西安市老年痴呆醫院好

⑴ 大學生敬老院社會實踐的活動總結

大學生敬老院社會實踐的活動總結（精選5篇）

不經意間，一個有意義的活動又告一段落了，想必大家都有了很深的感觸吧，可以把這些感想記錄在活動總結。一起來參考活動總結是怎麼寫的吧，下面是我精心整理的大學生敬老院社會實踐的活動總結（精選5篇），希望對大家有所幫助。

大學生敬老院社會實踐的活動總結1

為進一步解決空巢老人的養老問題，加快養老服務事業發展，推進我社區精神文明建設，結合深入開展「迎全運、講文明、樹新風、促和諧」全民行動，在全社區范圍內持續開展了「關愛空巢老人志願服務行動」，共組織志願者21名，服務空巢老人。現將xx月份開展關愛空巢老人志願服務活動總結如下：

一、定期走訪，為空巢老人提供生活服務和精神服務

xx月xx日，社區各委主任對空巢老人進行走訪慰問，詢問他們的生活狀況、子女外出工作情況等，及時了解和解決空巢老人的緊急需求，陪同老人聊天解悶，提供精神慰籍和心理撫慰，增進與老年人之間的交流與溝通，並贈送了一些生活用品和食品給老人，囑咐老人要注意飲食，保重身體。此外，還鼓勵老人多參加社區活動以及專為老人開展的系列活動，保持樂觀向上的良好心態，享受老年生活。

為了讓空巢老人在平時生活中更注重飲食健康，科學合理地控制食用鹽和食用油的攝入量，預防三高疾病，社區在5月份向空巢老人陸續免費發放控鹽勺、限油壺、量油尺共13個，並組織20名志願者專程上門為老人詳細介紹正確使用方法。為此，老人都紛紛對社區以及志願者的關愛和幫扶表示由衷的感謝。

二、開展體檢活動，為空巢老人提供健康服務

為保障老人的身心健康，社區定期為空巢老人舉辦免費的身體檢查活動，使老人生病能夠得到及時醫療和照顧。

xx月xx日下午，社區組織了空巢老人進行免費的白內障排查，通過驗視力、散瞳等形式檢查老人的視力情況，為下階段的手術治療提前做好准備。xx月下旬，社區會同xx區人民醫院對空巢老人進行免費的體檢，得到了社區老人的廣泛贊同。

三、宣傳引導，扎實推進關愛空巢老人志願服務活動

社區全面鋪開關愛空巢老人志願服務工作，大量收集關愛服務情況的文字、圖片、視頻等，通過對幫扶對象進行跟蹤報道，加大對關愛空巢老人工作重大意義的宣傳，廣泛宣傳無私奉獻、關愛老人的感人事跡，號召廣大市民向志願者學習，積極參與關愛空巢老人志願服務行動。

隨著社會人口老齡化程度越來越高社區老年人越來越多如何關愛老人尤其是空巢老人，讓老人的晚年生活過得幸福、快樂一直是我社區工作的重點。為此，我們廣泛開展關愛空巢老人志願服務活動，積極為空巢老人排憂解難和提供心靈關愛的溫暖，營造家庭幸福生活的良好氛圍，在全社會培育「老吾老以及人之老」的道德風尚。

大學生敬老院社會實踐的活動總結2

尊老愛幼是中華民族的傳統美德，為加強我們大學生的思想道德建設，弘揚中華民族尊老、敬老的傳統美德，努力營造社會和諧的良好氛圍，今年社會實踐活動我選擇了去鎮上的敬老院，看望並照顧住在那裡的老人。

在年輕人眼裡，敬老院是孤寡老人的棲息之所。而現在，許多子女成群的老人們也主動走進了敬老院。他們有的以前是教師、離退休幹部、軍人，也有的曾經是文藝工作者。

而在這里，有的是因為子女工作忙、家裡樓層高、沒人陪自己聊天而感到生活寂寞；有的是因為在這里與同齡人朝夕相伴，擁有共同的興趣愛好，相近的人生觀念和相似的價值觀念，讓他們更能感受到夕陽無限好的生活樂趣。

在敬老院里，負責人向我講解到：敬老院里大多數的老人生活不能自理，多數患有神經官能症或老年痴呆症等疾病，給護理工作帶來極大的困難，而且當地的交通不是非常方便。老人們一看到冒著嚴寒趕來看望他們的學生，立刻關心起來，拉著我的手噓寒問暖，十分關心我各方面的情況，體現出了老一輩對年輕一代殷切的希望和關心。

還有一些老人們也是高興得合不攏嘴，與我分享自己當年的「金戈鐵馬萬戶侯」的戰爭歲月，並與我聊了一些日常生活中的點點滴滴，而我也很關切地詢問了老人們的身體狀況和生活情況，並與他們聊起了家常，幫助他們打掃衛生，很快就融入其中。老人們都感慨地說，正是有了國家的各種福利和黨的政策才能像今天這樣無憂無慮地安享晚年的生活。更多老人表示同學的到來為他們平淡的生活帶來了生機和樂趣。我並沒有因為酷熱的天氣埋怨過一句，取而代之的是滿腔的熱情。因為這次看似普通的活動中實際上蘊含了巨大的人性價值和人文關懷，它是一種美德，更是老人與大學生之間心與心的交流與溝通。

