預防老年痴呆吃維生素幾

A. 防老年痴呆常服維生素B12嗎

最近，英國一項研究表明，加大維生素B12 和葉酸的攝入有利於避免常見的早發性痴呆。研究人員對數百名受試者進行血樣分析揭示，血液中維生素B12 含量在正常范圍的1/3 下限者患老年痴呆的可能性增加3 倍以上，而葉酸含量同樣低者患此病的可能性增加2 倍。

過去研究發現，補充維生素B12 確有降低老年人患痴呆症奇妙作用。認為：維生素B12 缺乏，可使體內轉鼓胺素結構和作用改變，進而導致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力減弱，嚴重時會引起神經細胞的損害。這次研究發現，在維生素B12 和葉酸缺乏的人中，半胱氨酸（一種有潛在危害的氨基酸）濃度最高，半胱氨酸含量在正常范圍的1/3 上限者患老年痴呆的可能性要高35 倍。雖然，如今研究者對維生素B12、葉酸和半胱氨酸的差異，究竟是導致老年痴呆病的結果還是原因，還不能最終確定。但老年痴呆症與維生素B12 和葉酸的缺乏肯定有密切關系，研究者認為，飲食的調理可能有助於防止老年痴呆，因為從食物中攝入B12 和葉酸既有效且安全。富含B12 的食物有：雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發酵的豆製品等；葉酸豐富的食物是：綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、酵母、牛肉、肝臟和腎臟。經常適量地攝入上述食物，對預防老年痴呆症有一定作用。

B. 哪些食物中的維生素可以防止老年痴呆

多食用橄欖油、堅果、抄魚肉、家禽和某些水果和蔬菜，會減少老年痴呆症的風險。
牛奶、大豆、小米、蔥和蒜、菠菜、黃花菜以及花生、胡蘿卜和蜂皇漿
因為以上一些食物裡面富含ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸、維生素 E、維生素B12和葉酸以及鈣質，有利於大腦，可以有效降低老年痴呆發病幾率

C. 吃什麼可以預防老年痴呆

如何預防老年痴呆呢？人在上了年齡後就要開始預防一些常見的疾病，老年痴呆就是其中之一。並不是所有老年人都會出現老年痴呆的症狀，只要多注意預防就可以避免。下面就來一起看看預防老年痴呆吃什麼吧。

哪些食物預防老年痴呆

1、核桃。含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收後能變成腦細胞的組成物質。

2、納豆。所含的粘蛋白能抑制血糖值上升；納豆還含納豆激酶，能促進血液循環，預防腦梗塞。

3、油性的沙拉醬。這種沙拉醬有助於保持大腦功能的健康，因為存在於油性沙拉醬中的維生素E是一種強效抗氧化劑。

抗氧化劑能夠避免神經元（在大腦和人體其他部位之間傳遞信息的神經細胞）被氧化，從而防止或延緩大腦受到損傷。維生素E能夠延緩中度至重度認知障礙症患者記憶力喪失的進程。

4、桂圓肉。對治療老年性痴呆、心脾氣血兩虛者有益，同時有助於防治畏寒乏力、面足浮腫。

5、南瓜。富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

6、雞雜。雞雜（包括脖頸、心臟、雞胗和肝腎等）雖然難登大雅之堂，但它含有大量的維生素和礦物質。雞雜中含有的維生素B12有助於保持大腦思維功能敏銳。

在吃以上食物預防老年痴呆的同時還需要注意以下幾點。

預防老年痴呆的方法

對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

防治動脈硬化。動脈硬化是痴呆症的主要「敵人」，要調節膳食，少食鹽、並開展適宜的體育鍛煉，有助於防止動脈硬化。

飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

補充有益的礦物質及微量元素。缺乏必要的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變，導致痴呆的發生。

不僅要多注意以上幾點，預防老年痴呆，還要保持樂觀開朗的心情哦。

D. 老年痴呆症吃什麼好 怎麼預防老年痴呆

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老年痴呆症的飲食原則

1．烹調用具盡量不用鋁製品，因為腎臟每天清除鋁的能力有限，多餘鋁元素在體內積累對人體十分有害，因此，每天攝入鋁不能超過10毫克。銅制用具也不要用，應多選用鐵制或搪瓷餐具。

