陌生地方旅遊可以預防老年痴呆

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B. 老年痴呆症的10大徵兆 如何預防老年痴呆症

導語：老年痴呆症又叫阿爾茨海默病，不少上了年紀的人，會患上這種疾病，這種疾病的症狀有記憶障礙、失語、失用、失認等。其實，得這種病症前期是一定徵兆的，具體如以下老年痴呆症的10大徵兆。那麼，一般如何預防老年痴呆症呢？一起來了解。
老年痴呆症的10大徵兆
老年痴呆症
1、記憶力下降：忘記重要信息、日企及重大事件、身份信息、重復問相同問題；
2、讀寫困難：難以加入和延續一個對話，說話無法找到正確的詞語；
3、找不到東西，丟三落四：沒有能力重新找到丟失的東西，嚴重時會以為別人偷東西；
4、難以完成熟悉的活動：如家庭婦女忘記烹飪步驟，再如開車的人無法駕車前往熟悉的地方等；
5、判斷能力下降：如處理財務問題判斷能力下降，不注重個人儀表等；
6、忘記時間/迷路；
7、社會活動興趣下降；
8、視覺和空間思維能力受損；
9、情緒和性格改變；
10、計劃和解決問題有困難。
如何預防老年痴呆症比較好？
預防老年痴呆
1、多做一些益智游戲
中老年人可以多做一些益智游戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等，這樣能活躍大腦，延緩大腦衰老速度，但不能一味地做相似的游戲。可以用新鮮事物來向大腦發起挑戰，如學習新語言或從事新愛好。
2、保持適度運動
每天至少保證有30分鍾以上的有氧運動，每周不能少於4~5天。保持規律運動能幫助降低血壓，避免膽固醇水平升高，能促進新腦細胞生成，這是預防老年痴呆症行之有效的方法。
3、調整好飲食
地中海式飲食烹調方式簡單且有營養，而且能降低患上老年痴呆症風險。平時多吃豆類和堅果，其中含有豐富植物蛋白質、抗氧化物質以及人體所必需的脂肪酸，利於體內健康脂肪生成。盡量不要用動物油，因為動物油吸收和消化率低。不妨選擇植物油含有人體所必須的脂肪酸且營養價值高，比如橄欖油，能更好地保護心血管系統，避免發生老年痴呆症。
另外每周吃2~3次深海魚，如三文魚和金槍魚等，含有的歐米伽三脂肪酸能保護心臟，此外魚也含有優質蛋白質，能為心肌提供營養，增強抵抗力。每天保證有500克蔬菜和200克水果，多吃奶製品如牛奶、酸奶或乳酪，能為身體補鈣，提高基礎代謝力，增強活力且能保護心血管健康。每天吃一個雞蛋，其中含有的卵磷脂以及所必須的脂肪酸，能防止老年痴呆症。
4、處理好壓力和抑鬱症
壓力是引起老年痴呆症的高危因素，長期處於高壓力狀態，易引起老年痴呆症。因此要保持積極樂觀心態，通過旅遊或向他人傾訴的方式來釋放壓力。
家中有老年痴呆患者，家屬該怎麼辦？
應對老年痴呆患者
1、調整好飲食
老年痴呆症患者應多吃含優質蛋白質食物，如蛋類、魚肉、奶類和豆製品等，採取高蛋白飲食能強化大腦機能，延緩病情發展。多吃新鮮蔬果，其中含有豐富維生素和礦物質等營養元素。必須戒掉吸煙喝酒的習慣，香煙中的毒性物質以及酒精會損害大腦機能，加快腦細胞死亡速度，盡量不用或少用鋁製品的餐具。
2、安排好用餐環境
必須保證用餐環境溫馨和諧，有柔和的燈光。在老年人吃飯的位置可以放毛巾或紙巾，能及時擦掉弄掉的飯菜。吃飯時不能看電視或玩手機，保證吃飯的時候安靜，嘈雜且喧鬧的環境會使得老年人變得更加煩躁，影響食慾或吃飯。
3、適當的運動
不能長期讓老年痴呆症患者待在家中，適當的外出活動，保持適量運動，能增加血液循環，加快新陳代謝速度，利於大腦放鬆。不過一定要有家人看管，老年人外出時所穿的衣服需標注姓名、年齡以及家庭住址和家人聯系電話，便於走失時能立馬找到。若老年人變得糊塗或焦躁不安，在房間中總是徘徊時，需警惕會不會離家出走。另外要保證患者的生命安全，房間要保持整齊，環境布置得簡單一些，不能經常更換。用完的烤箱、熨斗或電動牙刷等要及時拔掉電源且放在安全的環境中。
4、多關注患者的情緒
老年痴呆症患者因為身體因素易受到不良情緒影響，因此需營造溫馨的家庭環境，避免受到強烈刺激。另外患者的衣服要分類放置，必要時需在衣櫃上加上標注，盡可能地畫上小圖案，利於老年人理解。
5、洗澡時由家屬陪同
老年痴呆症達到中後期後根本不能表達自己的想法，也不能准確描述出身體哪個部位不舒服。因此幫老年人洗澡時，要觀察其身上有沒有損傷。另外也有一部分老年人會出現大小便失禁的情況，家人要給予一定的理解和關懷，不能大聲責罵更不能埋怨。溫柔且耐心地跟他們溝通，多觀察老年人的舉動，立馬帶他們去廁所解決大小便。