大學生敬老院社會實踐的活動總結3

為進一步深入學習實踐科學發展觀，引導廣大青年學生實踐胡提出「四個新一代」的要求，弘揚首都大學生「始終奮進在時代前列，始終與黨和國家同呼吸、共命運」的優良傳統。使廣大青年學生加強理論學習的同時，在實踐中深入社會、了解國情，樹立對國家和人民強烈的責任感，不斷提升思想認識水平、專業理論素養和創新能力。根據學校黨委的工作指導精神，經研究決定開展20xx年學生暑期社會實踐活動。面對這個「任務」，我和我的幾個朋友決定一起去街道上的一個敬老院去做義工，幫老人們做做事。開始時我與院長聯系，在和院長說明來意之後，院長說：」可以啊!非常歡迎你們大學生來看望老人們!只是你們不需要做什麼義工，因為我們這有專門的服務員，清潔員，敬老院的衛生都是交給他們的，所以不用你們做什麼事。不過你們可以過來和老人們聊聊天，和她們嘮嘮家常，讓老人們高興高興，因為老人們的孩子都不在身邊，挺孤獨的。」聽了院長的這幾句話，我突然有一種很難受的感覺。是的，現在國家的經濟發達了，老人們可以生活在非常舒適的環境中，吃很多富有營養的東西，讓他們在身體上感到舒服，然而內心呢?內心的孤單，對經常說自己的很忙的孩子的思念之情，這些是金錢能過給予的嘛?隨後院長便給了我一份名片，讓我來的時候和她聯系。

幾天之後，我們幾位同學一起去敬老院看望老人，開始時院長叫我們把廚房打掃一下，油煙機裡面很多油，並且高度較高，打掃起來不方便，於是叫我們打掃一下。在打掃過程中，不時有老人過來和我們聊天，讓我們累了就休息一會，不要熱著，到電扇底下涼一會。打掃了近半個小時後終於把廚房打掃完了。我們歇息一會後就去找老人們聊聊天，老人們拉著我們的手問寒問暖，了解我們在學習和生活上的情況，體現出了老一輩對年輕一代殷切的希望和關懷。我們也詢問了老人們的身體情況，和他們的生活情況。當問及他們在這里想自己的孩子嗎這個問題，老人們都沉默了。有一個老人說怎麼會不想呢?但孩子們他們有工作啊!忙啊!沒時間過來。那他們一般都多長時間來看你們一次?一個星期，還是一個月啊?「他們一般不怎麼來，如果真的想他們了，給他們打個電話，他們也就會過來了，不過他們來也不會呆很長，坐一會，聊幾句他們就會走了，他們忙啊!沒有多少時間!」確實，現在經濟發達了，生活的步伐加快了，要在這個社會上立足確實需要忙，然而再忙也不能不去看望，生你養你的父母啊!百善孝為先啊!一名記者問世界首富比爾蓋茨說：「世界上什麼不能等?」，沒想到比爾回答的不是機會，也不是不是商機等等，他說：「世界上最不能等的莫過於孝敬父母!」中國的文字中是有豐富內涵的，老字的老下面是一個匕字，若把匕字改為子，就是一個孝字啊!這里的老人並非每個都還有健康的身體，他們是社會的弱體，他們更需要社會的關注。在雨天，由於身體的原因，也許他們正忍受著各種疼痛的折磨;在雪天，由於環境的限制，也許他們正忍受著寒冷的侵蝕，也許難得見到的冬日陽光，可能根本曬不到。那我們又在幹嘛呢?傾聽雨的歡唱，感嘆白雪美麗，在和煦的陽光下嬉戲。相比而言，我們是快樂的，而老人們是痛苦的。但是，我們又能做什麼呢?我們可以做的只能使給他們我們最真摯的祝福;看望他們，給他們少許的快樂!我們要解讀他們的人生，即將走到生命末端的他們又何所思何所想呢?未來的我們會像他們的兒女一樣嗎?把至親至愛之人就這樣託付給敬老院嗎?如果是那樣，那麼當最愛你的父母走了之後，一定會後悔!

當今社會，不知道孝敬老人的人不在少數，他們忘記了他們的父母含辛茹苦的把他們拉扯，在自己有能力掙錢吃飯後，就將年老的父母給拋棄!任由他們艱苦度日。在回來時大家都笑容滿面的說：「來到這里不時為了完成暑期的任務，看望老人們不是一種任務，而是一種教育，也是一種鍛煉，更是我們的義務，老人需要社會的關心，社會也應該給予這些老人一定的關注。敬老愛老應該是社會主義精神文明常抓不懈的工作，我們當代大學生有必要和老人們多交流溝通，明白老人的苦處、難處，這有利於提高當代大學生的思想素質和道德素質。

老人，他們是社會的弱者，可曾經他們也是社會的創造者，祖國之棟梁!

到敬老院去做些力所能及的事，將自己活力釋放的'同時，我們感到一種充實。這些活動很好的展現了當代大學生的風采，一方面培養當代大學生關心他人，敬老愛老的美德，另一方面也是接觸社會，了解社會，鍛煉自己，我們有責任、有義務去關心他們，獻出自己的一份愛心。

老人，是需要我們關心的一個弱群體，我們應該不懈努力的為他們創造一個良好的生存環境，以報答他們曾經為社會做出的貢獻!也將我們中國的傳統美德繼續更好的傳承下來。

大學生敬老院社會實踐的活動總結4

文管學院共青團小組在西安思源學院共青團的熱心指導和幫助下，於20xx年11月7日順利開展了本學期的社會實踐活動並圓滿的完成了各項預定任務。這次我們小組活動的主題定為「關愛夕陽紅，走進敬老院」。活動地點選在西安市灞橋區「星光之家」敬老院。經過我們小組全體成員的團結協作，精心策劃，嚴密布置，認真落實，向團委交上了一份令人滿意的答卷。通過這次的活動，本組青年志願者普遍增長了勞動和服務經驗，提高了各項義務勞動技能。

為了給敬老院的老人們送去關懷和溫暖，讓他們感受到人間溫情並領略當代大學生服務社會的風采，我們小組做了很長時間的前期准備工作。從一次又一次的討論會到多次往返聯系灞橋區「星光之家」敬老院負責人，我們付出了很多，也收獲了很多。我們制定了完善的活動計劃，明確了項目內容，細化了項目分工。委派小組成員聯絡院方負責人並多次實地踩點，熟悉路線和環境，協商活動細節，取得了不錯的效果，為後續活動的順利進行提供了有力保障。

