㈠ 老年人居家環境的危險因素有哪些
老年人居家環境的危險因素如下：
（一） 心理因素 缺少子女的親情和精神慰藉是引發獨居老人心理健康問題的主要原因。當子女離家而去, 許多離退休後的獨居老人深居簡出, 很少與社會接觸, 整日悶在家裡, 無事可做,自然會產生孤獨寂寞的感覺。長此以往, 很容易產生悲觀、抑鬱的情緒, 嚴重的甚至會導致精神障礙、老年痴呆。有調查結果表明, 獨居老人的抑鬱症患病率明顯高於非獨居老人, 而老年抑鬱症則是引起老年人自殺的最主要原因。心理健康問題是獨居老人面臨的最普遍、最嚴重的問題, 應引起社會各界的廣泛關注。
（二）疾病因素 獨居老人的常見病患病率高達80. 7%，其中高血壓、心臟病、糖尿病、關節炎、白內障 等慢性病的患病率相對較高。有的老人同時身患數病, 由於行動不方便或經濟上的原因始終沒能去醫院診治, 而一拖再拖。如此惡性循環, 導致疾病到了無法治療的地步。此外，老年人通常免疫力低下，對疾病的抵抗性弱，容易發生交叉感染。
（三） 用葯因素 老年人對葯物的耐受性和敏感性與成年人不同，容易發生不良反應。很多研究都證實，服用抗高血壓葯、抗心律失常葯、治療糖尿病葯物、血管擴張劑以及任何影響人體平衡的葯物 .均容易引起意外傷害，大量或多種葯物混合作用可增加意外傷害的危險性。獨居老人因無子女、伴侶關懷及照顧,還經常會發生忘記服葯、服錯葯或不遵醫囑服葯的情況。
（四）生活因素。跌倒、嗆噎、墜床、骨折、燒傷在獨居老人家庭的發生率極高。有些老年人行動不方便，生活不能完全自理，這對無人照顧的獨居老人來說更是雪上加霜。老人獨死家中的事件也屢見報道，因此，獨居老人在生活中時刻存在著安全隱患，需要社會各界給予警惕和關注。
（五）環境因素。環境因素對老年人的意外傷害的發生有著密切聯系。常見的危險因素有：燈光太暗或太亮、有眩光，光滑的地板，滑動的墊子，破舊或捲曲的地毯，門檻過高，過道有障礙物，櫥子過高或過低，液體濺出，過低的椅子、床、不固定的傢具或是擺放混亂，馬桶過低、無扶手，家有寵物等。
㈡ 記憶力衰退的原因及提高記憶力的方法
記憶力衰退的原因及提高記憶力的方法
大家有沒有過這樣的事情，前一秒想好做什麼事情的，後一秒就突然忘記了，這很讓人抓狂的，那麼記憶力衰退是什麼原因呢?下面我來告訴你們吧，希望對你們有幫助。
記憶力下降的原因
1、過於依賴電腦
電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。但平時對電腦過度依賴，是現時今年輕人出現記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動，大腦功能就會慢慢變弱。
2、睡眠質量差
經常失眠，睡眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會受損，導致常常忘記事情。
3、部分疾病病變
患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。
4、長期吸煙喝酒
我們都知道吸煙容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。事實上，吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患痴呆症的風險因素之一，這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液循環受阻，誘發痴呆症。另外，對於嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。
1、每周3次每次30分鍾的運動
鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
2、好睡眠有助強化記憶
在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海里。
3、玩些思維游戲
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯系起來。記憶大賽冠軍得主，要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想像兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起。
4、學習新語言
