老年人夏日安全活動

⑴ 老年人夏季常見疾病和科學預防有哪些

悶熱的天氣讓許多人覺得難熬，對於上年紀的人來說更意味著考驗。天氣變化是影響老年人健康和疾病的重要因素,由於老年人或多或少有些老年病，在夏季里如何與“老病”抗衡就成為他們關心的話題。下面由我為大家介紹老年人夏季常見疾病和科學預防，希望能幫到你。

老年人夏季常見疾病和科學預防

一、 中暑

高溫、烈日暴曬、睡眠不足和過度疲勞等都是引起中暑的因素。發現後，應立即將患者移至空氣新鮮的陰涼處，以冰水或30-40%的酒精擦浴，促使熱量散發，同時用清涼油或風油精塗抹人中處、後腦窩，並內服人丹、十滴水或藿香正氣水等解暑葯物。

二、夏季皮炎

夏季悶熱潮濕的天氣對老年人日趨老化的皮膚是個考驗。皮膚科門診中，老年患者患瘙癢與夏季皮炎的較多。

處方：老年人在夏季應盡量避免過度日曬，在通風降溫處，衣著要寬松，要勤洗澡，勤換衣，保持皮膚清潔，要注意飲食，節制煙、酒，少吃刺激性和易過敏的食物。如出現接觸性皮炎，皮膚瘙癢時，要盡量克制，難以忍受時，可擦爐甘石洗劑等。

三、夏季老年人防肩病

每當酷熱難當的夏天，有的老人為圖一時的涼快，喜歡赤膊光背，甚至經常臨風而卧，久而久之，便會出現肩部發木、表皮發麻的症狀。中醫認為，這是暑熱、風寒侵襲的結果。因此，夏季老年人宜注意護肩，防止肩病的發生。

專家們指出，夏季護肩是一個值得長期注意的問題，必須持之以恆，僅因為有一次受涼，便可罹患肩周炎。

夏季老年人護肩的方法為：一是不管天氣多熱，只能用濕毛巾把汗擦乾，而不可將其長時間披在肩頭;二是不可圖涼快，臨風而卧，長時間讓肩頭暴露在風口;三是在睡覺時堅持做到用浴巾或毛巾被把肩頭蓋好;四是最好穿帶護肩的汗衫之類的上衣。做到以上幾點，就可避免寒涼對肩部的侵害，使肩部的皮膚始終處在溫暖舒適的狀態中。

四、老慢支

老慢支、肺氣腫、哮喘的症狀在夏天裡相對緩解，但現在用得越來越多的空調對老年人的呼吸系統卻是個考驗。尤其在密閉的空調房裡，細菌容易繁殖，一不小心就入侵呼吸道，加上進出空調房的冷熱差異，可能會導致老慢支復發。

處方：有老慢支等呼吸疾病的患者應注意冷暖，預防感冒，避免接觸油煙等有害氣體;從夏季到冬季堅持用冷水洗臉，增加耐寒力;可做一些腹式呼吸鍛煉，吸氣使腹部鼓起，再吐氣，每天1-2次，每次10-20分鍾;嚴重呼吸困難者可進行家庭吸氧;可用冬病夏治。

五、急性胃腸炎

夏季是消化道疾病的高發期，夏季氣溫高，食物容易腐壞變質，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。由於老年人生理退化，胃腸的運動、吸收功能減退，抵抗力下降，更容易患上消化道疾病，最常見的就是急性胃腸炎。該病起病快，伴有發燒、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

處方：老年人在夏季飲食上應選擇一些比較新鮮清淡的食物，盡量少吃油膩食物，多喝水，冰箱中的食物不要保存太長時間，平時注意休息。

六、糖尿病

夏天雖然血糖水平相對較低，但糖尿病患者在炎熱的天氣里要面對的問題卻不少。一些疾病例如胃腸道疾病可能引起血糖升高，運動過量導致的電解質紊亂也對控制血糖不利。同時，一些並發症例如糖尿病足也可能在夏季侵襲患者。

