老年痴呆和大姆指

A. 老年痴呆症的飲食 如何自測患老年痴呆風險

老年痴呆是一種很常見的疾病，通常是年紀大的老人容易患上的疾病，而老年痴呆患者是要非常注意自己的飲食的，那麼我們便來了解一下老年痴呆症的飲食？如何自測患老年痴呆風險？
老年痴呆症的飲食
盡量不要吃太油膩的食物和動物內臟類，多吃清淡易消化的食物，減少奶油製品、肉、椰子油、棕櫚油這樣的飽和脂肪酸含量比較高的食物，要注意食物的性狀，盡量做成半固態的食物，患者可以適當的吃蔬菜、堅果以及穀物類的食物，增加蔬菜，蠶豆、豌豆等豆類以及水果和全麥食物的攝入。要適當的去增加B族維生素的攝入，因為目前的研究表明適當的增加蔬菜、水果、動物內臟和谷類麩皮在內的富含B族維生素，能夠在緩解老年痴呆症狀方面有很大的幫助。還要多補充維生素，對病情恢復是有幫助緩談的。此外，盡量避免使用可以增加膳食鋁的炊具、抗酸劑、發酵粉或者是其他的一些產品。

如何自測患老年痴呆風險
1、拇指自測法。以右手食指觸碰左手大拇指，接觸後快速交換，再用左手食指觸碰右手大拇指。兩手不同的交替做此動毀哪慧作，動作越快越好。速度很慢或兩個手指總是錯過，此時需警惕大腦功能發生異常，第一時間去醫院做檢查和治療。

2、判斷能力出問題。受老年痴呆影響，人的判斷能力容易出現問題，如決定困難、興趣減退、愛好發生改變以及活動減少。同時，患者經常會不斷地重復做同一件事情。

阿爾茨海默病，也就是老年痴呆症的早期症狀是記憶力減退，有時候甚至是最親近的親屬也認不出來，有的人生活也無法自理。同時患者的認知能力也會出現問題，忘記最近做過的事，想不起來之前發生的事情，甚至難以處理復雜的問題。到了後期則會出現易怒和抑鬱纖答的情況。如果你剛剛做了什麼或說了些什麼，你就不記得了。即使是熟悉的人也記不起來了。無論放置哪些貴重物品，都無法記住它們。如果您發現這些問題，您應該保持警惕。還要測試一下自己能不能完成熟悉的工作，如果熟悉的工作都不能做到，這時候就要引起重視。

老年痴呆症的學名叫什麼
老年痴呆學名叫阿爾茨海默病，阿爾茨海默病是發生於老年和老年前期，以進行性認知功能障礙和行為損害為特徵的中樞神經系統退行性病變。阿爾茨海默病臨床上可表現為記憶障礙、失語、失用、失認、視空間能力損害、抽象思維和計算力損害、人格和行為改變等。流行病學調查顯示65歲以上老年人老年痴呆的患病率在發達國家約為4%-8%，我國約為3%-7%，女性高於男性。老年痴呆發病的危險因素有低教育程度、膳食因素、吸煙、高血糖、高膽固醇、女性雌激素水平降低等。

老年痴呆症的葯物
老年痴呆是發生在老年期，逐漸出現神經系統變性性的疾病，表現為認知功能的下降、日常生活能力的減退以及精神行為的異常。目前老年痴呆發生的原因尚不十分清楚，它有多種假說，所以任何治療老年痴呆的葯物，都是對症治療。目的就是拖住底，讓痴呆的下坡路走的不要太快，不要太抖，在有生之年不要進行的太嚴重。治療痴呆的葯物最基礎的用葯是膽鹼酯酶抑制劑，這里有幾個葯，包括有鹽酸多奈哌齊、重酒石酸卡巴拉汀、加蘭他敏，谷氨酸受體拮抗劑叫美金剛，對認知功能也有一定的改善作用。這是美國FDA和中國的CFDA批準的，用於痴呆治療最基礎的用葯，2019年年底中國新上市了一個國產的原研葯，叫甘露特納，它是通過對腸道菌群的調整，對老年痴呆也有一定的治療作用。

