① 中老年人如何保持健康心理
樂觀地對待生活，保持良好的情緒
人進入中老年以後，情緒也會發生變化。身體健康，有一定文化知識修養，經濟生活較富裕，獲得了自己喜歡的學習、工作或研究機會的老年人，會產生積極情緒，而一些隨著軀體機能的下降，自認為已經衰老，特別是喪失了生存目的的老年人，興趣索然，感情平淡，性情固執和情緒抑鬱，面臨死亡而產生畏懼和消極悲觀情緒，加上經濟收入相應減少，自認才能得不到發揮，就會產生寂寞、不安、無聊等情緒；子女成家獨居或在外地，或者由於住房擁擠不能與兒孫同居一處而產生孤獨情緒。如果老兩口關系不好。或因子女、婆媳不和，或喪偶、失子，情緒就更加低沉。一般認為，老年人離退休前後是情緒變化的轉折點，65歲左右時情緒處於最低潮，因為長期形成的工作和生活習慣及本人在社會中的角色都起了變化，要經歷幾年煩躁不安、孤僻、易怒、懷疑等消極情緒的糾纏。到70歲之後，適應了老年人的生活，情趣又會逐漸增加，情緒自然也就會變好。
中老年人如何保持積極的樂觀情緒呢?
1．老年人有豐富的工作經驗，有條件的應繼續服務於社會，如有工作機會或能到街道工作，應合理安排，興致勃勃地踴躍參加。
2．加強藝術修養和培養廣泛的業余愛好，可適當學些繪畫、書法、音樂、詩詞等，特別是多聽音樂。義大利有一位神經衰弱患者，久治無效。一次，醫生給他開了三張輕音樂唱片，叫他一日二次在家播放，連放一周。一周後，病人感謝這位醫生治好了他的病。
另外，種菜、種花、養魚、釣魚、養鳥、下棋等，不但可以增進生活情趣，而且還能治病。如瑞典在波的尼亞海濱地區創辦一家舉世無雙的釣魚診所，專門對神經衰弱者和形形色色的心理症患者開放。據主辦者介紹，釣魚是集「放鬆心弦」和「集中精神」於一身的體育運動，兩者既對抗又相輔相成，因而對人的神經系統的健康大有裨益。英、法、美等國的健康學家都准備仿而效之，在湖濱海邊建立釣魚診所。
3．旅遊對老年人的身心健康也大有裨益，因為大自然的秀麗風光能啟發人們的心靈。如果能和青年人一起旅遊或搞些娛樂活動就更理想。如上海等地舉辦了「忘年交」活動，老年人通過同青年人書信對話、懇談會和聯歡會等多種形式交流思想，豐富生活可使情緒保持平衡。
4．參加學習。學習不但能擴大視野。而且能推遲大腦的衰老。
5．要堅持健身活動，嚴格遵守作息制度。一些人離退休後，完全打亂生活規律，認為坐著不動就是享清福。飲食有節、起居正常、生理活動有節奏，對老年人的情緒很有影響。
保持良好的情緒，樂觀地對待生活，這是人生不可缺少的修養。
「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭」。笑具有一定醫療作用，是良好情緒的反應，是一種很好的體操。它可以使肺部擴張，促進呼吸。笑還可消除精神和神經緊張，使肌肉放鬆等等。平時多看喜劇片，在輕快的笑聲中不但可以解除緊張的綜合症，而且還可以治好很多身體不適，如頭痛，皮膚癢，肚子難受等。老年人要具有幽默感。富於機智和幽默的人要比看什麼都不太感興趣的人，在情緒上要安定得多。
會不會笑，能不能使人發笑是衡量一個人能否適應周圍環境的尺度，每個人都要在身邊尋找歡樂。峨眉山有這么一副對聯，希望讀後對您能有所啟示：
「開口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，於人何所不容。」
心老十八變
心理衰老的表現千變萬化。一些老年心理學家歸納出以下幾條較為明顯的特徵：
①感覺、知覺衰退，視力減退，聽力不如從前，味覺遲鈍，以前覺得很好吃的東西現在感到淡而無味。
②記憶力衰退。熟人的名字老是記不起來，讀書前看後忘，常常記不』起隨手放的東西。
③想像力衰退。幻想越來越少，對新鮮事物缺乏好奇心。
④言語能力衰退。講話變得緩慢噦嗦。