在活動策劃書得到學院團委的批准後，我們立馬組織相關人員采購禮物，通知所有志願者准時出發，各項工作都安排得有條不紊。11月7日上午7時整，本小組全體青年志願者准時在點石成金廣場集合。大家打出西安思源學院文管學院的旗幟，浩浩盪盪的向灞橋區「星光之家」敬老院進發。

到了「星光之家」後，我們為志願者和老人們安排了一個小型見面會，並請學院負責人致宣誓詞。敬老院負責人向我們簡略介紹了敬老院的各項情況並對我們的到來表示歡迎。我們按照事先與院方共同擬定的活動方案，明確各位志願者的分工，讓他們發揮各自的專長展開勞動。並由專人負責懸掛本次活動主題「關愛夕陽紅，走進敬老院」的宣傳橫幅。

一部分細心且精通西安方言的志願者被安排與老人們聊天。他們沒有因為寒冷的天氣埋怨過一句，取而代之的是滿腔的熱情。因為這次看似普通的活動其中實際上蘊含了巨大的人性價值，它是一種美德，更是老人與大學生之間心與心的交流與溝通。在「星光之家」里，各個上了年齡的老爺爺、老奶奶們，在他們年輕的時候也像如今的我們一樣，滿腔熱誠，擁有報效祖國，服務國家社會人民的遠大志向，並在他們青春依在的時候，為建設祖國，建設家園奉獻出自己寶貴的青春，拋灑自己滿腔的熱血，流盡自己辛勞的汗水。每個為祖國、為社會、為人民作出過貢獻的人們都值得我們尊重，我們應該好好尊敬他們，給他們以關懷、愛護，讓他們深刻體會到曾經為建設祖國而作出的努力沒有白費。其實老人啊，不是需要多麼豐富的物質、多麼舒服的享受，他們想要的是能夠受到別人的尊敬，能夠有人與他們交流，沒有那種人到老年就有的那種日落西山的寂寞、失落感，所以多與他們聊聊天，反而是給予他們最大的關懷。雖然他們面對坎坷的人生總是一笑而過，但從他們的言語中，我真正體會到了他們的艱辛，一路走來有著太多的悲歡離合，有著太多的辛酸，是啊，他們已經很累了，他們需要休息，但更多的是關愛，是大家的愛。有幾個女生還主動幫老人修剪指甲。一部分力氣大、活躍好動、勞動熱情極度高漲的志願者被安排搬運雜物，打掃衛生，修理樹枝，擦窗戶，他們忙的不亦樂乎。大家都全身心的投入到了「星光之家」的生活和活動中去了。

給我印象最深的是一個看起來並不是很起眼的的老人，當我發現他的時候，他正一個人孤單的低著頭坐在輪椅上發呆，我走過去，給老爺爺到了杯水，誰料，老人竟然簌簌的流淚了，那是被愛融化的眼淚嗎？一滴滴，落進了冒著熱氣的開水裡，毫無掩飾，那樣的真真切切。其實收獲最大的是與老人們的心。

經過近4個小時的緊張勞作，樹枝修理得整整齊齊，窗明幾凈，纖塵不染，院內面貌煥然一新。我們的勞動成果得到了「星光之家」的老人和工作人員的一致贊揚，不由樂開了懷。最後，活動即將結束時，我們小組全體志願者與老人們合影留念離開敬老院的時候，我們志願者與各位年邁的爺爺奶奶握手道別時，那種依依不捨並不亞於親人之間的分別。他們太需要關愛了，點點滴滴的，哪怕是一句問候一個眼神。向院方負責人表示了感謝和請求諒解之後，我們祝福老人們都身體健康，生活快樂，長命百歲，才依依不捨的離開了「星光之家」。本次活動取得了空前的成功！在回來時大家都笑容滿面的說：「來到這里，是一種教育，也是一種鍛煉，老人需要社會的關心，社會也應該給予這些老人一定的關注。

在活動圓滿完成之後，回顧整個活動過程，我感慨良多。尊老敬老一直以來都是我們中華民族的傳統美德。然而，在今天這個物質愈加豐富的時代里，中年一代的人們卻工作日益繁忙，無暇顧及到身邊的父母。所以，現在的社會有了很多內心孤獨無依的老人。我們作為新時代的大學生和青年志願者就非常有義務來擔起這個社會責任，繼續發揚這個延綿千年的傳統美德。我們經常去敬老院看望老人家，和他們拉拉家常，傾聽他們的訴說，他們會感到很高興。而且作為大學生和青年志願者的我們，身上盪漾著青春的氣息，老人特別盼望我們的前去。我們不僅僅可以在物質上給予他們一些力所能及的幫助，更重要的是我們能夠幫助老人撫平內心的孤獨，給他們帶來快樂。我們可以通過自己的一份努力，給老人帶去關愛、歡樂和溫暖，樹立榜樣，營造全社會尊老敬老愛老的良好風尚，培養和提升公民的社會公德意識。對此，我們感到很光榮，很自豪。

作為一名志願者去「星光之家」看望那些老人，讓我們深深明白了世界上還有一種愛叫博愛。平時我們總是關注親情、友情與愛情，然而博愛卻是超乎這一層面的：它不計付出、不求回報；它會把愛播灑給每一個人、播撒到每一寸土地。作為當今社會的一名大學生，我們有責任有義務去關心這些弱勢群體，去關心這些需要臨終關懷的老人，因為他們曾用辛勤的勞動為我們創造了今天的美好生活。他們理應得到這種愛。我們會一直關注他們，我們會一直去看望他們，我們會用最真摯的心帶給他們最真誠的關懷，我們將把這個叫做博愛的東西傳承下去，直到永遠永遠……

總之這次實踐讓我學會了很多東西，給予我了很多啟發。但實踐也只是個過程，真正的目的是希望通過我們的實際行動，傳遞愛的接力棒，給老人們帶去物質支持和精神關懷，引起社會各界對老年人群體更多的關注。因為：愛，是我們共同的語言。

