老人家晚上抽筋吃什麼好

Ⅰ 老人容易抽筋吃的食物

老人很容易出現小腿抽筋現象，這與營養不良、天氣等因素都有關。那你知道老人容易抽筋吃點什麼好?下面我帶你一一了解!

老人容易抽筋吃的食物

1、老人容易抽筋吃點含鎂的的食物

有些老人晚上睡覺的時候腿“抽筋”,普遍認為是缺鈣。但其實缺鎂也會發生腿抽筋。因此老人腿抽筋吃什麼呢?常吃紫菜可以補鎂。

一般成年人每日對鎂的需求量,男性為350毫克,女性為300毫克。缺鎂可導致肌肉無力,耐久力降低。同時,鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來,國外科學家研究指出,人到中年以後更要注意補鎂。含鎂豐富的食物主要有:谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪裡蕻等。特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,被譽為“鎂元素的寶庫”。

2、經常抽筋吃香蕉好

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的,香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果,含有的泛酸能夠讓人開心,解除憂郁。這對於因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外,另外富含鉀元素的食物還有紫菜,海帶,油菜,土豆,谷類等等。

3、經常抽筋喝牛奶好

腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質,能夠幫助補充身體所需要的鈣元素,防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆,紫菜,芹菜,豆腐乾,香菇等等。

4、老抽筋試試冰糖燉雞腸

中醫認為,雞腸入腎經,臨床一般用來治療遺尿、遺精、痔漏等疾患。從這位讀者的描述來看,腿抽筋明顯由受涼引起。這個偏方具有補益腎氣的功效,燉冰糖有溫補的作用,所以,對因著涼引起的腿抽筋能起到一定緩解作用。但這個方子不能緩解其他原因引起的腿抽筋,比如缺鈣引起的腿抽筋就不適用。

老年人腿抽筋的原因

1、下肢動脈硬化閉塞症

據資料介紹,那些腿經常抽筋,尤其是夜間加重的中老年患者,有的誤以為是缺鈣,長時間大量補充鈣劑,而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治,造成截肢,教訓深刻。因此中老年人,尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者,當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時,應該想到是否有動脈粥樣硬化,如下肢動脈閉塞症。

2、腰椎間盤突出症

據臨床調研,在確認是腰椎間盤突出症的患者中,腿抽筋的發生率可高達70%。

3、脊柱退行性病變

隨著年齡的增長,中老年人的脊柱會發生退行性改變,如骨質增生等,因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降,發生腿抽筋。

4、葯物性腿抽筋

有因服用抗生素如阿奇黴素而發生腿抽筋的報道。因此經常服用多種葯物的中老年人,要注意葯物的注意事項和不良反應。

5、營養性腿抽筋

營養不良可引起肌肉痙攣,尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。

防止抽筋的5個貼士

1、經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。

2、經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3、注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。

5、夜裡抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

Ⅱ 老年人腿抽筋吃什麼好

你好，老年人，腿抽筋，多考慮是由於骨質疏鬆，血鈣降低所引起的。建議平時適當運動，多吃些含鈣質豐富的食物，如：新鮮蔬菜，水果，紫菜，海帶，蝦皮，魚湯，排骨等。

Ⅲ 老年人小腿抽筋吃什麼葯

小腿抽筋就是腓腸肌痙攣，一般是受寒著涼缺鈣引起的，或者是其他因素引起的。有的人是缺鈣引起的，當然也可能是疲勞，睡眠休息不足或休息過多導致的局部酸性代謝產物堆積引起的肌肉痙攣。運動時間過長使下肢過度疲勞或休息，睡眠不足，都可使乳酸堆積，從而導致小腿或大腿部位抽筋頻繁，嚴重時可使退步神經或肌肉造成不可逆損傷。
指導意見：患有抽筋症狀的患者也無需過於擔心，有抽筋症狀的患者可以使用「阿贊多贊克綠盒」中葯葯膏進行治療，每天用此款葯膏均勻塗抹腿部抽筋患處，早晚一次，均勻塗抹3分鍾即可。該葯膏的中葯成分對腿部肌肉痙攣或其他部位的抽筋症狀都有非常好的治療效果，比較嚴重的患者一般建議三盒一療程即可康復。
病因
語音
1.下肢動脈硬化閉塞症
腿經常抽筋，尤其是夜間加重的中老年患者，有的誤以為是缺鈣，長時間大量補充鈣劑，而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治，造成截肢。中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈粥樣硬化，如下肢動脈閉塞症。
2.腰椎間盤突出症
在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%。
3.脊柱退行性病變
隨著年齡的增長，中老年人的脊柱會發生退行性改變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。
4.葯物性腿抽筋
服用抗生素如阿奇黴素可發生腿抽筋。因此經常服用多種葯物的中老年人，要注意葯物的注意事項和不良反應。
5.營養性腿抽筋
營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素B1缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。
6.衰老性腿抽筋
腿抽筋是老年人衰老的常見表現。
7.其他
寒冷刺激、過度疲勞或劇烈運動、游泳、長時間行走或登山、下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。

Ⅳ 老年人走路的時候經常抽筋，吃什麼可以改善這種情況

將中指指尖放在患肢中點，拇指放在髕骨上方，適當用力按摩~ 1分鍾。這樣有活血消腫，通絡止痛的功效。將拇指肚放在同側患肢的陽陵泉穴上，其餘四指貼在腿肚上，適當用力按壓揉捏~ 1分鍾。這種按摩可以疏肝利膽，解痙止痛。食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力按壓~ 1分鍾。這樣做可以補益脾胃，調和氣血。將患肢平放在健肢的膝蓋上，健手指尖放在條口穴上，以適當的力度按壓揉捏~ 1分鍾。這有疏通經絡、解痙止痛等功效。將拇指尖放在承山穴同側，適當用力按壓1分鍾，可疏通經絡，柔筋解痙。

Ⅳ 老年人腿抽筋要吃什麼葯

你好，老年人腿抽筋在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物,臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

另外，必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、天然液體鈣等。