小腦反射區治老年痴呆

1. 老年痴呆的十大危險信號，千萬別大意

我導讀

老年痴呆是一種隱匿起病，以認知功能進行性惡化為特徵的神經變性疾病，伴日常生活能力受損和精神行為改變。包括阿爾茨海默病、血管性痴呆和混合性痴呆。該病是不可逆的，目前尚無特效治療方法，惟一可行的辦法是「防」字當頭。老年痴呆有哪些危險信號，如何預防老年痴呆，中醫葯如何防治老年痴呆？下面我為大傢具體介紹。

01

老年痴呆的十大危險信號

1. 記憶力衰退，尤其是近事遺忘；

2. 不能完成熟悉的工作；

3. 語言表達出現障礙；

4. 搞不清時間、地點、日期，甚至分不清白天黑夜；

5. 判斷力受損；

6. 理解力下降；

7. 將物品放在不恰當的地方，如水果放在衣櫃里，襪子放在餐桌上；

8. 情緒或行為的改變；

9. 性格改變；

10. 興趣喪失。

02

如何預防老年痴呆

1.科學飲食

低鹽低脂低糖，葷素搭配，戒煙。多吃胡桃肉、大棗、蓮子、豬羊腦、蔬菜、豆製品、瘦肉和水果。補充維生素B、維生素E、葉酸。喝適量葡萄酒。少食動物脂肪，限制動物內臟。少服安眠葯。

2.不用鋁制炊具

屍檢發現，痴呆病人腦內鋁的含量是一般人的4倍。

3.堅持用腦

閱讀、下棋、猜謎、填字 游戲 、拼圖 游戲 、吟詩等能減慢大腦老化。

4.防治便秘

研究表明長期便秘使智力大為下降，80％以上的老年痴呆病人與便秘呈「正相關」。

5.多聽音樂

日本專家發現，音樂對腦電波、腦血流等都會產生積極影響，從而活躍腦功能。

6.勤鍛煉

如叩齒、散步、慢跑、手指運動等可直接刺激腦細胞，增強記憶力、預防老年痴呆。

中國工程院院士顧玉東教授，經過55年的臨床研究和理論工作研發出一套「手指操」。6個動作防痴呆。具體如下：

（1）將小指向內折彎，再向後撥，做屈伸運動10次。

（2）用拇指及食指抓住另一隻手的小指基部正中，揉捏10次。

（3）將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之。

（4）雙手十指交叉用力相握，然後突然猛力拉開。

（5）刺激手心，每次捏掐20次。

（6）揉擦中指尖端，每次3分鍾。

早起、晚睡前各做完整的一次。

7.保持標準的體重，拒絕肥胖

研究發現，體重超標會使人的大腦「縮水」。

8.實施正確的心理治療和精心護理，釋放壓力

壓力越大,負責記憶的海馬體就越容易受傷，從而對大腦產生負面影響。

03

中醫如何防治老年痴呆

1.穴位按摩

中醫有不少可以促進腦血循環預防老年痴呆的穴位，主要有以下幾個：

風池 位於項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷；

翳風 位於耳垂後凹陷處；

四白 位於下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好；

印堂 位於兩眉頭連線中點；

委中 位於腘窩橫紋中點；

百會 位於頭部正中線與兩耳尖連線的交點；

四神聰 位於頭頂部，百會前後左右各旁開1寸處；

合谷 位於手背，第1、2掌骨間；

內關 位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

按摩方法： 每日2次，每穴位2分鍾，力量由輕到重進行穴位按揉。

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2.腳部按摩

腳部按摩也可防治痴呆。具體位置在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天洗腳後推100下，堅持數月。

好書推薦

本書通過簡單易懂的問答形式闡述了痴呆的中西醫防治知識，分為基礎篇、治療篇、調護篇三部分，介紹了痴呆的病因、發病機制、症狀表現、診斷、鑒別診斷、治療、康復、調護和預防等內容。書中內容由臨床一線醫生編寫，理論與實踐相結合，實用性強，可讀性好。本書是一本中西醫結合防治痴呆的的簡明實用的參考用書，可作為高年級醫學生、見習醫師、規培醫師、進修醫師的學習參考之用，同時，也特別適合廣大人民群眾閱讀，有助於人們掌握痴呆防治知識，做到早預防、早保健、早就診、早治療、早康復，使痴呆患者回歸 社會 ，頤養天年。