大學生敬老院社會實踐的活動總結5

隨著暑期的到來，為能在生活中給自己多增添一些生活意義，我參加了社區的社會實踐服務活動。雖然之前從未有過的這樣的經驗和體會，但這次的活動卻依舊讓人興奮不已。

為了能圓滿的進行這次的活動，我認真聽從領隊的行動要求，努力准備需要的東西，完善自己的准備。同時，自己還通過網路查詢和請教家人，准備了一些相關的禮物和用品，讓自己的准備更加充實。

隨著x月x日的到來，我們的活動也終於順利開始，在領隊的帶領下，雖然從外表看起來我們只是一支剛剛湊出來的隊伍，但其實，身在隊伍中，我才能感受到周圍隊員們的溫暖和團結。

因為不少隊員是第一次參加社會實踐的活動。為此，一些阿姨們還特地多准備了一些用品，如：手套、口罩，以及一些消耗品，幫助我們這些新人補充自己准備上的不足。

隨著隊伍的出發，我們一路上也忍不住和身邊的隊員們交流了起來，在互相的溝通中，我認識到了身邊很多隊員的情況和參加這次的實踐的想法，有些人是為了鍛煉自己，也有些只是充實自己的生活。但無論他們的理由是什麼，但他們的目的都是為了奉獻自己的一份力量！這份認識，也讓我更加自豪自己能參加這次的行動！

到達目的地後，我們通過和當地敬老院的溝通，了解了老人們當前的情況，並按照領隊的安排，開始負責自己的任務，搬運、打掃以及陪同老人。作為隊伍中的青年，我們學生負責的主要都是一些比較繁重的工作。盡管沒能第一時間去照顧老人，但我們也清楚自己的經驗十分有限，為此，選擇了在更適合的地方發揮自己的作用。

雖然做的都是辛苦工作，但和大家一起的勞動中，我也樂此不疲的和周圍的隊員們分享著自己的感受原創，體會著敬老院中的環境。後來，我們還一起參與了照顧老人，陪伴老人的行動，這又給我們帶來了另外一番感受。

在此次的社會實踐中，雖然我在活動中積極主動的負責了自己的任務，但和其他隊員對比的時候，卻又讓我感到自己好像什麼都沒做。那些經驗豐富的叔叔阿姨們，不僅在工作上處理的十分細致又迅速，連照顧老人這方面，也十分的耐心。對比起來，我感到自己的經驗實在缺乏，還有很多需要學習和鍛煉的地方。

盡管如此，這次的實踐還是讓我學到了很多，也在思想上更加的成熟了一些，相信在今後的學習和生活中我都會有更好的表現！

⑵ 父親過世留一套房子，母親現老年痴呆無法表達，我可以把房產過戶到我的名下嗎、

繼承人是你母親，你母親想過戶到你名下，你是第一繼承人，不會牽連到你奶奶。再說你奶奶總會比你先過世，你不用擔心。
對於您的情況，您可以通過贈與與繼承的方式將此套房產過戶到您名下。一般來說，房屋贈與手續有五個步驟：首先，贈與人與受贈人訂立房屋贈與的書面合同，即贈與書，寫明贈與人、受贈人、贈與事項等相關內容。其次，房屋贈與的當事人（受贈人）憑原房屋所有權證、贈與合同，按規定繳納有關契稅。
辦理公證。根據司法部、建設部聯合發布的《關於房產登記管理中加強公證的聯合通知》的有關規定，以下幾類情況必須辦理公證：1、繼承房產，應當辦理「繼承權公證書」；2、遺囑人為處分房產而設立的遺囑，應當辦理公證；3、贈與房產，應當辦理贈與人的「贈與合同公證書」；4、有關房產所有權轉移的涉外和港澳台的法律事務，必須辦理公證。第四，辦理房屋所有權轉移登記手續。房屋贈與當事人到房地產管理機構申請變更登記，應提交申請書、身份證件、原房地產產權證、贈與書及公證書等書面材料。由房地產管理機構頒發房屋產權證及房屋共有權證。
目前，西安市贈與過戶所涉及的稅費如下：1、按房屋評估價的3％徵收契稅；2、房屋交易管理費：每平方米6元；3、登記費：80元／戶；4、評估費：評估價的千分之五。
最後，贈與人將房屋交付受贈人，至此，贈與行為履行完畢。
繼承房產產權的問題，是以死者沒有遺囑為前提的，必要條件是直系親屬才能有權利分享繼承權。所以，在繼承產權之前一定要先確定可同時享有該物業產權的人數，並提供有效的證明。先要去辦理公證，需要提交的材料有被繼承人死亡證明、該套房屋的產權證明或其他憑證、戶口簿或其他可以證明被繼承人與法定繼承人的親屬關系的證明文件、繼承人的身份證件和其他公證處要求提供的文件。有遺囑的繼承權公證比後者需要多提供一份已經被公證過的遺囑。 繼承權公證費按照受益額，也就是繼承人所繼承房屋經過專業部門評估後的評估價值的來收取。(各地收費不同)
辦理完繼承權的公證，就可以帶著繼承權公證書的原件、繼承過戶的申請書(房地產交易中心有規范的格式)、繼承人的身份證明、房地產權證原件、房屋平面圖及地籍圖原件，以前購房時候的契稅完稅證和契稅完稅貼花、被繼承人死亡證明到房地產中心進行房地產繼承的登記了。
因為繼承房產涉及到了稅收的問題，房地產中心要求繼承人必須到被認可的專業房地產評估機構進行房產價值的評估。評估費的收取，國家有專門的標准，使用的差額定率累進來計費。這和繳納個人所得稅時候採用的累進稅率原理很類似，也就是按照房地產價格總額大小劃分費率檔次，分檔計算各檔的收費，各檔收費額累計之和為收費總額。辦理繼承登記的時候，還需要繳納一些費用。包括登記費、權證印花稅、繼承房屋評估價百分比的合同印花稅。
目前西安市辦理房產繼承手續必須經過房屋評估、繼承公證、申請產權登記等辦理過程。涉及的稅費有：1、評估費：房屋評估額的0.5%；2、公證費：房屋評估額的2%；3、契稅：房屋評估額的1.5%；4、登記費：80元。房屋繼承不需要個人所得稅。

