㈠ 老人情緒低落怎麼調節
老人情緒低落怎麼調節
情緒低落該怎麼調整？人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。那麼情緒低落該怎麼調整呢？以下我為大家整理了老人情緒低落調節的方法詳細內容，希望對大家有所幫助！
1、正確面對離退休。
離退休是一個正常的且不能避免的過程，從忙碌且規律的職業生活中退出，轉而過著悠閑、無規律的老年生活，是一種生活方式的改變，更是社會角色的轉變。對於一部分事業心很強的老人來說，可能會在一段時間內難以接受這樣的事實。但是，正所謂「活到老學到老」，可以根據自己的興趣愛好參加一些文化活動，如閱讀、音樂、舞蹈、書法、園藝、棋類等，既豐富精神生活，又陶冶情操，更能減少孤獨、空虛感。
2、自我養生調身體。
每天合理飲食、合理運動，對於長期吸煙、飲酒的老年人，應逐漸減量，最終戒斷，有利於保護腦神經；定期去醫院體檢；家屬耐心傾聽老人對自己心情和病情的敘述，使他們有安全感，以消除負面情緒對身體的影響，提高老人的免疫力。
3、家人的陪伴很重要。
平時子女忙掙錢孝敬父母，但不能忽略了老人的精神需要，平時多抽空回家看看，多與他們交流，盡量滿足他們的'需求。
4、正確對待生與死。
對身體過分擔憂的老人，可以到正規醫院做必要的檢查，以消除焦慮感和緊張感。老年期雖然在生理上是一個衰退的過程，但是心理上可以繼續蓬勃發展，只要保持年輕的心態，就會擁有一個幸福的晚年生活。
㈡ 老人心煩怎麼辦呢
人們常說，人越老越倔，老年人就很容易鑽牛角尖，例如那些心理比較內向的老年人，有些事情想得不是很開，就會覺得自己的心理很煩。以下是「老人心煩怎麼辦」希望能夠幫助的到您！
老人心煩怎麼辦？
1、學會遺忘
老人家有時會遇到一些很容易影響老人的心情的煩心事。如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅逐出去，並且學會忘掉它，就像此事沒有發生過一樣。
2、學會自我開解
遇到一些難以改變的事時，要學會自我開解，不斷勸慰自己「算了，算了，就這么過去吧」，不要死抓著事情不放，不撞南牆不回頭這種心態反而會讓事情更加難以解決，影響老年人的身心健康。遇事自我開解，學習阿Q精神，可以讓老人活的更開心。
3、眼不見為凈
俗話說得好，眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。留在那裡反而更加影響心情，越呆越煩。
4、轉移注意力
當非常的煩躁的時候，老人可以遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢的消散的。
5、學會發泄
老人家最忌諱的就是生悶氣，把所有的憤懣都埋在心底，日積月累之下更容易憋出病來。所以老人家要學會發泄出來。可以找自己的朋友將倒一倒心理的垃圾，把心頭的氣憤發泄出來。無人傾聽的情況下也可以大吼大叫幾聲，宣洩一下。
6、尋找其他樂趣
老人家心煩的.時候可以做一些自己喜歡的事情讓自己的心情變得開心起來。出門走走，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，轉移注意力讓一顆郁結的心舒展開來，恢復良好的心態。
7、增強自信心
自信是一種力量，是一種治病的良葯，是驅散煩惱的武器。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：「我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？」。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。
了解了老人心煩怎麼辦，我還要提醒一下子女們不要只關注老人的身體健康，還要多多關心老年人的心理健康。
㈢ 如何安撫老人的焦慮情緒
如何安撫老人的焦慮情緒
如何安撫老人的焦慮情緒。社會上隨處可見的他人生活狀態給你帶來了很多的競爭壓力，這些現象都會讓年輕人變得極端的焦慮，但其實老年人也會焦慮，下面分享如何安撫老人的焦慮情緒。
