老人家整天抽筋

『壹』 中老年人腿腳總抽筋，是怎麼回事

人老腿先老，所以很多時候，所以一旦上了年紀，腿腳最容易出現問題，有些老年人就會經常出現腿腳抽筋的現象，而且隨著年紀的進一步增加，可能自己的腿越來越容易抽筋，到了晚年可能連正常的生活都會受到困擾。

老年人經常出現腿抽筋的現象別急，先來看看骨科醫生怎麼說。其實腿抽筋只是身體發出的一種信號，如果老年人不是因為寒冷的空氣刺激以及一些血管上的疾病，那就可能是體內缺乏一些營養素了，應該及時的補充一下兩種營養素。

老年人腿抽筋應該補充哪兩種營養素?

第一種就是錳。很多人可能並不是太了解這種物質，甚至是聞所未聞，其實它在生理功能中的作用可一點也不小，人體骨骼的發育以及生長是離不開錳的幫助的。也就是說要是長期的處於錳缺乏的狀態，骨骼的發育就會出現異常，有時候甚至還會導致骨質的密度變小，最後就容易引發骨質疏鬆。

而且不僅是骨質疏鬆，還會引起經常性的腿抽筋的症狀。所以要是出現骨質疏鬆，並且伴有腿抽筋現象的時候，就要警惕是否是自己的機體缺乏錳了。一般對於成年人來說，每天至少應該補充4.5mg的錳，要是處在妊娠期的女性，可以適當的多加0.4mg的錳，而妊娠結束之後處於哺乳期的孕婦則是要多加0.3mg的錳。

要是中老年人出現了錳不足的現象，可以使用食物進補的方式，也就是說要多吃一些富含錳元素的食物，來幫助自己減少腿抽筋的症狀。一般含有錳元素的食物有堅果、豆類以及瓜果蔬菜，所以這種元素也並不算是稀有。要是突發抽筋十分的難受的話，可以嘗試綳直自己抽筋的那條腿的方式，就能有所緩解。

第二種就是很多人都知道的鈣。老年人是比較容易缺鈣的，一般缺鈣之後會出現全身乏力的症狀，長期的缺鈣也是會導致骨質疏鬆的。而且也會出現腿腳抽筋的現象，相比於上述的缺錳的情況，缺鈣則更為的常見，因為隨著年齡的增長身體內的鈣質是很容易流失的，要是補鈣不及時的話，隨著病情的發展是會對生活造成很大的困擾。

所以要是經常出現腿抽筋的現象，可以先去醫院做一個檢查，查一查自己體內的微量元素，看一看是否真的是鈣質的缺失，要是缺鈣比較的嚴重的話，就要吃一些葯物了，要是輕微的缺鈣那就可以通過日常的飲食來進行鈣質的補充。比如多吃些奶製品，以及豆製品等富含鈣質的食物。不過值得注意的是，不能一味的只知道補鈣，也要促進鈣質的吸收，否則對骨骼的 健康 也是不利的，平時可以適當的多曬一些太陽。

老年人想要緩解腿腳抽筋的症狀，每天應該多堅持走路，一般不要時間過長，等到身體微微發汗停下即可;平時也可以輕輕的拍打按摩自己的小腿，以及不要總是坐著，多活動活動，這樣抽筋的現象也能有所減少。

綜上所述，中來年人總是出現腿腳抽筋的現象，可能就是缺少上述的某種營養素，及時的補充是緩解病症的關鍵，有時候也不要忘了多活動活動自己的腿部，促進血液的循環，也是能夠有效的緩解抽筋的症狀的。

『貳』 老人腿經常抽筋怎麼辦 有什麼預防方法

老人腿經常抽筋 ，原因是多方面的 ，但主要原因有兩個方面 。一是因為缺鈣引起的腿抽筋，可以補一些鈣 ，吃鈣片 ，或吃含鈣高的食物 。另一個原因是受涼，腳下別著涼 ，多穿些衣服 ，睡覺的時候要睡溫暖的床或熱炕。

『叄』 老人腿經常抽筋怎麼辦

老人腿經常抽筋，怎麼辦？老人腿經常抽筋，可能因為身體的。缺鈣的原因造成的，老年人本來上了年紀鈣都流失的，非常快，所以要多吃點鈣片。不不再多吃點魚類。奧迪雞湯大骨頭湯。喝點湯，吃點蔬菜。吃點有營養的青菜。所以咱都要注意老年人的飲食。方面。有的也可能是老人們不注意，可能腿受涼受涼了也會抽筋，然後兩個方面一方面是缺鈣，一方面是受涼。你要做到保暖，不讓退首輛。他就不會再那麼抽筋，再那麼疼，所以這就在自己的兩方面都注意到。身體就會好，吹牛不會抽筋了。我說的是意見，你可以採納。你可以考慮考慮。按照我說的補補鈣量瘦量看看怎麼樣？哎呀，如果效果好的話，你就繼續保養身體。祝你身體健康，精神愉快。

