100歲老人家跳舞

⑴ 老父親每天都在公園里和女人跳舞，我該不該管管

不應該管，現在歲數大的人都習慣跳廣場舞，或者是那種雙人舞。你不能剝奪他老年人的愛好。
第一，小區或公園里的跳舞的大爺大媽們

現在高樓住起來了，互相不能串門了，老年人其實這一輩子都住平房，住慣了，現在突然住上了高樓，他們其實是不適應的，所以他們在小區裡面跳舞，有些小區不讓跳舞的，她們就去公園跳舞。他們需要自己的娛樂時間，他們不像我們可以再加一代呆一天。跳舞是很健康的生活方式，可以鍛煉身體，可以讓他們的心情更舒暢。所以我們其實是支持老年人跳舞的。

⑵ 老年人跳舞的基本功有哪些

跳舞是時下很多大爺大媽鍛煉身體的運動。不過，就算是廣場舞也不能隨便亂跳。下面我整理了老年人跳舞的基本功，希望對你有所幫助!
老年人跳舞的基本功
1、把桿訓練組合

中老年民族舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時,不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練,自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。中老年喜愛好玩有趣的動作,這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時,注重結構簡單易學,學生有能力做到。

2、壓腿

中老者中年民族舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容就是壓腿了,壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外開啟綳直,並保持上半身的直立。壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正。在壓旁腿時,同側的手扶住把桿,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近並盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓後腿時,注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,並向後伸展。

3、劈叉

中老年民族舞蹈劈叉有利於拉伸學生腿部韌帶。在訓練時,注重腳背不能敗壞。我們可以按照如許的順序訓練:首先是左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰。有基礎的學生可讓右首撐住地面,左手抓住後腿控住。其次是左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒首鏈山在地面,雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鍾。最後橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前的豎叉。

4、劈叉跳

中老年民族舞蹈劈叉跳是為學習中間大跳做好准備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一後開啟。開啟歷程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時雙腳迅速收攏,還要注意將兩腳並起來著地。

5、下腰

中老年民族舞蹈練習時要注意了,由於中老年朋友腰的柔韌性相對年輕人來說沒有那麼好,手腳都沒有氣力,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助,保護她們,糾正下腰的儀態,告訴她們用力的部位和下腰的要領。腳開啟至肩寬,雙臂向上伸直,五指開啟,手心朝前。下腰時,上半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳後跟。

6、踢後退

中老年民族舞蹈練習時雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要綳直,頭抬起來平著看前方。在踢後退的歷程中,上半身保持不動,不要側身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要綳直。切忌身體前傾。如果在反復強調,學生還是做不到位的情況下,可以先單一的聯絡控後腿即雙手扶把桿,把一條腿向後抬起來,糾正學生的儀態,然後再過度到踢後退。

7、大踢腿

中老年民族舞蹈大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,秋水注視前方。踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的綳直。在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的儀態。在這一前提下,經過刻苦練喚坦習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長。
適合老年人跳的舞蹈有哪些
1、廣場舞

如今廣場舞可以說是紅遍中國大江南北,許多老年人都十分熱愛廣場舞。這種體育舞蹈不限年齡,動作簡單,舞步重復,容易掌握,有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等,最多的達200-300步。它不受場地的限制,在廣場、公園、街邊、操場,有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無需舞伴,所以叫單人舞,但又是眾人一起跳,整個舞群就是你的舞伴,所以也叫集體舞。各種膾炙人口的歌曲,各種型別舞蹈的動作,都可改變融合進廣場舞之中。學跳廣場舞不但可以從中學到優雅的姿勢,還可以放鬆心情,舒緩緊張的情緒,並且輕松達到健身減肥的效果,讓生活更加健康美好。

2、秧歌

秧歌舞,又稱扭秧歌,歷史悠久,是我國最具代表性的其中一種民間舞蹈形式,也是一種民間廣場中獨具一格的集體歌舞藝術,也因扭秧歌舞姿豐富多彩,深受農民歡迎而熱鬧非凡。秧歌舞具有自己的風格特色,一般由舞隊十多人至百人組成,扮成歷史故事、神話傳說和現實生活中的人物邊舞邊走,隨著鼓聲節奏,善於變換各種隊形,再加上舞姿豐富多彩,深受廣大觀眾的歡迎。

老年人要跳的舞,一定要是動作比較舒緩,因為老年人的骨骼都比較硬,如果跳舞的動作太過劇烈,可能就會導致身體受傷害,得不償失。所以像廣場舞、交誼舞、秧歌、老年迪斯科、太極劍、太極扇等都是非常適合老年人練習的。
老年人跳舞的禁忌
由於舞蹈會給人帶來愉 *** ,很容易掩蓋身體不適,因此在選擇時不能單憑感覺。已有資料表明,跳舞前不測血壓,發生腦血管意外的機率會提高。因此,建議老人跳舞前,最好測量一下血壓和脈搏。

哪怕是血壓處於正常范圍內***即收縮壓低於140,舒張壓低於90***,街舞、迪斯科或長達2小時以上的任何舞蹈,也是老年朋友踩不得的「雷區」。因為老人心肺功能減弱,血管彈性下降、血流阻力升高,過於劇烈的運動會加重心臟負擔,造成供氧不足,尤其是高血壓和心臟病患者,會導致心率和血壓驟升,發生不測。