2．食物中應多選用富含維生素C、維生素E、維生素B12的品種。

3．適當補充一些含有微量元素鋅、錳、鍺、硒的食品。

4．嚴格忌煙、禁酒，因為煙、酒中的有害成分會使全身（包括大腦）小動脈收縮、狹窄及供血不足，使腦細胞變性，發生腦萎縮。

5．避免吃得過飽，吃飽以後，大腦中的「纖維芽細胞生長因子」會明顯增多，使毛細血管內皮細胞、脂肪細胞增多、增強，促使動脈硬化進程加快。所以吃得過飽會造成智力減退或早衰。

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老年痴呆症吃什麼好

1．如果沒有明顯動脈硬化，血膽固醇含量又不高的話，可以吃一些雞蛋黃以抑制病情的發展。蛋黃中所含磷脂醯膽鹼是抑制老年性痴呆的重要物質，如每天服5克磷脂醯膽鹼和50毫克維生素B12，就可以使病情明顯好轉，且無副作用。

2．應該多吃富含維生素C的穀物、麥類、新鮮蔬菜及水果等。

3．維生素B12在動物的肝臟、腎臟、蛋品中含量豐富；在發酵的豆製品（如臭豆腐）、奶類和穀物中也有較多的含量，中老年人可以適當地多吃一些。

4．在小麥的胚芽油中所含維生素E最多，每100克含維生素E260毫克，其次是谷芽油、豆油、芝麻油等各類植物油。

5．微量元素鋅在肉類、海產品、家禽類的肉中含量都比較高；蔬菜中的蘿卜、大白菜、豆山扮製品中含量也較豐富。成年人每天攝入鋅的量一般應在12．5毫克左右。

6．微量元素錳較多地存在於穀物、蔬菜和水果之中，如萵苣、菠蘿、麥芽等。

7．含硒較多的食物是海產品，動物的肝臟、腎臟和肉類，糧食中也有，每天需要攝入50～200毫克。

8．大蒜、大蔥中含有減緩老年性痴呆病游唯鎮情發生、發展的各種成分，中老年人吃一些大蒜、大蔥可以延緩智力衰退。

9．卵磷脂可洗刷血管壁上的沉積物，防止動脈粥樣硬化；使血清膽固醇、中性脂肪顆粒變小，並使其保持懸浮狀態，從而使血液變得相對稀薄流暢。因此，中老年人吃一些含神粗卵磷脂的食物可以有效防止老年性痴呆。

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怎麼預防老年痴呆

1、首先要使得生活規律，按時休息，保證充分的睡眠，然後經常參見一些社區健身、棋牌之類輕松愉快的活動，使得生活內容豐富監控，精神愉快開心。

2、在飲食上要注意少吃動物脂肪鳳豆油和富含膽固醇的食品如動物內臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等，用菜油代替豬油。應當以素食清淡為主，不宜吃太多的糖和鹽。

3、老年人可以適當的參加一些體育活動。比如一些體操、太極、散步、舞劍之類清靜修身的活動，是可以有效預防老年痴呆症的。

4、日常生活中保持精神愉快利於長壽及精神健康。如果到了老年，還要堅持學習新知識，保持與社會廣泛的接觸。

E. 老年人預防腦梗與老年痴呆，如何補充葉酸與B12很重要，請看此文

說到預防腦梗以及老年痴呆，不得不提到人體所必須的兩種元素— 葉酸、維生素B12 。那下面我們就簡單談一下這兩種元素對我們身體作用以及去預防腦梗以及老年痴呆的原理。

首先介紹一下葉酸。 葉酸是一種水溶性維生素，因為在植物綠葉中的含量非常豐富，所以得名葉酸， 還有一個人們不常知道的名字叫喋醯谷氨酸。

葉酸是蝶啶的衍生物，最初由肝臟分離一小部分出來。 後來科學家在植物綠葉中發現了葉酸，而且含量十分豐富。不光如此，而且葉酸廣泛的存在於肉類鮮果蔬菜中。而且人類的腸道細菌能合成一部分葉酸供人體使用。