『肆』 老人腿經常抽筋怎麼辦

老人腿經常抽筋，可由多種原因引起:
第一，缺鈣，這是最常見的原因，老年人骨質疏鬆，鈣流失較多，如果補鈣不及時，則可出現腿抽筋的情況發生。建議老年人進行骨密度測量，並根據結果採取正規的抗骨質疏鬆治療，除了服用鈣劑，維生素d外，還建議服用雙磷酸鹽類的抑制破骨細胞葯物進行治療。
第二，著涼，著涼可以使肌肉發生抽筋的情況，尤其是夏季夜間開窗睡覺，如果小腿覆蓋不結實，則會出現著涼腿抽筋，建議患者適時保暖。

『伍』 老人家腿抽筋是什麼原因

腿抽筋是因為缺鈣或是晚上睡覺貪涼等引起的

『陸』 人老了，各種各樣的問題不斷，經常腿抽筋該怎麼辦

想必，大家都經歷過抽筋的疼痛，尤其是晚上睡覺的時候，小腿會突然的抽動起來，那麼這到底是什麼原因呢？

抽筋通常是在沒有徵兆的情況下，神經肌肉興奮了起來，過度的收縮而導致的。大家首先要了解清楚，自己是哪種抽筋。

1、缺鈣型抽筋。

過度缺鈣是其抽筋的原因之一。我們身體里血液中，如果鈣確實的話，閉乎一定程度上會經常導致肌肉收縮，而這種會在老人和孕婦身上出現的更多，因為他們是骨質疏鬆的一般人群，應該適當的補充一些鈣。

5、睡覺受冷。

在溫度比較寒冷的地方運動的話，如果我們的熱身運動不夠充分，或者說夏天在水溫比較低的地方游泳，就都很容易引起腿部的抽筋，晚上睡覺沒有蓋好被子，也會刺轎謹悉激到小腿晌拿，肌肉的收縮，睡著睡著就會抽筋的醒來。

『柒』 老人經常抽筋的幾大原因你有嗎

很多人都有抽筋的習慣，有的是突然的，有的是經常性的，這和很多的因素有關系，可能是因為神經出現問題導致的突然出現的抽筋，幾分鍾以後就可以緩解，還有就是因為缺鈣導致的額抽筋，不同的情況影響也是不一樣的，那麼什麼樣的情況下會有抽筋的現象呢?

1、運動量過大

如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽悉橋筋。如果是運動過量的時候，就會出現勞累性的抽筋，建議一定要讓肌肉放鬆，特別是腿部疲勞的時候，在睡前可以按摩來緩解，同時要注意不要喝碳酸飲料，會出現電解質紊亂缺，出現身體乏力的現象，就可能導致抽筋的現象。同時也要注意下肢保暖，經常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。

2、不曬太陽

人們接觸蘆含陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節，人們戶外活動時間普遍減少，如果是日照的時間比較短的話鈣質會如法吸收，從而會導致抽筋的現象，所以不曬太陽是很容易出現骨質疏鬆的，特別是中老年人比較常見。建議要經常去曬太陽，不管什麼樣的季節都要養成曬太陽的好習慣，可以每天十點到十一點的時候紫外線的強度比較弱，這個時候曬太陽最好，同時日常飲食中也要適當多喝奶製品，補充鈣質。

3、疲勞過度

眼皮跳也是抽筋的一種，一般發生在疲勞過度或睡眠不足時。經過良好的睡眠調理就會好轉，如果你總說會有眼皮跳個不停的現象，甚至會出現一側的臉部的肌肉和口角有抽動的現象，這樣就要引起陪陸笑注意了，可能是因為面神經受到痙攣刺激的影響，一定要及時的去就診。

關於抽筋的問題，上面給大家介紹了幾種現象，不知道大家是否有所了解了呢，抽筋是小事，但是不要因小失大，如果經常有不健康的習慣的話就要引起注意了，總是抽筋一定是預示著身體出現問題了，應該及時的緩解，以免更嚴重的問題出現。

