老人家失眠症

1. 為啥老年人容易失眠老人嚴重失眠怎麼辦

1、老人出現比較睡不著的情況，一般都是心理不好的原因比較多。
比如說自己一個人待在家裡面，可能自己沒有人去陪伴著他說話。老人心裏面可能有一些焦慮或者是抑鬱，慢慢的也會有一些晚上睡覺緊張的情況。所以像這種情況出現的比較多。一定要哪鍵適當的去調整好老人的心理的情況，經常多去陪一下老人去聊天，通過溝通，讓老人的心理情況慢液緩巧慢的得到很好的解決，這樣睡眠也就會調整好。
2、老人如果經常失眠，還要考慮一下腸胃方面的原因。
比如說老人經常有一些喜歡吃一些辛辣的食物和油膩的食物比較多，像這種情況讓老人消化方面不太好，所以老人可能晚上有些睡不著。還有就是老人可能晚上吃的太飽了，也會容易出現沒有困意的情況。或者是有一些相似的，就是睡覺之前去吃了一些食物，老人本身消化比較慢，也會容易出現失眠。如果像這種情況，一定要讓老人平常少吃多餐，尤其是晚上的時候，讓他盡量多吃一些比較清淡的食物為主，多吃蔬菜水果，助於睡眠。
3、老年人失眠可鬧鍵能和老人平常不進行一些運動，也會出現睡眠方面的情況，也能容易失眠。
平常老人可能經常待在家裡面，就很少會去進行一些身體方面的運動，甚至還有一些自己吃完之後就會容易躺下的，或者是坐著很久的情況，再加上老人如果平常還有些喜歡白天睡午覺的習慣，或者睡眠平常過長，到了白天的時候，自己也會容易出現睡不著，長久也會失眠。所以像這些情況，老人盡量還是多去外面走一走，去進行一些散步，通過運動讓自己有了一些睡意，這樣助於自己的睡眠，同時適當的運動還可以讓老人心理方面也能得到很好的釋放。就是平常要減少運動過多，避免身體的疲勞。

2. 老人嚴重失眠怎麼辦

找到適合的生物鍾
因為每一個人都有自己的生物鍾的，可能都會有所不一樣的，作為老年人，首先一定要找到自己的生物鍾的，這是很重要的。

適當增加鍛煉
很多的老年人都是很缺乏鍛煉的，經常就是待在家裡的，一到晚上就會睡不著覺的，不妨在平時的時候多加的進行鍛煉，這樣是很好的。
在白天的時候，可以及進行一些中等強度的運動的，例如打一下太極拳等，這樣對於睡眠的改善是很有效果的。

時間不代表質量
隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少，這是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一隻已經泄了80%氣體的輪胎補氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。
青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。
營造適宜的睡眠環境
許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
注意睡前的飲食
對於睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，進而影響睡眠。吃的很脹的話，躺在床上會有一中很難受的感覺，這種感覺之後讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶最好。
床鋪的選擇
老人的腰腿都有些不便，所以席夢思是絕對的禁忌。因為席夢思太軟了，沒有辦法支撐人體的重量，睡在上面不僅不能幫助緩解白天的疲勞，反而會加重腰酸背痛的程度。同理的還有棕板床。最佳的選擇應是硬板床，不過床墊要鋪的柔軟一些，太薄了會咯著骨頭。

枕頭不能太軟，以至於一枕上去頭都陷了進去。高度也要有講究，以頭部枕在上面時枕頭的高度還有一個拳頭那麼高為宜，避免了頸肩部的不適。
睡前的准備工作
吃完晚飯後據不要大量的飲用水了，可以吃一點水鬼，在上床之前最好去排個便，以免熟睡之後被尿憋醒。可以再好好的泡個熱水腳，有助於身心放鬆，助於睡眠。
正確看待安神葯
凡事都應該一分為二辯證看待，對於安神葯也是。有的老人覺得服用了安神葯以後睡眠質量比較高，從此只要失眠就吃上一粒。安神葯雖然效果顯著，短時期小劑量服用的話不會有什麼問題，但是它有一定的成癮性和依賴性，對身體的副作用也很大。

不過不要因為這一點就全盤否定甚至畏懼安神葯，假如真的是很嚴重的失眠，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的葯物。只要遵醫囑，就不太會有大的問題。畢竟如果長時間不能好好睡覺，對健康的損害也是不可估量的。
幫助睡眠的食物
小麥
小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
紅棗
紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
蓮子
蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。老年人失眠吃什麼好?心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

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4. 最近奶奶老是失眠，但老人家不能隨便吃葯，有沒有別的方法

吃些助眠的東西，或者用香味，白天帶老人多活動，應該會好一點的

5. 請問老年人怎樣改善睡眠不好的問題

上了60歲的老人，患有失眠的人數較多，老年人如何改善失眠質量，不妨試試這8種方法：

1、每天堅持適量的運動

退休後的老年人，基本上活動是很少的，而人缺少活動，對睡眠是有影響的。因此，老年人多到外面走動一下，逛一下公園活動筋骨，以讓身體的肌肉得到鍛煉。另外，多親近大自然，新鮮空氣，來提高睡眠質量。

2、形成固定的睡眠時間

步入老年後，休息時間基本上變化不大，所以就不要隨便打亂作息時間。該到那個點睡覺，就不要再去做別的事情了，以讓自己的生物鍾可以固定下來。

3、睡前梳頭發按摩

人的頭部有很多的穴位，如果將頭部進行按摩，可以起到刺激穴位、促進血液循環的作用。所以睡前梳一下頭發，可以緩解頭腦的疲勞，更快進入到睡眠。

4、選擇合適的床鋪

老年人的腰腿不怎麼靈便，所以不適合睡太軟的床。因為軟床不能很好地支撐人體的重量，人一睡上去就會陷下去，這樣容易增加腰酸背痛的程度。比較適合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床時，最好是將床墊稍微鋪得柔軟些，這樣就不會咯骨頭了。