吃全麥增加得老年痴呆

A. 長期服用B族維生素有什麼副作用嗎

男性每天服用20毫克（mg）維生素B6 或55毫克（mg）B12，相對於不服用該類維生素的正常人癌症發病率高出3倍之多。研究結果還提示人們維生素並非保健的萬靈妙葯，長期大量服用可能會誘發個人的致病基因突變或變異基因（腫瘤）而誘發疾病等。

另據著名梅奧醫學中心專家的研究顯示：維生素B6作為「維生素補充添加劑」，對於年齡在19-50歲的成年人來講，每天服用劑量在1.3毫克（mg）范圍內是安全的。但長期並超量服用可能會誘發心率不齊、肌張力降低或哮喘發作加重等。此外，大劑量B6還會引起血壓降低。

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補充方法：

從目前國家的經濟和生活水平來看，一般人群不存在缺乏維生素的情況。維生素補充劑是有適用人群的，對成人而言，只有當體內缺乏某種維生素時才需要酌量補充，切忌盲目。對已被確診為維生素缺乏的人來說，肯定是要補充的。

專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。

此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。

B. 有什麼辦法能夠提高記憶力