便秘適合老人家吃的水果

Ⅰ 老年人適合吃哪些水果最好

老人吃什麼水果好？

老人吃水果注意事項

1、經常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等有機酸較多的水果。

2、經常腹瀉的老年人，可適當吃些蘋果，因為蘋果有收斂和固澀的作用。

3、糖尿病患者不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等水果。

4、有心臟病及水腫的老年患者，不宜吃含水量較大的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負擔以及加重水腫。

5、經常大便乾燥的老年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果，但最好不要吃柿子，因為柿子含大量柿膠，多吃了可加重便秘。

6、肝病患者要多吃些橘子、鮮棗等富含維生素C的水果，有利於肝炎的治療和恢復，但不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化。

1、葡萄

在老人中高血壓是常見的疾病，那麼在這個時候葡萄就是很好的選擇，因為這處疾病發生以後，很難根除，需要在平時的飲食上多加註意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進人體內部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。

5、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉製成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。

6、香蕉

香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作，能確保心臟處於最優的工作狀態。

Ⅱ 老人家適合吃什麼水果

市場上的水果種類極其豐富，不同的水果具有不同的營養價值，所以對於水果每個人都是非常喜歡的。對於老年人來說，經常吃點水果對身體健康也有很大的好處。適合老年人的水果包括：
1、山竹
山竹是一種味道非常好的水果，而且還有十分豐富的蛋白質，對身體的滋養效果非常好，特別是和身體虛弱需要補充營養的老年人食用，對身體有非常不錯的調養效果。而且，經常食用山竹，還能夠提高身體的免疫力，身體狀況必定一天比一天好。
2、柚子
柚子的功效可以說是非常多的，不僅能補充人體所需要的營養，而且還能夠潤肺、清腸等等，如果有外傷的話，還能夠加快傷口的癒合。柚子當中含有一種特殊物質，能夠有效降低血液的粘滯，從而起到防血栓的作用，所以老年人如果經常吃柚子的話，能夠有防止腦血栓的效果。而且在柚子當中有一種物質組成跟胰島素非常像，所以如果患有糖尿病吃點柚子也是非常好的。
3、獼猴桃
常吃獼猴桃能夠有效調節新陳代謝，還能夠刺激身體分泌胰島素，從而起到降血糖的效果。老年人經常吃獼猴桃，可以預防骨質疏鬆，還能夠防止動脈硬化，對於心臟病以及腫瘤疾病都能夠起到一定的預防作用。而且獼猴桃能夠抑制過氧化物的產生，從而防止老年斑的出現，延緩衰老過程。
4、蘋果
常吃蘋果能夠增強腸胃功能，其中所富含的維生素對大腦也有著非常大的好處，能夠給大腦提供很多必須的營養物質。人到了一定年紀記憶力就會退化，所以老年人平時可多吃蘋果，能夠提高自己的記憶力。
5、雪蓮果
雪蓮果內的微量元素含量極高，能夠有效調理血糖血脂等等，有著很好的預防高血壓以及糖尿病的效果，對心腦血管也有很好的作用。老年人的腸胃消化功能都會有所退化，使用雪蓮果能夠幫助食物的消化，改善消化問題。
6、葡萄
老年人患有高血壓的人數非常多，一般患病之後很難完全治癒。而在葡萄當中，含有非常多的微量元素，其中某些物質能夠幫助人體排出多餘的鈉，從而起到控制血壓的效果。

Ⅲ 吃什麼水果治便秘：8種水果

1、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

7、橙子

適合便秘，體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的人群

8、漿果

草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

(3)便秘適合老人家吃的水果擴展閱讀：

對於有便秘的人來說，吃水果能緩解便秘已是常識，但需要注意的是並不是所有的水果都有防治便秘的作用。北京中醫醫院消化科主治醫師陶琳說，不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果後腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子後反而加重便秘。

如果怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合。

南京醫科大學營養與食品衛生系主任蔡雲清博士，曾對南京市老年人進行過一次調查，發現膳食結構、飲食行為等方面的誤區很容易導致便秘，有的老人認為多吃水果會升高血糖，因而減少了水果的攝入量引起便秘。

還有的老人攝入蔬菜品種單調，減少了膳食纖維攝入，導致腸胃蠕動減慢而引起便秘。因此，老年人的飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。

蔡雲清還發現牛奶可能與發生便秘關系較大，建議在喝牛奶時可適當添加蜂蜜以防便秘。蔡雲清說，便秘給老年人帶來的危害極大，可引起肛裂、痔瘡等臨床症狀，也是誘發老年性痴呆、結腸癌、直腸癌等危險因素。因此，經常便秘的老人要高度警惕這「小病」，更要嚴把自己的飲食關。

此外，調查中還發現老年人不喝水的問題很嚴重，有的老人白天不喝水，直到口渴時才喝水。由於老年人的神經反應遲緩，等到口渴時，體內已經處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九十點，下午三四點和睡前（少量）。