2. 老年痴呆很可怕，如何盡早發現和防治

老年痴呆很可怕，如何盡早發現和防治？

老年痴呆是一種困擾著很多老年人的疾病，到了中重度的時候甚至會忘記自己的親人！那麼怎麼早發現早預防呢？

孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始。現在每個星期花點時間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街都找不到他的時候再後悔到處找。按揉小腦腦干反射區就能防治老年痴呆。

3. 按壓小腦干反射區，可預防老年痴呆

在我們的足部有一個人體小腦腦干反射區，具體位置位於雙腳拇趾趾根內側根部。如下圖：

該反射區具有老年痴呆證和小腦萎縮早期預防的功效，同時還可用於對長期失眠的物理治療，腦部受損後遺症的輔助治療等功效。

在我國的傳統醫學中，足部被稱為人體第二心臟。足底經絡繁雜，是足三陰經（肝、脾、腎）的起始點，足三陽經（胃、膽、膀胱）的終端。足部與人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅緊密相連。足底反射區是人體全息反映的一種表現。

當人體臟腑、器官發生病理改變的時候，會在雙足對應的反射區產生壓痛，那麼這個部位即為病理反射區，在治療的時候就以這些反射區作為重點。「小腦反射區」就是足底諸多反射區之一。

幾千年的歷史實踐經驗證明，足部按摩是一種簡便易行、效果可靠、無任何毒副作用的自我保健、自我防病療病的好方法之一。

在全世界都對小腦萎縮和老年痴呆都束手無策的情況下，通過按摩「小腦反射區」來預防就顯得尤為重要了。

用手指輕按大腳趾內側根部，如果痛感強烈就應該每天進行適當力度的按壓。

鑒於大腳趾共有10餘個反射區，而反射區真正起到治療作用的部分只有3毫米左右，所以在按壓時，應採用較為光滑的棒類，找到准確位置後再進行按壓。盲目按壓會致療效甚微或沒有療效。

4. 得老年痴呆症的前兆是什麼按摩身體那個部位有利於小腦恢復

老年痴呆症的前兆不少。記憶力減退：有的老人記憶力減退到忘記熟人的名字，不記得剛剛發生的事，甚至拿什麼東西轉手就忘。計算能力減退：以前是一個非常精於計算的人，現在卻連買菜的小賬都算不清。買了東西不給錢或是給了錢不拿東西。思維能力下降：老人對看過的東西，不再有評價能力。最突出的是看電視連續劇，有的老人以前還能評價一下人物，講講劇情，現在卻對昨天看過的前一集都說不明白。性格、情感改變：以前大大咧咧為人隨和的老人變得越來越固執、古怪、斤斤計較。開朗的開始不愛理人，經常發呆，情緒低落。有的老人開始多疑。以前喜歡干凈的，開始變得邋遢。定向力差：出門後開始找不到家。 自理能力差：語言退化。 老年痴呆也有一定的家族遺傳性，年輕人也不能掉以輕心，要從日常生活中的點滴注意，勤用腦，防止腦外傷和腦缺氧。 下面介紹幾個對人體全身都有用的重要穴位： 按摩百會穴：以食指左右旋揉輕壓百會穴50次。
按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉輕壓兩足三里穴各50次。
按摩湧泉穴：坐在床上，抬起右腳，以左手順、逆時針方向各按摩湧泉穴36次，然後以同樣的方法按摩左腳的湧泉穴。
按揉內、外關穴：將右手拇、食指按在左手臂內、外側正中腕橫紋上2寸的內、外關穴上，順、逆時針方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右側內、外關穴。
按揉勞宮穴：以一手拇指按壓或按揉另一手勞宮穴2～3分鍾，然後交換雙手，重復上述操作。
乾洗臉：將兩手平放於臉上，五指並攏像洗臉一樣的手法按摩。

