老年痴呆and預防

❶ 老年痴呆要怎麼預防

老年痴呆要怎麼預防

老年痴呆要怎麼預防？老年人因為已經沒有了年輕時候的身體素質和腦力了，所以不少老年人容易犯老年痴呆。我已經為大家搜集和整理好了老年痴呆要怎麼預防的相關信息，一起來了解一下吧。

老年痴呆要怎麼預防1

老年痴呆要蔽彎孫怎麼預防

一、適量運動

建議認知正常的成人（強推薦)和存在輕度認知障礙的成人（有條件推薦)進行適量運動，以降低認知衰退的風險。

二、戒煙

除其他健康益處外，戒煙還能降低認知衰退和痴呆症風險。（強推薦)

三、營養

1、向認知正常和輕度認知障礙的成年人推薦地中海式飲食。（有條件推薦)

地中海式飲食強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，提倡簡單的食物加工，減少甜食的食用量，提倡用橄欖油代替動物油，加上適量的紅酒和大蒜，是一種利於健康的飲食方式。

2、向所有成人推薦健康、均衡的飲食。（強推薦)

3、不推薦使鬧棚用維生素 B 和 E、多不飽和脂肪酸和復合補充劑來降低認知能力減退和痴呆症的風險。

老年痴呆的症狀有哪些

1、脾氣和行為變化無常

在短時間內，行為、情緒可能從平靜狀態變為淚流滿面或者拍案而起。

2、性格變化

患者的性格可能會發生劇烈的不合情理的`變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。

3、詞不達意

患者可能連一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當的語句表達。

4、失去主動性

常會變得比原來懶惰，不願參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

5、隨手亂放物品

患者常會將物品放在不恰當的位置，或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。

老年痴呆要怎麼預防2

鍛煉腦力和身體是預防早老性痴呆症最簡便易行的辦法。 老年人可以根據自身情況參加一些體育鍛煉，如散步、打太極拳、跳交誼舞等，這樣可加強血液循環，使大腦得到充足的血液供應，防止腦功能衰退。老年人應多做一些如彈琴、織毛衣等手指運動，使大腦反應更加迅速和靈敏。同時，應該多讀書看報，多學習新事物，培養多種業余愛好，不但可以活躍大腦的思維，更可以延緩記憶衰退。

老年人還要遠離已知的痴呆危險因素。 痴呆危險因素主要是高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、動脈粥樣硬化、抑鬱和煙酒習慣等。有這些危險因素的患者，要定期檢查和適當治療；平時要注意飲食營養，不吸煙，不飲烈酒，多吃新鮮蔬菜和水果等；避免接觸鎘、鉛等有毒物質；保持樂觀的情緒，多與親人接觸，積極參加社會活動。

以下幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經細胞的硬化，預防老年痴呆症：

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時： 快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年痴呆症的預防，有理想的效果。

經常做手指動作的「頭腦體操」： 經常做用手十指指尖的細致活動，如經常使用手指旋轉鋼球或胡桃或用雙手伸展握拳,做手工、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防痴呆。

頭頸左宏鏈右旋轉運動： 這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，還可以起到預防老年痴呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉20圈，再將頭頸由右向左旋轉20，可隨時隨處地做。

❷ 怎麼預防老年痴呆

6.起居飲食規律

一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。在膳食上，強調做到「三定、三高、三低和兩戒」，「三定」即定時、定量、定質；「三高」即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；「三低」即低脂肪、低熱量、低鹽；「兩戒」即戒煙、戒酒。老年人應多補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變。適當補充維生素E，可增強記憶力，也有助於預防老年痴呆症。另外，老年人要多吃魚。荷蘭科學家對5000名55歲以上的老年人進行的研究顯示，經常吃魚者患老年痴呆症的幾率只有不吃魚者的40%。

❸ 如何預防老年痴呆

1、飯前多用腦，正常情況每天是一日三餐，在這三餐之間要適當的進行大腦鍛煉，保持大腦的活躍程度，防止老年痴呆的發生，老年人可以打打牌，這也是一種很好的鍛煉大腦的方式。

