1. 老年人失眠原因和簡單解決方法
通常情況下我們每天睡多久算正常？回答是因人而異，因年齡而異。初生的嬰兒幾乎終日睡眠，半歲時平均睡十九小時，青春期平均八、九小時，普通成人平均八小時，老年人則隨年齡增加而逐漸減少。失眠是入睡困難、多夢、易醒、早醒等的統稱，是老年人常見的苦惱之一。 下面，小編就來重點介紹一下有關老年人失眠原因和簡單解決方法方面的知識。
老年人失眠尋因
老年人失眠由多種原因引起，首先要分析一下失眠的原因。年齡大了，睡眠需要的時間少，常常由於無聊而早早睡覺，清早醒來又想東思西，使得難於再度入眠，白天又沒有很多需要乾的事情，所以往往睡得過多，夜裡所需睡眠時間就縮短了。對於這種情況，主要的是給予生活指導，說明老年人睡眠的特點，要使老年人保持有規律的生活，白天幹些力所能及的家務和康體活動，如旅行、下棋、畫畫、看書、看電視等，保持一定程度的神經緊張度，吃過晚飯，也不要睡得太早，要了解到過多的休息和睡眠對於老年人的心身健康都不利，相反會加速衰老的進程。現代科學研究認為，即使已經發生了老年性痴呆疾病，也主張調動他的殘留功能進行鍛煉。
失眠還可以發生在有抑鬱性疾病或軀體疾病的情況下，老年經常與多病相伴，都會影響到老年人的心理功能，軀體內感不適如心悸、胸悶、胃腸不適、排尿困難等都會影響到人的情緒，也會影響睡眠。老年人常有情緒抑鬱、焦慮及疑病症狀，如心境不快，多思多慮，好回憶往事，擔憂自已今後的生活和健康。對於身體上的一些感覺也特別敏感，胃口不好想到可能得了肝炎；胃裡不舒服就擔心得胃癌，等等。總之，對於一般人來說並不顯得很重要的軀體不適，對於老年人卻可能成了疾病的包袱，大便不通就不敢進食，怕「只進不出」會塞死，這些表現稱為疑病症狀，上面各種症狀表現都可以出現在老年期抑鬱症時。這是一種在老年期並不少見的精神疾病，嚴重時還會有自殺行為。失眠常是這種疾病的早期和發病期的症狀之一。遇到這種情況，我們千萬不能簡單從事，有身體疾病的找醫生去醫治，如果是屬於上面所說的抑鬱症，那麼就應該及時找精神科醫生診斷，不要隨便使用安眠葯，否則會誤事的。
老年人服安眠葯要小心
對一般性失眠如何使用安眠葯的問題，這里並不準備介紹用些什麼葯，主要是談談使用時應注意的一些問題。老年人胃腸對葯物的吸收較慢，吸收後在體內的代謝過程也進行得較慢，容易在身體內積累。以最常用的安定之類葯物來說，據研究發現，如硝基安定一般的半衰期（指葯物在身體內的濃度從最高值下降一半所需的時間）為24小時，老人其半衰期更長；腎臟的排出功能隨看年齡增大而減弱。從以上老年人生理變化的特點來看，服用安眠葯後出現作用較遲，維持的時間較長，加上老年人對於葯物的敏感性較高，所以用與青年人同樣的葯量，在老年人會出現很大的反應，這一特點在應用其它類葯物時固然存在，在用治療精神病的葯和安眠葯時更加突出，所以葯量上就應該用得少些，特別在開始時，一般應相當於青年人的1/3或1/2。不要連著用，因為大多數的安眠葯容易成癮，老年人更是如此。還有一點要注意的，老年人記性不好，聽覺又差，眼睛又花，服什麼葯，什麼時候用葯要聽得很清楚，最好別人代為照顧，這樣不會吃錯葯或者多吃葯，這些對老年人來說都是很危險的。
歸納起來說，老年人失眠，首先不要緊張，其次要查明原因，不要濫用安眠葯，要取得醫生的指導，即使要用安眠葯，也只能臨時性的服，不要每天服，否則的話，突然一停，還會出現所謂反跳性失眠，就是說可能出現比原來的失眠更嚴重的現象。最後要記住老年人生理上的特點，葯物種類和葯量要選擇得適當，隨便增加葯量是危險的。保持生活規律性，一般來說比服用安眠葯更為有效。其他如太極拳、氣功等都對睡眠有一定幫助，在身體情況允許的條件下，最好配合起來進行。
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