老人家氣功

❶ 老年人能練氣功嗎

「氣功」二字最初是由晉代道人許遜在他的著作《凈明宗教錄》中提出的。氣功是我國傳統養生導引術在長期的經驗總結下逐漸發展出來的。一般認為，練氣功能夠調節高級神經活動，改善大腦皮層的興奮與抑制狀態；可以調整植物神經系統機能，改善胃腸道的消化機能。此外，經常練氣功，可使心靜身輕，全身小血管呈舒張狀態，緊張情緒得以緩解，對高血壓、神經官能症具有明顯療效。

氣功可分為內養功、強壯功、行步功三種功法，內養功是靜功的一種，特點為大腦靜、臟腑動，分四種姿勢：側卧式、仰卧式、坐式和壯式，一般由卧式開始逐層發展，循序漸進，適合於體質較差的老年人，特別針對那些患有高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍、神經官能症的老年人更為有效；強壯功則分自然盤膝坐、單盤膝坐、雙盤膝坐、站式四種，主要適用於體質較好的中年人，具有強身健體、祛病延年的功效；行步功是武功的一種，行步的過程中同時配合一定的意念和呼吸，這種功法缺點是運動量偏大，老年人如果要進行該類運動訓練的話，一定要根據自身的條件進行全套或在做完准備活動後選擇部分進行練習。

總的來說，氣功從各個方面都對老年人身體健康有積極意義，所以老年人十分適合通過氣功功法來進行健身鍛煉。無論用什麼方式進行健身鍛煉，都應該做到持之以恆，科學合理地練習。

❷ 老人練氣功的要領

氣功相信大家都是很耳熟的了，氣功是什麼呢?氣功是祖國文化遺產的一顆璀璨明珠，可以益壽保健治病。有哪些呢?一起來看看。

有病治病，無病強身」，這是前人對氣功作用的總結概括。現代生活中，對於老年人的運動也越來越多，不要一位老人的運動很少。下面介紹一下練氣功對健康者的益處和練氣功的動作要領。

1、呼吸

呼吸是氣功療法重要環節。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最後練成自發的丹田呼吸。

呼吸方法常用有8種：

1.1、自然呼吸法。

1.2、順呼吸法。

1.3、逆呼吸法。

1.4、停閉呼吸法。

1.5、鼻吸口呼棚岩法。

1.6、氣通任督脈呼吸法。

1.7、潛呼吸法。

1.8、真息法。

練呼吸要在柔和自然基本法則指導下，逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急於求成。

2、入靜

入靜是指一種穩定安靜狀態 ，無雜念，集中意念於一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界 *** 感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態。

常用入靜方法有五種：1.意守法。2.隨息法。3.數息法。4.默念法。5.聽息法。以上五種調心入靜法初練時從意守法開始，逐漸過渡到隨息法，或者聽息法，或始終練一種，可因人而異。

3、姿勢

常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰卧、側卧、站式、走式等。姿勢自然放鬆，是順利進行氣功呼吸、誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同生理特點，姿勢本身起著一定的治療作用。
中老人做氣功的好處
因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。

動功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。

老人做氣功的好處除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、舉和襪神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。卧床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣，老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。
練氣功的方法
1、練氣功是清理體內垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈正激化過程

練功以後經常感到兒酸、那兒疼，或者出現渾身癢、出汗、起疙瘩、面板變黑、爛腳跟、掉皮，有人會突然地想要排大便、小便，還有人會便血等等。所有這些都是身心自我凈化的一種反應。用練氣功人的話來講這是排病反應。經歷這些反應後，精力和體力都會有所上升，從而為實現健康的自我奠定了基礎。

2、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒服，也不能只是為了治病

如果有第一種目的，就不能堅持長久;有第二種目的，精神上不容易集中專一，病也不容易好。如果說沒有功利思想會缺乏動力的話，那麼可以樹立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會的思想。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺性就會大大提高，並能夠運用現代科學知識幫助練功，從而實現更快更好地改變身心狀態的目的。

3、一個人能不能堅持刻苦練功、能不能做到科學練功，說到底還是一個世界觀和人生觀的問題

如果一一個人的人生目標是佔有財富和榮譽，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。要堅持刻苦練功、科學練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關系，而且心要有宇宙那樣大。能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開的煩惱、能在最艱苦的環境條件下找到最大樂趣。這樣才能克服一切干擾，心情舒暢地練功、始終不逾地練功。

