❶ 老人跳廣場舞多長時間適宜
老人跳舞的好處很多，老年人跳廣場舞強身健體，跳舞時間長短有要求，傍晚時分，社區里、廣場上、小區花園中都會准時響起音樂，一群老年人大跳「廣場舞」，既養身又怡情，但是廣場舞不可盲目跟風跳，要有禁忌的!老人經常跳舞好嗎時間有什麼要求呢裕祥安全網和大家看看吧。
跳舞時心跳、血流加快，呼吸加深，還能促進其他器官的代謝。但是，很多老人覺得廣場舞運動量小，多跳一會兒才有效果，因此跟著舞群從頭跳到尾，算下來，有的甚至會跳上兩個多小時。對此，專家認為，老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。
建議鍛煉總時間以不超過60分鍾為宜，這60分鍾要合理分配：跳之前要先做5-10分鍾簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動;最多跳40分鍾，強度以脈搏120-140次/分或輕度出汗為准;跳完後原地歇10分鍾左右，可做些動作緩慢、放鬆的整理運動，不要直接回家，否則會影響大腦氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低。此外，老年人跳廣場舞，應盡量避免大幅度的扭頸、轉腰、轉髖等動作。跳舞時穿吸汗的棉質衣服，同時最好額外帶件外套，以防出汗後受涼。
以上大家一定要記住，多學習老人健身安全小知識，根據自己的身體情況進行鍛煉，注意老人健身安全。
❷ 老年人跳廣場舞應該注意什麼
跳舞前准備
跳舞前30分鍾不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導致無力、眩暈等不適感。
做好熱身運動
避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷。如運動前活動一下膝關節、手關節，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分鍾即夠，或以身體微微出汗為度。
跳舞注意
跳舞過程中，動作幅度別太大，避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢，應先休息片刻後再決定是否繼續練習。一旦出現不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應立即停止練習。
防止抽筋
跳完舞後不要馬上收工回家，須做一些舒緩活動來放鬆，茄培如體操、散步等，讓全身肌肉鬆弛下來。因為總處於緊張狀態的`肌肉，容易受傷甚至發生抽筋。
時間要合理安排
有些人為了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖含畢從而昏闕，而後者不但影響自身睡眠還可談納芹能影響周邊居民的睡眠，而且在擁擠的廣場上跳舞也可能對身體的有害。