老人家煩躁睡不著怎麼辦

A. 老年人睡不著怎麼辦實用方法

長期的睡眠不足將對老年人 健康 有影響，不少老年人遇到失眠的情況，老年人睡不著怎麼辦？下面是的老年人睡不著解決 辦法 ，歡迎閱讀。

老年人睡不著解決辦法
1、調息靜坐

平身端坐，莫起一念;以意導氣，引氣下行;息息歸根，意守丹田;默念安靜，切勿間斷。通過一分鍾練功，調節 呼吸 ，收斂精神，有助更快地安靜入睡。

2、睡前燙足搓湧泉穴

睡前熱水燙足腳，燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部因熱變得發紅。隨後搓腳心湧泉穴，先以右腳足趾著盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足後跟，起到擦搓左湧泉穴的作用。

3、睡子午覺

“子、午”時是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，最能養陰，睡眠效果最好。午覺只需在午時(11點~13點)休息30分鍾左右，因為這時陽氣盛，休息好也利於一天的工作生活。

4、晚飯不要喝太多湯

在晚上七八點以後水也少喝一些，尤其是 腎功能 相對比較差的老人，睡覺的過程中如果需要起來解手，就打斷了睡眠。為了有更好的睡眠質量，建議老人們吃晚餐的時候少喝些湯。

5、改善睡眠環境

老人睡覺，相對於睡眠時間來講，睡眠質量更為重要。室溫最好控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。盡量減少光線干擾，午睡時拉好窗簾。保持空氣流通，門窗具體打開到什麼程度，要根據個人情況來定。如果怕冷，可以把卧室窗關上，把卧室的門和客廳的窗打開，通過這種方式使室內空氣保持流通。

6、選擇合適的睡姿

關於睡眠姿勢，先輩們留有“睡如弓”的說法，是指人在睡眠時身體側卧彎曲如“弓”的姿勢。當側右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著腦袋，而左腳 自然 伸著。

科學家認為右側卧位有利於減輕心臟負擔及肝臟 血液 流入，老人若是仰卧睡覺，心肌缺氧就會誘發 心絞痛 ，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。

7、及時熄燈

《雲笈七箋》中提到，夜裡點燈睡覺會讓人心神不安。老人若是睡覺不關燈，容易心神不寧，即使入睡也不安穩，容易醒來。但有些老人夜尿頻多，晚上不亮燈很不方便。那麼我建議可以開一盞小燈，但須背對著床帳，不要讓燈光照射到眼睛。

8、腹部保暖

《老老恆言》雲：“腹為五臟之總，故腹本喜暖，老年人下元虛弱，更宜加意暖之，辦兜肚……夜卧必需。”意思是腹部乃氣血運行的重要場所。人在睡眠時，進入安靜的狀態，氣血運行較為緩慢，寒邪易於入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。特別是老年人和小孩，更應該注意這一點。

9、多翻身

老人晚上睡覺如果睡不安穩，可以多翻身。這是為了促進血液流通，經脈順暢，否則可能出現身體僵硬，腰肋疼痛等症狀。學者認為，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20~60次。佛家有一種“吉祥睡”的說法，主張睡覺不能翻身。這是為了防止人們酣睡，並可以迅速清醒，與老人安睡正好相反。

10、飯後稍微運動下

老年人在飯後一般可以到戶外活動活動，散散步，但切記不要做動作幅度過大的 體育 運動，回來之後在睡覺之前最好能有溫熱的水泡 泡腳 ，這能夠是全身得到放鬆，有效的提高睡眠質量。

11、早睡早起

隨著年齡的變化自己的 生物 鍾也在改變，我們要適應它，如果覺得天剛剛晚的時候就困了那麼就可以睡覺了，這樣醒來的時候已經睡了幾個小時了，這樣就不用為自己的睡眠時間擔憂了。
失眠的原因
1、白天睡眠過多。老人白天沒有太多的事情要做,所以白天小睡過多,也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多,在環境安靜,無所事事的情況下,白天小睡容易增多。適當控制白天睡眠,則能明顯改善夜間的睡眠質量。

2、夜尿增多。老人晚上排尿的次數增多是老年人的普遍現象,除了利尿劑會增加夜尿次數外,老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大,膀胱內殘余尿多,也會導致夜尿次數增多,從而擾亂睡眠。

