老人家大米

① 老年人適合吃哪款大米呀

老年人適合吃糙米，糙米飯煮軟點好消化。糙米可以促進新陳代謝。白米飯中加點糙米。白米雖可提供人體所需的營養和熱量，但是糙米中的營養物質，特別是粗纖維含量比白米要高得多，有助於胃腸蠕動，可以緩解胃痛、便秘等消化系統疾病。此外，糙米能降低膽固醇和甘油三酯，預防心腦血管疾病和癌症。因此，老年人蒸白米飯時不妨加點糙米。

但加工糙米較費時，建議煮前先用冷水浸泡過夜。蒸飯時，最好按照兩份白米混入一份糙米的比例。

② 老年人經常吃大米會怎麼樣

大米吃多了有可能會引起消化不良、導致身體發胖以及不利於血糖穩定，所以要避免一次性吃太多大米，以免影響身體健康。

2、導致身體發胖：大米中的碳水化合物含量比較豐富，如果大米吃太多，有可能會導致攝入的能量過多，如果沒有及時進行運動，導致熱量無法及時排出體外，就會轉化為脂局笑肪堆積，就有可能導致身體發胖；

3、不利於血糖穩定：大米的主要成分是澱粉，在食用後經澱粉酶作用可分解成葡萄糖供機體利用。如果大米吃太多畝臘爛導致葡萄糖含量升高，就有可能會造成血糖異常升高，不利於血糖穩定，所以糖尿病病人要減少大米的食用量。

③ 老年人怎麼吃大米對身體才好

吃加工的精米多了，糊粉層、外皮都沒有，缺少膳食纖維和維生素，容易得腳氣病等，建議吃些粗糧，最好加點糙米吃，另外經常變換主食，保證身體的營養

④ 適合中老年人吃的大米是什麼米

黑米，對於年紀很大，動脈血管老化，血液流動速度較慢的人來講，吃黑米，能降低得心喊巧腦血管疾病的風險。基納黑米里含有的微量元素，能幫助血管，清除血液中的沉積，降低血管壁的壓力，就有保護心臟的作用。另外黑米鄭鋒鍵含糖量低，利於血糖的保持。所以中老年人適合吃黑米。

⑤ 中老年人吃大米需注意，了解這幾點，身體越來越健康

吃大米還有講究？我們幾乎每天都要吃大米，但是大家有沒有想梁隱過，吃大米的時候也要注意以下幾點，身體才能更 健康 。

我知道做菜的時候如果放太多鹽的話，身體容易得心腦血管疾病。吃飯的時候也一樣。例如，蛋炒飯、泡飯等米飯的做法是在米飯中加入油脂。那樣的話，血壓就會變高。另外，鹽、味精、醬油等調味料放多了，血壓就會變得難以抑制。原本身體弱的中老年人就應該避免這樣的烹飪方法。在米飯里加入適量的蔬菜，是 健康 而清淡的選擇。

吃的亂一點

這里的「亂」可以把玉米、胡蘿卜、豌豆等顏色豐富的食品加入米中，營養價值高，補充身體所需的胡蘿卜素和維生素，增加食物纖維和微量元素，在米里放入其他的米。例如，黑米、糙米等，使大米的口感變好。此外，還可以橡肆廳在米飯上調味。可謂是一石二鳥，但這些雜糧請事先放入水中浸泡12小時。

3吃米飯的時候也可以加入適量的堅果和粗糧

比如紅豆花生等能夠起到營養互補的效果，有效控制血脂。比如我們都知道在大米中加入紅豆和薏米，能夠起到去濕氣的作用，其實通過在大米中加入一些食物就能夠達到 養生 的效果。

在吃雹迅大米的時候能夠堅持以上原則，不僅是一種簡單方便的烹飪方法，而且還能幫助人體補充 健康 。對於中老年人，維持血壓，血脂有著很好的輔助功能。