1、採取自我激勵
老年人在患有焦慮症之後，頭腦就會變得胡思亂想，經常煩躁不安。因此，也會遭受很多的折磨。這時不妨通過自我激勵的方法轉，移自身的注意力。看書或做一些體力活動，能忘記眼前的痛苦。老年人可以做自己喜歡做的事情，能夠暫時的忘卻煩惱。
2、自我反思
有些老年人過度焦慮，就會產生不良的心理情緒，表現為情感或慾望的壓抑，長期的壓抑這些情感，最終就會導致心理疾病的出現。因此，老年人要學會反省自己，面對心中的痛苦，一定要充分的信任，學會釋放這些不良的心理情緒。
3、增強信心
老年人在生活當中一定要增強信心，建立自信心是治癒焦慮症最好的方法，很多老年人在生活當中都缺乏自信心，經常出現緊張恐懼或焦慮的`心理，老年人應該減少生活當中的自卑情緒，面對生活要充滿自信，焦慮的水平就會明顯降低，也會容易消失。
老年人一旦出現焦慮症，大家必須給予更多的關注。如果焦慮症繼續發展下去，可能就會導致更加嚴重的疾病，平時在生活當中如果患有焦慮症，必須通過健身、戶外活動或旅遊的方式來緩解焦慮情緒。作為女人來講，應該時常的去看望父母，能緩解老年人的焦慮。
參加戶外活動
老年人要經常參加一些戶外的集體活動，參加旅遊團等，通過每次出門旅行認識一批朋友，不但可以改變精神狀態，對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱的治療也有一定的療效。（當然，疫情期間，還是要減少不必要的外出，到附近公園散散步、做些適合自己的健身運動比較好）
學會自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。
培養興趣愛好
對於患有抑鬱的老年人，可以學著繪畫，幾個平時沉默寡言的老人圍在一起，各自用筆作畫，畫好之後可以開展評比，老年人的抑鬱心情被驅散，自然就會開口說話。老年人用印刷體一筆一劃的寫一定數量的美術字，寫好後進行對比，優勝者有獎勵。老年人專心於寫字，有利於心緒的穩定。
保持良好的心態
首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。焦慮症的治療其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。其三是要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。
1、安撫老人心理情緒之文化娛樂
雖然生老病死是不可抗拒的自然規律,人在生理上應服老、不要做自已力不能及的事,但在精神上不能服老、怕老,要老當益壯,老有所用。老人可做一些力所能及、自己擅長而又不很緊張的工作,使精神有所寄託,人生價值得以體現。勞動,包括腦力勞動,能鍛煉神經系統,而游手好閑對神經系統有害。一些健康有趣的愛好,如書法、繪畫、攝影、集郵、釣魚等,都能使人做老有所樂。
2、安撫老人心理情緒之飲食調理
老年人的不良情緒多數是因為思想受限,多疑及身體功能退化造成的心情起伏,可以給老年人適當補充些增強體質、延緩衰老的營養品,從身體年輕影響心理年輕。
3、安撫老人心理情緒之人格尊重
人格上尊重,滿足自尊的需求:自尊心,人皆有之,何況耗盡了半生心血才將子女養育成人的父母,更是理所當然希望得到子女的孝順和尊重。譏笑、責難,甚至虐待老人等行為都是不道德的。有位老人在一項調查留言中說:「要提倡尊老敬老,改善愛少過分,尊老不足的現象」。尊敬老年人,適當滿足老年人的需求,在我們國家是一種傳統美德。
4、安撫老人心理情緒之語言溝通
言語上溝通,排遣寂寞的需要:老年人在休閑時常會產生一種失落感、自卑感和孤獨感,尤其是兒孫們上班或上學後,憂郁之情就難以排解。此時,若邀兩三個知己朋友,海闊天空地「侃」上一陣子,老人的精神狀態可大為改觀。
言語交流與溝通,可排遣寂寞。一旦有空兒,就可到左鄰右舍或老朋友家裡坐坐,侃侃「海闊天空」,傾聽「肺腑之言」,能將憂愁苦悶拋至九霄雲外。如此會使生活變得豐富多彩而不單調寂寞,對調節情緒寬闊胸懷,增強機體免疫力大有益處。
老人常見的心理問題
1、焦慮緊張