處方：糖尿病患者的飲食要清淡，防治腸道疾病感染;悶熱天氣中，運動量不要太大，多喝水，保持電解質平衡;經常查血糖;注意防糖尿病足，因為夏季赤足的機會較多，容易造成黴菌、細菌感染，所以糖尿病患者外出時最好不要穿涼鞋與拖鞋，應選擇薄的棉襪、布鞋為宜。

七、骨質疏鬆

夏天是治療骨質疏鬆的好時機，因為此時日光照射充足，戶外運動增加，而且皮膚對鈣的吸收比較好。

處方：“日光浴”不要在很強的陽光下，因為暴曬會引起皮膚疾病。適當鍛煉，可以選擇散步、游泳等。

八、夏季情感障礙

醫學專家發現，當環境氣溫超過30℃、日照時間過長時，老年人發生情感障礙明顯上升。主要症狀有：情緒煩躁、易激動、好發脾氣、心境低落，缺乏興趣，行為古怪等。原因主要是氣溫高、出汗多、睡眠不足、飲食不當，影響了大腦神經系統的功能活動，進而產生情緒、心境和行為等異常。

處方：老年人在夏季要注意午睡，補充睡眠時間;氣溫高時不進行劇烈運動鍛煉，以防體能損耗;科學飲食，補充水分和鈉鹽，以防電解質代謝紊亂。

老人夏季飲食要注意事項

1、葷食不過量

最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平涼性肉食。

2、主食不過少

盡量做到粗細糧搭配，品種多樣化。可以在補充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質。

3、油鹽不要多

油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發病危險因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。

4、每天一瓶奶

有人因為夏季天熱，怕牛奶“上火”而停奶，其實沒有必要。可以根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆漿等替代品。

5、水果莫貪吃

水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。

6、蔬菜量要大

蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應有盡有，老年人應多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。

7、豆類不可缺

對健康而言，“大豆比黃金”。因為大豆製品中含有豐富的優質蛋白質和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護因子，也是公認的長壽因子，因此進食適量的大豆製品是健康飲食不可缺少的內容，建議每日攝入量在2兩~5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。

⑵ 老人在夏季防暑防曬需要注意事項、保健葯物有什麼

一、注意事項
1.出行要躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。老人如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。
2.要准備充足的水和飲料。
老人外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織備拿物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、消殲有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
3.別等口渴了才喝水
老人不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經仿橋搭缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。）
4.保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
二、合適的飲食
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
三、保健葯物
在炎熱的夏季，防暑降溫葯品，如十滴水、仁丹、風油精等老人一定要備在身邊，以防應急之用。

⑶ 老年人夏季防中暑的方式

肆侍散夏季天氣比較炎熱，有很多的老年人會出現心血管疾病，這嚴重的影響到了他們的生活，所以夏季很多的老年人還會出現中暑的現象，危害後果很大，平時大家需要注意老年人中暑的一些調理方式，有效地進行保健，避免導致更多的危害，那麼，老年人夏季防中暑的方式都有哪些？歡迎大家閱讀!更多相關信息請關注相關欄目!

一、夏季對人體來說是一種「逆境」

夏季對人體來說就是一種「逆境」，面對高溫身體必須通過排汗來維持體溫的恆定，必須要額外消耗一些營養素。對於身體功能逐漸下降的老年人來說更是如此。

炎熱天氣下大量流汗，會造成兩個問題：一是造成老人體內水分和營養素的流失。這是談物因為隨著汗水排出的不僅有水分，同時還有鈉、鉀、鈣、鎂、維生素C和多種B族維生素的流失；二是會造成消化系統功能變差。裂氏因為高溫排汗，血液更多的流向身體表面，胃腸得到的供應比例下降，造成消化液分泌減少，對於老人的腸胃可謂是雪上加霜。

二、夏季老人飲食要點

根據上述的分析，我們能夠明白高溫天氣對老人來說是一種額外的消耗，大量排汗會損失很多營養素。如果不把這些營養素補回來，就會感覺身體虛弱，那麼，具體我們應該怎麼辦呢？