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試培養一種新的愛好，如烹調、畫畫、舞蹈等。
5、時常聞聞玫瑰花香
德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則沒有聞玫瑰花香。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
6、冥想+深呼吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。在安靜的房間里，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鍾。
我們很多人把記憶力衰退這個事情都怪在年齡增長上面，但是根據最新的調查研究發現，真正導致記憶力下降的原因，是我們平時養成的一些壞習慣。
一、吃太多垃圾食品
據澳大利亞最新的研究表明，吃太多垃圾食品不會讓你發胖，但絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的「海馬區」(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生發炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元兇。
二、太過專注於一件事
如果我們總是非常擔心或者關系一個事情的話，比如參加考試或者面試，這時候我們頭腦就會有記憶短路的現象了，以及忘記要去寄信和重要的約會。
比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象
三、飲酒過度
由倫敦大學發布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象。不僅如此，短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。
四、過度使用社交軟體
長時間的使用社交軟體，回復郵件簡訊，瀏覽網頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。
五、睡眠不足
據美國一份新發布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，周末「補覺」並不會修復損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年痴呆症的風險。
六、吸煙或者頭部猛烈撞擊
吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時候還會使我們的大腦出現供養不足的情況，這樣就會有損到記憶力。國外的研究發現，那些曾經頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的情況的。
吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時候還會使我們的大腦出現供養不足的情況，這樣就會有損到記憶力
1、甲狀腺功能失調
當甲狀腺功能失調的時候，你會覺得忽冷忽熱，忽喜忽憂，同時你的記憶力也會受到影響。「盡管甲狀腺不作用於大腦，但記憶力減退是甲功失調的症狀之一」，美國杜克大學福杜希博士說，這個位於喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部分新陳代謝的過程。「甲亢或甲減患者通常記憶力一般，精神難以集中，這在很多女性中非常普遍」。如果你被健忘困擾，可以去醫院先排除下甲狀腺功能是否存在異常。
2、睡眠不足
前夜瘋得太晚，可能直接導致你今天記不住新同事的名字。「當我們睡眠時，大腦的某些部位也處於休息，而與記憶和情感相關的深層部分卻更加活躍。」紐約神經與睡眠診所醫學博士艾倫這樣說，「睡眠不足和睡眠不規律的人，不僅僅會受到記憶力減退的困擾，還會疲勞，主意力不集中，反應遲緩。」一天八小時睡眠的建議未必人人適用，如果你早上醒來時感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，則說明你需要更多睡眠時間。
3、焦慮與憂慮