⑶ 西安臨終關懷:讓老人自己選擇在家、養老院,還是在醫院離世

西安國醫腫瘤醫院特設臨終關懷病區，創辦29年來以惠民的價格、優質的醫護人員、完善的醫保保障，為近萬名臨終患者提供了臨終關懷服務，當病情已經無力回天時，在我們醫護人員專業的護理下，最大程度的減輕病人痛苦，讓病人安心舒適的走完最後時光，是對病人最大的關愛和尊重。

臨終關懷入住條件：

1.半自理老人：高血壓、糖尿病、冠心病、心衰、急性腦血管病、老年痴呆、帕金森、各種晚期腫瘤及腫瘤術後患者。

2.不能自理的老人：各種晚期腫瘤、腦血管後遺症、截癱、偏癱、肺心病晚期、心衰晚期、尿毒症晚期、臨終關懷等患者

西安國醫腫瘤醫院臨終關懷病房主要提供各類晚期疾病患者的姑息治療和善終照護，緩解疼痛，保護身體功能，提高生存質量，延長生命。

1、身體關懷：

在醫護人員和家屬的共同照顧下，使用中醫或西醫姑息療法，全方位減輕病人的痛苦，配合合理的膳食，讓病人處於更加安心、舒適的狀態;避免在家照顧導致的病人痛苦、護理不專業、照顧不周到等情況;

照顧病人服葯打針、翻身擦洗、進行功能鍛煉。

控制排泄紊亂，做好皮膚護理和口腔護理。

提供營養配餐，輔以助消化葯或必要時給予鼻飼、胃腸外高營養等。

對主訴疼痛的病人對症進行疼痛控制。

為唿吸困難的病人給予間斷輸氧或持續輸氧。

2、心理關懷：

臨終的病人常處於消極、恐懼、焦慮、後悔、牽掛等心理狀態下。醫護人員在家屬配合下，通過心理安慰，消除或減輕病人的負面心理狀態，讓病人祥和、舒適、平靜地走完生命的最後階段;病人走的安詳舒適，也會減輕家屬在病人去世後的遺憾、內疚、悲痛等心理陰影;

主管醫生和責任護士與病人進行有效交流，解除病人的孤獨、焦慮和恐懼。

組織能活動的病人做簡單的游戲或手工作業。

重視形象管理，以滿足病人對美好情境的需求，提高病人的愉悅感受。

用美如天籟的背景音樂按摩病人的每一根神經，減緩病人的心理疲勞和心理壓力。

3、靈性關懷：

從病人的信仰等方面，回顧人生尋求生命意義或透過宗教學建立生命價值觀，如永生、升天堂、往西方極樂世界等，讓病人對以後(去世後的)生活充滿希望，進一步減輕病人對死亡的恐懼和焦慮，讓臨終關懷的意義得到圓滿。

關愛，就別再讓患者承受更多的痛苦!專業的護理、緩解痛苦治療和心靈安慰，讓患者在生命的最後時光，安寧、平靜、舒適的生活，讓家屬在病人去世後不留下任何遺憾和陰影。

4、特需服務項目：

為臨終者家屬免費提供陪護床位

為臨終者料理後事服務（穿衣、告別、殯儀）

車輛接送：西安市可以車輛接送

為臨終者家屬心靈撫慰

臨終關懷病區讓晚期癌症及重病患者在其生命的最後時刻有尊嚴的謝幕。 採取姑息性治療和支持療法，給患者最大的關懷和支持，並針對患者家屬給與心靈上最大安撫和關心。

⑷ 精神分裂症停葯後認知差，是不是需要做康復訓練

雖然葯物有損害認知的可能，但是這都已經停葯了，認知還有問題那就不是葯的問題了是病的問題，既然是病的問題那麼康復訓練意義可能不大了，陰性症狀還有得治，疾病造成的認知損害是不可逆的，因為精神分裂症導致神經元凋亡，而神經元又不可再生，想恢復很難，自己在家多動動腦子練練吧，不用抱太大希望，如果你還年輕，大腦還有得發育，恢復要容易些，年紀大了就基本沒希望了。而且不應該停葯的呀，精神分裂症復發率80％，一旦復發會對大腦造成新的損害，認知會更差。

⑸ 西安市哪家醫院看高血壓好一點

1、治療高血壓的偏方
1.1、芹菜苦瓜湯治療高血壓

芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同煮湯飲。

芹菜加紅棗(300克、3-4枚)煮,治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等症。

1.2、芥未煮水洗腳

芥末面,平時在副食店就能買到,每次取80克左右放在洗腳盆里,加半盆水攪勻煮開,稍放一會,免得燙傷腳,用些水洗腳。每天早晚一次,3天後血壓就降了,再用葯物鞏固一段時間,效果更好。此方用後無副作用。

1.3、明礬枕頭

取明礬六斤至七斤,搗碎成花生米大小的塊粒,裝進枕芯中,常用此當枕頭,可以使血壓降低。

2、高血壓吃什麼水果好
2.1、檸檬

檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。

2.2、芒果

芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

2.3、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。

3、高血壓患者飲食禁忌
3.1、限鹽

健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

3.2、限糖

含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

3.3、限制脂肪過高的食品

生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內,主要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

⑹ 哪三種食物用醋泡有益於身體健康

紅棗在中醫處方里，是一味最常見的葯食同源方葯，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。如常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。但作為方葯是有禁忌症的，如在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這類人群就不適合服食紅棗。這是因為，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫症狀。同時，有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。
過量進食生鮮紅棗，易產生腹瀉並傷「脾」，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬於忌吃生鮮紅棗的人群。