3、對睡眠有恐懼感。有的老年人對睡眠有恐懼感,擔心一眠不醒,一旦遇到失眠,心情又十分緊張。情緒一緊張,反過來又影響睡眠;有時即使睡著了,也是惡夢不斷,形成惡性循環。

4、環境較差。環境因素也是是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如,屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等,亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧,還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
合適的睡眠時間
如果是60歲以上的老年人的話,老年人合適的睡眠時間建議每天晚上要在12點之前就睡覺。另外,晚上的睡眠時間控制在5.5-7小時就足夠了。

相關機構組織公布的數據顯示,每晚睡眠限制在7小時以內的老人, 大腦 衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至出現 老年痴呆 ,增加早亡風險。建議:老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化;失眠多因體內褪黑素分泌減少所致,褪黑素是體內 決定 睡眠的重要因素之一。

相關專家建議,那些晚上睡眠質量不太好的老人,應該要養成午休的好習慣,並且午休的時間不能超過1小時。否則,大腦中樞 神經 會加深抑制,促使腦中血流量相對減少,體內代謝減慢,易導致醒來後周身不舒服,甚至更睏倦。

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合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。 指導意見： 建議您用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善

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再爆躁也是你的家人呀 做人度量放大一點 這樣也是在考驗自己 如果你能這樣的保持下去相信你的家人會看的出來的 總有一天會為你而改變的 呵呵

我脾氣暴躁，總是罵人怎麼辦

下次發脾氣之前 先倒數十秒再罵人

每天愛睡覺搜姿而且睡不醒脾氣暴躁

電腦長期輻射下的原因，幾時找個好天氣出去做下戶外運動，呼吸下新鮮空氣，沒准會改善你目前的現狀。（希望能給你幫助）

老人多疑，脾氣暴躁怎麼辦？

年輕時多疑，到了65歲，想必普通的心理干預和疏導是不管用的，可以說已經形成了習慣，像此類情形，除非能有某事產生一種強烈的心靈震撼來反作用這種心理，才能引起她的深刻反省，以減緩或是消除這種多疑的心理。（例如利用她的多疑，使她自己造成一個她認為較嚴重的錯誤，但要適度，否則後果不堪設想）
而誇兒媳好會生氣，說明她有嫉妒心理，不然就是有某種心理疾病，可以觀察，如果見她在嫉妒後有失落情緒，則屬於前者（這屬於大多數有嫉妒心理的人的表現），若否，則大概為後者（不絕對，一般這類人表現較異於常人），若是前者，則可以用心理干預或疏導來減緩或消除此類情緒（持之以恆），若後者，那就只能去看醫生或吃葯了。
本人不贊成吃葯，畢竟是葯三分毒，吃出事來反而偷雞失米。

脾氣暴躁，老愛睡覺

檢查下，別是患了甲亢。

家人脾氣暴躁怎麼辦？痛苦啊！

你可真夠倒霉的 脾氣好的人偶爾發一次脾氣可以改善 如果他們行徑非常惡劣你就要到法院告他們 維護自己的生命健康權 找街道辦事處請人家幫忙解決 110民警也管家庭糾紛 祝你好運~~

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父母應該在平時的學習和生簡漏知活中多鼓勵孩子，而不是打壓、責備。你要很快改變這個孩子的脾氣不是一個容易的事情，是一個情緒的反應，而且可能先天有些孩子就是比較倔，不是特別願意改變。這樣的孩子你如果跟他較勁的話你適得其反，這種情況下有些事情不是很重要妥協一下其實不會有大問題，減少跟他的沖突，把他跟較勁的力量放到重要的不得不做的事情上，這樣效果會好得多。

脾氣暴躁怎麼辦我天生脾氣暴躁，攔消好勝心強，總是控制不

比賽！咱們倆，誰先發脾氣給對方200塊。不許作弊

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寫字畫畫，不會調節心態就要重新學會調節，暴躁是因為無能，氣急敗壞。去比他強大的地方受受搓。

C. 老人經常夜裡焦躁不安睡不著覺，因該怎麼看，到什麼科看

那要看他抄有沒有其他的病襲，如果有病，因為身體不舒服，就要根據身體情況去掛號，如果身體無事，就是睡不著，煩躁，那麼證明肝火旺盛，要不就是夜裡熬夜習慣了睡不著。
這種情況不需要去醫院，每天晚上給他熬蓮子桂圓羹喝，臨睡前熱水泡腳半個小時。
堅持下去一定會看到更好的效果

