❶ 老年大學上瑜伽課需要准備什麼
准備動作：
1．衣著
選擇寬松舒適的棉、麻制衣服，避免緊束身體的化纖類服裝，可以保證練習過程中的自由呼吸，讓身體可以在動作中自由伸展，足部打赤腳，增加腳的感知力。
2．時間
保持練習前1-2小時的空腹狀態進行練習。但也不要有過強的飢餓感，會影響精神的集中。
3．沐浴
練習前後1小時避免沐浴。沐浴後全身的血液循環發生激烈變化，影響呼吸及精神集中。練習過後，全身的毛細孔已經打開，馬上沐浴會刺激皮膚，同時會使「氣」進入身體中，容易使身體受風。
課程中的注意事項：
1. 慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守「在安全的范圍內伸展」(Safety Zone Stretch)的原則。
2. 配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有教練的特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了S.Z.S的原則。
3. 意識集中於主要部位
進行體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環，清除多餘脂肪的效果。
4. 保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其在做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛煉的效果。同時講話也會影響其他人的注意力。
5. 完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會「動中靜」的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進而提高自身的覺察力。
6.瑜伽對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
7.熱身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽熱身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
8.練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
9.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。 right
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
10.最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
11.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
純手打，望採納！
❷ 朝陽區老年大學課程有瑜伽課嗎
有。
為豐富我校離退休教職工的精神文化生活，培育樂觀、健康、向上的積極心態，老年大學於4月29日（周四）8：50開設瑜伽班第一課。歡迎感興趣的本校離退休教職工報名參加，或周四早上直接來上課。長期練習瑜伽有利於放鬆身心，增加快樂感，提高自身免疫力、加強身體的平衡感和靈活度。
活動時間：每周四8：50—9：50。
報名電話：劉文意82519519；李妍13936167835。
參加瑜伽班的學員請自備瑜伽墊，穿著輕便、舒適的服裝。請學員聽從老師指導，注意循序漸進，量力而行，以免受傷。進校需要提前一天在移動校園APP上申請。
瑜珈（英文：Yoga，印地語：___）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜珈源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜珈則主要是一系列的修身養心方法。
瑜珈是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜珈日，2015年舉辦了首屆6。21國際瑜珈日。瑜珈分為兩大類：一個是古典瑜珈，一個是現代瑜珈，現在還包括了正位瑜珈。