B. 老年人常做手指體操，能不能預防老年痴呆

老年人常做手指體操，能不能預防老年痴呆？

近年來，老年痴呆的發病率不斷升高，如何有效預防該疾病，也是大家極為關注的事情。然而，做手指操是否能真正預防老年痴呆症？下面針對這個問題和大家簡單介紹一下！

C. 得老年痴呆症的前兆是什麼按摩身體那個部位有利於小腦恢復

老年痴呆症的前兆不少。記憶力減退：有的老人記憶力減退到忘記熟人的名字，不記得剛剛發生的事，甚至拿什麼東西轉手就忘。計算能力減退：以前是一個非常精於計算的人，現在卻連買菜的小賬都算不清。買了東西不給錢或是給了錢不拿東西。思維能力下降：老人對看過的東西，不再有評價能力。最突出的是看電視連續劇，有的老人以前還能評價一下人物，講講劇情，現在卻對昨天看過的前一集都說不明白。性格、情感改變：以前大大咧咧為人隨和的老人變得越來越固執、古怪、斤斤計較。開朗的開始不愛理人，經常發呆，情緒低落。有的老人開始多疑。以前喜歡干凈的，開始變得邋遢。定向力差：出門後開始找不到家。 自理能力差：語言退化。 老年痴呆也有一定的家族遺傳性，年輕人也不能掉以輕心，要從日常生活中的點滴注意，勤用腦，防止腦外傷和腦缺氧。 下面介紹幾個對人體全身都有用的重要穴位： 按摩百會穴：以食指左右旋揉輕壓百會穴50次。
按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉輕壓兩足三里穴各50次。
按摩湧泉穴：坐在床上，抬起右腳，以左手順、逆時針方向各按摩湧泉穴36次，然後以同樣的方法按摩左腳的湧泉穴。
按揉內、外關穴：將右手拇、食指按在左手臂內、外側正中腕橫紋上2寸的內、外關穴上，順、逆時針方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右側內、外關穴。
按揉勞宮穴：以一手拇指按壓或按揉另一手勞宮穴2～3分鍾，然後交換雙手，重復上述操作。
乾洗臉：將兩手平放於臉上，五指並攏像洗臉一樣的手法按摩。

D. 有人說，鍛煉手指能預防老年痴呆，對此你如何理解

手指上面有很多的經脈和穴位，在平時生活當中適當刺激這些經脈和穴位可以讓自己的身體變得更健康，如果掌握好合適的刺激方法，還能夠起到預防老年痴呆效果。

大拇指無名指做直爬梯動作，取出兩手的大拇指和無名指，隨後做直爬梯動作，操作步驟非常簡單，一隻手大拇指和無名指外伸來沒動，此外一隻手做直爬梯動作就可以，隨後再換此外一隻手做一樣的動作來協助刺激性手指尖穴道，進而戰勝自己預防老年痴呆。

E. 三個動作，讓你遠離老年痴呆

今晚在頭條上刷到一篇預防老年痴呆的動作文章，內容如下：

【中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授發現，經常運逗鍵猛動手部，可以預防老年痴呆。記住以下幾個動作，可以隨時訓練大腦。】

左手大拇指豎直，與緊鄰的食指保持90°，其他手指彎曲，呈打槍狀，同時右手大拇指彎曲，其他四根手指豎直，左右兩手反復交換動作。

左右兩手對合，將食指緊貼在一起，伸直，其餘手指彎曲，兩兩交叉，豎起的食指彎彎曲曲向前，好像蛇移動一樣。

兩手握山橋拳，左手伸出大拇指，同時右手伸出小拇指，其他手指彎曲，完成一組動作之後，馬上左右手交換，右手伸出大拇指，左手伸出小拇指，呈時鍾搖擺的姿勢。

老年痴呆症就像一個小偷，偷走人的記憶，使人喪失生活能力，甚至把一個熟悉的人變成陌生人。而且，老年痴呆並不是老年人的專屬，如果年輕人不注意預防，也有可能被盯上。

我把這三個預防老年痴呆的動作搬運到這里，一是便於自己經常看，照著做，預防老年痴呆。

畢竟自己年紀大了，體力在走下坡路，記憶力一年亮殲不如一年，患病這東西，誰說得清楚。

二是希望有緣看到這三個預防老年痴呆的動作的人們，收藏一下，防患於未然。

最後願大家都遠離疾病，健健康康，快快樂樂！

F. 家有一老，如有一寶！老年朋友需掌握這7招，有效遠離老年痴呆症

我國作為人口大國，人口老齡化是我國基本國情之一。因此我國患老年痴呆症的數量也是非常龐大。老年人患上老年痴呆症，不僅給老人自身帶來非常多的困難，同時也會給家庭帶來不小的負擔。阿爾茨海默病又稱老年痴呆症。老年痴呆症應該是困擾著萬千家庭的一大難局罩純題。