黑豆為豆科植物大豆glycine max(l.)merr的黑色種子。又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆是大豆的一種，傳統中醫學認為，黑豆是一種既便宜又有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能的食品。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素b1、b2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質，並含少量的大豆黃酮甙染料木苷。這兩種物質均有雌激素樣作用。黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素a及類胡蘿卜素等。黑豆衣含果膠、乙醯丙酸和多種糖類。性味歸結：味甘性平，入脾經、腎經。
《本草綱目》說：「豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。」「黑豆入腎功多，故能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒。」葯理研究結果顯示，黑豆具有養陰補氣作用，是強壯滋補食品。但黑豆也不可多食。
孫思邈說：「黑豆少食醒脾，多食損脾；」《千金翼方》中說：「久食黑豆令人身重。」《本草匯言》說：「黑豆性利而質堅滑，多食令人腹脹而痢下。」為了取黑豆之利而除其弊，歷代醫家善用黑豆製成葯膳、葯豆與葯酒，用於防治疾病與保健。
現在研究：發現黑豆具有一般食物沒有的獨特物質，正是這些獨特物質，提升了黑豆在豆類中的營養保健地位。科學研究顯示：黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，其蛋白質含量高達36％—40％，相當於肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；富含18種氨基酸，特別是人體必須的8種酸含量，比美國fda規定的高蛋白質標准還高。黑豆還含有19種油脂，不飽和酸含量達80％，吸收率高達95％以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用。因為黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，卻有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病，以及肝臟和動脈等方面的疾病有好處。
黑豆的蛋白質含量高達百分之三十六至四十，相當於肉類含量的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍；黑豆的十八種氨基酸含量豐富，特別是人體必須的八種氨基酸含量，較美國fda規定的高級蛋白質標准還高。黑豆含有百分之十九的油脂，其中不飽和脂肪酸達百分之八十，吸收率高達九成五以上，除了能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血液中膽固醇的作用。
防老抗衰珍品『黑豆』，古代葯典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚變白嫩。因維生素e的含量比肉類高5-7倍。維生素e是一種相當重要的保持青春健美的物質。故有美容養顏的功效。
膽固醇是許多老年性疾病的罪魁禍首，而黑豆即是扮演著不含膽固醇，只含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，降低血液中膽固醇含量的角色。對於老年人而言，能軟化血管、滋潤皮膚延緩老化，特別是對高血壓、心臟病、肝臟、動脈硬化等老年性疾病大有益處。

黑豆的食療與營養價值
黑豆具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，也是潤澤肌膚、烏須黑發之佳品。黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作「生活素」的激素。其中b族維生素(b1、b2)和ve含量很高，僅ve含量相當於肉的7倍以上，對人體的營養保健、防老抗衰、美容養顏，增強精力活力的作用是很大的。

黑豆抗衰補血

黑豆營養，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素b1、b2、尼克酸、胡蘿卜素，以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質。黑豆的蛋白質含量尤為豐富，高於肉類、雞蛋和牛奶，素有「植物蛋白之王」的美譽。
中醫認為，色黑者入腎，黑豆甘溫、無毒，入腎、脾、心經，有補腎強身、除濕利水、抗老延年的作用。《延年秘錄》載：「服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填精髓，加氣力。
在民間，黑豆作食療的驗方甚多，現舉數例供參考：
烏發：用醋將黑豆煮爛，取汁，每次10克左右，加熱水洗發，可烏發。或者每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，亦有烏發作用。
脫發：水煮黑豆，每次服50克，每日2次。連用1個月無好轉者，可改用鹽煮黑豆（每500克黑豆加鹽5克），服法如前。
陰虛盜汗：黑豆、大棗各50克，龍眼肉15克，加水3碗煎至1碗，分早晚兩次服用。
腎虛消渴：炒黑豆、天花粉各等份，研為末，每服9克，黑豆湯送下，一日兩次。
補腎填精：取黑豆50克，狗肉500克，一起煮爛，分兩次服食。

黑豆黑醋減肥法
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黑豆：就是黑大豆，低脂肪，含優質蛋白質
黑醋：就是用玄米，也就是發芽米（或者叫brown rice）釀制的醋，顏色較深，是用來調整機體平 衡的佳品。

效果：黑豆黑醋的減肥法不需要很多節食這類的工作，但注重持之以恆，能夠在3個月內減下3-5公斤 這里介紹3種方法:

黑豆減肥：黑豆煮熟，以各種方法服用。

例如，磨成粉，加糯米搓成丸子，當作點心，能夠消飢減脂。

或者最為配菜也可。一天攝入量為20-30粒。

黑醋減肥：每天早晨飲200ml黑醋。

黑豆黑醋減肥：黑豆煮熟，以黑醋浸泡，可以加少量糖或蜜，兩天後即可食用。一天攝入量20-30粒

黑豆對健康很有功效
黑豆和黃豆、大豆的營養成分相同，但黑豆的蛋白質及鐵質的含量較高，所以不少人喜歡使用它製成各種食品，像黑豆漿、泡黑豆酒等。根據日本科學家的臨床試驗證實，黑豆有降血壓功效，傳統中醫也認為「黑豆解毒補腎」，有利尿、治感冒、活血和解毒等功效。豆類除富含優質蛋白外，也被列為異黃酮的最佳來源，黑豆、大豆含量約118.5毫克、豆粉148.6毫克，其它豆類製品及花生、綠茶也都含有一定的量。異黃酮最直接的作用是改善心悸、盜汗、失眠等更年期症狀，尤其可促進人體對於鈣的吸收，可改善骨質疏鬆症狀。