隨著年齡的增長,老年人軀體各器官功能減退,易患許多慢性疾病,由於對身體健康問題的擔憂,惟恐自己得了不治之症,給家人帶來煩惱,給自己帶來痛苦而焦慮,緊張不安,甚至夜不能寐,食慾不振,機體抵抗力下降,更容易患軀體疾病,造成惡性循環。
2、抑鬱
由於離退休後,社會角色的轉變,一時難以適應,認為自己對社會、對家庭沒有貢獻了,成了社會、家庭的負擔,而導致抑鬱,也有喪偶後,一個人獨自生活,子女都忙於自己的事務,對老人缺乏關心、照顧,老人長期生活在孤獨與寂寞、單調等待之中,久而久之,便覺得生活毫無意義而導致抑鬱,甚至有輕生的念頭。也有的長期生活在軀體疾病的折磨之中感到生活沒有希望而採取自殺行為。
老人養生保健的小常識
1、講衛生。飲食要謹慎,蔬菜水果要洗凈;飯前洗手,飯後漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時衣著及居住環境應干凈衛生。
2、常歡笑。笑時胸部、肺部擴張,呼吸增強;笑在肚裡,產生胃液,幫助消化,增進食慾,促進代謝;笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開闊,工作起勁。笑是一門學問,常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經衰弱、抑鬱症等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。
3、常養神。神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致,其餘時間與雙休日要根據自己的愛好和特長,寄情趣於一技之長,以樂促健康。
4、常梳頭。每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫發,促進頭部血液循環。經常堅持必然受益。
㈣ 老人有情緒問題怎麼辦
如果您家裡的老人情緒比較波動或行為不太合適，需要多方面思考並採取一些措施，來幫助他們緩解情緒、改變行為。以下是一些處理這種情況的滑凱方法：
1. 理解和關心老人的感受：老人們普遍容易產生孤獨、無助等負面情緒，康復期的老人還可能受到身體上和心理上的不適，需要我們通過耐心的話語和關懷來緩解他們的不良情緒並予以積極的鼓勵。
2. 提供一些適當的活動和習慣：適當的信蠢喚活動和習慣可以幫助老人緩解壓力，比如陪伴他們聊天、看電影、聽音樂、參加社區活動等。
3. 尋求專業的幫助：如果老人的情緒問題較為嚴重，比如出現焦慮、抑鬱等症狀，可以考慮尋求專業醫生的幫助，如心理咨詢、康復治療等。
4. 家庭成員之間檔清加強溝通：在處理老人的情緒問題時，需要家庭成員之間加強溝通，積極協調家庭事務，減少矛盾和緊張的情況，讓老人的情緒能夠平穩安穩。總之，處理老人的情緒問題需要採取多種綜合措施，並需要適度的時間和耐心，關鍵是要尊重老人的感受、關注老人的需求，從而為他們提供一個舒適、溫馨的生活環境。
㈤ 老人心裡煩躁怎麼辦
導語：老人煩躁怎麼辦？如今生活越來越好，人們不再為了溫飽問題而奔波，人一閑下來有事就容易煩躁，尤其是老年人。那麼老人煩躁怎麼辦？下面就由我告訴你老人煩躁怎麼辦。
老人煩躁怎麼辦？
1、多和家人團聚
衣食無憂並不代表生活幸福，影響老人幸福生活的還有其他因素；他們要忍耐子女不在身邊的寂寞和孤獨。「出門一把鎖，進門一盞燈」，沒人和他們溝通交流；沒人為他們做一頓可口飯菜，內心的苦楚只有他們心裡清楚。如果遇到生病等狀況，這孤獨生活的老人也就更加艱難了。因此，子女們要多關注老年人的心理健康，即使不住在一起，也要多回家看看，常打電話和爸媽聊聊天。
2、適當補鈣
老人心情煩躁除了心情因素，也可能是缺鈣。人體缺鈣後會導致機能紊亂，而此時補鈣，症狀會得到緩解。鈣是天然的神經系統穩定劑，能防止攻擊性和破壞性行為發生。脾氣暴躁者應藉助牛奶、酸奶、乳酪等含鈣食物平和心態。經常心情煩躁的人，要多吃含鈣、磷的食物，如可以多吃花生（含鈣量多）、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類（含磷較多）等，且要吃得清淡一點，口味不宜太重。