❸ 1、老年大學舞蹈課如何制定教學計劃,規范教學行為;2、如何實施課堂教學,提高
老年大學的舞蹈課，對一些年紀比較大的來講，學舞蹈是比較困難的事情，在制定計劃方面，首先不能太難，應該從基本舞蹈動作開始，還有這些時間，我們也不能跟普通的年輕人相比，適當的少一些
❹ 瑜伽教學大綱怎麼寫
有以下幾種可供參考
A 一、課程教學理念
通過本門課程的學習，使學生初步掌握瑜伽的基本理論、基本技術和基本技能。在瑜伽教學過程中，結合專項的特點，培養學生合作意識和不屈不撓的精神，享受瑜伽帶來的快樂。培養學生運用瑜伽進行體育鍛煉及相關疾病的治療等的基本能力，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我保健能力和體質健康水平，為樹立「健康第一」的思想和逐步形成「終身體育」的意識服務。
二、教學目標
瑜伽是一項新興的健身運動，通過冥想、呼吸、體位、放鬆等練習方法，來凈化和激活身體的每個細胞，促進腺體分泌平衡，改善人的整體健康，調節心理，使人們心態平和，意志堅定，身體充滿活力。
通過瑜伽的學習和實踐，可以達到以下目標：
1、運動技能目：初步掌握瑜伽冥想、呼吸、體位、放鬆等練習方法，從而使練習者可以在沒有老師的引導下自行練習，為終身體育奠定基礎
2、生理健康目標：通過練習瑜伽，可以使人的腺體分泌趨於平衡，增強免疫力，提高身體的柔韌性、協調性、平衡能力，糾正不良的身體姿勢，改善形體，增進健康。
3、心理健康目標：有助於排解壓力，舒緩緊張情緒，使心態平和、寬容，培養樂觀、積極向上的品質。
3、教學內容與要求
1、基礎班：介紹瑜伽的基本理論知識，掌握基本的瑜伽練習方法。初步掌握瑜伽呼吸和瑜伽體位，了解瑜伽冥想、瑜伽休息術等基本內容。
2、提高班：熟練掌握瑜伽呼吸，能夠獨立進行瑜伽冥想、調息和瑜伽休息術的練習。掌握較復雜，對身體有較高要求的瑜伽體位。了解瑜伽的引導方法，讓學生能夠獨立練習。
B 本課程以適合大學生生理、心理特點的瑜伽運動項目為主。通過瑜伽基礎理論、基本技術和技能的學習，使學生掌握一定的健身、塑身鍛煉方法，以達到發展體能、增強體質、改善形體、陶冶情操和樹立終身體育觀念的目的。
教學方法與手段
1、在技戰術教學中，堅持抓基本功的訓練，重點在技術的難點和關鍵點，運用理論講解與學生實踐訓練相結合的方法，理論指導實踐，實踐反作用於理論。
2、主要採用講解法、示範法、參觀法進行技術學習。
3、依據培養目標的要求，運用分組練習法和重復練習法進行技術動作練習，在教學過程中不僅僅注重技術的教學，還加強學生獨立練習與綜合素質的提升。
考核要求、方式與成績評定
（一）、考核要求：學生嚴格按照《西南科技大學考場規則》執行 。
（二）、考核方式：
1、瑜伽技術考核（佔70％）
在教學內容規定范圍內，進行分組後的學生根據所學動作選擇4個適合自己的初學者瑜伽姿勢進行考核
2、學習態度（佔30％）：
（1）課堂表現（10％）
（2）出勤情況（10%）
（3）進步幅度及平時測驗（10%）
（三）、成績評定：
1、瑜伽成套動作考試，均以百分制評分。根據成套動作具體情況確定每一個瑜伽姿勢的分值，從完成質量（准確、力度、幅度）、熟練性（有無停頓、與呼吸配合）等方面酌情減分；
90--100分：能熟練掌握動作，動作伸展、有力度、幅度大、呼吸配合協調、效果好；
80---89分：能熟練掌握動作，動作伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合協調允許小錯誤動作在二次以內；
70—79分： 能熟練掌握動作，動作較伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合協調，允許小錯誤動作在三次以；
60—69分： 能熟練掌握拜動作，動作較伸展，但力度很差，幅度一般、呼吸配合比較協調，允許小錯誤動作在四次以內；
60分以下：不能獨立掌握所學動作；
2、學習態度：
（1）課堂表現10分。課堂學習的態度是否積極、認真、端正，技術、技能表現進步程度。
