老年人戶外活動風險

㈠ 老年人徒步，登山，戶外運動應該注意哪些

年紀到了之後，就不建議玩戶外了。

徒步，不同於走路／走平路，戶外是高高低低，坑坑窪窪，大徒步對膝蓋的損傷很大的，不宜超過10公里，並且必須戴護膝，帶仗。

並且得做好隨時准備迎接死亡的准備，最少限度都得做好「只能躺在床上等死」的准備。老子骨質疏鬆，大強度徒步，一個不小心就會造成。
登山就更不建議了。

更加推薦游泳！但也必須做好隨時死亡。我33歲，每次下水都做好了死亡准備。

㈡ 老年人室外的環境與安全的總體原則和注意事項有哪些

注意事項如下：
戶外活動能夠更好地接受紫外線照射，有利於體內維生素D合成，延緩骨質疏鬆和肌肉衰減的發展。不過，老年人的運動量一定根據自己的體能和健康狀況隨時調整，量力而行，循序漸進，逐步調整運動量和運動強度，切勿「跟風」鍛煉。
一、安全第一。重視自身體力和協調功能下降的生理變化，避免參與劇烈和危險的項目，防止運動疲勞和運動損傷，尤其注意關節損傷。對於體重較大的老年人和關節不好的老年人，應避免爬山、登樓梯、騎自行車爬坡等。
二、多樣運動。選擇多種運動項目，使全身各關節、肌肉群和多個部位得到鍛煉，達到活動全身的目的。
三、舒緩自然。運動前後要做准備運動，順應自己的身體狀況，動作應簡單、緩慢，不宜做負重憋氣、用力過猛、旋轉晃動等劇烈的運動。
四、運動適度。要根據自身狀況選擇適當的運動時間、頻率和強度。一般認為每天戶外鍛煉1~2次，每次1小時左右，以輕微出汗為宜；或每天至少6000步。
五、切勿空腹。不要空腹鍛煉，避免因低血糖而造成心悸、昏迷甚至更嚴重的意外情況的發生。
六、注意著裝。運動裝備也很重要。春季晝夜溫差大，老年人在早晚鍛煉時一定注意保暖，選擇舒適的鞋，減少運動時對足部和膝關節的沖擊。可以佩戴護膝護踝以保護運動中容易受傷的關節。
七、結伴而行。出門運動，別忘了結伴而行，不僅增加了運動的樂趣，而且如有不適也可及時尋求幫助。

㈢ 為獨居老人安排活動的風險與措施

獨居老人吶，肯定會有一些這個。相互的保護措施啊！真的有疾病的，或者說挪動比較困難的，這個現場醫護人員救治啊！還有一些這個活動上不能有太大的聲響的考慮，不能有太大波動的考慮身體運動量不能太大，應該是觀賞類的居多，嗯，比方說爛陪文藝類的這個參加活動就是老年人活動中心。更多的讓他們互動，但是呢，也要備好，應急的葯品和工作人員現場的救護。然後呢，這個，參加1些活動幅度不能太大，遊山玩水，盡量少讓老人參與，因為他體能有限所以更多都是活動室內的一些活動下下象棋啊那個拉二胡啊聽聽音樂啊或者說說看看錶演啊這之類的活動是比較有利於老年人人這個，煥發，這個更多的這個活動上的，團體協作。所有的話呢保護措施一定要提前做好了解病情啊做好一些急救措施啊和相關的這個人員安排配備安排。
1. 疾病因素

獨居老人的常見病患病率高達80. 7%，其中高血壓、心臟病、糖尿病、關節炎、白內障等慢性病的患病率相對較高。有的老人同時身患數病, 由於行動不方便或經濟上的原因始終沒能去醫院診治, 而一拖再拖。如此惡性循環, 導致疾病到了無法治療的地步。此外，老年人通常免疫力低下，對疾病的抵抗性弱，容易發生交叉感染。

2. 用葯因素

老年人對葯物的耐受性和敏感性與成年人不同，容易發生不良反應。很多研究都證實，服用抗高血壓葯、抗心律失常葯、治療糖尿病葯物、血管擴張劑以及任何影響人體平衡的葯物.均容易引起意外傷害，大量或多種葯物混合作用可增加意外傷害的危險性。獨居老人因無子女、伴侶關懷及輪咐照顧,還經常會發生忘記服葯、服錯葯或不遵醫囑服葯的情況。

3. 生活因素

跌倒、嗆噎、墜床、骨折、燒傷在獨居老人家庭的發生率極高。有些老年人行動不方便, 生活不能完全自理,這對無人照顧的獨居老人來說更是雪上加霜。老人獨死家中的事件也多由此因素引發，因此，獨居老人在生活中時刻存在著安全隱患, 需要社會各界給予警惕和關注。

4. 環境因素

環境對老年人的意外傷害的發生有著密切聯系。常見的危險因素有：燈光太暗或太亮、有眩光，光滑的地板，滑動的墊子，破舊或捲曲的地毯，門檻過高，過道有障礙物，櫥子過高或過低，液體濺出，過低的椅子、床、不固定的傢具或是擺放混亂，馬桶過低、無扶手，家有寵物等。

5. 認知缺陷

認知缺陷也是獨居老人發生意外傷害的危險因素之一，多次意外傷害者認知水平比一次意外傷害者要差。一些老年人意外傷害預防意識較差，對自己的身體狀況認知過高，對意外傷害所致嚴重後果的認知不夠，認為不需要預防措施。獨居老人平時獨自在家生活，無子女、家人照顧，若再加上自我預防意識薄弱，就更容易引起意外傷害事故。