⑤思維能力衰退。不容易集中注意力思考問題，學習新知識感到吃力。
⑥情感不穩定。較易動感情和在感情上被人同化，還常常流淚。遇到困難。不像以前那樣鎮定自如，經常有莫名其妙的焦慮感。
⑦意志衰退，做事缺乏毅力。喜歡憑老經驗辦事，對任何事情都缺乏強烈的探索精神。
⑧反應能力下降。動作不如從前靈活，對事物不如以前敏感。
⑨興趣愛好減少。
⑩產生衰老感和死亡感。
比青年人更容易受疾病、心理和社會因素的影響，變得暴躁、易怒、情緒低落、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。
容易焦慮不安。很多人在更年期後情緒逐漸穩定，但是焦慮不安常常難以消失。
情緒容易發生明顯的變化。一方面是對一般刺激趨向冷漠，喜怒哀樂不易表露，或反應強度降低；另一方面在遇到重大刺激時，情緒的反應特別強烈。難以抑制。
敏感多疑。常把聽錯、看錯的事當作對自己的傷害而傷心不已。
易產生孤獨感。性格由外向轉為內向，深居簡出，懶得交際。
容易自卑。主要是感到自己老了，不中用了，自卑情緒也就隨之而來。
習慣心理頑固。老年人不容易改變長年累月形成的習慣。
個性心理特點明顯。老年人比青年人、中年人更易頑固地堅持自己的觀點，不贊成別人的意見和看法。
「減去10歲」健康法
科學實驗證明，樂觀可以長壽，情緒抑鬱有損健康。老年人應力求樂觀開朗，心理平衡。「減去10歲」之法，對老年人的健康是有益的。「減去10歲」法，就是使您的愛好、興趣、追求及整個心理環境都保持在10年前的水平上。從精神心理學角度分析，一個人能使自己的心理環境保持在10年前的水平，那麼良好的精神素質必然會對身體素質起到良好的反饋作用。研究表明，人的免疫系統的功能直接依賴大腦，「年輕化」的精神心理環境必然促進免疫系統功能的「年輕化」，這就使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。可見，主動創造「年輕化」的心態環境，對提高健康水平、延緩衰老是大為有益的。
情緒、情感與健康
情緒和情感是人的心理生活的一個重要方面，它是伴隨著認識過程而產生的，其根源就是需要和動機。需要得到滿足就會產生積極情緒和情感，反之就會產生消極情緒和情感。不論是消極情緒還是積極情緒都會引起心理緊張，但並非任何心理緊張都能致病。如人們對工作和學習的高度責任心就是一種緊張的心理狀態。它不但對身體無害，反而能增強機體的抗病能力。又如，日本東京有一位老人，1965年妻子病故後與女兒相依為命。但流氓集團勾引其女兒，乘老人不在家時，把財物洗劫一空離家出走，下落不明。這場浩劫使老人一貧如洗，從此一蹶不振，只有好心的鄰居為老人安排一日三餐。1972年冬天，鄰居見他一人坐在冰冷的房間，腳上裹著破布片。在他的心中，對拋棄他的女兒懷有強烈的仇恨。憤怒和仇恨支持著他，使他得以頑強地活下去。上述情況屢見不鮮。為了某一目標、信念，機體一直維持著緊張狀態，身體尚很健康，一旦任務完成，問題解決，身心一松，倒會生起病來。
消極情緒是人類適應環境的一種心理活動，不一定能成為致病的因素。如，憤怒這種情緒總是伴隨著腎上腺素、腎上腺皮質激素及抗利尿素分泌的增加，因而引起心率加快、血壓升高、呼吸急促、胃腸蠕動減慢、新陳代謝率增高等。這一切反應都在於動員全身的潛在力量來對付面臨的遭遇，人若沒有這種情緒反應，就無法適應千變萬化的環境，也就達不到心理和生理上的平衡。因此，「喜怒不形於色」也未必值得提倡。人遇到悲傷時，大哭一場會感到更痛快些。因為人們可以抑制聲、淚、表情、動作等，卻不能控制生理活動，如血管、汗腺等。表面上看來消極情緒得到了控制，實際上它會轉人體內，人們稱之為「體內的定時炸彈」。因此，強行關閉感情的閘門，不讓其發泄將是災難性的。
