老人家吃鈣片好嗎

A. 中老年人可以長期服用鈣片嗎要注意什麼

鈣片的補充可以長期補充，自身老年人吸收力就會越來越差，而鈣的外流會越來越大，因此對於老人老說，最容易發生的就是骨質疏鬆症，因此鈣葯格外的留意補充，中國營養元素參考攝入量中推薦大家每天每人攝入的鈣量為800mg，但是大部分人都達不到這一量，實際上每日補充一個補充劑，或是有很多的益處的。

多運動鍛煉：眾所周知，適當地進行運動不僅可以強身健體，還能鍛煉肌肉，防止肌肉萎縮，進而提高人體敏捷度。適宜的運動還能提高人體對鈣質的吸收，從而減少鈣質的流失，可以更好地保護骨組織功能，同時也能促進血液循環，提高人體新陳代謝。除此之外，運動還可以釋放不良情緒，讓人獲取愉悅感，有利於身心健康。而且運動也是老年人間的一種社交活動，因此可以多運動。需要注意的是，一些葯物可能會影響到骨質代謝，對於部分需要長期服葯的人來說，每天應該攝取更多的鈣質，才能更好的避免骨質疏鬆。

B. 中老年人吃鈣片真的能補鈣嗎

你好，對於老年人來說補充鈣片肯定利大於弊。
建議多吃點含鈣豐富的食物如多喝牛奶，版保證每日機權體需要，一般鈣片含鈣量在400到800左右，才會滿足機體需要，每日吃鈣片不要超量，不會對身體健康有什麼危害。
缺鈣是導致骨質疏鬆症的一個重要原因，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面加強鈣的攝入。
如果真要吃鈣片，個人建議：樂力和鈣爾奇這兩個牌子的鈣片都不錯，含VD,吸收好，不過要換著吃，不要老吃一個牌子的。

C. 中老年補鈣有什麼好處 老年人缺鈣有什麼危害

中老年補鈣有什麼好處

1、人過中年,骨鈣就逐漸丟失,婦女進入更年期及絕經期後,骨鈣丟失進一步增加,老年人缺鈣會造成很多疾病,最常見的是骨質疏鬆症、腳後跟疼、牙齒松動脫落、駝背、食慾減退、失眠多夢、煩躁易怒等,所以老年含燃人非常需要補鈣。

2、老年人如果缺鈣,會出現骨質疏鬆;腳後跟疼;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低等缺鈣表現。所以一旦出現上述表現,一定要補鈣。

3、老年人新陳代謝逐漸變緩,消化功能減弱,鈣的需要量也相對增加。人過中年,骨鈣就逐漸丟失,婦女進入更年期及絕經期後,骨鈣丟失進一步增加,為了補充鈣的流失,老年人就要補充大量的鈣,可以能過食補和葯補,如果老年人不補鈣的話會導致骨質疏鬆,骨骼脆化易骨折。

老年人缺鈣有什麼危害

1、缺鈣加速中老年人老化

中老年人由於飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼，以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會導致甲狀旁腺功能亢進，無休止，無節制地溶解骨鈣。這樣一來，不僅使骨鈣更加空虛，而且大量地鈣不斷湧入血液，造成血鈣過高，大量地鈣就會沉積在人體地軟組織中，沉積在肌肉，血管壁，骨骼周圍等，最正禪後造成肌肉鈣化，血管鈣化，腎結石，骨鈣增生等等。

2、骨質疏鬆

隨著年齡的增長，老年人的體力活動逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質疏鬆。骨質疏鬆症是以骨量減少、骨組織顯微結構退化為特徵，以致骨的脆性增高而骨折危險性增加的一種全身骨病。體內降鈣素、雌激素、甲狀旁腺素等調節紊亂而導致的骨代謝異常是其發病原因。一般老年人都有不同程度的骨質疏鬆。輕度的骨質疏鬆，沒有明顯的自覺症狀不易察覺，嚴重者則出現腰背酸痛，身體活動受限、駝背、甚至發生自發性骨折。雖然大多數骨折不會導致死亡，但卻有很高的致殘性，特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折，將給老年人的生活造成很大影響。骨質疏鬆對老人來說，是有著非常大的健康隱患的。老年人經常吃些補鈣的食物以及鈣片，是有利於身體健康以舉老塵及防止疾病發生的非常好的選擇。

3、關節病

關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。

4、缺鈣會導致神經，肌肉異常興奮

缺鈣使人失眠，脾氣暴躁，易怒，有時肌肉抽搐，腿抽筋，及時補充鈣，可使症狀減輕。

5、導致多種疾病

血液及細胞內鈣含量增多，導致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結石、老年痴呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。

6、導致骨骼老化和牙齒松動

長期骨骼缺鈣會導致骨質疏鬆，骨質增生，骨髓變脆。骨質增生導致身體多處關節疼痛，僵化：骨質疏鬆，骨骼變脆則使中老年人很容易發生骨折。長期缺鈣，由於牙槽骨地吸收使牙齒松動，甚至導致牙齒過早脫落。缺鈣對於正在長個子地青少年，孕婦都有不良影響。