2、多吃蔬菜水果，這樣對大腦衰老起到很好的延緩效果，經過相關的調查表明，每天吃500克以上水果的老人，大腦認知能力下降的幾率比其他人要低40%。

3、多喝綠茶，大家應該都知道綠茶中富含豐富的多酚類抗氧化劑，這種物質對於腦細胞的增多有很明顯的作用，還能夠促進腦血管的健康，可以提高記憶力和大腦活躍程度，以防患老年痴呆。

❹ 預防老年痴呆症方法

預防老年痴呆症方法

預防老年痴呆症方法，現在很多老年人都患有嚴重的老年痴呆，所以很多人擔心自己老了之後也會變成老年痴呆，如果一個人老無所依隨著大腦功能日漸衰退，患老年痴呆是遲早的事情，那麼我們怎樣預防老年痴呆症方法。

預防老年痴呆症方法1

一項臨床醫學試驗表明，運動可以幫助老年痴呆患者提高思維能力，也有利於改善他們的日常生活質量。

考柯蘭協作網（the Cochrane Collaboration）進行了八項系統研究，記錄了超過300名老年痴呆患者運動的情況以及他們在家中或者在護理狀態下的情況。研究結果顯示，運動在緩解患者情緒方面沒有特殊作用，但是它能夠提高患者的生活質量，比如提高患者的認知能力和運動的協調能力。

目前，英國有800，000人經受著老年痴呆症的折磨，並且，隨著人們生活條件的改善以及人類壽命的增加，老年痴呆患者的.數量會繼續增多。據估計到達2021年，英國的痴呆症患者大約有一百萬。但是，由於現代醫學缺乏治癒老年痴呆症的方法，所以改善病人的生活質量是目前治療中至關重要的環節。

艾伯塔大學的研究員Dorothy Forbes與他的同事認為，繼續研究老年痴呆症的最佳治療指南是勢在必行的，只有這樣才能夠讓老年痴呆患者在家中或者再保健機構中得到優質的衛生保健服務。他們還表示，我們應當了解哪種水平和強度的鍛煉對痴呆症患者是有益的。

此外，英國老年痴呆研究中心的Laura Phipps博士認為，雖然運動有助於提高老年痴呆患者生活質量的機理並不清楚，但是這項調查顯示的結果是樂觀的。我們都知道運動是保持身體健康的一個重要步驟，即使我們不能說運動可以幫助人們避免患老年痴呆症，但是實驗結果可以說明，運動能夠幫助人們建立健康的生活習慣，從而減少人們的患病風險。

以上就是對「預防老年痴呆症」的簡單介紹，日常生活中多參加一些手指類型的智力運動，比如打麻將、下象棋、繪畫等，一方面手指運動可以讓大腦更靈活，另一方面智力運動過程中可以多鍛煉大腦思考，增強記憶力。

預防老年痴呆症方法2

一、適量運動

建議認知正常的成人（強推薦）和存在輕度認知障礙的成人（有條件推薦）進行適量運動，以降低認知衰退的風險。

二、戒煙

除其他健康益處外，戒煙還能降低認知衰退和痴呆症風險。（強推薦）

三、營養

1、向認知正常和輕度認知障礙的成年人推薦地中海式飲食。（有條件推薦）

地中海式飲食強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，提倡簡單的食物加工，減少甜食的食用量，提倡用橄欖油代替動物油，加上適量的紅酒和大蒜，是一種利於健康的飲食方式。