由於葉酸同維生素B12一樣，共同參與體內氨基酸以及核酸的合成。 而且會與維生素B12，一同促進紅血球的生成，用於各種巨幼紅細胞性貧血， 尤其對孕婦及嬰兒具有紅細胞性貧血有非常好的作用。因此葉酸被歸為B族維生素的一種又稱維生素BC和維生素M。

（腦梗原理圖）

在人體的吸收過程中， 葉酸會結合蛋白在葉酸的消化、分布、儲藏起到關鍵性的作用 。同時葉酸會參與到遺傳物質和蛋白質的代謝，影響了動物在繁殖方面的性能。同時可以促進動物以及嬰幼兒的正常生長，提高機體免疫力。

維生素B12是唯一一種含有金屬元素的維生素。 它所含的金屬元素叫做鈷，所以又叫鈷氨素。同時維生素B12也是唯一的一種，需要在一種特殊的內源因子，也就是一種腸道分泌物的幫助下才能被吸收的維生素。

維生素B12與葉酸同時參與製造骨髓紅細胞 ，維持人體的造血功能，防止巨幼紅細胞的形成。從而在防止惡性貧血方面有非常大的作用，同時也會保護大腦神經受到破壞。

（腦梗發病原因）

維生素B12對人體的主要作用就是促進紅細胞的發育和成熟，維持機體的正常造血功能，防止惡性貧血。 並以一種輔酶的形式存在，有效的增加葉酸的利用率，促進身體中碳水化合物，蛋白質和脂肪的代謝。

而且維生素B12可以有效的保護人體的神經不受傷害。 其原因就是維生素B12，可以維護神經髓鞘的代謝和功能。所以維生素B12是神經系統功能健全的重要保證，並且維生素B12也會參與到神經組織中一種所必需的脂蛋白的形成。

說到腦梗與老年痴呆和葉酸與維生素之間的關系的時候。首先就要說到是什麼原因才能造成老年人的腦梗患病以及老年痴呆的形成。那麼下面我們簡單講一下， 誘發老年人腦梗以及老年痴呆的主要原因。

先說一下腦梗。 腦梗其實叫腦梗死，以前稱為腦梗塞， 醫學名稱為缺血性腦卒中。它是一種由於腦部血供應不足導致缺血缺氧，從而使腦部局限性的腦組織缺血性壞死或者軟化。現在常見的類型一般是腦血栓，腔隙性梗死和腦栓塞等。

腦梗死是一種突發性腦部疾病 ，可發生在人類的任何年齡段。但是多發於45~70歲的中老年人。由於腦梗死發病急的特點，一般沒有前屈症狀，但是在數分鍾至數小時內達到發病最高峰，並且最多表現的就是完全性卒中。

根據以上的說明，可以知道腦梗死屬於一種腦部血管類疾病。那麼預防腦梗，首先就要從腦部血管的維護說起。所以不得不提到今天我們所說的兩種元素— 葉酸和維生素B12 。

接下來我們再說老年痴呆。老年痴呆症又叫阿爾茨海默症，多發於中老年階段。最明顯的一個特點就是 阿爾茲海默症病症特別隱秘 ，可以長達數年之久。也就是說發病的原因將會有好多種，共同影響到發病概率，但是具體發病原因，至今都還沒有查明。

主要症狀就是記憶力減退，意識力模糊，失語，失用，失言等 。老年痴呆屬於一種神經性疾病，由於它是腦部組織神經受到各種元素的影響之後，大腦對身體各部器官，以及組織的指令無法進行信號傳輸，所以導致老年痴呆的發病。

前文中也提到維生素B12對人體神經有著非常良好的保護作用， 並且在與葉酸的共同作用下，對人體有著非常重要的作用 。同時在相當大的程度上葉酸和維生素B12在預防以及治療老年痴呆以及腦梗是方面有著非常好的效果。

既然葉酸以及維生素B12，在預防和治療腦梗以及老年痴呆上有著非常好的效果。那麼下面我們就具體說一下葉酸以及維生素B12，在單獨作用或協同作用下，在 預防和治療腦梗死以及老年痴呆症方面的具體原理以及功效 。