5. 老年痴呆可預防!原來就這么簡單!，NMN是什麼

老年痴呆可預防 ：

老年痴呆是常見的老年病，多見於活動少、性格孤僻的老人。RSHWHO渡氧專項腦細胞修復工程，針對「腦細胞疲勞、失眠、焦慮」的，集合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失眠的腦部核心要素,富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，對壓力症狀緩解功效已經在臨床研究上得到證實。老年痴呆是可以控制甚至可以調理好的，所以老人一旦感覺自己已經出現衰老的症狀時，就要做一些預防措施。如多外出走動，適當運動、飲食均衡、多看書等。另外，如果出現以下現象，每天按照文章中介紹的方法揉揉腳、踮踮腳，也可以預防老年痴呆。

案例：

小區住著一位中國音協的編輯，突然患了老年痴呆，不但生活完全不能自理，居然也不認識與他生活了50多年的老伴和兒女，家人和他本人都備受煎熬。據她老伴說，著名交響樂指揮家秋里也患上了老年痴呆，兒女都在國外，很可憐。

人上了四十歲以後，一定要多觀察自己的腳，而年輕人也一定要多觀察自己爹娘的腳，看看是不是有了痴呆線。如果有的話,就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區。最近幾年,我遇到的得老年痴呆的人明顯比前幾年多。很多中年人到我這兒瞧病，都抱怨說,父母得了老年痴呆，像個傻小孩兒，脾氣不小，還經常瞎胡鬧，做兒女的簡直是哭笑不得，都沒辦法了。還有的老年人得了老年痴呆，連家都找不著，做兒女的就滿大街找爹找媽。而且，我發現這個病有低齡化的趨勢。很多人都說,這個病又沒有前兆,總是得了以後才弄得家人措手不及。

其實，老年痴呆是可以提前發現的，而且可以通過做足部的反射區來防治。有一年春節,我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過來了。閑聊的時候，我就給他們瞧瞧病。我看見他親家的大腳趾外側，也就是挨著二腳趾的那個地方有一條棱線，我說：「你要注意啊,你有老年痴呆的傾向。」她非常吃驚,說：「我媽就老年痴呆,我是不是有遺傳啊?」我說：「你小腦有問題」,果然，我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區，她就嚷嚷說太疼了。其實，她腳上的那條棱線就是痴呆線,嚴重的會形成一塊硬皮,像繭子似的。好多女同志會說我這是穿高跟鞋穿的，男同志說我那個皮鞋有點緊。這些都沒關系，如果你發現大腳趾外側有這麽一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區，要是疼的話，那就要注意了，這是痴呆症的前兆。人上了四十歲以後，你一定要多觀察自己的腳，而年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳。年輕人，如果發現爸媽腳上有這個棱了，一定要常回家給他們做一做。

方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，用我教您的補瀉一步法,順著推，每天100下，堅持兩個月。就算從現在開始兩個月天天做，也比父母痴呆了以後你找不著他強。老年人自己也可以每天晚上泡完腳後搬起腳做它100來下。不出兩個來月,這個棱就消失了,這時，你的小腦就激活了。在這里，我想跟所有的子女們說，孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始。現在每個星期花點時間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街都找不到他的時候再後悔到處找。按揉小腦腦干反射區就能防治老年痴呆。

RSHWHO渡氧提出了腦營養平衡學說：

眾所周知5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素針對失眠、焦慮等有效果，為什麼直接補充症狀沒有明顯改善？

1、5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素並不是越多越好，而是相對平衡，必需符合人體的營養平衡需求，不可忽視的是不同人種，用量也會不同。比如褪黑素，很多國家用量是中國規范用量的N倍，而褪黑素過量反而會引發抑鬱、焦慮，影響性功能。再比如多巴胺過量相當於吸食能上癮的違禁品。

[if !supportLists]2、[endif]RSHWHO渡氧腦健康平衡營養是121種營養和微量元素組成的，其中54項活性成分，通過修復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質醇來改善腦細胞和神經元鏈接，預防腦萎縮，從源頭上修復腦功能，恢復大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力。

3、不同人群使用RSHWHO渡氧腦健康平衡營養方法不同，比如女性和男性的輔助營養不同、老人和學生的輔助營養也不同，不應一概而論。精準區分，精準匹配平衡營養，以恢復腦供血供氧、增加腦細胞數量、維護腦神經傳導、恢復腦神經疲勞。