（2）出勤情況10分。每缺勤一次扣1分，缺勤4次及4次以上者將被取消成績評定資格。
（3）進步幅度及平時測驗10分。學生的學習評價應是對瑜伽學習效果和過程的評價，評價中應淡化甄別、選拔功能，強化激勵及發展功能，把學生的進步幅度納入評價內容。
希望能幫到你
❺ 舟山市老年大學課程有哪些
舟山老年大學的課程豐富多彩，比如有健康，藝術，烹飪，根據自己的喜好，可以選擇豐富老年生活。
健康：這類課程主要教授老人保健技巧，養生為主，活動較平緩，包括太極拳、茶藝、家庭營養、按摩保健、瑜伽、麵塑、插花。藝術：這類課程主要培養老人的藝術修養，陶冶情操，包括音樂、二胡、葫蘆絲、墜琴、交際舞、中老年街舞、中國舞、合唱、書法、國畫、戲曲。烹飪：這類課程主要以教授烹飪為主，適合那些對烹飪有興趣的老人們，包括中餐、西餐、甜品製作、擺盤、膳食搭配、各種菜系製作。
學校的教學計劃、教學內容完全是根據老年人的特點和要求制訂的，需要學什麼就教什麼；老年大學遍布全國各地區，授課內容豐富多彩，老年人上學是為了陶冶情操，不是為了解決晉級和就業。
❻ 老年大學教學計劃
老年大學是「空巢」老人更新知識的課堂，健身養心的場所，開心娛樂的園地，廣交朋友的平台， 智力開發 的基地，下面是我為大家精心整理的老年大學教學計劃，希望對大家有所幫助。
老年大學教學計劃篇1
一、指導思想
20__年社區 教育 工作以、「_」重要思想和科學發展觀為指導，積極貫徹落實黨的十九大精神，發揮社區教育促進人的發展和服務經濟社會的兩大功能，確立「人 文化 、數字化、多元化、優質化」社區教育發展目標，把握「豐富內涵，創新載體、提升層次，打造品牌」社區教育發展主線，努力構建與我鎮經濟社會發展相適應的服務型社區教育體系，著力提高人民群眾對社區教育的滿意度，以創建省級社區教育為契機，配合社區學院，充分利用社區內的教育資源，立足社區、依靠社區、服務社區、建設社區，大力發展社區教育，大力開展各項社區教育工作構建和諧莘塍發揮應有作用。
二、工作任務
1、加強社區學校規范化建設，為社區教育提供良好的教育條件。圍繞市社區建設總體思路，在社區學院的指導下，本著適應發展需要，充分發揮社區教育中心、社區學校作用要求下，規范化、特色化建設好社區學校。
2、努力開展以提高社區成員文化素質的培訓活動。要利用社區學校和轄區內的其他教育資源共同開展以健康教育、青少年校外教育、老年教育、法制教育、人口教育、科普教育、新黨員培訓以及文體活動。
3、大力開展以技能培訓和繼續教育為重點的成人教育。充分利用社區教育中心基地開展各類技能培訓，如辦公自動化、公共英語、會計從業資格、電子電工知識等。力爭使學習社區居民參與率達40%以上。
4、加強社區文化建設，營造終身教育良好氛圍。社區文化建設是社區教育的重要內容，不僅能較好地滿足人們的興趣、 愛好 和需要，而且能有力地促進人們終身學習，陶冶人們情操。社區學校要面向社區開放，擴大各種教育基地內教育資源利用率，為學習者提供多層次，多樣化的教育服務，組織各種教育活動，大力推進學習型家庭、學習型社區、學習型城鎮建設。積極參予各種文化藝術節、 體育運動 會、市老齡委老年運動會等各項群眾文化、群眾體育盛事。
三、工作 措施
大力發展老年教育。發揮社區積極性，立足社區實際情況，根據本社區老年人的特點，組建新的老年學習團隊，逐步開發出養生保艦休閑娛樂、心理健康等培訓新項目，切實為老年人提供豐富多彩的學習內容，為老年人提高生活質量服務，以老年書畫、健身等協會為依託，提供老年活動與展示平台，讓我鎮老年人「老有所樂、老有所學、老有所為」。
老年大學教學計劃篇2
20__年，是我鎮經濟、文化發展攻堅之年，我們必須緊密圍繞黨和政府經濟社會建設的總體戰略部署和中心工作，以科學發展觀為指導，進一步振奮精神，不斷開創全鎮老年教育和鎮老年大學各項工作新局面。全年，在抓好日常管理工作基礎上，重點抓好以下幾件工作。
一、開展老年大學規范化建設情況檢查
為全面了解全鎮老年大學規范化建設情況，便於 總結 經驗 ，找出差距，繼續推動規范化學校建設。我鎮將組織相關人員對村級三個老年學校進行檢查，為我鎮20__年老年工作正常有序開展夯實基礎。
二、持續加大老年教育宣傳力度。
