老年人健身器材活動手

A. 老年人適合用什麼健身器材

太空漫步機是老年人歡迎的健身器材，它操作簡單容易、動作省力，前後邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，老年人在進行「太空漫步」時，切忌擺動幅度過大。
扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動角度，扭轉速度要緩慢、動作要輕柔，否則有拉傷腰背肌肉的危險。
上肢牽引健身器的作用類似於到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但對於那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動，應選用別的拉伸器材運動。
健騎機很適合那些經常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運動，因為脊柱經不起健騎機一拉一扯的「折騰」。

B. 有誰知道公園鍛煉的老年人手裡轉的球叫什麼名字啊急!!

一般公園裡面老人手裡轉的球都叫健身球,健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃於手中運轉，用以祛病健身。目前健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鍾，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛煉是有益的。
至於在哪裡可以買到的話,應該在各個健身器材店都能買到吧!你自己好好找找吧!

C. 有什麼適合老年人鍛煉的健身器材

適合老人鍛煉的器材有很多,健身車、橢圓機、劃船器、踏步機、健身球、握力器、健身小件等

D. 老年人經常手裡玩的那跟核桃一樣的東西叫什麼

叫健身球，也叫老年健身球。

從材質上健身球有石質、鋼質、銅質、木質的以及本身就是由核桃版作球的。從權類型上可分為空心球、實心球。是我國民間的傳統健身保健器具之一。

健身球的健身原理在於玩球時可以使指掌得到適度運動，使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉。可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。調節了肌體經絡。

健身球也有利於調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮「動則不衰」的生理效應。

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健身球的健身方法

1、在鍛煉時，將兩球托於手掌中，靠五指順序屈伸，使兩球互繞盤旋，旋轉方向有順逆之分，使手的全部關節都處於運動之中。隨著手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有節奏地收縮和放鬆。

2、初練時可選小型號，待熟練之後，逐步選用較大型號，兩手可交替鍛煉，也可三、四球同時旋轉，玩出多種花樣。

E. 老人常玩健身球有什麼好處

老人的健康離不開日常的保健。對於老年人來說，對於玩健身球，可以讓你全身心都得到鍛煉
，很好的預防老年痴呆症哦。
健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一，又稱健腦球、太極球，是我國民間的傳統健身器材之一，有大理石或花崗岩的、不銹鋼的、銅的，還有的只用兩三個核桃作球，非常適合老年朋友們保健用。因為它體積小，拿在手裡，散步、看電視、靜坐、交談時，都可以把玩鍛煉。
俗話說十指連心，指的就是10個手指與全身內部各個臟腑功能關系密切。古人認為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對這些穴位 進行刺激，其信息通過經脈及絡脈，就能傳遞到相應的臟器，並影響到全身。老年人手裡把玩健身球，在不斷轉動它、搓捏它的同時，就可以不斷地刺激分布在手 心、手背、指頭上的穴位，活動局部的經絡，使氣血得以流通。
同時，老年人長時間把玩健身球，通過指掌運動，還可以使手指、手掌、手腕彎 曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀
。而且，手部運動對大腦也是非常有益 的，在把玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。因此，常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速 度，避免老年痴呆症的發生。

F. 適合60歲老人的健身器材

適合60歲老人的健身器材有瑜伽墊、健身球、俯卧撐架、拉力器、握力器、小啞鈴等等。

利用瑜伽墊能安全地做好肢體運動，如保健操、練腹動作等。手掌握住球並用手指滾動，能鍛煉手指、手掌的靈活性，鍛煉神經系統和肌腱組織。俯卧撐架可以用於做俯卧撐動作，鍛煉胸部和臂部力量。

拉力器選擇膠帶拉力器的那種，主要用作拉伸、擴胸動作，用於鍛煉胸肩臂和背部的肌肉力量。用手掌握力器，鍛煉前臂的力量訓練以及掌、指力量的訓練，有利於手腕、掌上肌肉和神經系統。可以選用1~2公斤的小啞鈴，可做啞鈴操，對上肢、胸和腰腹背等部位進行肌肉力量鍛煉。

老人運動的注意事項

老年人的體質比較虛弱，需要根據自身情況選擇合適的運動。在進行鍛煉時，人的體力、靈巧度等方面需要逐步提高，按照先小量運動，再逐漸增加運動量，同時人體的器官需要適應，避免一時心血來潮，應堅持鍛煉。

老年人身體已經發生退行性變化，會使體力變弱，需要選擇合適的運動，如慢跑、散步、跳舞等，這些運動相對運動強度小，應避免進行長跑、跳高、跳遠等劇烈運動，容易發生危險，當感覺到疲累時，需要適當休息。

G. 老人常用的室外健身器材有哪些

現在很多小區廣場公園都安裝了室外健身器材，給老年人鍛煉提供了便利版。（很多安裝單位為了節省開支權，大多選擇一些不達標的小廠器材，又給老年人帶來了很大的安全隱患）
常見的老年人室外器材推薦
第一款：雙人漫步機

H. 有什麼適合老年人鍛煉的健身器材

適合老年人的器材有走步器，引體向上等。