3、心理暗示法
自我暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告訴自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的.事情，就能緩解心理壓力。
4、科學的宣洩
當出現煩躁心理的時候，老年朋友們不要一直悶在心裡，要把這些不痛快都發泄出去。比如說找個地方大喊兩聲，或者是簡單的運動一下，亦或是和親友們進行一些傾訴等等。通過科學、安全的方法把負面情緒都發泄了，心情就會變得平靜起來。
5、目標轉移法
老人如果因為一些事情覺得心情煩躁的時候，可以通過轉移自己注意力的方式緩解這一症狀。如果因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，老人的情緒會很快得到緩解和放鬆，這樣才能更好地做自己該做和想做的事。
6、多和他人交流
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以 起到逐漸消除煩躁的效果。
以上信息僅供參考，如有必要請咨詢相關專業人士。
㈥ 老人心情不好怎麼辦
老年人想要讓自己保持好心情，應該注意作息的合理，保證每天充足的睡眠時間，通過這種方式對身體調節有幫助。很多老年人之所以情緒容易波動和上了年紀之後睡眠質量降低有關，夜不能寐，早上又很早就醒過來，沒有充足的睡眠時間整個人精神狀態變差，身體在不舒服的情況下負面情緒也容易出現。因此，老年人要通過良好生活習慣的養成來提高睡眠質量，有高質量睡眠的幫助身體會保芹含持健康。2、和他人多溝通老年人要消除負面情緒，應該多和他人溝通交流。如果有親朋好友的陪伴，通過傾訴，溝通交流等方式也對壓力釋放，情緒的控制有幫助，否則長時間獨處很容易出現抑鬱，焦慮等情緒，過度的孤獨還會增加心理疾病的患病風險。如果可以多和他人交流，多參加一些社交活動，同樣也可以讓負面情緒消除。3、多去戶外活動老年人要消除負面情緒可以多到戶外活動，很多老年人長時間呆在家裡面，沒有去外面多走動，接觸陽光的機會少，活動量也減少，同樣會出現這個問題。另外，人在心情不好的時候多出去走一走，看看美麗的景色，同樣也可以讓自己的心情保持舒暢，有時到外面透透氣，呼吸新鮮的空氣，人的心情也會變好許多。為了避免負面情緒產生帶來影響，多到戶外活動很有必要。4、適當運動老年人想要消除負面情緒，還可以通過運動這種方式來實現。運動是促進身體健康，提高抵抗力的好方法，運動量充足還可以讓身體產生愉悅身心的物質，在運動過程中收獲好處或者轉移了注意力，身體才會保持健康，這也是讓老年人心情保持良好的好方法。堅持鍛煉之後會發現身體的循環，代謝速度加快，重要器官也可以功能提高。5、飲食嫌祥笑調節老年人心情不佳，不妨通過飲食來調節，因為營養物質獲取量充足是保持健康的前提，另外，在心情不好的時候選擇自己喜歡吃的東西可以讓自己的心情保持舒暢，很多人天生就愛美食，吃到好吃的東西自然心情就會變好。對於那些經常不良情緒影響健康的人來說，通過飲食宴頌調節確實有改善作用，可以讓自己的心情變好。
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㈦ 老人脾氣暴躁，家人要如何處理呢
1. 耐心傾聽：盡量理解老人的心理和情緒，傾聽其訴說。有時候，老人只是需要有人傾聽。
2. 保持冷歲彎雹靜：不要輕易發怒或者反鬧御擊老人，這樣只會讓局面更加惡劣。保持冷靜，理智地面對問題，可以更有效地解決問題。
3. 理性溝通：嘗試通過理性的溝通乎帆方式，與老人溝通，讓他們理解他們的行為給家庭帶來了困擾，希望他們能夠改變。
4. 尋求幫助：如果老人的問題比較嚴重，無法通過自己的努力解決，建議向專業機構、社區服務中心等尋求幫助。
5. 關愛陪伴：老人的情緒問題往往與孤獨、無聊等因素有關，我們可以通過多陪伴、關愛老人，讓他們感受到家庭的溫暖和關懷。
㈧ 老人脾氣不好應該怎麼辦
家有老人，如有一寶。本來家裡有老人是一件好事情，但是如果家裡的老人愛發脾氣怎麼辦呢?一起來看看吧!
