廣州老年大學太極拳基本功

1. 50歲的人練太極的話哪一套比較合適

練24式簡化太極拳或楊式85式傳統套路比較合適。這兩個套路都對鍛煉身體有好處。
注意事項：
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

傅清泉教的85式傳統楊式太極拳
http://www.tudou.com/programs/view/YgMhb8oeEFw/
http://www.tudou.com/programs/view/8i9KhUthk0U/
http://www.tudou.com/programs/view/QaQVCP0rf0I/
http://www.tudou.com/programs/view/ym1zO-eOHN4/

吳阿敏教的24式太極拳
24式太極拳01
http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/
24式太極拳02
http://www.tudou.com/programs/view/NtWXe5KlsY8/
24式太極拳03
http://www.tudou.com/programs/view/nRhQvPQVqDI/
24式太極拳04
http://www.tudou.com/programs/view/9vXJBA2iOJw/
24式太極拳05
http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/
24式太極拳06
http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/
24式太極拳07
http://www.tudou.com/programs/view/3Z7qslV3Ncw/
24式太極拳08
http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/
24式太極拳09
http://www.tudou.com/programs/view/0CTZydbpU2Y/
24式太極拳10
http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/
24式太極拳11
http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/
24式太極拳12
http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/
24式太極拳13
http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo/

2. 廣東開展老年人太極拳線上教學，還有哪些方式豐富老年人的業餘生活

根據網路的相關報道，廣東開展了老年人太極拳的線上教學活動。據說在這一次培訓活動當中，參與的老年人數量一共達到了500人，而且這一次活動將會在廣東工業大學公開進行教學。太極拳能夠極大的放鬆老年人的身心並且還能夠強身健體，除了這一方式以外，老年人還可以去學習跳舞、唱歌等多項才藝來不斷的豐富自身的業餘生活。

廣東此次開展的太極拳相關活動，主要分為兩個模式進行：在線上和線下同時進行。如果不能夠來到現場學習的話，那麼也不需要過多的擔心，只要報了名便可以在網路上學習相關的知識型技能。希望退休的老年人都能夠找到自己所喜歡的休閑娛樂活動，多到外面去接觸一些同齡人，與他們融為一體。

3. 廣州哪裡有正宗太極拳學，我家住在黃埔區

黃埔老年大學