預防便秘，培養「便意」也很重要。蔡雲清說，有些人在有便意時，忙於做事，想做完事再排便，這種經常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲，養成習慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉。還有，在排便時，不要看報紙小說、聽廣播，這同樣會造成便意消失而誘發便秘。

對於很多人用番瀉葉來治便秘的情況，陶琳說，長期食用會「越吃越干」，加重便秘，尤其對慢性便秘者，不但會越來越不管用，反而會產生依賴性，損傷直腸感覺神經和造成結腸黑變病。有人還認為蘆薈治便秘像水果一樣安全，其實它的副作用和番瀉葉是一樣的。

Ⅳ 便秘吃什麼水果最有效

便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果都有效。原因是：

1、香蕉有潤腸通便的功能。

2、甘蔗對便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。

3、木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。

4、火龍果可以潤腸通便，還可以調節人的心情。

5、雪梨也是潤腸通便，屬於清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。

所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果，對身體都有一些幫助。

便秘是臨床常見的復雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

預防：

1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉葯：濫用瀉葯會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉葯的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鍾）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉葯應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

便秘雖然不是什麼大病。可是長期便秘可能讓你排毒不暢，身材臃腫，腸道疾病等等，所以便秘的危害極大。那麼要潤腸通便吃什麼好？什麼水果合適？

1、 蘋 果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
2、猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
3、橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。便秘如何預防
4、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
5、子
柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。
6、莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
7、蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。
8、香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
9、桃 核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。

只要一便秘很多朋友注重的就是要吃水果，水果給大家的印象就是水分比較充足，能滋潤腸道，膳食纖維豐富，能促進胃腸蠕動，幫助緩解便秘。其實吃水果的確有助於排便，但還有很多食物也能夠幫助排便，另外，更好的辦法是預防便秘，而不是便秘後再想辦法來幫助排便。

便秘的原因可能有很多中，如果是處於胃腸道疾病引起的便秘，一定要對症下葯，按時就診，比如結腸炎，大腸炎等等，很多有結腸炎大腸毛病的朋友一拖再拖，忍受自己的便秘，結果最後拖出腫瘤了，這不是得不償失嗎！另一部分朋友是因為神經總是緊張，生活、工作壓力大，神經性便秘，這類朋友到不是追求吃什麼食物來緩解便秘，首當其沖還是要調整自己的情緒，尋找解壓方式，讓自己心情平靜，才是最好預防便秘的方法，沒有過不去的坎，給自己一些自信和希望，生活總會有辦法。另一些朋友可能是因為生活、飲食、作息習慣突然的改變造成的便秘，比如外出 旅遊 、出差、失眠、周末作息改變，而且很常見，這類便秘不用著急，只要稍微注意調節作息時間，選擇和日常飲食接近的食物，穩定幾天就能調整過來。另外還有排便使不上勁，括約肌無力等情況導致的便秘，多出現的中老年朋友身上，這類朋友一定得加強運動，提高體質，推薦每天步行7000左右，可以多做做提肛運動，有助排便使力和促進腸胃蠕動。

大部分便秘都是因為錯過了「排便時間」，讓食物殘渣囤積在大腸中，不斷被吸收水分，造成大便硬結乾燥，潤滑度差難以排出，越累積起來，上面的殘渣壓迫下面的殘渣，殘渣體積壓縮，質密，更難排出，所以及時排便，固定自己的排便時間是最好預防便秘的方式。在固定的排便時間排便，養成習慣後，腸胃蠕動會更積極，這段時間最容易產生便意，便意更強，便更利於排便。如果便秘了，我們可以選擇膳食纖維含量豐富的食物，如題主提到的水果，另外還有蔬菜、全穀物類食物、粗雜糧等食物，膳食纖維能填充腸腔，促進腸胃蠕動，膳食纖維還能增加大量體積，增強便意，排便也更容易使上力。水溶性膳食纖維還能吸收大量水分，讓大便不至於過度乾燥難以排出。增加運動量也是一種很好的緩解便秘的方式，能促進胃腸蠕動，緩解便秘。

總體來說治療便秘的水果基本有一個共同的特點是含較多的膳食纖維，這些水果包括：

柚子、橙子、大棗、香蕉、番茄、雪蓮果、獼猴桃、桑椹等。

大多數便秘都是功能性的，是腸道對食譜過於精細的「正常」反應，通過調整食譜以及使用一些功能性食物，可以糾正便秘。

幾個建議，助你永別便秘：

1、建立排便習慣 ，良好的排便習慣：諸如定時提醒排便、選擇舒適的如廁環境。

2、多吃些粗糧 ，主食要粗細搭配，最好是以粗糧為主。 粗糧包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、蕎麥、大麥、高粱、玉米、紅豆、綠豆、扁豆等。

3、運動 + 飲水， 每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），分成好幾次喝。 同時，每天都要進行中等強度的運動，比如快走、慢跑、舞蹈等，以運動過程中能夠說話但是不能唱歌為准，進行一小時左右。

