹駭鐢熻礋闈㈠獎鍝嶃傚緩絝嬭勫緥鐨勭潯鐪犱範鎯錛屾瘡鏅氫簤鍙7-9灝忔椂鐨勯珮璐ㄩ噺鐫＄湢銆

• 綆＄悊鍘嬪姏錛闀挎湡鍘嬪姏鍙鑳藉瑰ぇ鑴戝仴搴蜂駭鐢熻礋闈㈠獎鍝嶃傞氳繃鏀炬澗緇冧範銆佸啣鎯熾佹ｅ康鎴栦粠浜嬬埍濂芥潵闄嶄綆鍘嬪姏姘村鉤銆

• 淇濇姢澶撮儴錛澶撮儴鍙椾激錛屽挨鍏舵槸瀵艱嚧澶卞幓鎰忚瘑鐨勫ご閮ㄥ彈浼わ紝涓庢偅鐥村憜鐥囩殑椋庨櫓澧炲姞鏈夊叧銆傞噰鍙栭勯槻鎺鏂戒互闃叉㈡憯鍊掞紝騫跺湪鍙鑳藉艱嚧澶撮儴鍙椾激鐨勬椿鍔ㄤ腑浣╂埓淇濇姢澶寸洈銆

• 淇濇寔鍋ュ悍浣撻噸錛涓騫磋偉鑳栦笌鏅氬勾鎮ｇ棿鍛嗙梲鐨勯庨櫓澧炲姞鏈夊叧銆傞噰鍙栧仴搴風殑鐢熸椿鏂瑰紡錛屽寘鎷瀹氭湡閿葷偧鍜屽潎琛￠ギ椋燂紝浠ヤ繚鎸佸仴搴風殑浣撻噸銆

• 淇濇寔鑴戝姏鍜岀ぞ浜ゆ椿璺冿細鍙備笌閭ｄ簺鎸戞垬澶ц剳鐨勬椿鍔錛屽傞槄璇匯佸︿範鏂版妧鑳芥垨鐜╂父鎴忋傛ゅ栵紝閫氳繃鍙備笌紺句氦媧誨姩鍜屼笌鏈嬪弸銆佸朵漢淇濇寔鑱旂郴鏉ヤ繚鎸佺ぞ浜ゆ椿璺冦

• 鍥版壈鍏ㄧ悆綰3鍗冧竾浜哄挨鍏舵槸鑰佸勾浜烘ｅ父鐢熸椿鐨勯〗鐤-闃垮皵鑼ㄦ搗榛樼棶鏄浜虹被鏂囨槑鍙戝睍闈涓寸殑閲嶅ぇ鎸戞垬涔嬩竴錛岋紙榪堟瀬搴鳳級錛欶DA鎵瑰噯鎶楁穩綺夋牱尾-錏嬬櫧鎶椾綋鑽鐗Leqembi(lecanemab-irmb)鐢ㄤ簬娌葷枟鏃╂湡闃垮皵鑼ㄦ搗榛樼梲錛屾爣蹇楃潃浜虹被鎴樿儨榪欎竴鎸戞垬鍙栧緱浜嗛潪甯擱噸瑕佺殑涓姝ャ

闇瑕佹敞鎰忕殑鏄錛岃櫧鐒惰繖浜涚瓥鐣ュ彲鑳芥湁鍔╀簬闄嶄綆鎮ｇ棿鍛嗙梲鐨勯庨櫓錛屼絾瀹冧滑騫墮潪涓囨棤涓澶便傚緩璁鍜ㄨ㈠尰鐤椾繚鍋ユ彁渚涜咃紝浠ヨ幏鍙栦釜鎬у寲寤鴻錛屽苟璁ㄨ烘偍瀵硅ょ煡鍋ュ悍鐨勪換浣曟媴蹇с