情緒是要發泄的。但要知道如何發泄。中國唐代大詩人李白曾以詩泄怒。李白對當時朝廷里奸佞得意，賢才落魄的局面，氣憤填膺，怒氣難消。他在詩中寫道：「安能摧眉折腰事權貴，使我不得開心顏!」
但也有人在憤怒時大發雷霆。其實，大發雷霆不但不能解決問題，而且有傷身體。心理學家認為，動不動就大發雷霆的人只會越來越易於發怒，而過度發怒，不管氣泄了沒有，都會增加患病的危險。那些愛發怒的人患心臟病和死亡率都比少發怒的人高五倍。另外，親人慘死，驟然驚嚇等都會導致焦慮、頭痛、血壓升高，進而會出現抑鬱及嚴重的神經症、精神病和軀體疾病，甚至危及生命。
因此，消極情緒並不是對健康無害。因為事物都是有限度的，如果消極情緒反應過於強烈，超過自我調節的功能，也會使人致病。
消極情緒能致病，而積極情緒卻可以防病治病，有51％的患者可以通過自體機能調節而獲痊癒。
變消極情緒為積極情緒
心理學家把情緒分為兩大類：一是愉快的情緒、或稱積極的情緒，包括希望、快樂、勇敢、和悅等等，二是不愉快的情緒，或稱消極情緒，包括憤怒、焦急、沮喪、不滿等等。心理學家認為，消極因素往往會過分刺激人體器官、肌肉或內分泌腺，容易誘發多種疾病。積極因素則給人體以適度的刺激，有益於身體的健康。
那麼，怎樣才能變消極情緒為積極情緒呢?
1．熱愛人生，有一個明確的奮斗目標。在《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中，有一段名言：「人的一生應當是這樣度過：當他回首往事時，他不致因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞恥……」一個人有了崇高的理想，遠大的目標，就會覺得生命的可貴，會自覺地要求自己鍛煉好身體，隨時准備為黨的事業拼搏、獻身。老年人一般來說已離開了第一線，但為祖國的四化大業奮斗的精神卻仍似在第一線上。當想到還有事情可做時，你就會積極起來。
2．要心底無私，甘做鋪路石。陶鑄同志曾說過：「如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬。」老年人們要有自我犧牲精神，如同吳運鐸同志說的那樣：「即使自己變成了一攝泥土，只要它是鋪在通往真理的大道上，讓自己的夥伴兒們大踏步地沖過去，也是最大的幸福。」
3．要尊重事實，使自己的思想與客觀環境相適應。這樣你就不會覺得總沒事干，碌碌無為了。要明白這樣的道理：干任何事情都要循序漸進，用不著焦躁，暴怒或憂心忡忡。同時，還要善於自製，巧妙地擺脫不良情緒。俄國文豪屠格涅夫曾這樣勸告人們：「在開口之前，先把舌頭在嘴裡轉十個圈。」這樣，你就可以控制自己的情緒，避免不必要的發脾氣或鑽牛角尖了。有的老年人採取熟記一些格言的方式來轉變不良情緒，也是一個好辦法。比如，暴怒時想想達爾文的這句話：「人要是發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。」也許就能好一些吧。「發怒是用人家的錯誤懲罰自己。憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。」這句格言，你不認為也是很有道理的嗎?憂郁時怎麼辦?想起普希金的「假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨。不順心的時候暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會到來」的話，也許能幫助你擺脫憂郁。
例子似乎太多了，還是根據你的實際情況去采擷吧。只要你能想辦法擺脫不良的刺激，就能把消極情緒變為積極情緒。
總之，對於中老年朋友們來說，保持愉快的積極的情緒是青春常駐，健康長壽的一個重要保證!