2、向所有成人推薦健康、均衡的飲食。

3、不推薦使用維生素 B 和 E、多不飽和脂肪酸和復合補充劑來降低認知能力減退和痴呆症的風險。

老年痴呆的症狀有哪些

1、脾氣和行為變化無常

在短時間內，行為、情緒可能從平靜狀態變為淚流滿面或者拍案而起。

2、性格變化

患者的性格可能會發生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。

3、詞不達意

患者可能連一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當的語句表達。

4、失去主動性

常會變得比原來懶惰，不願參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

5、隨手亂放物品

患者常會將物品放在不恰當的位置，或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。

❺ 老年痴呆症怎樣預防有哪些方法

老年痴呆是一種慢性且呈隱性發展的疾病。那麼怎樣預防老年痴呆症?接下來我和你一起了解預防老年痴呆症的方法吧。

預防老年痴呆症的方法

1、飲食方面

要低鹽、低脂肪、低熱量飲食，不用鋁制餐具。適當補充含維生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、魚、蝦等，因為缺乏維生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品，以及芝麻、山葯、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可補充大腦所需營養，增強記憶、思維、分析能力。此外，不要吃得過飽，吃得太飽就會使血液集中到胃部去負責消化，大腦供血就會減少，長期下去就會影響思維記憶，使記憶能力下降。

2、勤動腦

人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。

3、不要吸煙

最近，德國科學家通過調查發現，吸煙10年以上的人患老年痴呆症的幾率要遠遠大於從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮。因此，吸煙的老年人應積極戒煙，以避免因此患上老年痴呆症。

4、積極參加體育活動

進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年痴呆症，如打太極拳等。

5、吃食物時要多咀嚼

生理學家發現，當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此，老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預防老年痴呆症。

6、積極地防治便秘

相關的調查資料顯示，便秘是引發老年痴呆症的重要原因之一。因為經常便秘的人，其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質，這些有毒物質會隨著血液循環進入大腦，從而誘發老年痴呆症。因此，老年人應積極地防治便秘，以預防老年痴呆症的發生。

老年痴呆的常見症狀

(1)記憶障礙

痴呆早期多累及順行性記憶，主要表現是記不起最近發生的事，如談話的內容、上一餐所吃的飯菜，忘記東西擺放的位置，反復的說一句話或一件事。

隨病情進展，至中期患者的遠期記憶也受到影響，忘記生活中早期的事件，此時患者常言之無物，記憶中的東西已經很少，談話內容常局限於常做的一兩件事。

(2)語言障礙

早期痴呆患者多表現為找詞困難、遲疑、語言空洞，隨病情進展，最後都發展成完全失語，患者緘默或只有喃喃之聲，理解和表達完全不能。

(3)運用能力下降

痴呆的中晚期患者運用能力明顯下降，逐漸出現到衛生間不能沖水，不能穿衣服或脫衣服，吃飯容易散落，生活需要照顧。

(4)感知能力下降

隨著痴呆病情的進展，至中度時期，患者的便是力逐漸的喪失，不能認識自己的手指。到重度時期，可能認不清親人的面貌，或不認識鏡子中的自己。

(5)定向力障礙

痴呆早期既可以出現嚴重的時間定向障礙，患者不知道是何年何月何日，什麼季節。隨病情進展，地點和人物的定向逐漸損害，患者不知道自己所處的地方，不能分清人物的身份。

(6)計算障礙

痴呆早期即可有計算能力的減退，不能進行比較復雜的計算，象白菜6毛1斤，3元6角買幾斤這樣的問題，患者通常難以回答，或者要經過長時間的計算和反復的更正。隨痴呆進展，至中晚期，患者不能正確的進行如2 3、1 2等非常簡單的計算。

老人痴呆症的葯物治療

1、尼莫地平

本品為第二代鈣拮抗劑。它可有效地調節細胞內鈣離子的濃度，維持細胞的正常生理功能。此葯有改善腦血流量和腦細胞代謝的作用。

2、都可喜

本品可通過提高血細胞的攜氧能力，起到改善腦神經細胞氧合代謝的作用。在國外此葯被廣泛用於治療老年性痴呆和智力減退症。

3、腦通(尼麥角林)

此葯一方面可通過促進細胞遞質—多巴胺的轉換，起到刺激神經傳導，改善精神情緒異常的作用;另一方面，可通過促進蛋白的合成，改善腦細胞的新陳代謝，起到提高記憶力的作用。