1. 每天保證高質量的主食攝入。

據測定高溫天氣中，水溶性維生素的需要量是平時的2倍以上，補充維生素B1的最好食物就是綠豆、紅豆、扁豆等豆子以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，同時也可以補維生素B2和鎂、鉀的重要來源。

老人夏季防暑，主食可以選擇八寶粥、小米粥、玉米粥、綠豆粥等，或者用豆漿和上述食物打成米糊。

2.每天保證優質足量的蛋白質攝入。

到了夏季，天氣炎熱，如果吃大量的蛋白質後身體發熱會增加，感覺身體會不舒服，所以老年人都不喜歡吃葷菜。但是在高溫天氣（35℃以上）人體排汗會損失大量蛋白質，同時身體自身的蛋白質也會加速分解，所以為了保證身體的健康，老年人必須補充足量優質的.蛋白質。

老人夏季防暑，要保證足量的蛋白質的攝入，尤其是奶類、豆類和豆製品的攝入。每天要至少喝一杯牛奶或酸奶，吃1個雞蛋（有高膽固醇的老人可以吃半個），再加上一碗豆粥，一周吃3次魚、蝦、瘦肉。

3.每天吃足量的蔬菜和水果。

高溫天氣，流汗增多，會有大量的維生素C流失，同時鉀、鎂流失也比較嚴重，而蔬菜和水果可以補充人體需要的維生素C、鉀、鎂等營養素，同時還能補充大量的膳食纖維，促進腸道蠕動，防止便秘。

夏季老人應保證每天吃1斤蔬菜（深色蔬菜佔到半斤以上），比如冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜等蔬菜；每天保證吃3兩水果（如果有糖尿病的老人，請遵醫囑），比如西瓜、芒果、橙子、蘋果等。

4.保證足量粥湯和水分攝入。

夏季流汗，會損失大量的水分、鈉、鉀等礦物質，通過飲水可以補充損失的水分，通過吃水果可以補充鉀元素，但是卻不能補充身體損失的鈉，所以建議老年人在夏季多喝一些鹹味的粥、湯，達到補充水分和電解質的作用。

在夏季，可以為老年人准備營養豐富的粥湯和解暑飲料，比如說用紅豆沙、綠豆湯來補充B族維生素、鉀、鎂等營養素。也可以准備花茶、大麥茶、自製酸梅湯、果蔬汁等來補充鉀元素。

5.少量多次，合理調味。

在高溫的環境下，消化酶分泌減少，老年人的消化功能會下降，所以夏季的食物應該做到清爽可口，少鹽少油。為了增加調味，我們可以用醋、適量的花椒、辣椒、薄荷、洋蔥等有味道的食物，來代替部分的油、鹽。

正餐每次吃到8分飽，在兩餐之間可以加入酸奶、水果、澱粉類湯羹、雜糧粥等作為加餐，比如蓮子粥、荷葉粥、黃瓜等。

⑷ 夏季防暑降溫安全措施及應急知識

夏季防暑降溫安全措施及應急知識如下

盡量避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動滯留，非必要時不要在上午10點後、下午4點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，應做好防曬措施，如穿淺色寬松的衣服，戴涼帽太陽鏡，打遮陽傘塗抹防曬品。

一旦出現頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風處休息，及時補充水分。室內保持通風，可藉助在地上灑水，使用電風扇空調來降溫，但空調溫度不宜過低。老年人不要為了節約電費或者體弱多病怕脊擾受風寒，而穿長衣長褲待在家中，導致室內中暑。

多喝水減少高脂飲食，增加富含優質蛋白、維生素等的食品攝入，如蛋奶蔬菜和水果等，控制高糖、酒精飲料飲用和冰鎮品食用。保持充足睡眠，睡覺時避免鎮裂空調和電風扇直吹。家裡常備防暑降溫葯御野閉，如十滴水風油精按葯物使用說明正確使用。