Ⅱ 有人說，鍛煉手指能預防老年痴呆，對此你如何理解

手指上面有很多的經脈和穴位，在平時生活當中適當刺激這些經脈和穴位可以讓自己的身體變得更健康，如果掌握好合適的刺激方法，還能夠起到預防老年痴呆效果。

大拇指無名指做直爬梯動作，取出兩手的大拇指和無名指，隨後做直爬梯動作，操作步驟非常簡單，一隻手大拇指和無名指外伸來沒動，此外一隻手做直爬梯動作就可以，隨後再換此外一隻手做一樣的動作來協助刺激性手指尖穴道，進而戰勝自己預防老年痴呆。

Ⅲ 老年人怎麼鍛煉可以預防老年痴呆

有效預防老年痴呆症的方法：

1、鼓勵老人參加鍛煉。如體操、太極版拳、散步等，權以增強體質、促進食慾、改善睡眠。

2、督促老人每天洗臉刷牙，經常洗頭洗澡。為了防止腦細胞過早的衰退，就要有意識地勤用腦，善用腦，使腦部血管處於舒張狀態。

3、每天堅持讀報、背誦文章、詩詞或背誦數字。從1到100，再從100到1。

4、經常活動手腳。每天堅持伸手展臂、轉動手腕、空抓手、空擊拳、拋球接球、玩健身球等，每個動作做1到2分鍾。腳部運動，以赤腳在卵石上走效果最佳，或用腳趾夾核桃，腳尖里扣再伸直，腳腕左右旋轉等，每次做1到2分鍾。

5、經常咀嚼。咀嚼功能與大腦中樞相互關聯，咀嚼使腦循環暢通，加強大腦皮質的活化，從而預防腦老化和老年性痴呆，所以老年人缺失牙齒後應盡早鑲上假牙以恢復咀嚼功能，預防老年性痴呆的發生。

6、戒煙戒酒、情緒樂觀。講究飲食營養也可以對腦的老化和痴呆症有一定的預防作用。在飲食上要增加維生素B的攝入，要合理進食香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及發酵的豆製品。

Ⅳ 運動可以預防老年痴呆嗎

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時，有助於刺激腦細胞，延緩神經細胞退化進程，有效預防老年痴呆。
經常做手指動作的頭腦體操（比如打麻將、下棋、書法、繪畫等），可以促進大腦血液循環及增加腦細胞活動，還有助於保持和增強記憶功能，從而利於預防老年痴呆。
經常使用手指旋轉鋼球或核桃，或用雙手伸展握拳運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防痴呆。
實施頭頸左右旋轉運動，延緩腦動脈硬化，預防老年痴呆。
打太極拳，可增加神經系統靈敏性，還可提高中樞神經系統活動水平，從而預防老年痴呆。
多做左手運動，如試著用左手吃飯、刷牙、端杯、梳頭、使用滑鼠、轉動健身球、寫字等。這樣可使左右腦都能被充分訓練和使用，整個身體都處於靈活狀態，從而改善思維的敏捷程度，達到預防老年痴呆的效果。

Ⅳ 十個簡單動作預防老年痴呆

十個簡單預防老年痴呆的動作如下：

手心相對，上下摩擦；手心搓手背；雙手十指交叉用力相握；雙手十指交叉握拳，順時針轉動；單手指尖相對；雙手握拳，再用力放開；一手握拳，一手五指散開；一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展；一手手心按壓一手指尖；兩手拇指、食指做爬梯動作。

老年痴呆最常見的是阿爾茨海默病，目前無法治癒。可通過一些葯物來緩解症狀，控制疾病發展，改善生活質量。患者平時可參加一些活動，進行職業訓練、音樂治療等。輕到中度痴呆的患者通常在一個熟悉的環境中能夠更好的生活，病人的房間應適當的保持明亮，避免安靜而黑暗的私密的房間。鼓勵患者保持之前的興趣愛好，參加多樣的活動保持自身功能。

Ⅵ 女兒讓患阿爾茨海默的母親挑豆子，如何預防記憶被「擦掉」

一位68歲的母親因為患有阿爾茨海默症，經常一個人往外跑，因為擔心母親的安全，女兒便想出了一個好辦法，把紅豆、黃豆、綠豆混合在一起，然後讓母親一粒粒挑出來，分別歸類。這樣老人就會像孩子做游戲一樣，被這個“游戲”吸引，減少外出的頻率，同樣也減少了可能發生的安全隱患。