研究表明，哪怕只是因為即將在CEO 面前做報告而緊張也會影響你的記憶力。很多證據表明憂慮、焦慮、躁鬱都會影響記憶中樞。 嚴重的健忘往往映射了嚴重的情緒波動。長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平，從而導致腦細胞樹突減少(腦細胞互相鏈接的橋梁)，其結果就是儲存和調取記憶的能力受到影響。但好消息是，當健忘是由情緒波動引起的，則多半至少可以部分修復。當情緒平復，健忘的問題就會好很多。
4、不愛運動
是的，身體不動的話，你的記憶力也會生銹。美國科學家的實驗發現：每天規律運動有助於幫助保持記憶力的敏銳。「運動幫助改善心情和睡眠，並籍此影響認知能力和記憶力」，杜克大學的福杜希博士說。以發表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實驗為例，連續12 周跑步鍛煉之後，大腦細胞生長得到了增長。福杜希博士推薦一周四次，每次45 分鍾的有氧運動。
5、某些處方葯
如果你忽然變得健忘，有必要檢查一下你的葯箱：因為不少常見的處方葯也可能會讓你健忘。鎮靜類葯物比如佳樂定、安定、阿蒂凡會作用於大腦，阻礙短期記憶轉存為長期記憶。另外，抗抑鬱症葯物也有類似功效。
除此之外，包括他汀類的心臟病葯物、助眠劑，以及海拉明一類的抗過敏葯，也都會有不同程度的導致健忘的副作用。底線：葯不能停(尤其救命葯)，但如果你認為某種葯導致你健忘嚴重，可以與主治醫生商討，看是否有其他替代性的可能。
6、缺乏維生素B12
科學家研究發現：維生素B12 是維持神經和血液細胞健康必須的營養素，通常存在於動物性食物，比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳製品中，因此素食主義者記憶力下降的風險高於飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕，B12 缺乏症還會導致記憶力問題。
如果你懷疑你的素食結構影響了記憶力， 可以做一個血液檢查，並請醫生判斷是否需要補充維生素B12。注意：不只是素食主義者有B12 缺乏症的風險。孕期婦女，老人，惡性貧血(一種由於吸收不良導致的致命的B12 缺乏症)，或者腸胃功能紊亂也許都需要補充維生素B12。
7、吸煙
如果你是個煙民，那這也許就是你年紀輕輕卻愛忘事的原因。「吸煙會減少血液供給並因此損害大腦功能，」艾倫博士說。發表於《普通精神病學檔案》的研究收集了超過7000 例男女的數據，發現吸煙者大腦功能衰老的速度大大快於非吸煙者。「不僅如此，吸煙會導致異常蛋白的累積，從而造成大腦處理信息能力的下降。」
8、高脂飲食
漢堡和薯條不僅會對你的體重和心臟加重負擔，對你的記憶力也會有影響。一項研究表明，連續8 周攝入高脂肪的青春期小白鼠學習和記憶能力相對更差，而另一項在中年小白鼠身上的試驗顯示海馬體(大腦里負責短期記憶的部分)極易在高脂肪食物影響下受到損害。
需要確認高脂肪飲食是否影響記憶力尚需進一步研究，但科學家們已經肯定的是：高熱量飲食結構確促生II 型糖尿病，高血壓以及心血管疾病，同樣也會影響我們的大腦。艾倫博士說：「這在人生早期就開始應驗了。研究表明肥胖症兒童的確注意力范圍受限，且精神無法集中。」
9、壓力
緊急情況下你可能連自己家的電話號碼都可能記不起來。一項發表在《神經》雜志上的研究表示，壓力會影響大腦中控制工作記憶的部分。研究者發現持續的壓力刺激會降低大腦中與思維過程相聯系的受體敏感。盡管此項試驗是在動物身上完成的，但人類大腦構造相似。專家認為：「持續和慢性的壓力刺激是有害的。
具體來說，經常暴露在糖皮質激素(一種由腎上腺分泌的激素)中同樣會讓腦細胞減少受體數，讓大腦對神經化學物質的反映減緩。」尋找減緩壓力的方式同樣對記憶力有幫助：加州大學的一項研究表明練習冥想不僅清除壓力，也可改進記憶力。在兩周內連續練習8 組45 分鍾冥想的學生們，GRE 平均成績從460 分提升至了520 分。
10、病菌
感冒時引發的唇皰疹同樣會讓你記憶力衰退——2013 年發表於神經學期刊的一篇研究表示。研究者發現暴露在更多病菌環境中的人，比如I 型單純性皰疹病毒，比那些較少接觸病菌的人更容易受到記憶衰退的'困擾。在超過1600 人參與的測試中，那些病毒感染危險較高的人群，有25%的風險比對照組在認知能力測試中得分低。盡管尚無唇皰疹疫苗，但兒童時期接種的系列疫苗都會對日後起到幫助。醫生認為反復感染致病菌會傷害血管，高感染風險同樣會帶來窒息和心臟病發的風險。所以，感染了病菌一定要盡快尋求醫生的幫助。
一、多聽音樂幫助記憶
研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