——引自延邊人民出版社《防病高手》
② 像中老年人日常健康管理服務找誰合適呢
建議找北京南格時代，他家推出了一站式健康管理，我們鄰居老太太很注重這個，推薦我關注。如果對我的回答滿意請採納
③ 中老年人怎麼保持身體健康
年齡大了骨骼也容易出現骨質疏鬆等問題，應該在鍛煉身體之外多補鈣專質和富含鈣質的食物。
當然屬了，中老年除了身體健康之外，最重要的就是有一個好的心理狀態，好的心情。這樣他們才會更加快樂，融於自然般的慈祥!
人到中年，由於工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不時地、適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
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④ 老年人在健康方面應該做些什麼
老人健康包括大三方面身體健康，心理健康，安全問題。
1、身體健康版就是不得大病，如何權不得病？鍛煉，飲食，作息，體檢，健康監測及體檢——預防，早發現早治療等等。
2、心理健康，多陪伴、多溝通、培養興趣愛好，多社交……
3、安全問題，最好有人照應，老人身體已經很脆弱，老年慢性疾病已經快到了「質變」的時候，而且年紀大的老人行動不便，安全問題必須考慮到。盡量要有人陪伴照顧，以防意外不能及時提供幫助，此外做好日常健康監測很重要，通過智能手環、S-VITAL-C生命健康監測器、智能手錶等實時監測老人健康狀況，一旦發現異常及時就醫檢查，減少重疾發生概率。
⑤ 中老年最新健康理念
融傳統養生於現代保健，寓健康長壽於新潮健康理念，指導中老年人活得有質量、頤養天年、益壽延年。老齡化的社會問題，尤其是科學把握人口老齡化進程中的健康問題。從中老年人自我保健人手，以嶄新的「生物——心理——社會」健康理念為指導，融入東方保健傳統和現代科學最新成果，從中老年人的起居、飲食、睡眠、運動、娛樂、性事、心理等人體內外環境均衡維護細節，到老年病的特點、急救、護理和康復，全方位地凸顯了當代健康科學的理念和健康生活行為的特徵。中老年人12個系統常見疾病的防治，成功地將科學性、實用性、通俗性熔於一爐，從而成為中老年人自我保健
⑥ 中老年人做哪些運動可以讓身體更健康
1.
.四肢交叉讓左右腦相互對話
老年人在健身過程中可以多做一些把雙腿和雙臂交叉放在身體中線上的鍛煉動作。這是因為四肢交叉能促使兩側大腦展開積極的對話，增強兩個半球之間的神經連接。瑜伽和普拉提中的很多動作就符合這種要求。
2.間歇式有氧鍛煉效率更高
盡管美國政府健康指南所推薦的最低運動水平是每周進行150分鍾中等強度的有氧運動，但專家通過研究發現每周進行240分鍾的有氧鍛煉對心臟健康更有益處，這是因為有氧運動能改善線粒體的功能。
線粒體是人體細胞中能生成能量的細胞器，它通常會隨著年齡的增長而減少。如果老年人覺得每周進行4個小時的有氧鍛煉過長過重，可以選擇間歇式的鍛煉。它是把高強度的鍛煉與低強度的恢復休息交替穿插起來進行。
3.
健身時也要多用腦
這位健身專家最喜歡說的一句話就是：「體育鍛煉就是用身體來做縱橫填字游戲。」這樣的活動量越大，大腦的參與程度就越高，健身效果也就會越好。例如，能提高老年人反應時間的鍛煉，包括打網球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛煉，如跳交際舞和倫巴舞;能改變身體方向的鍛煉，如跆拳道和韻律踏板操等。
4.散步時帶個計步器
普通人每天只步行2000步，但運動專家強烈建議把這個量增至1萬步，這樣對健康才更有益。研究成果顯示：僅僅是對步行狀況進行跟蹤記錄就會讓人步行的距離增倍，因此老年人在散步鍛煉時不妨帶個計步器，不知不覺中就增加了行走里程，不斷挑戰自己的紀錄。 5.