4、根據自然科學知識加強對氣功理論的理解

我覺得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運動來強化區域性功能，而氣功訓練則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當地運用氣息和形體運動，增強機體的迴圈能力，使身體的各種功能均衡地提高。

5、靠練氣功強健自己的形體和意識是一個緩慢的過程，不能急於求成

因為身體中各個零部件的老化已經經過了幾十年的過程;人的世界觀在幾十年中也已定型。要想在很短的時間內就把幾十年形成的世界觀扭轉到科學的軌道上來、把已經堵塞的河道即各種迴圈系統疏通、把已經銹蝕的鏈條整個脊椎相當於一根鏈條潤滑。使已經固死的關節靈活足絕不可能的，只能一點一點地使自己完善起來。

6、練氣功要講科學，要只爭朝夕地練

練氣功要講科學，要只爭朝夕地練其實質不是說練功要慢慢來，如果每次練功都有新的體會，那功力長得就比較快。因此，在做每一個動作時都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新鮮。
哪些人不適合練氣功
氣功可以益壽保健治病。人們在學練氣功的過程中，會不斷地出現一些練功效應，這些效應中，很多是正常效應，但有時也可出現異常效應。但有些人由於疾病或素質的限制，不適宜練氣功。下面我們就一起來了解一下吧。

1、癔病性精神運動發作型患者

表現以「轉換型癔病發作」為主。如仙鶴樣手足舞動不止，或倒地打滾如禽獸樣跳躍，或伴有哭笑異常，僵仆昏睡，不語不動等狀態。其情緒多不穩定，愛幻想，好表現戲劇性或癔病性人格特徵等。

2、解體性神經症型患者

其特點是以軀體感知障礙為主。自感「有氣周行全身」、「亂竄肢體內臟等處」，或者「氣運不調，到處要破身而出」，而感恐懼緊張，或者「即將消滅」、「化為氣體不再存在了」，因而有「活不成」或瀕死樣的驚恐表現。

3、分裂樣的精神病態患者

這是最嚴重的一種「氣功性精神病」。可出現豐富的視、聽等幻覺與片斷的被害妄想，以及各種思維、行為障礙等。這類患者具有個性內傾、孤僻、神經質、厭煩與人交往、對人冷漠不近人情、明顯脫離現實等分裂樣人格特徵，有精神病家族史等。

對曾有過癔病、疑病性人格、分裂性樣人格者，均應列為禁忌。

4、有嚴重的頭部症狀者

頭痛如裹如箍、如壓重物，或頭部某一部位麻木難忍。感覺有一股莫名的熱上下竄擾，日夜不休，或滯留於頭頂、眼窩、鼻樑、眉心、胸腹部、腰背部等，或流竄到某些穴位，如風池、百會等。

氣功是中華文化之一，中華文化，博大精深，我希望能把氣功繼續傳承下去，源遠流長。

❸ 中老年怎麼正確練氣功 適合老人的氣功養生的方法

中老年人練氣功，條件比不上年輕人，為什麼？年輕人身體比較好，且精氣比較足專，中老年人性生活讓一個屬人的真氣少了，練氣功打基礎比一般年輕人更困難。練氣功必須要禁慾，必須要節制性生活。不然基礎永遠打不好，這個是真的。對於你說怎麼正確練氣功，真氣運行法作為基礎比較合適。只要有時間，多花時間，你會收到效果的。但是在長期的練習過程不能有性生活。不然你真氣永遠不足，永遠不能打通任督二脈。希望採納。。。
這里我多說一句：下般人身外求利，中般人修身行善，上般人修道歸真。
氣功是基礎，采葯結丹是重點，超出三界是目標。

❹ 老人練氣功有哪些好處

老人練氣功可以增加自身的免疫功能。如果水平較高，可以治療自身的某一些疾病。

❺ 老年人練氣功有什麼好處 練習禁忌不得不知

練氣功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。老人練氣功，除了強體保健養生外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等；高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。卧床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣；老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。需要注意的是，因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。

練氣功的禁忌

1、忌「假」

練功要練「真氣」，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人；說真話、辦真事，誠實做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。

2、忌貪念

練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應當心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