這個問題我最有發言權 我一直有便秘的毛病 上學的時候就被叫作貔貅 因為真的不咋拉 同時把蜂蜜香蕉酸奶都喝下去也不會拉 我一般不存在拉肚子 只存在食物不幹凈的時候狂吐 就是這樣還不能趕上上火 要是上火的話 那就更不拉了 最嚴重的時候是前陣子過年前後 真的各種不拉 吃什麼都不拉 後來因為要備孕 也不敢吃葯 醫生建議我每天早上空腹喝一杯蜂蜜水再每天吃三根香蕉 我堅持了兩三天吧 真的有效果 然後就一直堅持著 現在香蕉沒有吃那麼多 蜂蜜水一直堅持喝 很有效哦

便秘這個問題大家多多少少都會遇到 ！我一上火就便秘 ，實在太難受了，想了好多辦法解決！

好多人建議是用開塞露解決，我決的不好，畢竟是葯物，又有人說喝番瀉葉，但我喝了沒用啊！

後來發現喝酸奶也不錯 ，一次喝兩杯酸奶 ，效果還行，好多人說要多吃水果香蕉 ，但我覺得沒什麼用

我知道水果還是要多吃的 ，畢竟纖維還比較多，所以多吃點水果是對的 ！

後來人家又告訴我多吃火龍果 ，我個人覺得反正比香蕉好 ，我覺得還是多吃點蔬菜，多喝點水

蔬菜多吃點纖維蔬菜 ，比如 芹菜，韭菜之類的，也可以喝一點蜂蜜水 ，或者喝兩杯酸奶 ，感覺還不錯

我覺得每天還是應該多喝水，多運動 ，促進腸胃蠕動 ，以前我同事叫我每天按摩腹部

增加腸胃動力，關鍵我太懶了 ，沒法堅持 ，反正現在每天都吃點水果，每天那吃一個蘋 果也行

你們說我說的對不對呀 ？你們覺得的哪種辦法比較好 ？歡迎寫出來哦，讓廣大友友受益 ！

要想達到通便效果好，最簡單的方法就多吃蘋果、梨、桃、棗含膳食纖維的水果。膳食纖維具有很強的吸水的能力，可以增加便便的體積，加速讓便便排出體外。膳食纖維在小腸不能被消吸收，在大腸被酵解為腸道細胞和腸道菌群提供能量。

梨，梨的品種很多，能量都不高，其中鴨廣梨、庫爾勒梨、蘇梅梨的膳食纖維含量較高，分別是5.1克/100克、6.7克/100克、5.7克/100克，梨可認直接生食，也可以熟食如銀耳雪梨、川貝燉梨。

棗，在棗的世界中，樂陵棗和密雲小棗膳食纖維含量達到8.8克/100克、7.3克/100克，這兩種棗的鉀含量也很豐富。

蘋果，蘋果中含有果膠具有潤燥通便的作用。蘋果還含有果糖、B族維生素、維生素C、維生素E、鉀等營養成分。蘋果能消除體內垃圾，對預防心腦血管疾病有很好的作用。

香蕉，一直有香蕉通便的說法，其實不然，香蕉中的膳食纖維含量不如梨，在沒有熟透的香蕉裡面含有一種叫鞣酸的物質，還會引起便秘，即便是熟透的香蕉，其中也是含有鞣酸的，所以不要再迷信吃香蕉可以通便了，那隻個傳說。

成人每天攝入30克左右的膳食纖維為宜，水果每天攝入量應要200－350克，光靠吃水果來攝取膳食纖維的量是有限的。膳食纖維豐富的食物還有穀物粗雜糧、雜豆、蔬菜，這些食物也是一日三餐中不可缺少的部分。

【營養海賊團】舵手~范俊 [國家二級公共營養師、王興國營養特訓班四期學員、大連市營養學會會員、大連營養師俱樂部營養大使]

便秘吃什麼好，便秘就吃通便秘的食療方子

一、火麻仁茶： 黑木耳，火麻仁，決明子，番石榴果，桑葚，葛根，槐米，黃精，萊菔子

製法：把以上的食材全部切碎，然後取一個過濾布袋裝好，放入到鍋中煮半小時，代茶飲用即可

每日早晚以飲用一杯，通便秘 效果好。

功效： 火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫常用火麻仁來治療大便燥結，尤其適用於治療老年人血虛津枯之便秘。另外，諸如虛弱與熱積病後，及產後津枯血少的腸燥便秘患者，同樣很適於服用。

二、如果偏要吃水果，可以考慮香蕉，甘蔗，木瓜，火龍果，雪梨。

1，香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田裡的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因為吃多了對身體也不好。很多東西都是一樣

2， 甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好

3， 木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果

4， 火龍果可以潤腸通便，也有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，白色果肉和紅色果肉都有各自的特點

5， 雪梨也是潤腸通便，小孩不宜多吃，大人沒關系，屬於清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