『捌』 老人腿經常抽筋怎麼辦

老人腿經常抽筋的話，考慮是不是缺鈣導致的，可以適當的補充一下鈣，不過還是建議到正規的醫院做一下系統的檢查，這樣比較穩妥。

『玖』 老年人經常腿抽筋是怎麼回事

相信不少人都遇到過腿抽筋的情況，特別是老年人，更是常常在夜裡發生腿抽筋。通常人們認為腿抽筋的原因多半是缺鈣，然而有時補鈣後卻並未見抽筋的現象有所緩解，那麼，這是為什麼呢？
老年人腿抽筋不一定是缺鈣，也可能是患了下肢動脈硬化閉塞症。據中國中醫科學院望京醫院心血管外科主任醫師陳志強介紹，下肢動脈硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。在該病初期，有些老人會出現下肢腫脹、發涼、抽筋、疼痛等症狀，嚴重時會出現間歇性跛行。間歇性跛行的表現是，病人在不走路時沒有明顯的不適，但一走路患病下肢就會出現酸脹不適感，不得不停下來休息，休息一段時間後這種不適感消失，又可以繼續走路。
中南大學湘雅醫院老年醫學中心主任醫師許宏偉也表示，腿抽筋，醫學上稱「腓腸肌痙攣」。老人腿痛抽筋，其實與缺鈣關系不大，更多與身體機能老化有關。如老人血管動脈硬化後，腿部供血減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋；再如老人腰椎間盤突出。據統計，腰椎間盤突出的患者中，腿抽筋發生率高達70%。隨著年齡增長，老人脊柱發生退行性改變，因脊神經根受壓和血流量下降，會發生腿抽筋。除此之外，葯物也會成為腿抽筋的一個因素，如降壓葯中的利尿劑，其在增加尿液排泄量的同時也會導致體內鉀元素流失，使老人因缺鉀而腿抽筋。老人腿抽筋，最好咨詢醫生，檢查是否由葯物造成。
發生腿抽筋應該怎麼辦？山東省千佛山醫院神經內科、睡眠醫學中心主任醫師唐吉友表示，如果發生了腿抽筋，可以採取伸展牽拉局部肌肉的方法緩解：在腳踝處彎曲腳，使得腳趾指向脛骨，從而起到牽拉小腿腓腸肌的效果；或者採取站姿，身體努力向前傾，也可以緩解抽筋。
如果發生次數較多，還可以嘗試睡前用熱水泡腳、按摩腿部肌肉等辦法來放鬆身體，能起到一定的預防效果。同時，生活中要注意飲食均衡，多進行戶外活動，但要注意適度，並且循序漸進。此外，唐吉友還建議，如果抽筋過於頻繁，每次痙攣程度都比較嚴重而持久，甚至影響到睡眠和生活，就要盡快到醫院就診。
本文由北京大學第三醫院海淀院區神經內科副主任醫師尹鐵倫進行科學性把關。專家擅長腦梗死、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、癲癇、周圍神經損害、顱內感染等疾病的診治。

『拾』 老年人經常抽筋該怎麼辦可以通過鍛煉來解決嗎

老年人經常抽筋該怎麼辦？可以通過鍛煉來解決嗎？當老年人的腿部部受到寒冷刺激時，會讓腿部部肌肉出現劇烈收縮和血管突然痙攣，另外外部長時間的運動量過大，出汗多也會帶來身體低鉀低鈣，堆積代謝廢物造成抽筋，那抽筋是怎麼回事呢？抽筋時，可以選擇用熱毛巾或熱水袋敷在小腿後側的肌肉上，這樣可以有效改善局部血液循環，從而緩解腿部抽筋，但熱敷後要注意腿部的保暖，防止受涼。

坐在椅子上，把腿伸直，身體向前彎曲，用手扶住腳球，然後慢慢繼續拉動軀干，直到抽筋緩解。也可以藉助他人的幫助，平躺在床上，抬起抽筋的腿與身體垂直，並讓膝蓋伸直，用手繼續拉病人的前腳掌，但一定要注意拉的時候不能太猛，否則會導致肌肉損傷。

老年人腿抽筋應多吃高蛋白、高營養、富含礦物質、維生素的食物，還要注意高熱量、易消化。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白，能有效提高人體免疫力，改善粘膜，促進炎症消退。秋天要多吃梨，梨中含有大量的鋅和硒。最好在兩餐之間服用。不能吃油膩難消化的食物，禁忌吃生冷煎炸、刺激性強的食物，高鹽、高脂肪的食物，如蛋黃中含有大量的膽固醇，盡量少吃龍蝦、動物內臟，容易加重胃腸負擔。