老人家血糖高吃點什麼好

① 老人血糖高吃什麼好能降糖 三種降糖食物須知

隨著社會的高速發展，生活水平的不斷提高，高血糖人群的比例也在不斷地攀升，尤其是老年人，由於身體免疫力下降和糖分吸收能力下降，高血糖現象屢見不鮮。那麼，老年人血糖高時該如何通過飲食來降低血糖呢？讓我們一起來探討。

降糖食物推薦

胡蘿卜是一種被認為有助於降血糖的蔬菜。據現代醫學研究，胡蘿卜所含的豐富果酸有助於糖脂代謝，其提取物具有明顯降血糖的作用。然而，盡管在民間有使用胡蘿卜治療糖尿病的單方，但目前國內尚未有針對胡蘿卜降血糖效果的專門研究。因此，胡蘿卜作為糖尿病食療佳品是否適合我國人群，還需進一步的高質量研究來證實。

洋蔥是另一種推薦的蔬菜。洋蔥性味辛溫，含有能刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用。此外，洋蔥中的前列腺素A等成分還具有擴張血管、調節血脂、防治動脈硬化的作用，特別適合糖尿病伴有血脂異常的患者。

苦瓜也是降血糖的好選擇。苦瓜性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分。葯理研究發現，苦瓜中的苦瓜皂苷具有非常明顯的降血糖作用，不僅能模擬胰島素的作用，還能刺激胰島素的釋放。因此，糖尿病患者適量食用苦瓜有助於控制血糖。

其他降糖方式

多喝水和喝茶也是降低血糖的有效方法。多喝水可以降低血液中糖的濃度，緩解高血糖症狀。而茶中含有豐富的茶多糖和茶多酚，具有降血糖、降血脂的功效，有助於防治高血糖。

適當運動和規律生活同樣重要。適當的運動可以消耗體內糖分，長期堅持有助於防止高血糖。此外，規律科學的生活也是防止高血糖的最佳方法。

通過本文的介紹，相信大家對老年人血糖高時如何通過飲食和運動來降低血糖有了更深入的了解。老年人由於體質可能較弱，在飲食方面更應謹慎選擇，避免病情惡化。同時，合理的運動和科學的生活方式也是保持健康的關鍵。

② 老年人血糖高，是因為日常飲食引起的嗎

老年人血糖高，很多都是因為高糖高油飲食引起的，還有平時喜歡吃土豆、精米、精面、西瓜，這些都是高糖食物，不但會加重胰臟負擔，還會造成胰島素抵抗，久而久之不單血糖高，還越來越胖。

高血糖吃什麼好呢？

一般來說糖尿病人可以多吃一些西蘭花、菠菜、豆類、大蒜、藍莓、櫻桃、牛油果、堅果和燕麥等等，都是可以幫助控制和降低血糖的食物。

蔬菜類

菠菜和羽衣甘藍：它們富含維生素、葉酸、鈣、鎂、纖維和類黃酮，可以幫助改善膽固醇和血糖水平。

豆類：豆類的纖維和蛋白質含量高，在體內消化速度很慢，可以幫助降低血糖。

西蘭花：西蘭花富含纖維和維生素A和C，它消化較慢比較頂飽。

西紅柿：西紅柿可以幫助降低血壓和有害膽固醇的水平，減少糖尿病患者出現心臟病的風險。

高血糖的飲食原則

1、選中低血糖生成指數的食物；

2、要少食多餐；

3、多吃粗糧好；

4、戒酒煙，酒精中含有太多的熱量，可以讓血糖直線飆升到臨界點。

高血糖有5種食物盡量少吃或者不吃

1、紅薯——含糖量為27.7%，其升糖指數也較高；

2、蜜餞——蜜餞是用糖腌制而成,因而含糖量極高,請務必遠離。與蜜餞類似的還有果醬。

3、柿子——含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高,並且還都是單糖和雙糖,最不適合高血糖病人。

4、冰淇淋——冰淇淋並不含很高熱量,其可怕之處在於極高的含糖量，應避而遠之。

5、蜂蜜——主要由葡萄糖、果糖,這樣的單糖構成,可以被人體直接吸收,因而血糖迅速升高,但這對於糖尿病人來說,卻是致命的,因此,糖尿病人應禁食蜂蜜。