俗話說得好，家有一老，如有一寶。老一輩的生活經驗和人生經歷，對於我們的日常生活有著不小的指導作用，但是家中的老人若是得了老年痴呆症，那就成了家有一寶，一堆煩惱了。老年痴呆症也就是阿爾茨海默症，主要出桐咐現在60歲以上的老年人群體中。腦退化是一個不可逆的過程，因此預防腦退化，比出現症狀後再進行治療重要得多，那有哪些是可以起到與預防作用的呢？一起來看看吧。

第一招：拇指、小指交替

首先伸出大拇指，左手和右手都握拳，伸出小拇指，然後換手。即左手將大拇指收回。並伸出小拇指，右手將小拇指收回，並伸出大拇指，如此交替。以1分鍾交替15次為優，10次為良，10次以下為差。

第二招：悶配交替握拳伸掌

將指尖指向自己左拳的小指側，之後握緊右手，左手伸掌，指尖指向右拳的小指側。如此左右互換交替，以15秒鍾內交替20次為成績優秀，15次為良好，15次以下為差。假若一開始成績不理想，可以長期多練習。

第三招：交替取坐姿

前後搓動自己的手掌，最好在大腿上搓。右手握拳，放在右大腿上，上下捶動。這樣一撮一動，熟練後再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動，右手改為伸掌，在右大腿上前後搓動。

第四招：閱讀

很多老人退休了之後都比較青睞看看書籍報刊，但是建議適量閱讀，過量的信息會增加大腦負擔，甚至導致大腦功能關閉，但是在閱讀的時候可以更頻繁的去思考，而不是一味的追求閱讀量，這樣才能不斷使用大腦，預防退化。

第五招：下棋

象棋、圍棋等都是我國傳統的棋類項目，不僅需要一定的策略戰術，還需要耐心的分析，對於人們思維敏捷能力都有不錯的提升，所以日常生活中，老人可以多下下象棋，這樣能夠提升大腦靈敏度。

第六招：編織活動

老人如果視力還不錯的話，可以做做編織。能讓雙手投入工作的活動(如編織、針織)是行之有效的減壓方法，它們也有助於保持大腦年輕。編織頻率與認知功能之間存在正相關關系;人們的編織活動越頻繁，認知功能就越強。

第七招：玩 游戲

現在老年人也都比較趕潮流，建議沒事的時候玩玩簡單的 游戲 ，可以很好地鍛煉大腦。。比如俄羅斯方塊這樣簡單的 游戲 ，就能有效增加大腦灰質的數量。同時可以消遣大量空閑時間，但是要注意勞逸結合，切忌沉迷 游戲 ，導致其他不良症狀的出現。