⑸ 老年人夏天如何預防高溫

應該這樣：
老年人由於生理及病理的原因，對夏季炎熱的天氣適應能力較差，如忽視自我保健，可誘發多種疾病。那麼，老年人如何平安度過暑夏呢？ 減少體內散熱 夏天氣溫高，濕度大，空氣流動慢，老人應減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走。避免情緒激動，俗話說心靜自然涼，覺得熱時可藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。如果出現全身乏力、惡心、口乾、皮膚乾熱等先兆中暑症狀，應立即採取物理降溫措施，如用冷水擦浴、頭部放濕冷毛巾等，還可服人丹、十滴水，如症狀不緩解，並出現高熱、抽搐，應立即送醫院急救。 適當補充水分 夏天氣溫高，出汗較多，需要及時補充水分，以調整體內水及電解質的平衡。而老年人大多對口渴極不敏感，以致喝水較少，很容易導致血液濃縮，血粘稠度增加，輕者影響血液循環，出現頭昏、眼花、惡心、心慌等不適，重者可致血小板凝集，誘發腦血栓、心肌梗塞等嚴重疾病。體內水分過少，還可出現便秘，導致痔瘡、肛裂等的發生。因此，老年人在炎夏，要主動唱水，即使未出現口渴也應定時喝水。為避免增加心臟及腎臟的負擔，每次喝200~300毫升為宜，一天應飲水2000毫升。 飲食宜清淡 老人的代謝比一般水平低10%~15%，加上炎熱出汗又使胃腸消化液的生成和分泌減少，胃腸蠕動減慢，所以老人夏季應以清淡質軟、易於消化的飲食為主。而且，清淡的飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。多吃新鮮水果蔬菜，既可滿足所需要的營養，又可預防中暑。主食以稀飯為宜，如綠豆粥、蓮子粥、薄荷粥等。飯菜品種要多樣化，經常更換，防止單調。 生活規律，起居有常 晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高體溫調節功能，增加對熱的耐受力。年飯後，應適當午睡，午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜。晚上，不可貪涼而睡了露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不可迎風而卧或久吹電風扇，以避免外邪侵害人體，引起頭痛、頭暈、腹瀉、關節酸痛和面神經麻痹等。 保持皮膚清潔 老人的皮膚組織細胞多有不同程度的老化，皮脂腺分泌減少，自然防病能力下降，容易患痱子、疥瘡、膿皰瘡等皮膚感染性疾病，有的還可引起全身性感染，如膿毒血症和敗血症等。因此，才給在夏天要特別注意皮膚的清潔衛生，做到勤洗澡、勤換衣。洗澡時不要用含鹼過多的肥皂，不要過重地搓擦，以免擦破皮膚，增加感染機會。洗澡不宜過勤，以防過分消耗體力，洗澡過勤還會使皮膚更加乾燥和發癢。

⑹ 夏季氣溫升高1℃，心血管風險增加17%，老年人做好5點，安然度夏

這幾天很多地區都出現了酷熱天氣，從內蒙到山東，安徽，浙江，多地都出現了35 以上的高溫天氣，有部分地區甚至達到了40 左右的高溫天氣，有網友調侃，這熱天把河南熱成了「可南」，把濟南熱成了「齊南」。

如果從 健康 角度來看，這樣的高溫天氣下，有心血管疾病風險和已有心血管疾病問題的朋友，都應該多加註意。以往的調查數據顯示，在氣溫超過30 以後，溫度每升高1 ，心血管疾病的發病風險會增加17.3%，因此，夏天絕不是心血管疾病的低風險期，對於有相關風險的朋友，也一定要注意做好生活調理和疾病控陵和制，盡量保護好心臟 健康 ，減少氣溫升高帶來的心腦血管風險。

很多朋友都知道，冬季氣溫寒冷，會促進血管收縮，身體免疫力下降，是心血管疾病的高發期，為什麼夏天變熱了，還是會加大心血管疾病風險呢？其中的原因也是多方面的。

首先，在高溫天氣下，身體各個器官都會受到更大的壓力，心臟的負荷也會進一步增加，如果本來就有心血管狹窄，或者三高慢病，屬於心血管疾病風險高危的人群，心臟負荷的長時間增加，就容易誘發心腦血管疾病發生，值得特別注意。