前文中也提到葉酸廣泛的存在於綠色植物中 。而且身體也會合成一小部分葉酸供身體使用。但是在身體某些機能受到障礙或者功能不全的時候，也會導致葉酸的合成含量減小，或造成吸收困難等症狀。此時就可能會導致身體的葉酸缺乏症，從而影響其他正常身體機能的代謝。

葉酸在人體內的吸收方式一般分為主動式吸收和擴散式被動吸收， 人體吸收葉酸的部位主要是在小腸上部。人體吸收後的葉酸主要貯藏在腸道內壁，肝臟，骨髓等，蛋白質的合葉酸在蛋白質的合成還有細胞分裂以及生長過程中，其主要作用是對正常紅細胞的形成有促進作用。

因此葉酸可以促使紅細胞中血紅蛋白的生長細胞的成熟，如果缺乏葉酸，可導致紅細胞中血紅蛋白的減少，延緩細胞分裂。細胞的成熟和生長會受到阻礙，因此導致巨幼紅細胞性貧血。 間接性導致腦部供血不足，以及顱內高壓和缺氧缺血等 。

上文也提到，腦梗死主要是由腦部供血供氧不足，導致的神經性血管類疾病。同時包括老年痴呆症也同樣是由於腦部神經缺血供氧不足，所導致腦部對身體各組織器官的指令信號無法傳輸所引起的病症。因此 葉酸對老年痴呆症以及腦梗這兩種病症的作用顯得非常大 。

同樣維生素B12同葉酸一樣在某些特定部位有協同作用。 同時維生素B12與葉酸一樣共同參與血紅細胞的分裂、生長以及成熟 。所以維生素B12對維護身體神經有著非常大的作用。從而維生素的充足供應，同樣對預防腦梗以及老年痴呆症有著巨大的作用。

既然葉酸與維生素B12對腦梗以及老年痴呆症有著非常重要的作用，那麼如果身體由於某種原因，導致葉酸以及維生素B12的缺乏症。我們講一下到底該怎樣更好的補充以促進身體更好的吸收，以達到身體元素平衡， 保證身體機能的正常代謝 。

由於現在人們都比較注重膳食營養以及 養生 ，那麼我們主要從膳食方面 講一下該怎樣補充維生素B12和葉酸 。說到補充葉酸和維生素B12，那麼首先我們要了解在什麼東西裡面這兩種元素含量豐富。

上文中我們也講到葉酸被科學家發現，在綠葉中含量比較豐富。那麼說到膳食營養， 首先就想到綠色蔬菜 。比如菠菜，甜菜，甘藍等。同時在動物性食品中，比如肝臟，腎臟，蛋黃等食品中都廣泛存在。

所以當我們身體出現葉酸缺乏症的時候，可以適當的多吃一些以上類目的菜品，以 從膳食中獲得補充 。同時也應該及時就醫查明導致葉酸缺乏症的原因，以便補充的葉酸能得到更好的吸收。

維生素B12，相信大家都不陌生，它廣泛的存在於動物性食品中，像牛肉，豬肉，雞肉等。 尤其是動物的肝臟部位存在的維生素B12特別豐富 。我們在缺乏維生素B12的時候，可以適當增加一些動物性食品的攝入量，以增加維生素B12在體內的含量水平。

綜合上文所講的，我們了解到了葉酸和維生素B12，對我們人體正常身體機能的影響程度非常大。由於這兩種著有一定的特殊性，在某些特定的身體反應中是單獨進行。 而在某些特定的部位或者某些元素的合成作用中又相互協作 。

由於葉酸和維生素B12， 兩種元素都對人體的血液以及神經方面都有非常大的作用 ，而腦梗以及老年痴呆症又是血液以及神經方面的疾病。所以適當的補充葉酸以及維生素B12，可以非常有效的預防腦梗以及老年痴呆的形成。

造成腦梗以及老年痴呆症的原因非常多，要根據自身的實際情況對自身的身體狀態有一個准確的認識，雖然葉酸和維生素B12在這兩種疾病的預防和治療中有非常重要的作用，但如果身體機能處於正常狀態，這兩種元素一般不會缺乏。 所以我們也不能進行盲目的補充。