;㈢ 益生菌與健康：阿爾茨海默病、雙相情感障礙、精神分裂症
真正的 健康 和美麗不是來自葯物，也不是來自那些昂貴的護膚品和化妝品，而是來自我們身體上的有益微生物。近些年來，腸道菌群的研究真是火得一塌糊塗，益生菌也因此成為了人類 健康 的新寵兒。確實，益生菌在人類 健康 的許多方面表現出了巨大的潛力和希望。前面，我們列舉了益生菌的100個意想不到的可能作用（參考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），我們將在每周末陸續對益生菌的這些作用進行稍微詳細的探討。如果大家有這方面的困擾，不煩試試益生菌，或許能有意想不到的收獲。
改善阿爾茨海默病的症狀
阿爾茨海默病是一種常見的老年性痴呆，一開始是短期的記憶喪失，最後會失去自我意識。氧化應激（自由基產生和抗氧化狀態之間的失衡）和炎症（包括神經炎症），在阿爾茨海默病中很常見。這些會導致大腦中神經元和神經連接的死亡，從而導致大腦的整體萎縮。
雖然阿爾茨海默病的確切病因尚不清楚，但是胰島素抵抗、高血糖和血脂失調與該病的發生和發展有關。基因、環境因素和生活方式也起著重要作用。
近年來的研究也表明腸道菌群紊亂在阿爾茨海默病的發生中也發揮作用，研究人員也開始調查益生菌在治療阿爾茨海默病方面的作用，表現出一定的潛力。 一項研究發現，阿爾茨海默病患者在服用含有嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌和兩歧雙歧桿菌的益生菌補充劑後，精神狀態評估有顯著改善，氧化應激、炎症、胰島素抵抗等指標下降。
益生菌也是最好的預防劑，可以預防消化系統、免疫系統、內分泌系統、神經系統以及其它身體系統的有害變化。益生菌也可能是阻礙阿爾茨海默病發展或嚴重程度的一種有潛力的方法。
幫助治療雙相 情感 障礙
雙相 情感 障礙，也被稱為躁鬱症，是一種以情緒、能量和活動水平的極端變化為特徵的精神障礙，時而躁狂，時而抑鬱。抑鬱發作和躁狂發作的時間長度和強度各不相同，因此不同個體的雙相 情感 障礙可能不同。
雙相 情感 障礙的危險因素尚不清楚，但是大腦容量的減少、大腦結構的改變導致大腦功能的改變以及家族史/遺傳似乎與雙相 情感 障礙有關。傳統的治療包括心理治療和精神葯物治療，比如情緒穩定劑、抗精神病葯和抗抑鬱葯。
最近，人們也開始關注腸道菌群在雙相 情感 障礙中的作用，糞便菌群分析表明，雙相 情感 障礙患者存在腸道菌群失調。同時，雙相 情感 障礙患者的促炎分子與抗炎分子的比例傾向於炎症，存在免疫失調，而且對酵母的免疫反應增加。
多種類型的益生菌可以通過控制致病菌的影響和調節腸道菌群的相對平衡來幫助雙相 情感 障礙患者。它們也會減少腸道內和腸道外的促炎分子水平。益生菌也具有抗炎作用，平衡免疫反應至合適的狀態。
有研究發現， 益生菌可以改善處於心境正常狀態的雙相 情感 障礙患者的認知能力 。 因躁狂症入院治療的患者在出院後補充益生菌可以降低再入院率 。
注意：在接受益生菌干預時，不要突然停止任何正在服用的精神類葯物，因為這樣做可能會導致症狀惡化、不適和/或危險的戒斷反應 。請結合症狀的改善和咨詢醫生的建議，酌情停止。
幫助對抗精神分裂症
精神分裂症是一種嚴重的慢性精神疾病，患者可能會覺得他們的現實被扭曲了。精神分裂的症狀有「陽性」和「陰性」兩類，陽性症狀指的是幻覺、妄想、言語混亂、興奮打鬧、怪異行為以及明顯的思維聯想異常、思維邏輯倒錯等，陰性症狀指的是精神功能的減退或缺失，主要包括 情感 反應、 社會 功能和認知功能等方面。症狀通常在16到30歲之間出現。
雖然精神分裂症的確切病因尚不清楚，但是研究表明，精神分裂症與炎症反應有關。這些反應的來源被認為是腸腦軸功能異常、食物過敏、酵母過敏、腸道通透性增加以及腸道菌群失調。
許多類型的益生菌可能通過多種方式幫助對抗精神分裂症，比如控制病原體；維持腸道屏障完整性；降低腸道內和腸道外促炎分子的水平；平衡免疫反應以及改善消化和吸收。
注意：益生菌不能完全代替精神類葯物，不要突然停止正在服用的任何精神類葯物，因為這樣做會導致症狀惡化、不適和/或危險的戒斷反應 。如果你想要停止葯物，請結合自己的狀況和咨詢醫生的建議。
注意：益生菌不是葯物，它不用於治療任何疾病，無論是生理的還是心理的。益生菌是作為 健康 生活方式的一種補充，同時還應該注意營養豐富的食物、充足的運動、足夠的睡眠和減少傷害腸道菌群的任何行為。
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