3、忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀於一旦。

❻ 老人做氣功的好處有哪些

1、老年人練氣功能延緩人體臟器的衰老，人到虛友中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
2、老年人練宏碰氣功能提高人的免疫能力，練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經過科研檢測發現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。
3、老年人練氣功能活血化瘀改善人體血液循環，經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加，這表明練氣功有利於人體的血液循環。人的血液循環的改善可以預防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時練氣功也能改善已經形成瘀血的臟器的生理狀態，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。
4、老年人練氣功能通經絡排蔽譽談病氣，不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此頭痛症消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經絡探測儀)測試時比不練氣功者或有病的人經絡要暢通的部分多，這說明練功可以使經絡更暢通。

❼ 看到有些老人會練氣功，怎麼練氣功才能夠改善人的體質

人到老年以後對自己的身體更加的關注，有的老人練氣功以達到改善體質鍛煉身體的作用，這樣也是有一定的科學依據的。

氣功鋒碰雖然沒有誇張的作用，但是如果老人堅持下去，也是有養生保健的作用的，最起碼能更加有信心面對生活。

❽ 健康養生：老人練氣功注意事項

健康養生：老人練氣功注意事項

練氣功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。需要注意的是，因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。

老年人練氣功有什麼好處？

1、練氣功能延緩人體臟器的衰老

人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強人體內臟的卜枯功能，延緩人體臟器的衰老。

2、練氣功能提高人的.免疫能力

練習氣功到一定程度，練習者，口中的津液會慢慢增多，而津液中含有多種免疫細胞，由此提高練習者的免疫能力。經過科學研究發現，練氣功的人較不練氣功的人，他們的血液中含有的各種免疫細胞更多，人體的免疫能力更強。

這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環

經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加，這表明練氣功有利於人體的血液循環。

人的血液循環的改善可以預防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時練氣功也能改善已經形成瘀血的臟器的生理狀態，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

4、練氣功能通經絡排病氣

不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此頭痛症消失了。

老人練氣功養生禁忌

1、忌「省略」放鬆整理活動

放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律昌襲放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。

2、不宜蹲坐休息

鍛煉後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。

3、不宜貪吃冷飲

鍛煉之後往往是會汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。

4、不宜立即吃飯

運動鍛煉時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—型迅洞30分鍾後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

5、不宜驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

❾ 老年人腰腿疼練什麼氣功好

五禽戲、八段綿、太極氣功、白鶴氣功…尺慶…
氣功基本上都是活血行氣，除了金喊頃鍾罩、鐵布衫這類陵滲握硬氣功以外，其餘的都行。

❿ 老人練什麼氣功好

隨著生活水平越來越好很多人都開始了運動健身的工作。而現在越來越多的老年人開始練習氣功，練習氣功已然成為了老人們的新型鍛煉方式，在公園等地方也可以看到很多老人練習氣功，那麼老人們練習什麼氣功好呢?好呢?練習氣功的時候要注意什麼呢?下面跟隨我一起看看吧。

1、老人練什麼氣功好

在生活中，每個人的身體情況都會有所不同，有比較強壯的，也有比較弱的。對於不同的體質，在練習氣功之前都有有所了解，要根據自身的情況來選擇合適的功法。

身體瘦弱者，宜先練內養功，待體壯以後，再練站樁功、行功和各種動功。

體胖者，宜用強壯功、站樁功、行功等;高血壓者，可練松靜功及內養功;胃腸病等消化系統疾患及肺結核等，可選內養功;

神經衰弱、陽痿、遺精、早泄等，應選強壯功，配合保健功。

總之，應根據中醫診斷，分清自己的身體偏於陰、陽、寒、熱、虛、實哪種狀態。

如吸為陽、呼為陰，調整呼吸時陰陽的長短，即可調陰陽。

例如，陰虛有火的人，可吸短呼長，著意於呼氣;陽虛有寒的人，可著意於吸氣，吸氣深長。

陰生於靜，陽生於動，調節動靜也可調陰陽。

1、放鬆功

本功可作練好其他各氣功的基礎功夫健康者練此功，能增強體質，預防疾病;對體弱病者來說，是理想的康復手段。

放鬆功屬於靜功，易學易練，不易出偏，它是從意念和身體放鬆為主的新功種。

在練習方法上是吸氣時意守要放鬆的部位，呼氣時意念離開意守的部位，同時默念“松”字，體驗松感。

在姿勢方面，初練功者，用仰卧或靠坐;練功熟練者，可在站樁和行動時練習放鬆。在呼吸上，般用自然呼吸。

2、保健功

是一種由外及內的功法，它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進行按摩為主，輔以呼吸和意念活動的保健按摩療法。

