防治老年痴呆症的辦法

⑴ 如何預防老年痴呆

1、多做一些益智游戲

中老年人可以多做一些益智游戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等，這樣能活躍大腦，延緩大腦衰老速度，但不能一味地做相似的游戲。可以用新鮮事物來向大腦發起挑戰，如學習新語言或從事新愛好。

2、保持適度運動

每天至少保證有30分鍾以上的有氧運動，每周不能少於4~5天。保持規律運動能幫助降低血壓，避免膽固醇水平升高，能促進新腦細胞生成，這是預防老年痴呆症行之有效的方法。

3、調整好飲食

地中海式飲食烹調方式簡單且有營養，而且能降低患上老年痴呆症風險。平時多吃豆類和堅果，其中含有豐富植物蛋白質、抗氧化物質以及人體所必需的脂肪酸，利於體內健康脂肪生成。盡量不要用動物油，因為動物油吸收和消化率低。不妨選擇植物油含有人體所必須的脂肪酸且營養價值高，比如橄欖油，能更好地保護心血管系統，避免發生老年痴呆症。

另外每周吃2~3次深海魚，如三文魚和金槍魚等，含有的歐米伽三脂肪酸能保護心臟，此外魚也含有優質蛋白質，能為心肌提供營養，增強抵抗力。每天保證有500克蔬菜和200克水果，多吃奶製品如牛奶、酸奶或乳酪，能為身體補鈣，提高基礎代謝力，增強活力且能保護心血管健康。每天吃一個雞蛋，其中含有的卵磷脂以及所必須的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、處理好壓力和抑鬱症

壓力是引起老年痴呆症的高危因素，長期處於高壓力狀態，易引起老年痴呆症。因此要保持積極樂觀心態，通過旅遊或向他人傾訴的方式來釋放壓力。

⑵ 老年痴呆要怎麼預防

老年痴呆要怎麼預防 一、適量運動 建議認知正常的成人（強推薦)和存在輕度認知障礙的成人（有條件推薦)進行適量運動，以降低認知衰退的風險。 二、戒煙 除其他健康益處外，戒煙還能降低認知衰退和痴呆症風險。（強推薦) 三、營養 1、向認知正常和輕度認知障礙的成年人推薦地中海式飲食。（有條件推薦) 地中海式飲食強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，提倡簡單的食物加工，減少甜食的食用量，提倡用橄欖油代替動物油，加上適量的紅酒和大蒜，是一種利於健康的飲食方式。 2、向所有成人推薦健康、均衡的飲食。（強推薦) 3、不推薦使用維生素 B 和 E、多不飽和脂肪酸和復合補充劑來降低認知能力減退和痴呆症的風險。 老年痴呆的症狀有哪些 1、脾氣和行為變化無常 在短時間內，行為、情緒可能從平靜狀態變為淚流滿面或者拍案而起。 2、性格變化 患者的性格可能會發生劇烈的不合情理的`變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。 3、詞不達意 患者可能連一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當的語句表達。 4、失去主動性 常會變得比原來懶惰，不願參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。 5、隨手亂放物品 患者常會將物品放在不恰當的位置，或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。 老年痴呆要怎麼預防2 鍛煉腦力和身體是預防早老性痴呆症最簡便易行的辦法。 老年人可以根據自身情況參加一些體育鍛煉，如散步、打太極拳、跳交誼舞等，這樣可加強血液循環，使大腦得到充足的血液供應，防止腦功能衰退。老年人應多做一些如彈琴、織毛衣等手指運動，使大腦反應更加迅速和靈敏。同時，應該多讀書看報，多學習新事物，培養多種業余愛好，不但可以活躍大腦的思維，更可以延緩記憶衰退。 老年人還要遠離已知的痴呆危險因素。 痴呆危險因素主要是高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、動脈粥樣硬化、抑鬱和煙酒習慣等。有這些危險因素的患者，要定期檢查和適當治療；平時要注意飲食營養，不吸煙，不飲烈酒，多吃新鮮蔬菜和水果等；避免接觸鎘、鉛等有毒物質；保持樂觀的情緒，多與親人接觸，積極參加社會活動。 以下幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經細胞的硬化，預防老年痴呆症： 每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時： 快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年痴呆症的預防，有理想的效果。 經常做手指動作的「頭腦體操」： 經常做用手十指指尖的細致活動，如經常使用手指旋轉鋼球或胡桃或用雙手伸展握拳,做手工、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防痴呆。 頭頸左右旋轉運動： 這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，還可以起到預防老年痴呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉20圈，再將頭頸由右向左旋轉20，可隨時隨處地做。

⑶ 怎樣預防老年痴呆

預防老年痴呆的妙招

妙招1：補充葉酸和維生素B12
阿爾茨海默症的鉛旦發生是由於人體內嚴重缺賀彎乏葉酸和維生素B12 所致。補充葉酸及維生素B12 可以預防阿爾茨海默症。不僅動物性食物如肉、魚、蝦富含維生素B12，而且經發酵後豆製品也富含維生素B12，而新鮮蔬菜含大量的葉酸，所以經常食用上述物質對預防阿爾茨海默症有一定幫助。