D. 老人晚上睡不著,心情煩躁，坐不住

老人晚上睡不著，心情煩躁坐不念春住應該就是身體有不舒服的地方，需要給老喊早人安心仔滲耐靜神。讓老人好好在床上躺著。

E. 老年人經常失眠，睡不安寧應該怎麼辦

老年人的話大部分都保持著一個瞌睡的狀態，通常而言失眠的老人是因為思慮過版重，想了其他心事太權多才會如此，以前我隔壁家就有的領取老爺子，他就是平時想的太多，經常是晚上睡不著覺，白天更是難受。
通常而言的話，老年人進入老年之後他的生理周期的循環就會變慢，那麼這個時候的話不應該考慮更其他的心思，睡覺就一心一意睡覺就行了，不要考慮太多的都要東西，因為老年人他已經不像人家還有工作和學習上的壓力了。
那麼這個時候不要考慮太多的心思，直接睡覺就可以了。

F. 老年人失眠怎麼辦

失眠有可能是因為壓力過大、有可能是情緒上高低起伏落差、有可能是因為精神病、有可能是因為自律神經失調。總之，如果看待正確的心態去看待失眠，你就不會有一種病急亂投醫的心態。
失眠看起來好像沒有什麼，其實失眠是非常痛苦的回憶，甚至為了一頓飽覺，就算花再多的錢也花得下去，所以失眠其實是很痛苦的事情，不要把它當作是一種美好的回憶，因為沒有人願意失眠。
我們處理失眠，可以透過服用安眠葯、中葯、保健食品、運動等等，但是有些人失眠可能就是十年、二十年，甚至是一輩子，但是我們要了解的是，我們怎麼樣引導自已的失眠，讓你的失眠得到控制，這樣子一輩子就不用再吃葯。
其實每個人或許或多或少，都會有面對過失眠的痛苦回憶，很嚴重的失眠，不但不吃葯完全睡不著，而且會讓你想自殺，所以正確的觀念是，每天不斷的睡眠，可以讓我們保持良好的健康生活，所以就算是吃葯，也要讓自已可以正常的睡覺，這樣子才可以順利走下去。

G. 九十歲老人過度煩躁怎麼辦整天不睡覺

一般情況下可以在醫生當面指導下服用葯物谷維素片、維生素b1和安神補腦液慢慢就會好轉的。回另外不能吃辛答辣刺激性食物和不能喝茶。注意日常飲食的科學合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等
盡量給老人創造一個安靜舒適的生活環境，身邊人要多給老人盡心，精神和心理上的安慰不可少，沒事多讓老人高興高興，希望對你有幫助。

H. 老年人晚上睡不著怎麼辦

隨著年齡增長，人的睡眠時間會逐漸減少。老年人睡覺減少是普遍現象，一般可以不用葯物治療，要告訴老年人一些睡眠衛者皮生知識，改變生活習首喚差慣，有的就可以改善不睡覺的情況，比如，告訴老年人白天盡量不要午睡，因為白天睡覺了，晚上就容易睡不著，白天盡量增加一些體力活動，比如散步等。

晚上睡覺前，盡量不要做與睡眠無關的事情，比如不要看電視，聽音樂等，以免過度興奮，睡不著。如果以上情況都避免了，仍然睡不著，可以口服安定片等睡眠葯物治療。新型睡眠葯有佐匹克隆片，鏈橘副作用小，建議應用。

作為子女，回報他們的時候到了，如果家裡孩子多，可以姊妹兄弟間輪流看守。

老人睡不著可通過以下方法進行調理：

一、飲食上給予清淡、易消化的食物。睡覺前可用溫水泡腳，口服一杯熱牛奶。

二、保持心情愉悅，白天時適當參加戶外活動，多與人進行交流，做力所能及的家務勞動。

三、口服中成葯，如舒眠膠囊、百樂眠膠囊、安神補腦液等治療。

四、口服中葯湯劑辨證治療。

五、如症狀仍不緩解，可考慮口服力月西、右佐匹克隆、舒樂安定、阿普唑侖等葯物，進行調理治療。