高溫天氣會影響很多人的食慾，對於那些本來就有心血管風險的老年朋友來說，不能夠保持規律 健康 的飲食習慣，身體無法獲得充足的營養供應，同樣也有可能因此而導致血管、心臟等多方面的功能紊亂，進而帶來心血管疾病風險。

夏天出汗會很多，如果大量出汗，卻不及時補充水分，身體處於缺水狀態，首先受到影響的就是血容量下降，血液黏稠度增加，血流速度變慢，血液中凝血物質出現聚集，形成血栓的風險也會進一步增加。

炎熱天氣下，人的心情也容易出現煩躁，易怒等變化，而不良情緒的影響，同樣也通過影響自主神經的調節功能，帶來心率變快，血管收縮，血壓升高等多種問題，情緒影響帶來的心血管 健康 風險，容易被忽略，其實很常見。

還有些老年高血壓患者，血管硬化程度較為嚴重，在夏季服用原劑量的降壓葯，會出現低血壓風險，低血壓不但會產生乏力眩暈等問題，還會促進心跳加速，帶來突發心腦血管事件的風險。

上述的這5個方面，都是在炎熱夏日裡增加相關人群突發心血管疾病風險的重要原因，特別是對於身體機能隨年齡增長不斷下降的老年朋友來說，就更應該注意在酷熱天氣下，做好心腦血管疾病的預防和調理，到底應該怎麼做呢？給大家以下5個方面的建議。

對於夏季的高血壓控制，有兩種情況都會帶來風險。有些高血壓患者，到了夏天，吃葯後量一量血壓有點偏低了，就趕緊停了降壓葯，等天氣變涼時再吃；第二種情況是，服用原來的降壓葯，血壓已經降成了低血壓，卻仍然堅持吃葯。

其實歸根結底，這兩種情況，都是不注意血壓監測造成的。我們控制血壓的目的，就是為了使血壓控制在平穩達標的范圍內，而經常量一量血壓，了解自己的血壓控制情況，就是監測血壓是否控制良好的重要手段。在氣溫冷熱交替的夏季，高血壓患者更要注意多做血壓的監測，了解自己的血壓控制情況。

如果服用原來的降壓葯，血壓除了偏低的情況，堅持用葯不是好選擇，低血壓反而會帶來心血管風險；但徹底停葯更不是好選擇，徹底停葯可尺穗盯能會使原本控制好的血壓失去控制，再次出現飆升的情況，帶來的風險同樣巨大。更好的辦法是，結合實際情況，合理調整用葯方案，既能夠減少低血壓風險，也能夠保證血壓的穩定控制，這才是合理使用葯物，控制心血管疾病風險的真正好辦法。

除了用葯，做好生活方面的調理同樣非常重要。在飲食方面，既不應暴飲暴食，也不要因為炎熱天氣吃得過少，合理搭配好膳食，吃得清淡一點，多吃些夏季應季的果蔬，茄子，豆角，絲瓜，辣椒，苦瓜，冬瓜，莧菜族核等蔬菜，西瓜，桃子，李子，杏，芒果，山竹等水果，都是很好的補充營養的食材，同時合理搭配穀物雜糧，豆類奶製品等 健康 飲食，就是很好的。

在起居方面，夏季晝長夜短，但也要注意保持 健康 良好的睡眠，對於多數老年朋友來說，早睡早起，比晚睡晚起要更有益於心血管 健康 。雖然天氣炎熱，每天還是應該保持7到8小時的睡眠時間，晨起時應該注意不要過急，醒來後先在床上躺一會，待精神徹底清醒後，再慢慢起身，能夠減少晨起時段的心血管風險，也應特別注意。

好情緒是 健康 的良葯。不管在什麼季節，不管天氣怎麼熱，都應該讓自己保持平和的心情，不要因為一些無謂的事兒煩惱，更不必因為炎熱的天氣而煩躁，如果因為一場暴怒，或者是焦慮煩躁的心情，而帶來的心腦血管事件的突發，就真得得不償失了。