中老年人補鈣有哪些誤區

1、補鈣能治好骨質疏鬆,要想老來骨頭硬朗,就得在35歲之前打好基礎。底子厚了,到老年才剩得多。所以,老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢,也不可能治癒骨質疏鬆。

2、不辨病因治骨質疏鬆,骨質疏鬆主要分為兩大類,即原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆,治療手段不一樣,絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆,這類老年人應該在醫生的指導下進行治療,比如絕經期女性可補充雌激素等,盲目補鈣沒什麼作用。

3、鈣補得越多越好,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣並不能變成骨骼,反而會引起並發症,危害老人健康。

買什麼鈣片適合老人吃

補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即「有機鈣」，因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。

哪些屬於有機酸鈣鹽成分的鈣片?看葯品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好，原因何在?市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的葯，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽。

D. 老年人要常吃鈣片，吃鈣片就能預防骨質疏鬆嗎

老年人要常吃鈣片，吃鈣片就能預防骨質疏鬆嗎？可以的。中老年人服用鈣片可以預防腿部痙攣、骨質疏鬆等現象。他們通常每個月都要停下來。兩個月後最好繼續補充鈣片。此外，你可以多吃富含鈣的食物，如雞蛋、豆漿、牛奶、排骨等。老年人補充足量鈣對預防骨質疏鬆有一定作用，但不建議多服用鈣片。因為老年人的吸收效率可能不好，所以多吃鈣片無法達到效果。

鈣片並不比真正的產品好。缺鈣時可以選擇鈣片補充。然而，我們不應該長期依賴鈣片來補充人體所需的鈣，而應該從日常飲食中攝取鈣。盡量延緩骨質流失的速度和程度。對於絕經後婦女來說，目前需要補充足量的雌激素，但如果存在這種疾病，避免不規則陰道出血和乳房腫脹增生的可能性是禁忌症。

鈣可以適當補充。你還需要多吃富含鈣的食物，如牛奶、小魚、蝦、木耳、海藻、堅果、芝麻等。你還可以多曬太陽，補充一些D3維生素，因為維生素D可以大致決定鈣的吸收和使用。因此，特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收。尤其是老年人，但長期使用可能會增加骨質疏鬆性骨折的發生率。通常情況下，鈣片可以服用大約兩到三個月。避免骨質疏鬆的脆性骨折和避免骨折可以有效降低患者的成本和痛苦。因此，單獨服用鈣片不能預防骨質疏鬆症。我們還應該鍛煉身體，合理飲食，服用一些口服抗骨質疏鬆葯物。

E. 老年人天天吃鈣片，是好是壞鈣太多，腎「不答應」，可以這樣補

所以，面對體內鈣質缺失的現象，老年人不得不採取行動，「專攻」補鈣。但補鈣也沒有我們想像的那麼簡單，有些朋友以為多吃鈣片就能補上鈣，實際遠遠不夠，因為補鈣只是一方面，身體能有效吸收和利用鈣質是更為關鍵的一環，如果光顧著補鈣而不管身體是否能吸收，補再多鈣也是在做無用功。

老年人天天吃鈣片，是好是壞？

一般情況下，遇到缺鈣的問題，人們的第一反應就是補鈣，從這個角度出發，老年人天天吃鈣片是沒有問題的。但我們也要明白適可而止的道理，雖然人體對鈣質的需求較大，但盲目進補，甚至遠遠超出人體對鈣的需求量，反而會引起不良後果。

眾所周知，老年人每天對鈣的需求量在1000毫克左右，如果超出這個標准，不僅浪費了鈣質，還增加了身體的代謝負擔。有些老年人為了預防骨質疏鬆，每天堅持吃鈣片，但鈣片攝入過量，人體也無法完全吸收，多餘的鈣質一樣會通過尿液和糞便的形式被排出體外。

同時，腎臟屬於代謝器官，天天吃鈣片，多餘的鈣質需要經過腎臟的代謝，才能排出體外，無形中增加了腎臟的代謝器官，對於腎功能開始衰退的老年人來說，無疑是有危害的。

其實，補鈣根本沒有那麼麻煩，不了解鈣片中的鈣質含量，反而會帶來截然相反的作用，想科學補鈣，通過調整飲食結構，增加高鈣食物的比例即可。食療，往往是最簡單、最安全、最可靠的進補方式。

缺鈣的老年人，可以這樣補鈣

多吃高鈣食物

很多朋友都把補鈣想像得太難了，其實在我們身邊，就有很多鈣質含量豐富的食物，比如牛奶、奶製品、豆製品、雞蛋、瘦肉、堅果等，有些常見的蔬菜和瓜果中也含有豐富的鈣質，想要補鈣，多吃這些食物就能達到人體對鈣的需求。而且種類豐富的食材，還能為人體提供多種營養素，達到營養均衡的效果。