老人脾氣不好應該怎麼辦?
要想改變這種情況，應學會「以柔克剛」
相對於年輕人來說，老人的生活習慣，教育方式等都比較落後，所以他們在日常生活中是比較容易與子女產生矛盾的，或是孩子的穿衣問題，或是孩子的吃飯問題等，若此時子女不顧場合直接對老人虧陪加以指責的話，是很容易使老人為了維護自尊而惱羞成怒的。建議在生活中在說話做事前應多考慮一下老人的感受，即便老人真的做錯了，也可以先哄一哄，再用比較委婉的口氣去說。
要想改變這種情況，應多多陪伴老人
現代社會，許多年輕人為了生計而整日忙於工作，變得沒有一點時間去關心父母與孩子，使得有些老人為了能夠見子女一面，而採用一些計謀，如裝病，故意摔東西等。歸根結底造成這一切的原因就是老人缺少陪伴，缺少來自子女的關愛與溫暖。建議在生活中應盡可能的抽出時間來陪陪老人，不要讓你的孝心成為父母永遠的等待。
要想改變這種情況，應多理解一下老人
當老人到了一定的年齡後，是會出現情緒反差的，或許是因為自己逐漸增大的年齡，或許是因為突然的退休，為了緩解內心的苦悶他們會通過向子女發脾氣來運空虧進行宣洩，建議在生活中兒女應多站在老人的角度考慮問題，老人愛說什麼就說吧!誰都有老的這一天。
要想改變這種情況，應學會順從
孝順，孝順，沒有順哪兒來的孝呢?若作為子女，對老人的工作，生活，感情等橫加干涉的話，不僅旁神會影響到老人的身心健康，更會影響到與老人的感情，建議在生活中應學會尊重與順從老人，不要將自己的思想強加在老人身上，不要將自己的價值觀強加在老人身上。
要想改變這種情況，應學會與老人溝通
當老人到了一定的年齡後，思想與行為都會變得有些難以理解，要麼就是不斷的`回憶過去的事情，要麼就是沒完沒了的說一件事，若作為子女表現出不耐煩甚至厭惡的情緒，是很可能使老人憤怒或者傷心的。建議在生活中對待老人應具備耐心與愛心，平時沒事的時候多與老人聊聊天，多了解一下老人的內心想法。
要想改變這種情況，應學會贊賞老人
天底下沒有人會不喜歡別人的贊美與誇獎，尤其是對於那些在退休之後無所事事的老人來說更是如此，在退休之前，他們習慣了接受來自領導與家人的誇獎，在退休之後，他們會有比較大的心理落差，內心會比較渴望得到成就感與榮譽感。建議在生活中可以嘴甜一點，當老人解決了家裡的某件難題時，可以毫不吝嗇的送上誇獎與擁抱，如爸，你太厲害了;媽，你手好巧啊等。
最後說一下，小的時候，是父母把我們含辛茹苦的拉扯大，是父母教會了我們做人，是父母教會了我們知識。現在，父母老了，該我們去照顧他們，去關心他們，去愛護他們了。畢竟他們的年紀越來越大了，剩下的時間也越來越少了，別讓你的孝順遲到。
㈨ 老年人心情不好怎麼辦
老人心情不好、心裡難受可以使用以下方法進行治療和調整：1、可以考慮使用心理咨詢的方法，比如推薦認知行為療法、系統脫敏療法、精神分析療法、家庭療法、人本主義療法等，這些心理治療的方法都有很好的效果，可以讓老人獲得心理支持，同時讓老人傾訴負面情緒獲得更多安慰，才能夠解決心裡難受的問題，慢慢變得開心、充實。2、也應該多一些自我調整，比如和家人積極溝通和交流，學會尋求家人的支滑帶持以及言語上的安慰，從而增加與其他人的聯系，增加與現實世界的聯結，最終獲得家人的支持，讓自己變得更有安全感和溫暖感，才能有效解決心情不好、心裡難受的問題。3、也可以和別的朋友聊聊天、打打牌、下象棋，這些適合老年人的活動也可以讓老人變得快樂起來。平時起居有常，生活作息有規律，對老人的身體有益。老年人心情不好怎麼辦，睡眠質量下降也會影響老人的心理健康，因此保持規律的作息有助於老人以飽滿的精神和精力去積極向上的迎接每一天的到來。睡得好，自然胃口好，心情也會有效提升。老年人心情不好怎麼辦，研究發現，那些睡得少，睡得晚的人與保持規律的睡眠時間的人相比，想法往往比較消極。晚睡或睡眠不足的人容易出現消極的心情，因此規律作息有益身心健康。5、享受天倫樂家人永遠是老人最重要的精神支柱，定期安排家庭活動，讓老人感受到家人親切的支持，做起事來都必定更加起勁。老年人心情不好怎亂首么辦，不跟父母同住的子女，平日雖然不能常抽空見老人，下班後可信陪蘆別忘了打個電話問候他們。關心一下老人的生活以及身體健康，讓老人遠離寂寞感。