針對預防腦退化，老年朋友日常生活中應該保持一定的運動量，同時時刻秉持著樂觀的心態，這樣才可能遠離老年痴呆症。

G. 手藏6經脈，對手指做3件事，告別失眠，身體健康不遭罪

朋友，手能做什麼呢？

它能做精細活、提重物，維持身體平衡。

有些人的手 又白又嫩 ，捏起來很有彈性，像旺仔QQ糖；

有些人的手 特別柔軟 ，捏一下就凹進去，像沒有骨頭；

軟到都是褶子

有些人的手 極其僵硬 ，捏起來紋絲不動，像在摸一塊石頭。

依照中醫的說法，手指能反映人體 健康 ，身體越差，手指就越僵硬，或過分柔軟。

如果能多活動手指，則可以 防未病、助睡眠，以及預防老年痴呆。

中醫認為， 不同手指各屬一條陰經或陽經，有的甚至陰陽兼具。

大拇指連著肺經 ，指向的器官是肺。我們常見的咳嗽、胸悶、氣喘、咽喉腫痛都源於肺功能失調；

食指與大腸經相接 ，指向大腸與胃。大腸或胃不好，人就容易便秘、腹瀉、消化不良；

中指對應心包經 ，和心臟緊密相連。心之病，心包代之。心臟要是出了問題，就容易心慌、心痛， 寢食難安 ；

無名指對應三焦經 ，和人體氣血運行密切關聯。常見的偏頭痛、肩頸痛，都是氣血運行不暢所致；

小指內走心經、外走小腸經 ，陰陽兼備。

心經不通，則心神不寧，難以安眠 ；

腸經不暢，人容易營養不良，久而久之，免疫力降低。

這下，您知道為什麼活動手指可以防未病、助睡眠了吧？

因為手指上有很多經絡，通過手指疏通經絡，可以疏通臟腑氣機，最終起到全身保健的作用。

那麼，說活動手指可以保護大腦， 預防老年痴呆又從何說起呢？

陳文強 是 首都醫科大學宣武醫院 （三級甲等，重點研究老年醫學和神經科學）， 中醫科的主任醫師 。

陳文強說，據現代研究表明，相比手不動的情況，手指活動時大腦的血流量會顯著增加；

活動手指對大腦發育及腦功能發展有很大好處。

朋友們，這樣一看，說活動手指可以護腦，預防老年痴呆，是有依據的呀~

講了這么多，您一定等不及想知道：

怎樣活動手指才能防未病、助安眠，預防老年痴呆？

朋友，不要著急，我這就把好方法分享給您。

今天就從「 防未病、助睡眠，防老年痴呆 」這三個檔舉角度講方法，

您可一定不能錯過接下來要講的3種方法喲寬蠢好~

【刮大拇指】

動作要領

找到大拇指上的少商穴

沿著 肺經經絡 走向刮痧

【刮食指】

動作要領

找到食指上的商陽穴

沿著 大腸經經絡 走向

【刮中指】

動作要領

找到中指上的中沖穴

沿著 心包經經絡 走向刮痧

【刮無名指】

動作要領

找到無名指上的關沖穴

沿著 三焦經經絡 走向刮痧

【刮小拇指】

動作要領

找到小拇指上的少澤穴

沿著 小腸經經絡 走向刮痧

每一根手指 刮拭20～30次 ，五指共刮痧 5~10分鍾 即可；

刮的時候，您可能會感覺穴位附近 有「咯咯」的感覺 ，這表明您的手比較硬，有很多結節。慎鉛

不用擔心，堅持刮下去。

刮完後，您會感覺 手指有熱感 ，刮過的地方還有 出痧跡象~

注意事項：

刮痧過後，手指皮膚上的痧沒有消退，或者手壓皮膚有痛感，就不可繼續刮痧。

只有等到無痧或無痛感的時候，我們才能接著刮痧！

深受失眠困擾的朋友可以嘗試活動小手指來達到助眠的效果。

動作要領：

睡前平躺在床上

兩個 手臂展開 、伸直呈180°， 雙手握拳

伸出 小指 ，做 一收一放 的動作

另外四個手指則保持緊握狀態

【一槍打四鳥】

一手拇指和食指比劃成「八」，代表一支槍；

另一隻手比劃成「四」，代表四隻鳥；

左右手動作反復交替變換

您平日無事的時候可玩一會，玩得越好，大腦得到的鍛煉就越多，就越能預防痴呆~

H. 老年痴呆的原因終於揪出來了！哪2個方法可以自測風險

不知道大家有沒有看過一檔節目——《忘不了餐廳》?患有輕度認知障礙的老年人，共同組成了餐廳服務生，以前他們是醫生、是教師、是水電維修工人……如今卻被同一種無聲的疾病悄悄偷走了「記憶力」。

他們健忘、失憶，會上錯菜、會忘收錢、會忘了昨天的約定，會出現時間和空間的錯覺，一時間不知道自己身在何處，有時候還會有「奇怪」的情緒，甚至做出一些連自己也難以理解的行為……

③神經酸

神經酸被譽為阿爾茨海默病患者的「隱形的黃手環」，它是大腦神經纖維和神經細胞的核心天然成分，可以誘導神經纖維的自我生長、分裂及修復，增強神經組織間的信號傳導，從而延緩大腦衰老。但人體自身很難生成神經酸，可以在醫生指導下通過體外攝取來補充。

I. 老年人培養四個好習慣 抵抗老年痴呆

多食用綠色食物。指的是葉菜類橘山迅蔬菜，它可以幫助老年人抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的效果。

冥想。能夠減少焦慮，提高腦部血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇指圓此，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。接著大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

健走。有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。每周健走3次、每次50分鍾就能使思維敏捷。

曬太陽。陽光能唯臘促進神經生長因子，使神經纖維增強。每天接受陽光照射，能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。