老人可以選擇節拍小於每分鍾100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。在跳舞過程中,還要監控脈搏,最好在100-120次/分,切不可超過130次/分。

對於1級高血壓者***收縮壓在149-159之間,舒張壓在90-99之間***,最好選擇跳節拍在60-70步/分的狐步舞、***慢四等緩和的舞蹈。一旦血壓「升級」到Ⅱ、Ⅲ級***收縮壓高於160,舒張壓高於100***,就絕對要杜絕跳舞了。

⑶ 唱歌和跳舞對老年人有什麼樣的好處呢

經常唱歌，是一種很好的鍛煉身體的方法，可以使人神清氣爽，氣脈暢通,驅散煩惱，煥發朝氣，老人常唱歌對身心是有好處的。唱歌有益健康並非神話，亦不是空穴來風，而是有科學依據的。古代醫學家張景岳在《類經附翼•律原》醫著中指出：音樂中的「十二律之神物，可通天地而合神明」，論述音樂可通過心理效應而起到養生康復之作用。歌唱中呼吸量的大小、快慢，是根據歌曲音的高低、長短、強弱、音色、旋律等不同的變化來進行呼吸調整。歌唱過程中字、腔、韻、轍的不同變化，人體器官則會隨之處於不同的狀態。同時，發出的聲音使人體器官產生不同的共鳴和共振。不同的詞字，不同的轍韻，將使人的心、肝、脾、肺、腎、膈、耳、鼻、喉、咽、口、腦、膀胱、三焦、臟腑等都受益。現代醫學研究表明，音樂的速度、旋律、節奏可起到調節生命節律的作用，由於音樂能影響人的生理活動，特別是情緒活動，因此，人們能夠用音樂來改善和調劑人體的生理和心理功能，進而達到增進健康的目的。德國研究者對德國法蘭克福大學的研究表明，歌唱能刺激抗體的產生，保護上呼吸道系統免受感染。該研究的負責人說：歌唱、冥想與步行一樣，對身體健康有積極影響。沙利泰大學醫學院教授沃爾弗拉姆•塞德納說，經常唱歌的人能改善他們的呼吸，增加他們的循環系統，能將他們的身體調整到一種「平衡和充滿活力的」狀態。現代的音樂治療把音樂作為一種活動療法，即通過具體的音樂活動來求得治療的效果。舞蹈是外在的動作，卻能夠改變內心的狀態，可以起到心理治療的積極作用。研究發現，舞蹈能夠調節人的情緒，減輕焦慮，增強大腦靈活性。有心理專家指出，不論是否跳得優美，是否跟得上節奏，只要跟參與到其中，那麼壞情緒就會遠離你。無論是傳統民族舞蹈還是現代舞蹈，各種舞蹈都能夠改善大腦供氧，鍛煉肌肉，產生令人快樂的化學物質，包括可以提升情緒的神經遞質，以及能夠提升滿足感和欣快感、提升對疼痛的忍受能力的內啡肽。美國坦帕大學神經科學專家稱，跳舞可加強大腦的神經聯系，提升情緒與認知能力，讓大腦更靈活，更有創造性。這是由於，跳舞可以促使大腦細胞製造蛋白質，刺激新的神經元生長，令頭腦變得更靈活。舞蹈是一種表現的藝術，可以讓人處理一些下意識的情感，通過即興發揮的舞蹈動作宣洩情緒，而隨著音樂舞動還可激活大腦中負責產生愉悅感受的神經通路。美國紐約大學的一位教授觀察到，人類喜歡舞蹈動作固定的順序、形式和節奏，從中得到滿足。研究顯示，跳舞對人的心理有諸多好處，包括令人冷靜，提升情緒，增強滿足感和控制感，效果優於普通的鍛煉。美國舞蹈治療協會的專家稱，舞蹈表達的愉悅情感可以傳達給他人，從而加強人際關系，一起跳舞的人更是會有動作同步化的現象，彼此感到相互支持。所以說，跳舞舒緩壓力，對老年人來說也是一個不錯的選擇。

⑷ 廣場舞老年人跳的很多，真的能夠鍛煉身體嗎

廣場舞現在是比較的火，不管是男女老少都是喜歡經常跳一些廣場舞，我們跳廣場舞對於身體是有很多的好處，是可以讓中老年人認識更多的人，打發時間，所以下面我們大家就是一起來了解了解老年人跳廣場舞的好處都是有哪些呢？

廣場舞可以改善中老年人的身體素質，例如心肺功能骨骼疏鬆平衡能力還可以有效的緩解血壓，血脂，血糖，促進老年人的睡眠質量，改善老年人的焦慮和抑鬱症，讓他們告別心靈的孤獨感，對生活質量也有一些期盼和質量的提高。

現在廣場舞是很流行的一種活動方式，很多中老年人為了鍛煉身體而選擇每晚跳廣場舞，但是跳舞並不是盲目的，選擇哪種舞蹈要和自身條件相符合，在跳廣場舞之前最好測量一下血壓，在血壓正常狀態下來鍛煉，但是對於中老年人來說，避免進行劇烈的舞蹈，比如說街舞、霹靂舞等；其次鍛煉的場所也需要謹慎選擇，不僅需要在空曠的地方，還需要有良好的基礎設施。