㈩ 老年人心情郁悶該怎麼辦
老年人心情郁悶怎麼辦 1、情志養生法 選用該方法進行老年抑鬱症的治療，主要就是通過患者自己對外界客觀環境或事物情緒反應的自我調節和轉變自己錯誤的思維方式，將心情調節到最佳狀態的方法。平時注意修身養性，舒暢情志，以保持穩定樂觀的情緒。 2、神志養生法 該方法對老年抑鬱症的治療主要就是通過對患者們內心世界的自我調節使自己心態平和的方法。神志養生就要努力做到「少私寡慾」、「知足常樂」，以保持心胸豁達，性格開朗，這樣就會有一個輕松愉快的好心情，以利於抑鬱症的防治。 3、積極參加社會活動 老年抑鬱症患者在患病期間應積極參加一些社會活動：其實這一點不管是對於老年抑鬱症患者，還是一些患有老年痴呆症的患者，都對患者病情康復有一定的幫助。積極參加各種有組織的集體活動，經常進行思想交流，是防治老年抑鬱症的重要措施之一。 4、勞逸結合，適量運動 常見的一些適合老年人患者的運動主要包括有適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。老年人心情抑鬱怎麼辦？這些適量的運動對老年人患者來講是最好的情緒調節劑，可以使老人有成功感，並對改善睡眠非常有益。運動是治療抑鬱症最好的葯物，運動可以代替葯物，但葯物卻不能代替運動。 讓心情變好的食物 1、魚 OMEGA3能有效減輕憂鬱症狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。 2、牛奶 因為胡思亂想怎麼都睡不著時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1—2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉，沖到開水裡喝）或熬洋蔥皮來喝。 3、決明子 眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重無法睜開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業務而無法消除疲勞時，就養成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時，還能恢復視力。 4、黑巧克力 在這里看到「黑巧克力」 你肯定不會感到驚訝！黑巧克力可以改善到腦部的血液流動，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，建議你身邊常備黑巧克力，在情緒低落的時候吃上一大口。 老年人心理保健的方法 1、充分的安全感 安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。 2、充分地了解自己 這是指能夠客觀分析自己的'能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想像中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。 3、生活目標切合實際 要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」 4、與外界環境保持接觸 這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。 5、保持個性的完整與和諧 個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。