妙招2：常咀嚼
人體內海馬細胞的功能異常，是導致老年人記憶力下降的主要原禪激悶因。咀嚼口香糖是有利於防治阿爾茨海默症症發生的，它既不增加進食量，又可以刺激海馬細胞功能，對預防阿爾茨海默症有很大的幫助。

妙招3：多食魚和雞蛋
因為食物中富含脂肪酸，DHA 是一種不飽和脂肪酸，對人體攝入適量的DHA可降低人體患心臟病、抑鬱症的概率。此外，魚、魚油及雞蛋均含有充足的脂肪酸。且在魚類中，三文魚與金槍魚含有的脂肪酸最高，常食用魚和雞蛋能夠防治阿爾茨海默症。

妙招4：常食核桃
核桃所含有的磷質對腦細胞有極大的促進作用，多吃核桃不僅可以強健身體，還可以延緩衰老，對提高大腦記憶、增強大腦活力具有重要價值。

妙招5：常食白米和發芽糙米
日本名城大學的一個研究小組通過老鼠實驗發現，食用白米和發芽糙米可提高學習能力，而發芽糙米對預防阿爾茨海默症症的效果極為明顯。

⑷ 如何預防老年痴呆

預防老年痴呆：

1、多動腦

不要覺得身體老了，正是休息的敗雹時候，如果你有這樣的思想這也是在給老年痴呆入侵的機會 ，可以玩一些益智游戲，這些方式都是在鍛煉大腦，促進大腦發育。也可以多下下象棋、多看看書、報紙、新聞等，讓自己的大腦動起來，有助於降低患老年痴呆的概率。

2、保證睡眠質量

睡眠對於預防老年痴呆很重要，主要是因為充足的睡眠，能使腦細胞得到充分的休息，讓腦細胞的功能得到充分的恢復。睡眠時間太短或太長，可能都會加速大腦衰老的速度，也就增加了患老年痴呆的風險。

3、參加各種活動

「生命在於運動」，適當的體育鍛煉不僅有益於健康，而且有利於大腦抑制功能的解除， 比如可以在身體允許的范圍內每天散步、打察頃帆太極拳、跳廣場舞等等。運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。與此同時，也要提醒孩子們不要讓父母成為空巢老人。

4、保證充足的腦營養

老年人平時要注意飲食營養，增加高蛋白食物的攝入，很多老年人對這方面不重視，如果能多吃牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉 、魚、瓜子、花生等富含優質蛋白質食的品，就能增強大腦功能、預防老年痴呆症。

5、多和人交流、保持良好的心態

多和人交流，語言表達能力和大腦反應能力也在不斷的交流中才能得以提高，反應能力也乎臘可以在人與人之間的交往中得到訓練，所以，尤其上了年紀的老人平常話比較多，子女不要嫌棄，要和他們交流，不要讓老人「瞎想」，煩惱多了，負面情緒也就來了。 長期處於抑鬱狀態，就會因過度焦慮而患上老年痴呆。

⑸ 如何防止老年痴呆

1、定期作體檢。老年痴呆症發病常是很隱匿的，不為人們所注意。因此，正確認識痴呆早期症狀，使病人得到及時治療，延緩進展，就顯得非常重要。因此，老年人平時最好定期前往醫院做身體檢查，一旦發現有什麼問題，才能及早治療，以免耽誤病情，將小病拖延成大病。
2、合理膳食，三餐規律。多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多吃些有益於大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫院檢查，在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。
3、勤動腦。大腦和其他器官組織一樣「用進廢退」，積極學習，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能以發達並有生命力。退休後應該安排一定時間看書學習寫文章，讓頭腦得到活動機會，保持大腦的靈活性。老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性痴呆症。
4、保持心情愉快。長壽的人一般都很樂觀，心態好而且得病少，因為笑本身就是一種有益於身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵。其實醫學上本身也說，身心抑鬱的人的確容易引發老年痴呆症的發生，因為他精神出現障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達，開心樂觀，才能健康永在。
5、堅持運動。老年人積極參加體育鍛煉和體力勞動，鍛煉和勞動能使血液循環加快，大腦供血量增加，腦細胞得到充足的營養素和氧，大腦細胞活力增強，健腦防痴呆。為年輕時人這台機器在不停運轉，零部件在不斷的自我養護，一旦退了休，閑下來了，整天沒事可做，呆在家裡，身體各部位運轉不暢，自然容易出現問題。適當的運動，鍛煉可以激發細胞的活力，讓人精力旺盛，遠離老年痴呆的發生。

⑹ 怎樣預防老年痴呆 四個方法保持大腦年輕

生活起居有規律

專家告訴我們，要想預防老年性痴呆，最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式，一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。

飲食有原則

除了要有規律性以外，在膳食上還要強調做到「三定、三高、三低和兩戒」。「三定」即定時、定量、定質;「三高」即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;「三低」即低脂肪、低熱量、低鹽;「兩戒」即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題，其實不然。

在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年痴呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經常吃魚肉會降低老年痴呆的發病幾率。

老年痴呆症患者除選用上述優質蛋白質食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆製品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆製品可預防老年痴呆。

積極參加社會活動

研究表明，如果一個人在退休以後，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙於張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。

積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。