還有另一個方法就是踮腳：

目前，中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2.7億人。那些長期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，腦血管就不會晶瑩剔透，暢通無阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行，活動能力下降。而所有人的衰老都是血管變細的結果，供血逐步下降，腦部營養逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態龍鍾。中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風痴呆和降餐後血糖的的動作竟然這么簡單，就是踮腳。這可不是常人所說的練習小腿肌肉，還怕小腿變粗等等說法。除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子，說明神經沒壞，腦子沒呆，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功能。肩膀上這個幾十年的腦殼裡面的血管才不會加速堵塞，也就不會中風。

怎麼踮腳呢？

讓糖尿病人慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，有的人運動後低血糖出事情，這是運動後遲發型低血糖。緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。訓練組中的85歲老人們練了兩年後，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信葯物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動作超簡單，但需要持之以恆。(當然有其他綜合訓練，但在家中僅僅練習踮腳，前幾期寫的老人的床上運動)83歲以上老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好這個基礎才能做別的鍛煉。而很多老人腳部還沒練好，足跟都不穩，腿沒勁兒，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟頭。還是簡單練點踮腳和勾腳吧。(練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。)每天練30個一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。實在沒時間鍛煉，每天在辦公室踮腳勾腳也不犯別人，開會時可以偷偷練練。春節回家一定要教會老人踮腳和勾腳，不光練習走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止痴呆，餐後練還能慢慢悄悄地降低血糖……踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單最靠譜。辦公室久坐的懶人們，為了您的大腦健康，動動你們的腳爪吧！尤其是上了年紀的老人們，為了減慢大腦衰老，請試著動動吧！

大腦隨著年齡增長而老化，神經萎縮、壞死，學習能力大不如前，NMN修復突觸網路，增強神經通訊，延緩腦功能衰退。

患老年痴呆、帕金森病的老人，大腦沉澱了大量有毒蛋白斑塊，這些毒斑塊加速神經老化，使患病老人記憶力、運動能力遠低於同齡人，促進斑塊轉化為別的物質，並加速既有斑塊的分解，防止其纏繞聚集。

曾有科學家預言，倘若癌症不再是不治之症，人類晚年將飽受神經退行性疾病折磨。老年痴呆、帕金森病發病時間晚，目前葯石無醫，以預防為主。但W+NMN等新興抗衰老物質在保護大腦和神經方面的研究日新月異、未來可期。

發生痰阻、口乾、舌燥、口瘡、潰瘍，扁桃體炎、鼻炎、咽喉炎，這是NMN激活人體舌下腺(胃)、腮腺(脾)、齶下腺(腎)的腺體，而末梢組織和表外組織還處於遲鈍老化階段，活躍細胞在腺體內淤積，內外失衡，形成口瘡潰瘍,嘴角潰瘍,使用W+NMN口腔細胞激活營養CREWHO一呼百暢，可以緩解症狀；

出現肝膽氣不足、眩暈這是貧血、氣虛。研究人員稱NMN調節線粒體可以增強幹細胞的能力、加速血液生成。」當體內循環系統被激活後，血紅素需求量增加，體弱或貧血人群需要同步補充W+NMN血細生成營養BNSWHO（胞源）來平衡體內血紅素含量，

高血壓、高血脂、高血粘度、耳鳴、心慌、胸悶由於原來很慢的血流量加快後,血管收縮能力跟不上或不同步而產生的不適反應胸悶，頭昏，的有甚至感到頭部血管擴張帶來的微痛感。這是需要同時補充清血脂W+NMN細胞激活營養CFSWHO（油盾）來平衡血管壓力，清理血脂、降低血粘稠，提升血管彈性。

尿頻有兩種可能，1、使用NMN時口乾，飲水過多，一段時間後可以緩解。2生理炎症，隱形感染，需要同時補充W+NMN生殖系統激活營養FOBOC(男女通用)修復生殖細胞損傷，清除炎性反應。

老年人起立轉身相關事宜 ：

老年人起步時注意事項：

①起身時正確實施「三個一分鍾」放慢起身、下床速度，防止體位性低血壓引起跌倒。

②步態不穩的患者選擇適當的輔助工具，使用適合長度、頂部面積較大的拐杖或助行器，並將輔助工具及常用物件放在觸手可及的位置，晚上床旁盡量防止小便器，避免無人陪伴時獨自離床，去除麻煩他人或逞強的思想。