適當的跳躍動作
很多老年人懼怕做跳躍動作，因為他們覺得這個動作會傷害到膝蓋或臀部。專家說：「老年人需要做一些跳躍動作，因為他們需要這樣的沖擊力來增強骨密度。」這並不意味著他們需要瘋狂的跳躍，邁出有力的步伐(如踩死臭蟲的力量)就足以了;此外還可以進行箭步蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉。
6.
力量訓練能改變老齡化基因
研究顯示：僅僅進行26周的力量鍛煉就能從基因層面上逆轉老齡化的進程。專家說：「在老年人不患有嚴重疾病的前提下，他們依然可以像年輕人那樣對各個肌肉群進行力量訓練。」
此外，力量訓練還能保持肌肉重量，因為隨著年齡的增長，人們每10年就會喪失約2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期內會增加4.5公斤。因此，為了保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態，老年人也應當進行力量訓練。
7,
.深蹲動作要掌握要領
對於老年女性來說，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節成一線，下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方，而不是前移。採用正確的鍛煉方法之後，膝關節的力量就會變得強壯起來，膝關節疼痛的次數也就減少了。男性的髖關節結構與女性不同，所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向身體前方。
專家還補充說：「在處於深蹲動作之前的站姿時，女性的確需要把兩腳間分開的距離稍寬於臀部，這樣在做深蹲動作時會更容易完成。」
⑦ 健康產業針對中老年人搞活動怎麼吸引人
健康長壽吸收中老年人
⑧ 中老年人怎樣生活才更健康
隨著時間的推抄移，生活的襲滄桑蹉跎著我們的身體，歲月不斷在我們的身上留下打磨的痕跡，這些都需要我們正確的面對。鍛煉身體、延緩病痛，努力給自己多一些時間享受美好生活，愜意著、快樂著、幸福著。有人往往覺得家務忙而沒有時間鍛煉，其實只要妥善安排，並且學會在日常工作生活中隨時抓住時間鍛煉身體，寓鍛煉健身於日常生活之中，鍛煉時間還是有的。如早晨醒來後及晚上入睡前，躺在床上可做些肌肉練習及讓各部位肌肉輪流收縮放鬆；伸伸腰、擴擴胸等。只要有決心及細心安排，完全能寓鍛煉於日常生活中。
⑨ 中老年人的健康與什麼有關系
大量事實顯示，絕大多數健康長壽中老年人，都有一個和睦、溫馨、美滿、幸福的家庭；而成員關系緊張、結構不健全或家庭功能失調的家庭，大都病號多。也就是說，健康的得失與家庭狀況有密切關系。
老年工作者指出，人的一生約2/3時間是在家庭中度過的。人們常把家比喻為避風的港灣，在快節奏、競爭激烈的社會中，家庭成員間的相互尊重、相互扶持、相互關愛、相互交流，無疑能給人極大的精神愉悅，消除緊張和煩惱。這種良好的家庭氛圍，對於已脫離工作崗位，社會活動減少，生活相對孤寂的中老年人，更是莫大的精神營養。不少例子表明，子女晚輩的問候、關心、安慰、鼓勵，對促進中老年人身心健康，往往比什麼進補都管用。
統計資料表明，成員之間關系緊張，長期不睦的家庭病號多，尤其是中老年人受影響更大。由於成員之間頻繁吵架，鉤心斗角，經常處於不良精神狀態或情緒緊張，或消沉苦悶。這樣的氛圍嚴重損害身心健康，對中老年人危害更甚，易患高血壓、冠心病、糖尿病、精神障礙等。當然，資料還揭示，愚昧迷信思想嚴重、衛生習慣差、生活放縱無規律、結構不健全的家庭，其成員包括中老年人患病率均較高。
⑩ 領中老年人搞活動時，帶他們做哪些小游戲健康操比較好，最好是坐著玩的，
組字能手
請兩位老人上台 准備白板和馬克筆 主持人出漢字偏旁部首 兩位老人版在規定時間內用偏旁組字（比權如 「氵」 江 濤 泳 池）准確並且多的獲勝。
自由落體投筷子
人在酒瓶的上方，讓筷子自由落體投入酒瓶中。
道具：空酒瓶，筷子