目前十分風行的黑豆咖啡，以3：1的比例綜合黑豆及咖啡粉，對頭痛、肩酸、減肥、降血壓都很有效，甚至也出現了黑豆香腸、黑豆冰淇淋、黑豆面條、黑豆酸奶等。

豆蔻年華的健身秘密
對於食物的營養價值大小的分辨，有一個很簡單的方法：一般情況下，營養價值是隨它顏色的由淺到深逐步遞增的。黑色類食品營養價值最高。把這個辦法用到豆類一族裡，大致可以得出這樣的結論：黑豆的營養價值最高，紅豆次之，綠豆又次之，後面依次是黃豆，白豆。
不過不同的豆類有不同的營養作用，不能單純以顏色來劃分。比如黑豆有生血烏發的作用，多食黃豆可避免老年斑。
最近，國外有報道說，中年婦女補充豆類食品，可預防過早衰老，且可從內分泌方面延長婦女的臟器功能，使之更加健康和充滿活力，因為研究發現，豆漿等黃豆製品中含有豐富的植物性雌激素，對女性健身很有助益。
豆製品中有約40％的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，不僅多吃可以健身，還是理想的健腦食品。
豆製品可塑性強，可以有很多種吃法。除了磨成豆泥做成糕點的餡料、黃豆磨豆腐、綠豆煮湯、發豆芽等等約定俗成的做法外，每個人都可以發揮自己的想像力，創出獨門吃法。本人最喜歡的，便是一鍋煮，把黑豆、綠豆、紅豆一股腦兒放進高壓鍋，加上水，煮到全都皮開豆綻，成一鍋濃稠的豆沙湯，加上糖，百吃不厭。
一次出去玩，在一家小店，還吃到過黑豆腐花，便是店主自己用黑豆製成的，也別有一番風味。
豆豆檔案
1.蠶豆：益氣健脾，利濕消腫。
2.豌豆：和中益氣，利小便，下乳汁。
3.扁豆：健脾和中，清暑化濕。
4.紅豆：利水消腫，清熱解毒。
5.綠豆：明目、解毒、利尿、消腫。
6.黃豆：益氣養血、健脾寬中、下氣、利大腸、潤燥消水。
7.黑豆：調中益氣、下氣、利水解毒，黑豆衣滋養，止汗。
附豆腐：寬中益氣、消熱散血、消腫利水，治痰喘、百日咳、久痢、吐血、崩漏、癬疥、水膨

紅棗煮著吃 營養不流失

紅棗是具有補血功效的好食品，以致許多人認為，紅棗作為補品，女性多吃一定有益補身。

紅棗在中醫處方里，是一味最常見的葯食同源方葯，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。如常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。但作為方葯是有禁忌症的，如在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這類人群就不適合服食紅棗。這是因為，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫症狀。同時，有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。此外，由於紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高。

過量進食生鮮紅棗，易產生腹瀉並傷「脾」，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬於忌吃生鮮紅棗的人群。

一般來說，水煮吃棗是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的葯效，也可避免生吃所引起的腹瀉。

紅棗的營養價值與食療效果_營養飲食

每逢金秋時節，但見那山坳嶺坡，路邊村頭，一株株、一片片的棗樹，身披油綠碧葉，其間綴滿了金紅鋥亮的大紅棗兒。

紅棗，又叫大棗、刺棗、美棗、良棗等，為我國特產之一。紅棗，皮薄肉厚，甘甜適中，營養豐富，為秋冬進補之佳品。紅棗，在我國種植已有3000多年的歷史了。

早在《詩經》中已有棗和棘（酸棗）之分的記載。後魏賈思勰的《齊民要術》和明代徐光啟的《農政全書》等古農書中，都把棗樹列為果木之首。《戰國策》載，蘇泰游說六國時，說燕國有棗栗之利，民雖不由田作，棗栗之實足食於民矣。可見我國古代人已將植棗列於重要地位了。馬王堆西漢古墓出土文物中就有大棗。古籍《爾雅》記載的棗樹品種有11個，今天，我國南北各地優良品種已達400多個了。

我國的紅棗分為南棗和北棗兩大類。南棗主要在長江流域的丘陵地區零星栽培；北棗主要分布在黃河中、下游地區，栽培面積大、產量高、品種多、質量好，名揚中外。紅棗品種很多，其中最為著名的有北京的郎家園棗、山西的板棗、山東與河北的金絲小棗、河南的靈寶棗、陝西的大荔棗等，都被譽為棗中之王。這些紅棗皮薄肉美，味馨極甜，曾在巴黎博覽會上受到國際友人的好評。北京的老虎眼圓棗，陝西的大荔圓棗，甘肅的敦煌圓棗和山西太谷·的壺瓶棗等都是大棗中的上品。

我國古人把棗作為祭祖祖先的珍品和婦女初次見面的禮物。紅棗的艷形和美味，歷來為詩人所贊譽。唐代著名詩人杜甫，回憶他童年時貪吃紅棗的情景是：庭前八月棗梨黃，一日上樹能千回。紅棗在我國人民心目中，象徵著幸福、美滿和吉祥。各種喜慶和年節，紅棗都是不可缺少的。

紅棗可生吃，也可熟食，還可加工製成棗干、棗泥、棗脯、棗醬、醉棗、熏棗、焦棗、烏棗、蜜棗、棗罐頭、棗茶、棗酒、棗醋、棗原汁飲料等，還能性以烹調，用它飩雞、燉鴨、燉豬腳等，都別具風味又甘美滋補。在日常生活中用棗製成的傳統食品，更是琳琅滿目、各具風味，例如棗粽子、棗年糕、棗花糕、棗卷糕、棗鍋糕、棗發糕、油炸糕、長壽糕，以及做成棗泥餡料，用以製作各種糕點。以紅棗製成的中華蜜酒和阿膠蜜棗遠銷海外，備受贊譽。

紅棗營養十分豐富，鮮棗含糖20％－36％，干棗含糖55％－80％，它含熱量大，可以代糧，歷史上常作救災之用。維生素c含量在水果中名列前茅，每百克含量達0．l－0．6克，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素p的含量也是百果之冠，人們贊大棗是天然的維生素丸。每百克鮮棗中含蛋白質1．2克，也幾乎是鮮果類之冠。干紅棗產熱量極高，每百克紅棗可產熱量約1200－1300千焦，接近於葡萄乾，而且蛋白質、鈣、磷、核黃素、尼克酸的含量又高於葡萄乾。所以，人們歷來就把紅棗視為極佳的滋補品。