4、雙氫麥角鹼(喜得鎮，海特琴)

本品是一種α受體阻滯劑。它可通過增強神經元的信息傳遞能力，起到活化腦細胞、防治老年性痴呆的作用。此葯是在世界范圍內推廣的治療老年痴呆的有效葯物。

5、腦復康(吡拉西坦，吡乙醯胺)

本品可直接作用於大腦皮質，激活、保護並修復大腦神經細胞，起到提高記憶力、防止發生痴呆的作用。用此葯治療輕、中度痴呆的療效較好，而對重度痴呆則無效。

6、長春西汀(卡蘭)

❻ 教你如何預防老年痴呆症

上了年紀以後，很容易患老年痴呆症，那麼我們該如何預防老年痴呆症呢，下面我們一起來看看吧。

教你如何預防老年痴呆症

1、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律

喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽煙不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

2、保持年輕的心，適當打扮自己

老人，要抱有一顆童心，不能因為自己老了就什麼都提不起興趣。要適當的打扮自己，讓自己擁有好心情。

3、多參加社體活動

鼓勵老年人多參加社會活動，有輕度症狀的患者應進行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。

4、定期做檢查

有病就要早預防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適。

5、加強體育鍛煉

許多人都知道，運動可降低中風幾率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應盡量多活動手指。

6、防跌倒

尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用拐杖。

7、智力訓練

勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的.事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷度，整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。

8、預防生活習慣病

預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

9、飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

10、對事物常保持高度的興趣及好奇心

可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

11、避免消極情緒

避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食慾和體力，甚至長期卧床。

12、要積極用腦，預防腦力衰退

即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

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❼ 老人如何預防老年痴呆症

生活中，有不少老人都出現了老年痴呆症的情況，那麼生活中該如何去預防老年痴呆症呢，我有妙招，大家可以來了解一下。

老人如何預防老年痴呆症?

1、預防摔倒

小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆，高齡者必要時應使用拐杖。

2、多受教育

多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯系。

3、適度運動

適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預防痴呆的效果。

4、減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性痴呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

5、多用腦

要積極用腦，預防腦力衰退，即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

6、多社交

多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。

7、每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選葯物的成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的.速度和准確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

8、吃肉桂

吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

9、保護視力

最新研究發現，保持良好視力，老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

10、室外散步

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

11、保持良好的生活習慣

避免過度喝酒，抽煙，生活有規律，喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆，抽煙不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

12、每日沉思冥想

經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鍾有助於保護大腦敏銳性，降低早老性痴呆危險。沉思冥想還有助於降低高血壓水平、減輕壓力、抑鬱和炎症程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。

13、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性痴呆發病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年痴呆症。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

14、喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年痴呆症和早老性痴呆症危險。研究發現，中年女性每天喝咖啡3~5杯，20年後，其早老性痴呆危險降低65%。專家建議，每天喝咖啡2~4杯。

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❽ 怎樣預防老年痴呆症

避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生,以防止因腦供血不足而導致老年痴呆
動脈硬化是老年痴呆症的主要「敵人」.調節膳食,少吃食鹽,並開展適宜的體育活動,有耐毀盯助於防止動脈硬化.
起居飲食規律
一般應早睡早起,定時進食,定時排便,保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義.在膳食上,強調做到「三定,三高,三低和兩戒」,「三定」即定時,定量,定質;「三高」即高蛋白,高不飽和脂肪酸,高維生素;「三低」即低脂肪,低熱量,低鹽;「兩戒」即戒煙,戒酒.老年人應多補充有益的礦物質及微量元素,缺乏必需的微量元素（如鋅等）,可致大腦供血不足,引起血管病變.適當補充維生素E,可以增余森強記憶力,也有助於預防老年痴呆症.另外,老年人要多吃魚.荷蘭昌和科學家對5000名55歲以上的老年人進行的研究顯示,經常吃魚的老年人患老年痴呆症的幾率只是不吃魚的老年人的0.4倍.