那麼，如果家中有患有阿爾茨海默症的老人，我們應該如何做才能預防他們都記憶被“擦掉”呢？

首先，保持和提高大腦中的乙醯膽鹼含量。因為乙醯膽鹼是中樞膽鹼能系統中重要的神經遞質之一，很多老人記憶力下降或者健忘，就是因為乙醯膽鹼的缺失，那我們在生活中，就應該刻意去多食用蛋黃、魚、肉、大豆和蜂王漿等，這類富含乙醯膽鹼的物質，保證記憶力維持的時間能夠長久一些。

Ⅶ 三個動作，讓你遠離老年痴呆

今晚在頭條上刷到一篇預防老年痴呆的動作文章，內容如下：

【中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授發現，經常運逗鍵猛動手部，可以預防老年痴呆。記住以下幾個動作，可以隨時訓練大腦。】

左手大拇指豎直，與緊鄰的食指保持90°，其他手指彎曲，呈打槍狀，同時右手大拇指彎曲，其他四根手指豎直，左右兩手反復交換動作。

左右兩手對合，將食指緊貼在一起，伸直，其餘手指彎曲，兩兩交叉，豎起的食指彎彎曲曲向前，好像蛇移動一樣。

兩手握山橋拳，左手伸出大拇指，同時右手伸出小拇指，其他手指彎曲，完成一組動作之後，馬上左右手交換，右手伸出大拇指，左手伸出小拇指，呈時鍾搖擺的姿勢。

老年痴呆症就像一個小偷，偷走人的記憶，使人喪失生活能力，甚至把一個熟悉的人變成陌生人。而且，老年痴呆並不是老年人的專屬，如果年輕人不注意預防，也有可能被盯上。

我把這三個預防老年痴呆的動作搬運到這里，一是便於自己經常看，照著做，預防老年痴呆。

畢竟自己年紀大了，體力在走下坡路，記憶力一年亮殲不如一年，患病這東西，誰說得清楚。

二是希望有緣看到這三個預防老年痴呆的動作的人們，收藏一下，防患於未然。

最後願大家都遠離疾病，健健康康，快快樂樂！

Ⅷ 老人痴呆怎麼預防

一、多讀書多看報
研究表明，接受教育對於我們的大腦來說是能夠起到保護作用的，受到的教育越多，患上老年痴呆的風險也就會越低，所以老年人一定要養成讀書看報的習慣，時刻保持大腦的活躍度，能大大降低患上老年痴呆的風險。
二、多做益智類游戲
除了讀書看報以為，一些益智類的游戲也能有效提高大腦的活躍程度，就比如象棋圍棋這一類的游戲，閑來沒事多找人下下棋，盡量別讓大腦「閑」下來。
三、適當的進行一些有氧運動
據研究，中年時期患上高血壓會提高患上老年痴呆的分享。而適當的有氧運動，不僅能夠降低患上高血壓的風險，對大腦也有一定的保健作用，所以運動還是很重要的，常見的有氧運動有慢跑和競走，對於中老年人來說，最好還是結合自身情況再選擇運動方式比較穩妥。
四、多與人交流
孤獨和抑鬱同樣是會提高患病風險的情況，所以中老年人一定要注意保持樂觀的心態，多與人交流，而子女也應該多陪父母聊聊天，不要讓老人家太過孤單。
五、戒煙
吸煙有害健康這是人盡皆知的，它對人體帶來的危害有很多，其中就包括了提高患老年痴呆的概率，所以對於上了年紀的人來說，煙能戒，還是盡量戒掉吧，它對我們的身體來說真的是百害而無一利的。
老年痴呆作為「不治之症」，它不能被根治，卻能被預防，這也算是不幸中的一種萬幸，也正是因此，我們更應該珍惜這個提前預防的機會，千萬不要等到出現問題了再想到要去預防，這樣就真的太晚了。