「心靜自然涼」，平和平靜的心態，不但能夠降低心腦血管風險，還能夠讓我們在酷熱里由內而外地感受到自然清涼。

有些朋友喜歡運動鍛煉，這對於心血管疾病的預防，身體代謝機能的調理改善等多個方面，都是良好的生活調理方式。但在炎熱酷暑的天氣下，運動鍛煉還是要講究方式方法。

首先是不要在最炎熱的時段去鍛煉，應該選擇氣溫相對較低的時間段，比如清晨，或傍晚等時段進行鍛煉，或者去溫度適宜的健身房運動，都是很好的選擇；其次，天氣特別炎熱的時候，鍛煉的強度應該結合自身情況進行調整，不宜進行高強度運動的情況下，在高溫天氣下可以適當的減少運動量，稍微活動活動出出汗，或者在特別熱的天氣下，先暫停運動，也都是可以考慮的。第三點需要注意的是，夏季出汗多，運動鍛煉更是會大量出汗後，應該及時為身體補水。

夏季炎熱，希望涼爽一點沒有錯，但對於有心血管疾病風險的老年朋友來說，應該特別注意不要過度貪涼。空調當然是可以使用的，讓自己的體感溫度更加舒適，但也要注意不可把空調溫度設置得過低，導致室內外溫差過大，驟然的冷熱刺激是血管舒縮，反而可能會加大心血管風險。

另外一方面要注意的是有些朋友喜歡沖涼，對於心血管疾病患者來說，洗澡盡量不應用純涼水，涼水同樣也會刺激血管收縮，帶來一定的心臟風險，因為過度貪涼，急著沖涼而誘發心血管疾病的事例也屢見不鮮，用溫度適宜的溫水洗澡，不但會降低風險，洗澡後帶來的清涼感，也是沖冷水澡所不能代替的，千萬不要為了「一時爽」，而帶來更大的風險。

上述的幾個方面，都是在酷熱天氣下，老年人預防心血管疾病風險，減少心血管風險事件發生的重要方面，希望這篇科普文章能夠讓大家有所收獲，也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到這樣的 健康 科普知識。

⑺ 老年人在夏季應該怎樣養生夏天可以做哪些運動幫助養生呢

又是炎炎夏季，大家都感受到了太陽的力量。夏天，整天都是悶熱的桑拿天。太陽能把人烤幹了，還有煩人的蚊蟲叮咬。真的很傷腦筋。在這個炎熱悶熱的夏天，如何養生？老年人作為一個特殊的群體，體質相對較弱，在每個季節都要注意具體養生方法的落實。

⑻ 夏天鍛煉要注意什麼老年人怎麼鍛煉才算養生

夏季到了，許多老年人夏季也積極健身鍛煉。身體適當運動對中老年人的健康好處很多，在疾病的預防、治療和康復過程中都能發揮積極的作用，也是促進老年人長壽的重要手段之一。不過需要注意的是，夏季濕熱，鍛煉若方法不當，不但難以達到健身目的，反而會有害健康。夏天鍛煉要注意什麼？老年人怎麼鍛煉才算養生？

運動鍛煉本身就是為了健康，而如果不合理的運動鍛煉，導致了意外的身體損傷，就真的得不償失了。因此，對於老年朋友來說，在運動鍛煉方式的選擇方面，一定要結合自身的身體情況，選擇合理的運動強度和運動量，保證運動鍛煉的安全性。比如高血壓患者，如果血壓沒有控制好，就不宜進行運動鍛煉，即使進行運動鍛煉，也應該注意盡量不要參與需要猛然發力的運動項目，以免引起血壓的劇烈升高；而對於有糖尿病問題的朋友，則應該特別注意運動過程中可能帶來的低血糖風險，以及足部健康傷害等。

⑼ 防暑降溫活動總結報告（10篇）

產生中暑的因素除了氣溫外，還與濕度、日照、高溫環境暴露時間、體制強弱、營養狀況、水鹽供給以及健康狀況有關。下面我為大家帶來防暑降溫 活動 總結 報告 ，希望大家喜歡!