F. 老年人預防腦梗與老年痴呆，如何補充葉酸與B12，請看此文

隨著人口老齡化的進一步加劇，我國老年人患腦梗與老年痴呆的數量逐年遞增，給公共衛生 健康 帶來了嚴峻的挑戰。 腦梗與老年痴呆是一種腦性疾病 ，它的危害非常的大，隨時有死亡的風險。因此， 老年患者和家屬必須要引起足夠的重視 。

葉酸和B12是人體必需的營養物質 ，對預防老年腦梗與痴呆具有良好的作用，建議年齡超過50歲以上的中老年人群多吃。但是，正確的吃法很重要。那麼 如何合理補充葉酸與B12？請看此文。

腦梗與老年痴呆是兩種完全不同的疾病，治療上存在著差異 。盡管它們屬於兩種不同的神經性疾病，但是不同的疾病之間存在一定的關聯性。

腦梗塞主要是指腦部血液循環障礙，缺血或缺氧所引起的局部性腦組織的壞死。 而老年痴呆是屬於一種認知功能障礙，是大腦中樞神經系統發生退行性病變產生的一種結果。

1.生活因素。 長期熬夜。長期熬夜是引起老年痴呆與腦梗的重要因素，它會引起腦部血管堵塞或血管病變，影響大腦功能。 長期熬夜會使得人的精神狀態逐漸變差 ，注意力不集中，工作效率降低。睡眠質量差，大腦內有害物質無法正常代謝，增加了患腦梗與老年痴呆的風險。

2.飲食因素 。 腦梗和老年痴呆都是一種慢性疾病，它與飲食之間有著密切的關系 。長期攝入一些油炸類燒烤類的食物，會增加體內膽固醇和反式脂肪酸的含量，造成腦部血管出現異常。另外，不良飲食會進一步損傷大腦神經功能，引起腦梗或老年痴呆。不 健康 的飲食習慣會導致血糖，血壓以及血脂升高，引起其他疾病。

3. 用葯關系。一些葯物也能夠導致腦梗或老年痴呆。 葯物的刺激下，血管會發生收縮外周血管阻力增加引起高血壓，增加動脈硬化引起疾病產生。過量服用降壓葯，會使血流動力逐漸減弱，血壓突然變低，引起腦部供血不足，從而誘發腦梗。

4.精神問題。 個人精神和情緒對於腦部 健康 尤為重要，長期處於惡劣的情緒，特別是暴怒或抑鬱，容易引起血管神經調節失常，血管發生痙攣，大腦功能逐漸減弱，從而引起腦梗塞或老年痴呆。

早期患者可能會出現頭暈乏力，肢體無力，走路不穩，吞咽困難等情況， 症狀若持續不能緩解，應立即選擇就醫，明確病情，絕對不可拖延。

5. 疾病。個人存在高血壓高血脂的情況，患腦梗與老年痴呆的風險大大增加 。高血壓易導致血管玻璃樣變，出現血管堵塞，引起腦出血。而高血脂會加速血管的損傷，增加腦梗與老年痴呆的風險。建議老年人定期檢查，評估動脈硬化的程度，口服葯物來保護血管 健康 。

1.葉酸。葉酸是一種水溶性的維生素，廣泛存在於自然界中，容易被人體吸收 。科學發現，葉酸在植物中的含量非常豐富，對人體正常紅細胞的形成有一定的促進作用。另外，它還廣泛存在於肉類，水果和蔬菜中。

人體腸胃不適或伴有腸胃疾病，容易引起消化功能降低，吸收不良，導致人體缺乏葉酸。人 體缺乏葉酸會引起神經管畸形，具有紅細胞貧血和神經性腦病變等等 。

因此，葉酸與疾病之間有一定的關聯， 過度缺乏葉酸還可能會引起子宮癌，食道癌 ，大腸癌和慢性萎縮性胃炎，造成兒童智力減退，發育不良。

目前研究結果顯示， 哺乳期的孕婦懷孕期間適當增加葉酸的攝入 ，可以減少嬰幼兒神經管缺陷的發生率，抑制早孕流產的現象。另外， 合理地補充葉酸能夠有效減少機制血管內皮氧化性的損害。