6. 心理因素

缺少子女的親情和精神慰藉是引發獨居老人心理健康問題的主要原因。當子女離家而去, 許多離退休後的獨居老人深居簡出, 很少與社會接觸, 整日悶在家裡, 無事可做,自然會產生孤獨寂寞的感覺。長此以往, 很容易產臘歷純生悲觀、抑鬱的情緒, 嚴重的甚至會導致精神障礙、老年痴呆。有調查結果表明, 獨居老人的抑鬱症患病率明顯高於非獨居老人, 而老年抑鬱症則是引起老年人自殺的最主要原因。心理健康問題是獨居老人面臨的最普遍、最嚴重的問題, 應引起社會各界的廣泛關注。

㈣ 老年人不宜在什麼天氣條件下進行戶外運動健身

運動健身應當選擇適合的天氣環境，這一點對老年人來說更為重要。好的天氣可以促進運動健身的效果；相反，不適宜的天氣條件會使運動變得事倍功半，甚至得不償失。老年人的身體機能較差，抵抗力較弱，或多或少都有存在一些健康問題，在進行運動健身鍛煉時，特別是戶外運動，更容易受到外界環境的影響。不適合進行戶外運動健身的常見天氣和氣候有：

（1）寒冷的冬天運動健身有一種說法，「夏練三伏，冬練三九」，對於普通人來說，可以增強機體對極端天氣的適應能力。但是對於老年人，冬天進行運動健身是必須有所禁忌的。冬天本來就比較寒冷，遇到寒潮或暴風雨襲擊、氣溫突然大幅度下降、寒風特別猛烈的情況時，不宜進行戶外運動。上述情況可能使抵抗力較差的老年人更容易患上感冒、咽喉炎等疾病，同樣也增加了凍傷的風險。

（2）降雨或降雪在下雨或下雪後，戶外運動健身的場所，如公園、操場或馬路上常有積水或積雪，如果此時在戶外活動，容易發生滑倒摔傷。在雷雨等惡劣天氣條件下，更不能進行戶外活動，特別是長跑和游泳等戶外活動。

（3）大霧大霧天氣下，空氣中水分和塵土多，氣壓低，濕度大，容易使人感到呼吸困難，汗液也不容易揮發。此外，大霧時能見度也比較低。此時參與戶外運動健身，機體容易產生較強的疲勞感，不僅增加了運動損傷的風險，所以此類天氣情況不宜參加戶外運動。

（4）炎熱的夏天當氣溫超過32℃時不宜進行戶外運動鍛煉（游泳除外）。如果進行運動的話，應當避開陽光直射的時間，盡量在早晚。氣溫過高時一定要注意在運動前、中、後補充足夠的水，如果有條件應使用運動飲料，以避免中暑、脫水的發生。

㈤ 老來最怕摔，關愛家中老人預防意外跌倒，請牢記這幾個竅門

老年人的身體沒有年輕人好了，稍微不小心就容易摔跤，摔一跤就會骨折，這是因為老年人出現了骨質疏鬆造成的。所以65歲以上的老年人在戶外活動的時候需要多加註意，掌握一些訣竅，避免摔跤。

老年人的身體不比年輕人，摔一跤可以說是傷筋動骨的，還有可能會引發各種疾病，所以在生活中老年人需要特別注意。年紀大了，不能自己活動的話，需要請人照顧，這樣會更加的安全，也可以避免出現摔跤的情況。

㈥ 老年人是否可以參加戶外徒步運動

當然可以了。但是要考慮好老人到實際情況，年齡高壽，體質狀況，戶外徒步到距離長短，老人到承受能力，後勤保障……等等等等！放在第一的是老人到安全，第二是安全，第三還是安全；不安全，絕對不能幹！跟老人要深入了解情況，必要時還要做個體檢，請醫生給個建議！
因人而宜，做好
周密
到計劃。不做好計劃，絕對不能隨意讓老人參加活動！
那是極不負責的，會出問題的！

㈦ 中老年人街頭下棋打牌危險嗎

漫步街頭，仍可見到少數中老年人扎堆，或下棋、或打牌、或打撲克；還有一專些圍觀者，少則屬十幾人，多則幾十人；時不時還熱烈爭論，唾沫橫飛。這種消遣娛樂方式十分不妥，也不符合當前嚴防非典傳染的要求。眾所周知，目前已經明確非典病毒的傳染，最主要的就是近距離飛沫傳播和密切接觸。上面所說的中老年人扎堆打牌的行為，無疑潛伏著傳播非典病毒的危險；即使不是非典，其他呼吸道傳染病的傳染機會也大大增加。

盡管我們對戰勝非典充滿信心，不必過度恐慌，更不能風聲鶴唳、草木皆兵，但高度重視，群防群控，嚴格堵住任何可能存在的漏洞，仍然是當前的主導。因此，中老年人扎堆打牌，密切接觸，近距離交流不應該提倡。在非常時期，中老年人要盡量少外出、少串門、少聚集，在氣候良好時可到戶外適當活動。

㈧ 日常生活中老年人易發生的意外傷害有哪些

您好，老年人大多都有不同程度的骨質增生。老年人腿腳不靈便，極易導致摔傷和骨折。版所以老年人戶外活權動時，時間不要過長，動作幅度不要過大，最好有人相伴為宜。家裡浴室要放防滑墊，避免洗澡時滑倒。

另外，中風、腦溢血、心肌梗塞等也容易發生，因此要讓老人保持愉快的心情，平時散散步，適當鍛煉，不易大喜大悲，飲食上也應該偏向瓜果蔬菜堅果，肉食不易過多，容易造成三高。

可以給老人選擇一款健康險，包含意外、醫療、疾病等保障，這樣一旦有這些風險發生，對於經濟方面有很大的緩解。

祝您工作生活愉快，望採納！