防暑降溫活動 總結報告 1

為切實保障職工群眾的合法權益，有效預防和控制中暑及生產安全事故的發生，根據下發的關於防暑降溫工作的通知，我場高度重視，立即部署進一步做好高溫天氣防暑降溫工作，保證了農場的`正常生產，實現了高溫中暑事件零發生的目標。現將有關情況總結如下：

一、統一認識，強化管理，完善防暑制度。

高溫季節是事故易發、高發季節。農場黨委要求各部門堅持以人為本，關愛職工生命和健康的理念，堅決貫徹「安全第一，預防為主」的方針，高度重視夏季勞動保護和防暑降溫工作。各部門擺正安全與生產、安全與效益的關系，結合自身實際修訂與完善了各自的勞動保護與防暑降溫工作 措施 及應急預案，確保了防暑降溫工作的有效開展。通過加強對防暑降溫工作的指導和監督檢查，強化統籌協調和部門合作，確保了平安度夏在具體工作實踐中的落實。

二、宣傳 教育 ，增強意識，提高應急能力。

加大防暑降溫知識和中暑急救知識宣傳，提高職工群眾安全防範意識，使每人都能了解、掌握防暑降溫的安全小常識。充分利用宣傳欄、廣播等形式，教導職工群眾正確的施救 方法 ，在發生中暑等情況時，及時進行急救，增加作業人員對這種情況的應急處理能力，提高了職工群眾的安全意識與自我保護意識。急救箱配齊各類防暑降溫葯品，要求現場工作人員隨身攜帶清涼油等防暑降溫物品。同時，針對高溫天氣易引起火災的特點，為進一步強化廣大職工安全防火意識，提高撲救初起火災的能力及遇到火災時自救逃生能力。

三、以人為本，多管齊下，做好健康保障。

1、領導重視，各生產部門把防暑降溫工作作為當前保障 安全生產 的頭等大事來抓，結合本單位實際，積極採取切實有效的防暑降溫措施。

2、從基礎抓起，合理安排作息時間，將下午上班時間改至13：30，避開高溫時段作業，在施工車間關鍵部位安裝電風扇，並確保電扇的正常使用，做到隨壞隨換，保證了車間內部空氣流動。

防暑降溫活動總結報告2

近日，溫度不斷攀升，為了做好轄區防暑降溫工作，龍山街道積極落實中央、市區關於加強防暑降溫工作的要求和安排部署。

一、思想上高度重視。街道黨工委及時召開了防暑降溫工作會議，對本轄區防暑降溫工作進行了安排部署，加強了組織領導，明確了責任分工。針對高溫天氣進行了全方位的安全隱患排查，盡力將事故概率降到最低。

二、加大宣傳力度。街道開展了形式多樣的宣傳活動，在各社區設立宣傳點，發放防暑降溫知識傳單、手冊等廣泛宣傳。利用小區櫥窗、宣傳欄普及防暑降溫和相關法律法規知識，增強自救互救能力。利用手機簡訊的形式提醒廣大市民加強自我保護。督促各用人單位要結合本單位高溫作業的實際，對勞動者進行防暑和中暑急救宣傳教育，增強勞動者和廣大群眾在高溫天氣下工作和活動的自我保護能力。

三、嚴格遵守各項 規章制度 並做好各項服務保障工作。街道要求各用人單位高溫天氣下合理安排工作時間，嚴格落實夏季高溫作業勞動和休息制度，加大防暑降溫經費的投入，改善勞動條件和作業環境，保障勞動者的身心健康。同時街道和社區對轄區內體弱多病的老年人給予了特別的關注，在做好高溫天氣志願服務的同時還免費發放了防暑降溫葯品。街道還成立了應急志願救援分隊，保證一有緊急情況能及時提供救援服務。