它抑制血小板的聚集，促進血管 健康 ，減少心腦血管疾病的發生。此外， 葉酸還能夠有效地改善人的精神狀態，降低精神病的出現 ，起到一定預防老年痴呆症的作用。

老年人心腦血管疾病的發病原因，最主要的是腦部動脈硬化 。人體的同型半胱氨酸增高，增加了腦動脈硬化的程度，口服葉酸能眼睛動脈硬化的程度，對 健康 十分有利。 總之，孕婦和老年人群體是最適合補充葉酸的。

2. 維生素B12。維生素也稱維他命B12，主要存在於食物中 ，它是人體新陳代謝必需的一種營養物質。人體缺乏維生素B12會造成身體異樣，引起全身性水腫，腸胃功能減退，神經性疾病，和心腦血管疾病。

比如冠心病，心力衰竭，心肌梗死，腦卒中和老年痴獃等等 。此外，它還容易導致人出現缺鐵性貧血。 長期合理的補充維生素B12，能夠有效的幫助人體消化代謝糖類，脂肪和膽固 醇，為人體血液提供必需的營養元素，幫助食物消化與吸收。

另外，維生素B12還能夠幫助人體肝臟解毒，促進肝 健康 ，對於維持神經系統的穩定具有一定的作用。 它是心腦血管重要的營養物質，是維持血管 健康 的基礎。

維生素廣泛存在於動物內臟，肝臟，奶製品，蛋類和魚類中 。然而，由於現代人的生活節奏變快，壓力過大，熬夜多，導致許多人出現了維生素缺乏的情況。因此， 我國將近有一半的人群處於亞 健康 的狀態 ，給慢性疾病的產生帶來了極大的隱患。

建議以上人群可以適當的從食物中攝取一定量的維生素B，維持機體平衡。 平時適量的補充維生素能很好地改善心理緊張焦慮的情況，起到減少壓力，舒緩心情的作用。 但是，維生素補充因人而異，主要跟個體的體質和腸胃吸收程度密不可分。 往往免疫力強的人，吸收率就高。

1.嚴格按照規定 。任何一款維生素都有具體的服用標准，患者應該根據葯品的具體說明來進行服用，有些患者是不宜服用葉酸和維生素B的。

比如腎功能不全和過敏人群，服用後容易出現皮疹，濕疹以及紅點，甚至還伴有疼痛感 。另外，嬰幼兒和兒童是不建議服用維生素葯物的，家長應該要引起足夠的重視。

2.不能過量服用。 一個正常人在過量服用葉酸和維生素B後，易出現中毒現象，嚴重危及生命。 個體會出現頭暈頭痛，惡心嘔吐，四肢無力，呼吸困難等症狀 。另外，大量服用葉酸和維生素B容易對肝腎功能造成損害，進一步加劇了尿毒症的發生。

不良的服葯行為還會導致患者出現神經性疾病 ，患者伴有注意力下降，記憶力減退，自言自語的情況，嚴重損害大腦神經功能，反而增加了患老年痴呆症的機會。尤其是高尿酸的朋友， 應該要加強防範。

3. 葯物作用。 任何不同這作用的葯物之間都存在著相剋的作用， 因此，安全用葯是第一原則。 用葯期間應該禁止與一些激素類葯物通用，以免產生不良的後果。比如葉酸不能與雌激素、磺胺類葯物、安眠葯與鎮定劑苯巴比妥、阿司匹林等葯物服用，會影響吸收。

1.注意天氣變化。天氣寒冷時，人的血壓容易升高。 尤其是老年朋友，寒冷的環境下會影響血管張力，引起血管收縮，使得血流速度加快，容易引起腦梗。老年痴呆症患者在寒冷天氣情況下，應多穿衣物，避免並發症的出現。

老年人對環境溫度的耐受性比較差，且伴有大腦功能萎縮 。 遇到寒冷天氣時，腎上腺素分泌會逐漸增加，致使出現身體不適 。建議老年人群體，冬季時期多運動，增強免疫力和抵抗力，減少身體不適感。