1、將老年教育工作同領導幹部大下訪、四在農家等工作相結合，多 渠道 對老年教育工作進行更深層次的宣傳，加大老年教育在民眾當中的知曉度。
2、利用文化中心的「小喇叭」對老年工作進行宣傳，最大限度的將鎮中心的孤寡老人吸收入校，以點帶面。慢慢壯大老年大學學員隊伍。
3、鎮屬三個村老年大學，要充分利用村活動場所，積極在本村宣傳老年教育工作以充實老年學員隊伍。
三、積極向鎮黨委、政府爭取解決部分教學資金，提高老年大學辦學效率。
為適應城市老齡化發展，滿足鎮老年人學習要求，拓寬辦學思路，適度擴大規模。積極地向鎮黨委、政府爭取部分辦學、活動資金。
四、努力建設一支相對穩定的、質量較高的兼職教師隊伍。要完善教師聘任、管理制度，建立教師信息庫。
五、要引進現代化教學手段，逐步完善我鎮老年大學的教學設施。急需配備的，爭取配備到位，以提高教學質量和辦學水平。
六、課程增置。
為適應社會需要，今年我鎮老年大學課程除去年設置的 廣場舞 、保健養生、攝影、音樂4門課程外，將增設一門電腦課程。
七、積極做好鎮黨委、政府及上級業務部門安排的各項工作。
20__年度我鎮老年大學將大力發展村和鎮老年學校（班），滿足老年人就地就近學習要求。動員社會各方面力量，積極加入老年教育事業，將我鎮老年人大學工作提高到一個新的水平。
老年大學教學計劃篇3 老年學校工作總體要求是：堅持以緊緊圍繞學習實踐科學發展觀為統領，以構建和諧社會為栔機，以街道老年教育的指示為中心，進一步搞好轄區退休人員的管理服務工作，加強社區老年學校的創新規范使老年學校辦的更紅火，現制定計劃如下：
一、結合實際認真學習，深刻領會切實貫徹好上級的文件精神及重要會議講話精神，不斷加深對轄區老年學校骨乾的培訓，特別是今年的科學發展觀的學習，做好宣傳和記錄工作，使老年學校的人員不斷增加知識，提高自身的`素質。
二、社區對老年學校的領導班子重新組建並給老年骨乾重新分工，登記轄區有專長的老人來學校講老年保健知識課並請轄區的共建單位如檢察院、消防支隊、塘西派出所、司法等部門來社區老年學校講法律、法規、交通、消防安全、治安防範等各項課程，實行規范化辦學提高辦學質量，爭創合格中心示範學校。
三、社區把教學和活動結合起來，讓老年學校的老人發揮自己的才能和余熱，今年南塘社區准備組織老年骨幹到敬老院、孤兒院做一次公益活動或上門慰問，南塘社區積極引導轄區老人走出家門，走向社會參與社會活動開展各項社會公益活動，南塘社區還成立了一支老年文藝舞蹈隊共計60人，這些老人自娛自樂每天在金玉蘭廣場跳舞鍛煉身體。
四。南塘社區的正確辦學方向，大力加強思想政治工作，營造良好校風讓老人增長知識豐富生活，使老年人自學、自娛、自樂健康向上把南塘社區的老年學校辦的更好。
老年大學教學計劃篇4
一、加大力度，努力營造尊老敬老氛圍
1、大力開展敬老宣傳活動。以鄉校骨幹班為陣地，大力宣傳《老年法》、《福建省老年人保護條例》和《德化縣人民政府關於進一步做好老年人優待工作的意見》，宣傳敬老助老典型 事跡 ，弘揚中華民族傳統美德。
2、落實老年人優待政策、鼓勵社會各界為老年人提供各種形式的優待、優先、優惠，把老年優待政策落到實處。
二、把握工作重點，全面提升老年教育水平
1、要明確工作目標。要認真按照縣老年教育「某某」發展規劃的要求，結合各自實際，深入開展老年教育教學工作，積極開展先進校、示範校創建活動，對照標准，攻艱克難，補缺補漏，不斷推進老年教育的規范化、制度化建設。
2、要提升辦學水平。要認真總結老年教育工作的成功經驗，學習借鑒先進的辦學理念和做法，積極探索新形勢下老年教育的特點和規律，不斷豐富教學內容，創新教育方式，進一步提升老年教育的整體教育教學質量和辦學水平。
三、要抓好隊伍建設
1、要加強班子建設。針對個別年齡偏大、體弱多病的村校班子成員及時調整充實，把熱心老年教育工作，具有高度責任感、較強工作能力的同志充實到老年學校的班子成員中來，為老年教育工作，注入生機和活力。
2、要增強師資力量。大力支持支教教師開展教育教學工作，繼續推行教師聘任制，積極營造良好的'教學工作環境。
3、要提高服務水平。加強老年教育工作者的培訓，分期分批選派其到省、市、縣學習，不斷增強業務素質和工作能力，確保老年人有所學、有所樂、有所為。
老年大學教學計劃篇5