③行走前排除行走路線或空間中障礙物並保證地面乾燥，如果空間中有較多人等人少後再行走

④行走時目視前方，大步向前，先腳跟著地，再腳尖著地，重心移到一側腳上之後再邁下一步，同時雙臂盡量隨之擺動。老年人轉身注意事項:

①轉身時避免快速大步直角轉身。

②在狹小空間里轉身，先邁轉身方向同側腳，如向右轉身應先邁右腳，然後小碎步小角度緩慢原地轉移身體，調轉向後，再向前邁步。

③在寬闊的環境轉身，老年痴呆可預防，可以繞大彎，達到轉身目的。

6. 左腳大拇指是身體哪個部位的反射區

左腳大拇指是身體小腦的反射區。

小腦反射區，是人體足部的一個重要反射區。位於雙腳拇趾趾根內側根部，左側小腦和腦干反射區在右腳，右側小腦和腦干反射區在左腳。足底按摩時一般用於失眠症的治療，近年發現其對多種原因形成的小腦萎縮、老年痴呆症（阿爾茲海默）有較好的預防作用。

(6)小腦反射區治老年痴呆擴展閱讀：

傳統醫學中，足被稱為人體第二心臟。足底經絡繁雜。足為三陰經（肝、脾、腎）之始，三陽經（胃、膽、膀胱）之終。足部與人的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅緊密相連。足底的反射區分布是將人體整體縮小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現。

當人體臟腑、器官發生病理改變的時候，會在雙足對應的反射區產生壓痛，那麼這個部位即為病理反射區，在治療的時候就以這些反射區作為重點。

參考資料來源：網路——小腦反射區

7. 怎樣預防老年痴呆

勤於用腦

人體各器官都遵循著「用進廢退」的規律，大腦就像刀劍，不用會生銹，越用越鋒利。有研究表明，神經元在不斷刺激的條件下才能保持其形態和功能的完整性。

要保護大腦的功能，得肯用腦、勤思考。用腦越多，大腦內神經細胞之間的聯系越多，腦啡肽和腦內核糖核酸物質就產生得越多，進而提高腦的功能，保持思維敏銳。

適當運動

全身性有氧運動如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，可以使血氧飽和度增加，腦部的血流隨之增加，把更多的氧氣和營養輸送給大腦，促進腦細胞新陳代謝，有利於使人頭腦清醒，精力充沛。

梳頭、按摩、推拿等，可使頭部穴位得到按摩、毛細血管擴張、血液循環加快、鬆弛頭部神經的緊張狀態，有利於調節頭部神經功能、改善腦的氧氣和營養供應，延緩大腦衰老。

保證睡眠

睡眠時，大腦進入抑制狀態，可使消耗的能量得到補充，有消除疲乏、恢復精力、增強免疫力、康復機體等作用。

充足而高質量的睡眠是防止早衰，維護腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。

揉腳

根據祖國醫學理論，腳部是人體器官的反射區。經常按揉腳部腦部反射區，可以刺激小腦腦干，保持活性，預防老年痴呆。方法很簡單，在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天100下即可。

↑按揉小腦腦干反射區就能防治老年痴呆

踮腳

中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風、防痴呆和降血糖的動作竟然這么簡單，就是踮腳。

這樣做的好處就是，鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動；除此之外，用大腦能否控制遠端的腳指和腿肚子，來測試中老年人大腦的健康狀態；而且遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反向調節大腦功能；還可以促進血液循環，降血糖。

別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

（扶著椅子踮腳）

踮腳是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練，為了減慢大腦衰老，預防老年痴呆，朋友們可以試試踮腳這個保健動作！

多吃蓮子

現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！

蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質，可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動，減緩衰老。

我們中老年朋友，以及腦力勞動者，一定要常吃蓮子。因為它不僅可以健腦、增強記憶力、提高工作效率，還可以預防老年痴呆。

此外，蓮子芯具有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火功效，可以治療口舌生瘡，安神助眠。

用蓮子來防痴呆、降壓、安神有一種很簡單的做法，只要自己在家做飯、吃家裡的飯，都很容易堅持。

這個養生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規律，蓮子也不需要單獨做一道菜來吃，只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時候，抓一把蓮子丟進去就行！