氨基丁酸與老年痴呆

Ⅰ 晚上睡覺前喝點什麼茶有助於睡眠

晚上睡覺抄前喝點紅茶有助於襲睡眠。

紅茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，這兩種氨基酸是天然的非蛋白質氨基酸，在改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預防老年痴呆等方面具有效果。紅茶中這兩種氨基酸的含量，最高可達1500mg/100g，越嫩的紅茶，睡眠氨基酸的含量越高。

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有助睡眠的食物

1、富含B族維生素的食物。B族維生素相互間有協同作用，能促進新陳代謝，增強神經系統的功能，具有消除煩躁、促進睡眠的作用，如燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內可進一步轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有鎮靜和助眠作用。很多食物含有豐富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅干、核桃等也含有較豐富的色氨酸。

3、富含鈣和鎂的食物。鈣、鎂可抑制神經系統過於興奮，有安眠作用。堅果類食物中鎂含量較多，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。