怎樣抑制老年痴呆症

『壹』 中老年人要想預防阿爾茨海默病，做好哪八點就可以

(1) 均衡飲食。

荷蘭科學家對 5000 名 55 歲以上的人進行的研究表明，經常吃魚的人患老年痴呆症的可能性比不吃魚的人高出 40%，魚可能與富含 n - 3 不飽和脂肪酸的魚有關。研究發現，攝入高胱氨酸相關維生素（維生素 B1 2 和葉酸）、抗氧化劑（維生素 A、維生素 E 和維生素 C) 可能降低痴呆的風險。因此，在飲食中應做到 ''三高三低''(''三定'' 為定時、定量、固定質量，''三高'' 為高蛋白、高飽和脂肪酸、高維生素、''三低''、低脂肪、低能量、低鹽），以確保所有營養素的均衡攝入。

(二）適度鍛煉和循序漸進鍛煉。

隨著社會節奏的加快，老年人面臨的最大問題是孤獨。老年人需要交談和陪伴，需要注意。更多的時間與老年人聊天，可以使老年人增強自信心，樂觀開朗，對預防老年痴呆症有顯著的效果。隨著醫療的不斷進步和衛生保健知識的普及，人類的預期壽命顯著提高。中國已經逐步進入老齡化社會，老年人的人數在增加，各種老年人的疾病也越來越明顯地影響著我們的社會。

『貳』 如何預防老年痴呆

預防老年痴呆：

1、多動腦

不要覺得身體老了，正是休息的敗雹時候，如果你有這樣的思想這也是在給老年痴呆入侵的機會 ，可以玩一些益智游戲，這些方式都是在鍛煉大腦，促進大腦發育。也可以多下下象棋、多看看書、報紙、新聞等，讓自己的大腦動起來，有助於降低患老年痴呆的概率。

2、保證睡眠質量

睡眠對於預防老年痴呆很重要，主要是因為充足的睡眠，能使腦細胞得到充分的休息，讓腦細胞的功能得到充分的恢復。睡眠時間太短或太長，可能都會加速大腦衰老的速度，也就增加了患老年痴呆的風險。

3、參加各種活動

「生命在於運動」，適當的體育鍛煉不僅有益於健康，而且有利於大腦抑制功能的解除， 比如可以在身體允許的范圍內每天散步、打察頃帆太極拳、跳廣場舞等等。運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。與此同時，也要提醒孩子們不要讓父母成為空巢老人。

4、保證充足的腦營養

老年人平時要注意飲食營養，增加高蛋白食物的攝入，很多老年人對這方面不重視，如果能多吃牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉 、魚、瓜子、花生等富含優質蛋白質食的品，就能增強大腦功能、預防老年痴呆症。

5、多和人交流、保持良好的心態

多和人交流，語言表達能力和大腦反應能力也在不斷的交流中才能得以提高，反應能力也乎臘可以在人與人之間的交往中得到訓練，所以，尤其上了年紀的老人平常話比較多，子女不要嫌棄，要和他們交流，不要讓老人「瞎想」，煩惱多了，負面情緒也就來了。 長期處於抑鬱狀態，就會因過度焦慮而患上老年痴呆。

『叄』 怎樣預防老年痴呆

預防老年痴呆的妙招

妙招1：補充葉酸和維生素B12
阿爾茨海默症的鉛旦發生是由於人體內嚴重缺賀彎乏葉酸和維生素B12 所致。補充葉酸及維生素B12 可以預防阿爾茨海默症。不僅動物性食物如肉、魚、蝦富含維生素B12，而且經發酵後豆製品也富含維生素B12，而新鮮蔬菜含大量的葉酸，所以經常食用上述物質對預防阿爾茨海默症有一定幫助。

妙招2：常咀嚼
人體內海馬細胞的功能異常，是導致老年人記憶力下降的主要原禪激悶因。咀嚼口香糖是有利於防治阿爾茨海默症症發生的，它既不增加進食量，又可以刺激海馬細胞功能，對預防阿爾茨海默症有很大的幫助。

妙招3：多食魚和雞蛋
因為食物中富含脂肪酸，DHA 是一種不飽和脂肪酸，對人體攝入適量的DHA可降低人體患心臟病、抑鬱症的概率。此外，魚、魚油及雞蛋均含有充足的脂肪酸。且在魚類中，三文魚與金槍魚含有的脂肪酸最高，常食用魚和雞蛋能夠防治阿爾茨海默症。

妙招4：常食核桃
核桃所含有的磷質對腦細胞有極大的促進作用，多吃核桃不僅可以強健身體，還可以延緩衰老，對提高大腦記憶、增強大腦活力具有重要價值。

妙招5：常食白米和發芽糙米
日本名城大學的一個研究小組通過老鼠實驗發現，食用白米和發芽糙米可提高學習能力，而發芽糙米對預防阿爾茨海默症症的效果極為明顯。

『肆』 如何預防老年痴呆症

1.注意保暖，老年人，普遍的都比較怕冷。
2.冬季天氣寒冷，建議老年人，出門前做好保暖工作。
3.除了常規保暖以外，要戴好帽子，圍巾。
4. 在飲食方面，以溫補為宜。
5.清淡的食物為主。
6.合理搭配，多吃水果蔬菜。
7.少吃油膩的食物，油炸的食品。
8. 患有三高，還有心腦血管疾病等老年人。
9.要根據醫生的指導服葯。
10.不要擅自增減葯物。
11.如果有需要，要先去咨詢醫生。
12. 冬季天氣寒冷，人們都不怎麼願意開窗。
13.長期不開窗，室內空氣不流通，會引發一些呼吸道疾病。
14.有陽光的日子，要注意開窗通風。
15. 保持良好的心態，避免急躁，焦慮的情緒，對老年人的身體有益處。
16.尤其是本身就患有疾病的一些老年人。
17. 冬季也要堅持運動。
18.早起運動，最好是在太陽出來以後，寒氣不那麼重的時候。
19.一般九點左右，如果遇到霧霾天，就改為在室內運動就好。