2.積極治療原發病。絕大多數的腦性疾病都是由於三高疾病造成的 ，所以一定要積極配合醫生治療原發病。堅持長期合理服用降壓葯，控制好個人血壓和血糖的變化，改善個人體質，起到真正預防腦性疾病的復發。

3.心理 健康 建設。 老年痴呆症與腦梗患者容易出現情緒的變化， 主要是由於腦部組織結構發生病理性的改變 ，嚴重干擾患者的正常生活秩序，導致患者容易出現不良的情緒。作為家屬和醫生都應該要給予正確的引導和支持，維護患者的心理 健康 。

1. 健康 的生活方式。 健康 的生活方式是預防一切疾病的最好方法 ，養成早睡早起的習慣，有助於增強個人免疫力和抵抗力，促進大腦血液循環，增強大腦細胞活力，減少心腦血管疾病的產生。對預防腦梗與老年痴呆有一定的作用。

2. 積極運動。 運動是治療疾病的良葯，長期保持合理的運動，能夠有效地增強機關組織功能，促進新陳代謝能力。同時，多做一些有氧運動，能夠快速提高心肺功能，減少其他並發症的出現， 比如騎單車，慢跑散步和游泳。

3.保持心情愉悅。良好的心情能夠促進大腦皮層活躍 ，對五臟六腑有一定的保護作用。其次，保持心情愉悅，能促進人的食慾，增強胃功能。對於老年痴呆症和腦梗患者有不錯的改善病情的作用。

4.多社交。 老年人群應該要保持良好的社交關系，它不僅能夠增強老人的自信心，也有助於病情的恢復。 老年人是一個特殊的群體，身體器官逐漸衰退 ，多社交能夠有意調節大腦神經，維護大腦血管正常運作。

5.定期檢查。 老年人應該要學會定期檢查身體，定期檢查能夠預防心腦血管疾病的發生。 建議老年人群體每半年或一年檢查身體一次，每半年檢查一次血糖情況 。只有做到早發現早治療，才能有效避免 健康 隱患。

老年痴呆和腦梗是老年人高發的兩種疾病 ，給患者造成了勝利和心理的雙重打擊。因此，預防成為了最關鍵的一個環節，老年人必須要養成良好的生活習慣和飲食習慣，避免長期熬夜和攝入不 健康 的食物。此外， 適當的補充一些營養元素，能起到不錯的預防作用。

葉酸和B12都有助於老年人的血管 健康 ，促進大腦神經活躍 。同時，它對於高血壓有一定的治療作用。另外，老年人也可以通過食補的方式去增加葉酸和B12的補充， 建議多吃一些綠色的水果和蔬菜，谷類以及豆類。

G. 經常吃哪些食物可以預防老年痴呆

老年痴呆這種疾病的發病率也在逐漸升高，所以，預防老年痴呆是很有必要的。

一、經常吃哪些食物可以預防老年痴呆？

想要預防老年痴呆，平時的時候應該要多吃一些雞蛋這種富含優質蛋白的食物。因為，雞蛋當中含有優質蛋白，能夠促進大腦發育，增強人的學習能力。所以，就能夠降低患上老年痴呆症的幾率。玉米也是一個非常不錯的選擇，玉米當中含有豐富的亞油酸，這種物質可以保護腦血管，能夠起到健腦的作用。然後養成早睡早起的好習慣。同時，也要控制自己的飲食，最好做到低鹽，低脂，低糖飲食。平時的時候，不要久坐不動，閑來無事的時候可以去和鄰居打打牌，或者是去打羽毛球，散步等。中老年人也可以適當的參加一些動腦的活動，比如：下象棋，畫畫，跳廣場舞等等。大家對預防老年痴呆又有什麼看法呢。

H. 有什麼不錯的食物，可以預防老年痴呆

老年痴呆是由於腦功能障礙而產生的智能損害綜合征，如語言、記憶、視空間技能、情感、人格、認知及觀察力、想像力、思維能力和注意力功能障礙。患了這種病，會導致腦細胞逐漸加速老化，腦細胞死亡，腦體積縮小，腦功能明顯下降，直至死亡。