一日食三棗，百歲不顯老。紅棗不但是美味果品，還是滋補良葯，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗能作為葯用，早在《本草備要》中就有記述。說紅棗能補氣益中，滋脾土，潤心肺，調營養，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，和百葯。明代大醫葯學家李時珍在《本草綱目》中寫道：大棗氣味甘平，安中養脾氣、平胃氣、通九竅、助十二經，補少氣，……久服輕身延年。現代醫學研究表明，紅棗對過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效。

故而養生學家大力弘揚祖國醫學遺產，推廣大棗茶，是價廉物美、人人可以進補的配方食品。經常服之，強化肝功能，補足板栗
俗稱栗子，又名瑰栗、毛栗、風栗，素有「乾果之王」的美譽，在國外它還被稱為「人參果」。據科學實驗證實，栗子的營養豐富。果實中含糖和澱粉高達70．1％，蛋白質7％。此外，還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素。特別是維他命c、b1和胡蘿卜素的含量較一般乾果都高，故在民間有「乾果之王」的美稱。中醫認為，栗有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。被稱為「腎之果」。據《食療本草》載，「研，和蜜塗面，展皺」。瞧，還有美容作用呢！栗子中所含的不飽和脂肪酸，有抗動脈硬化等病的功效。但多食可滯氣，致胸腹脹滿，故一次不宜吃得太多。
腰果
腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名。腰果果實成熟時香飄四溢、甘甜如蜜、清脆可口，為世界著名的四大乾果之一。過去一般只有產地的人們才可品嘗到，現在已成為常見的乾果了。腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，並且具有很好的潤膚美容功效，能防止衰老。經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進性慾、使體重增強等功效。因腰果含油脂豐富，故不適合膽功能嚴重不良者食用。腰果熱量較高，多吃易致發胖，建議每次食用10～15粒。
榛子
又稱山板栗、尖栗、棰子等。有「堅果之王」之稱。它果形似栗子，外殼堅硬，果仁肥白而圓，有香氣。其果仁中除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維他命b1、b2、e含量也相當豐富。它的維他命e含量高達36％，能有效地延緩衰老、防治血管硬化、潤澤肌膚。榛子本身富含油脂，所含的脂溶性維他命更易為人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。中醫認為，榛子有補脾胃，益氣力，明目健行的功效，並對消渴、盜汗、夜尿頻多等肺腎不足之症頗有益處。榛子含有豐富的油脂，膽功能嚴重不良者應慎食，建議每次食用20顆。
瓜子
在人們生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作為零食，而且還可以作為製作糕點的原料。由於葵花子是植物的種子，含有大量的油脂，故葵花子還是重要的榨油原料。葵花子油是近幾年來深受營養學界推崇的高檔健康油脂。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。葵花子是維生素b1和維生素e的良好來源。據說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素e。對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。適合所有人食用。每次80克。盡量用手剝殼，或使用剝殼器，以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質。大量磕瓜子會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康甚至影響消化。瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。
松仁
松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。有「長壽之果」之稱。
蓮子
是常見的滋補之品，有很好的滋補作用。一般家庭都製作過冰糖蓮子羹，或用它製作過八寶粥。古人認為經常服食，百病可祛，因它「享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也」。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，並維持酸鹼平衡，對精子的形成也有重要作用。蓮子有養心安祥的功效。中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率 ，並能預防老年痴呆的發生。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠。中醫認為，蓮子有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。一般人都可以食用。中老年人、體虛、失眠、食慾不振及癌症病人更宜。變黃發霉的蓮子不要食用。蓮芯味苦，研末後吞吐食較好。蓮子是滋補之品，便秘和脘腹脹悶者忌用。 一、大棗 假若你在運動前食用3—5枚大棗，對你的健康大有裨益。因為它能迅速補充你體內消耗的糖。同時含有維生素a，這種物質對皮膚有好處。每100克含熱量300卡。 二、開心果 含有極豐富的磷和鐵，每100克含8毫克。長期食用可有助於更好地吸收鈣質，較好地舒緩心情。但不能吃得太多，否則會令你發胖，因為每100克中含有608卡的熱量。 三、葡萄乾 如果你從事滑雪和慢跑運動那麼經常食用10-20克葡萄乾，是個理想的選擇。它在乾果類中含糖量最多，還含有鉀，所以它能使你的肌肉發達。每100克含熱量283卡。 四、花生 假如你在季節更換時感到虛弱，你可食用一些花生，它能恢復你的精神和體力，因為它含有大量的澱粉。有時還能補腎，也可治療便秘，每100克含熱量600卡。 五、核桃 你想擁有一顆健康的心臟嗎？建議你每天食用一點核桃。專家研究表明，核桃仁可有助於降低膽固醇，並去除積存在動脈中的脂肪。還含有豐富的鋅，可防止免疫系統的疾病。每100克含熱量690克。 六、話梅 常吃話梅，有助於消化功能，因為它富含植物纖維，還有多種抗氧化劑，可延緩衰老，每100克含熱量220克。 七、杏仁 如果你的體內缺少礦物質，那麼杏仁對你是最有用的一種乾果，它含有豐富的鈣和磷，還有鉀、鎂、銅、錳、鐵等礦物質，並適用於開胃。每100克含熱量603卡。 八、榛子 如果你想保持青春，請在食用酸奶時，加入一些榛子。它富含維生素e，有明顯的抗衰老效果，並含有鉀、鎂、磷和鈣。每100克含熱量600卡。 九、無花果 常吃無花果可以讓你的骨骼更加健壯，因為它含有豐富的鈣。另外，它還含有鉀和豐富的糖分。每100克含熱量256卡。

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