青年如何預防老年痴呆

1. 記憶力差經常忘事多吃哪幾種食物，提高記憶，預防老年痴呆呢

現在的年輕人，許多還沒有上年紀，記憶能力就進行大幅的減少，常常是上一秒的事兒下一秒就忘了，這實際上跟大家日常的日常生活及工作中都是有一定的干擾。記憶能力是保持大家正常生活歲必須的生理作用，記憶能力一旦下降不僅會干擾工作效能，還會影響學習，與此同時還會繼續為自己提供一些大大小小的苦惱，例如外出忘記帶鑰匙，錢夾忘在公共汽車上這些。那麼你了解吃什麼食物提升他們的記憶能力嗎？下面每日給各位匯總五種能夠增強記憶力力，健腦益智的食材！

1、香蕉蘋果

香蕉的營養比較豐富，並且發熱量比較低，是谷氨酸及其維生素b26主要來源。帶有被稱作「聰慧之鹽」的磷，又帶有很豐富的礦物，特別是鈣離子的成分非常高，常常吃點香蕉蘋果具備益智健腦的作用。此外，香蕉蘋果中不僅帶有豐富多彩的糖分，還帶有很多的明膠、維生素b2。香蕉蘋果里的阿拉伯膠能夠緩減葡萄糖的釋放出來速率，進而防止血糖忽高忽低；維生素B族還可以推動糖原被充足轉換成動能，有益於蛋白質的新陳代謝，維持大腦神經正常的作用的運行。

4、海帶絲

紫菜富含充足的脂肪酸，大豆卵磷脂等營養元素，具備益腦、益智類的功效，海帶絲等海藻類食材之中的磺類化合物也是大腦中不可缺少的。紫菜中帶有的賴氨酸，對於孩子的腦部發育及其發展起到非常重要的效果。此外，海帶絲深褐色表面里還帶有一種推動青少年發育的磷酸，其成分高於魚油30倍，可以益腦健腦，因而有益於於提高小孩的記憶能力。

5、核桃

提到健腦食材，我們將會第一時間便會想起核桃，的確，核桃帶有比較豐富的不飽和脂肪，它果乾與人體大腦的外觀設計十分類似，擁有營養成分人的大腦，提高記憶力，清除大腦疲勞的作用，是大夥兒認可的健腦益智的最好健腦食品類，堅持不懈每天吃上2個，長此以往，還能夠合理的預防老年痴呆。

2. 怎麼預防老年痴呆

預防老年性痴呆應從中青年做起。應注意以下幾方面：

1、起居飲食有規律，科學的飲食習慣、重視營養、戒煙酒、避免使用鋁制炊具以及高鋁食品，可食用黑芝麻、核桃、大棗等補腎健腦的食物；

2、要積極控制高血壓、糖尿病、高脂血症等危險因素，避免腦外傷；

3、勤於用腦，鼓勵老年人多參與社會活動，多與社會交流、溝通，常看有益書報、雜志及影視節目，可以練書法、學繪畫，學電腦、學外語；

4、堅持適度體育鍛煉，可做有氧戶外運動，散步也對神經細胞衰老有延緩作用；

5、加強精神調養，放鬆心情，睡眠充足，保持樂觀情緒和良好心態；

6、注意老年性痴呆早期信號，如發現記憶減退、判斷力下降及書寫障礙，應盡早就醫。

3. 怎麼預防痴呆症出現

1，適當滋補。對於中老年人而言在生活中適當滋補是十分好的治療方法，這一種方法可以幫助患者更加好的調節身體，增加大腦活力。

2，堅持運動。運動對於老年人預防痴呆具有良好的效果，因為在運動的過程中患者的大腦也會得到訓練，最終達到預防痴呆的目的。

3，注意情緒。根據相關的研究顯示如果長時間的處於不良的情緒中很容易就會誘發痴呆的問題出現，為了可以遠離疾病的傷害不妨在生活中多加註意個人情緒的調節。

4，注意飲食。對於中老年人而言在生活中多加註意個人的飲食習慣，對於預防痴呆具有良好的效果，所以大家在生活中最好可以注意個人的飲食習慣。

5，多讀書看報。在生活中多讀書看報是幫助大家遠離痴呆的好方法，所以大家在生活中不妨多做一些腦部的鍛煉。

6，少量飲酒。研究顯示飲酒對於預防痴呆具有一定的效果。

7，控制三高。三高的人士患上痴呆的幾率會更加高，所以在生活中有意識的控制三高十分重要。

最後，預防痴呆的方法有很多，如果想要遠離痴呆的傷害，最好可以從生活中的點點滴滴開始做起，讓自己可以通過科學的方法進行預防。切勿因為錯誤的預防導致痴呆的問題找上門來。另外，如果發現自己有類似於痴呆的症狀不妨就醫咨詢，讓醫生幫助大家及時的控制疾病。