一、指導思想
堅持踐行科學發展觀，認真抓好規范化建設。進一步探索老年教育理念，創新辦學模式，完善教學設施，改進 教學 方法 ，爭取盡快達 到「條件較好，質量較高，制度較全，頗具規模，影響深遠」的規范學校要求。努力把我市老年人大學辦成老年人「終身學習的校園，晚年生活的樂園，溫馨和諧的 家園，老有所為的田園」，為建設和諧小康應城作出貢獻。
二、教學理念
市老年人大學的教學工作，經過師生十一年的大膽探索和努力實踐，逐步走出了一條堅持以人為本，遵循老年教育規律，體現老年特色的路子，從這種理念出發，在 新的學年，必須堅持這條路子走下去。具體來說，就是教學中堅持「增長知識，陶冶情操，健康長壽，余熱生輝」的辦學宗旨；「頤養康樂與進取有為」相結合的教 學目的；「因需施教，寓教於樂」的教學原則；「靈活多樣，互動多彩」的教學方法；校會合一,班會合一，學樂結合的辦學辦班形式；既寬松靈活，又逐步規范的 管理方式；亦師亦友，教學相長的師生關系；建設校園文化，營造宜教宜學的人文環境；實施校外辦班，遠程教育的新型模式，產生造福老年，有益社會的深遠影 響。一年一個新台階，不斷提高老年教育的覆蓋面，提高教學水平和教學質量，以老年教學特色和成果吸引更多的老年人走進課堂，常學常新，久學不厭。
三、開設專業與班級
（一）開設專業：20個，即書法、繪畫、文史、漢語拼音（普通話）、英語、園藝、電腦、醫療保健、攝影、舞蹈、戲曲、工藝、聲樂、器樂、拳劍、棋藝、牌類、釣魚、時政、家政。
（二）開設班級：
1、常年教學班：書法、繪畫、文學、歷史、電腦（初級甲、乙和中級甲、乙）、園藝、醫療保健、漢語拼音（普通話）、攝影、工藝、歌詠、電子琴（初、中 級）、葫蘆絲、英語、合唱、聲樂、舞蹈（初、中級）等22個專業班（各專業班報名注冊學員人數須在20人以上，方可開班）。
2、校外班：全市15個街道辦事處、鎮分別開設有醫療保健和書法等校外教學班級27個。
3、自修班：戲曲、器樂、聲樂、鼓樂禮儀、 太極拳 （劍）、棋藝、門球、釣魚、 橋牌 、競技 麻將 。
4、短訓班：黨訓、時政、法律、烹飪、心理輔導、百家講壇等。
5、講 座：結合辦好老年業余黨校，上好校內黨課和做好離退休黨員的輪訓。
6、遠程教育：空中（電台）、電視、網上三大課堂。
四、教師
各專業班的教師，仍然主要從老同志中選聘學有專長，並熱心老年教育事業的人擔任；醫療保健班繼續請市中醫院承辦，選聘該院醫生任教；自修班能者為師、互教 互學，自我管理，不定期的聘請相關專業人士授課；短訓班根據教學需要和學員要求，臨時聘請教師；組建講師團，負責校外班教學點巡迴教學；製作視頻、音頻課 件，滿足遠程教學需要。本學年要在增強師資力量上下功夫，增聘市委黨校領導和資深教師，以及具有器樂、禮儀、法律、心理輔導咨詢專業知識的人士任教，充實 和壯大教師隊伍。教師要選得出，站得住，教得好，逐步建設起一支富有專業知識，學識水平，具備教學能力；具有奉獻精神，師德風范，彰顯人格魅力；懷有愛老 情結，表現親和力的精良教師隊伍。倡導 愛崗敬業 ，尊老愛校，教書怡人的良好教風。教師和學員形成互尊、互勉、互助、互動，亦師亦友，教學相長，交融、和諧 的人際關系，增強學校和教師的吸引力與凝聚力，為老年大學持續發展打下堅實的師資基礎。
五、學員
擴大老年大學覆蓋面，組織更多的老年人參加老年大學的學習，不斷擴大生源，使學員進得來，留得住，學得好，始終是學校的一項重要工作。要下功夫做好增班擴 容工作，做好新學年學員入學工作，通過廣泛宣傳發動，層層組織動員，採取以老帶新和重點單位集中報名的注冊方式，鞏固老學員，增加新學員，使學員達到 2100人，（包括校外班、短訓班和業余黨校輪訓學員），報名注冊學員達到2500人次。培養一批活到老，學到老，終身不 畢業 的老學員；既會學，又會樂， 學樂為相結合的好學員；身體力行，服務他人，參與學校管理的學員幹部；領導重視支持，老年朋友積極，不斷輸送學員的基本生源單位。倡導克勤好學、學有所 成，以學促為的良好學風。在老年朋友中形成濃厚的學教氛圍，把上老年大學成為老年人豐富精神文化生活，提高生命質量的新時尚。
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