本功簡便易行，作用平緩，特別適用於老年人和慢性病患者，對顏面五官的保護和美容，亦是一種行之有效的方法。

正如孫思邈說：“可以使身體悅澤，面色光輝，鬢毛潤澤，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去。”

3、強壯功

其特點基本上與內養功相同，屬於靜功，只在呼吸和姿勢方面有其特色，如盤膝坐及站樁等。其作用可以概括為：養氣壯力、健身防病、延年益壽。

4、內養功

本功注重調息，對呼吸的要求較為嚴格，並配合默念字句以誘導入靜，從而將調整呼吸與入靜意守緊密結合起來，具有腦靜、臟腑動的特點。

內養功鍛煉一般先由卧式開始，坐卧式可互相配合，也可單獨應用。內養功的呼吸法較為復雜，要求呼吸、停頓、舌動、默念字句四種動作相互配合。

呼吸要力求自然，盡量保持深、長、細、勻，不要憋氣，以防出偏。在意守時，應自然做到似守非守。意識不可過於集中，但也不可無意去守。

在上文中我們我們給大家介紹了適合老人練習的幾款氣功，那麼老人在鍛煉時候練習氣功有哪些需要注意的呢?

2、老人練氣功注意事項

1、功法的選擇

有很多的報道睡老年人練氣功最好要練靜功，其實這種說法並不正確，

老年人喜歡安靜，還是因為關節不靈活了，想動卻不方便了，也有的是在心理承認自己老了，不能夠再動了，

適當地練一些動功，可促進人體的氣血運行，疏通關節經絡，故而老年人也不妨試試動功。

2、環境的選擇

環境選擇包括練功環境和生活環境的選擇。

練功環境一定要優美，空氣清新流通，綠色植物茂盛，場地要開闊，否則對心理有影響。

另外還需要一個良好的生活環境，要安靜和諧，鄰里關系融洽，能獲得周圍人的支持。

3、時間的選擇

老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習慣，晚上睡前也可以做些簡單的導引，以利於提高睡眠的質量。

還有老年人在凌晨3時到5時最好不要起床。現代醫學證明，這個時間起床容易誘發腦溢血。

尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然後搓搓臉，活動一下再起來。

4、量度的選擇

練功要以不疲勞為度，有的功法是分階段的，比如開始時做一個動作需重復十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過程中略有疲勞，但練完後精神舒暢，這樣也可以。

練功要有個度，要根據每個人體質不同而不同，要自己慢慢適應，逐步掌握。

5、不宜蹲坐休息

老人練氣功後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流。

影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。

因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

總結：在上文中了解了老人練什麼氣功好，我提醒您老年人可以把練功當做一種強身健體的運動，經常地鍛煉有益身體健康，但是生病了還是要到醫院進行治療，練習氣功只是一種養生保健的方式。

3、練氣功的好處

1、氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。現代社會生活節奏越來越快，帶給人們的心理緊張也越來越大。作為緊張的一個常見的反應就是疲勞。處於疲勞狀態的人往往精神倦怠，皮肉鬆弛，而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復神經系統的過度興奮，迅速地消除機體的疲勞，使人干起事來充滿活力。活力是青春的象徵，而青春則是美的象徵。頭腦清晰、精神飽滿、反應敏捷的形象是人體美的一個重要方面。

2、培育真氣，抵抗早衰。氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。中醫認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現也必然充滿了生機和潤澤，呈現一種健康的美。例如，中醫理論中有"肝開竅於目"的說法，肝氣充足則目光炯炯有神，通過氣功鍛煉，真氣越來越充足，抗病能力增強，就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老，使青春常駐。

3、氣功可改善微循環，使面部紅潤、皮膚潤澤。實驗觀察發現，氣功鍛煉可以改善全身的微循環功能，使更多的毛細血管開放，血管內血液流速加快，從而促進組織的新陳代謝，使皮膚養分增加，皮膚組織得到改善，變得細膩潤澤。另外，氣功還可通過調節內分泌系統的功能來達到防止皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚的作用。