老年人本來就需要補充營養，用各種新鮮的高鈣食物來代替鈣片，反而更有益 健康 。每天喝一杯豆漿或牛奶，吃點豆製品、肉類和雞蛋，基本上就能彌補人體流失的鈣質，起到預防骨質疏鬆、延緩骨骼衰老的作用。

提高人體對鈣質的吸收利用率

在大部分人把重心放在補鈣上的時候，聰明人已經開始想辦法提高人體對鈣質的吸收利用率了，因為我們無法保證攝入的鈣質能被全部吸收和利用，而一旦沒有被人體吸收，那一切心思都白費了，所以我們在補鈣的同時，也不能忘了補充維生素K、維生素D和鎂元素、鉀元素等能促進鈣質吸收的營養物質。

減少鈣質的流失

做到了補鈣和吸收鈣質之後，我們下一步要做的，就是減少鈣質的流失，因為上了年紀以後，骨骼會加速老化，一些不良的生活習慣和飲食習慣，都會加快人體鈣質流失的速度。像愛吃腌制食物、缺乏鍛煉、睡眠不足等習慣，多多少少都會影響鈣質的吸收，希望你能盡早糾正。

總結：缺鈣不是什麼罕見的問題，補鈣也不是什麼很難做到的事情，只要大家認真對待，做到以上幾件事，相信能保護好骨骼。

F. 中老年人長期吃鈣片有好處嗎 有沒有什麼副作用對人體不好

肯定有好處，老年人都缺鈣，沒有負作用的，市場上有各種各樣的鈣片等補鈣食葯品，選時要注意用正規產品，不要選劣質三無產品，另處維生歌詞可以長期吃，但一定要遵醫囑。

G. 中老年人吃鈣片好嗎

中老年吃鈣片大有益處
人到中老年時，什麼都不比身體重要。中老年開始，人們的身體各種問題就開始隨之出現了，最多的就是骨質疏鬆問題。所以中老年人面最需要的就是補鈣。
首先讓我們先明確產生骨質疏鬆的原因和缺鈣的症狀。
引起骨質疏鬆的因素是十分復雜的，近年來研究認為與下列因素密切相關：
1.中、老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。絕經後雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公認的事實。
2.隨年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調致使骨代謝紊亂。
3.老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。
4.隨著年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。5.近年來分子生物學的研究表明骨疏鬆症與維生素D受體（VDR）基因變異有密切關系。
中老年人鈣片選擇：
之前很多中老年人嘗試了很多種補鈣產品，但是效果都非常微弱甚至還產生了副作用。那麼中老年人選擇什麼鈣片就很關鍵。
1.
鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2.
鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
3.
品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。
4.
針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要真多中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

H. 老年人吃鈣片有什麼好處

人到老年以後，身體內的鈣質流失比較快，很多老年人會出現骨質疏鬆症狀，這時要適當吃些鈣片，那麼老人吃鈣片會有什麼好處呢?跟著我一起來看看吧。

老年人吃鈣片的好處
1、延壽

鈣元素可能是一種延年益壽的養分。義大利研究長壽學的學者做了一個很有趣的試驗:將受試的大白鼠分成兩組,甲組鼠用普通飼料喂養,平均生存期為89天;乙組鼠的飼料中摻人0.9%的鈣,結果活了344天,為甲組鼠的4倍。由此提示,缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素,補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。

2、預防骨質疏鬆

骨質疏鬆是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中,大約有15%患有骨質疏鬆症。年齡越大,發病率越高。但此病發生的遲早及速度,與從食物中攝入的鈣量多少有直接關系。若每天能保證人體正常鈣的需要量,骨質疏鬆的發生就會晚些、慢些。據營養學家調查表明:老年人從食物中攝取的鈣質,一般都未達到實際需要量(每天800～1000毫克)。所以,需要經常補充鈣質。

3、防癌

補鈣有助於預防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示,補鈣者息肉再生的比率減低24%。

4、防止腎結石

多年來醫生常提醒腎結石病人要限吃鈣質,理由是鈣為結石的主要成分之一。但新近的研究表明,減少腎結石的辦法也許是增加鈣的攝取量。調查資料顯示:三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較,罹患結石病的危險性減少1/3。

5、降壓

高血壓這一不動聲色的“殺手”,令人害怕,主要是因為這種病多年不產生任何症狀,在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明,對於某些人來說,不用葯物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

6、預防心臟病

大量研究資料顯示,鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外,還有一種護心方式,那就是幫助降低血液中的膽固醇。

7、減肥

人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食慾,減少進餐量;另外,足量的鈣特別是離子鈣,在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合,阻斷腸道對脂肪的吸收,使其隨糞便排出。
老年人吃鈣片注意事項
1、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。

2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態存在,對於人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

3、針對性強

鈣片有很多種,所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。

4、品牌要好

現在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。
老年人補鈣食物
1、牛奶

半斤牛奶含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。

3、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。除此以外,魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。

5、豆製品

大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。另外,專家提醒,豆漿需要反復煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。

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