C. 怎樣能預防老年痴呆

預防老年痴呆:1、氨基酸食物 我們人體每天都需要八種氨基酸，這樣才能讓身體的各個組織以及器官維持正常的功能，尤其是大腦功能。各種氨基酸對於大腦功能而言非常的重要，不僅可以保證智力發展同時還可以有效的預防大腦衰老，因此中老年人在平時生活中應該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人還應該注意腦中氨基酸的平衡，這樣才能夠平衡有助於腦神經功能及大腦細胞代謝。 生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、魚肉等，除此之外還應該多吃些富含有蛋白質的食物，如蛋類、乳製品、瘦肉等，這些食物都能夠幫助老年人有效的預防痴呆症。 2、脂肪酸食物 除了氨基酸之外，老年人在日常的飲食中還應該注意補充脂肪酸，只有保證脂肪酸的充分攝取才能讓大腦功能保證正常。但是脂肪酸也有好壞之分，要想預防痴呆症以及保證身體健康，就應該多吃些不飽和脂肪酸，而對於飽和脂肪酸則應該盡量的少吃。這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見，或者是這類是食物的植物油當中。 老年人在平時可以每天堅持食用幾個核桃，或瓜子、松子等食物，這類食物都是非常好的健腦益智食品。除此之外老年人還可以多吃些堅果，可有效的保護心臟健康。 3、蔬菜水果 大腦的正常功能需要大量的營養物質，其中維生素就是必不可少的元素之一，因此在平時生活中老年人還應該多吃些富含有維生素的食物來有效的預防老年痴呆。比如像各種新鮮的蔬菜水果，不僅含有大量的維生素，同時還有微量元素及食物纖維，都對大腦具有保護作用。在我們的大腦中維生素C就好像潤滑油，而維生素A則可以增強大腦判別能力。 在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素E，它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，從而起到以延長生命期以及維護大腦健康的 作用。面對吃什麼預防老年痴呆的問題，維生素食物也是非常重要的。 4、微量元素 大腦還需要大量的微量元素，這樣才能保證正常的功能，而不同的微量元素對大腦的作用也是不盡相同的。如碘是組成甲狀腺素的重要成分，如果長期缺乏碘的話就會導致我們人體出現煩躁不安、智力下降等情況。而鍺在人體內參與遺傳過程，可起到強化智力的功效。 面對吃什麼預防老年痴呆的問題，除了以上這些食物之外，同時專家還建議老年人多吃些黑芝麻、核桃、花生等食物，以此來提高智力。