四、加大監督檢查力度。街道聯合社區村有關單位加大了對建築工地、露天作業場所、存在高溫作業崗位用人單位監督檢查力度，重點對用人單位防暑降溫各項措施落實、高溫津貼發放、中暑職工工傷 保險 待遇等情況進行監督檢查。對違反國家有關規定、危害職工身體健康的行為，依法進行查處，責令用人單位認真整改，並加強對整改情況的跟蹤檢查，確保整改措施落實到位。

防暑降溫活動總結報告3

組織職工學習防暑相關知識，深刻吸取今年特別重大事故血的教訓。眼睛向內，不斷查找、 反思 、整改自身存在的安全隱患，同時制定了班組防暑降溫細化措施。通過防暑降溫工作的有效開展，進一步增強職工的現場勞動安全自我保護意識，提高了班組的整體安全防範能力。

1、班組要求每個職工要認真學習貫徹「關於做好防暑降溫工作和有關事項的通知」要求與部署。同時利用工余時間，再次組織職工學習「安規」、「電化 安全知識 」、「人身四不、八防細化措施」、「車間勞動安全關鍵卡控點」等一系列有關現場安全防範措施的內容，確實提高職工的暑期崗位安全責任意識。

2、班組全面整改在「防暑安全專題會」上分析出來的問題點，要求安全員針對性的開展好班前、班中、班後的安全預想、預測工作，加強安全關鍵卡控點的防範，同時做好安全信息收集、反饋工作。在工作上突出現場安全的防範重點，加大現場的抽查考核力度。以一組信號、一塊紅牌、一個關鍵為抓手，扎實做好安全基礎工作，確保防暑期安全穩定、有序、可控。

防暑降溫活動總結報告4

根據縣安監局的文件精神，為了保障高溫季節安全生產的正常運行。在縣安監局和鎮黨委、政府領導的關心支持下，我鎮工會加大投入，積極開展深入有效的防暑降溫工作。

一、加強宣傳，落實 工作計劃 ，

在鎮黨政領導辦公會議、鎮政府工會委員會例會等會議上強調防暑降溫工作的重要性。同時運用公告欄、宣傳海報、工會工作網站等宣傳 渠道 ，將防暑降溫工作精神及時下達，要求各單位、各職能部門盡快制定防暑降溫計劃，並逐項落實到具體工作中。

二、聯合檢查，督促整治有力

鎮政府非常重視具體工作的組織與實施。開展了由鎮工會、安監辦、經貿辦等職能部門負責人及員工代表參與的降溫檢查活動，認真抓不足點和存在的隱患，並督促相關職能部門，做出了全面有效的整改。

三、完善設施，做好作息安排

今年連續高溫日期較多，溫度曾達到40度。針對奮戰在高溫前線生產企業，我們通過通知、信函、簡訊等渠道發布了高溫警報及「三要」小貼事。為此，鎮工會要求這些企業：

1、要注意勞逸結合，安排足夠的睡眠時間和休息時間;

2、要注意飲食衛生和增加營養，在外飲食要特別當心;

3、要特別重視施工安全，並嚴格管理施工隊伍遵守安全施工條例，合理調整並安排高溫期間的室外施工時間段。

同時，督促企業為員工發放了毛巾、香皂、風油精和鼻通等防暑降溫「小工具」，並附上了溫馨精美的 慰問信 ，給高溫烈日下工作的員工送去了一份清涼。

防暑降溫活動總結報告5

20__年4月18日投入試生產，公司陸續招聘員工200餘人，各生產車間處於正常生產狀態，為了全員職工的身體健康，公司領導及工會特作出以下防暑降溫工作安排。

1、我市每年7月—9月屬高溫天氣，為了全員職工的身體健康和安全生產，公司於7月1日前，對所有職工宿舍安裝風扇50餘台。

2、公司辦公室及工會，組織領導小組，深入現場了解各車間，職工的作息時間，嚴格控制加班加點的情況，引導職工了解防範高溫中暑的基本知識和方法，增強職工自我保護意識，提高職工自我保護能力。

3、組織後勤人員對高溫作業區，危險作業區，露天施工等地送礦水和飲水設施，防止職工中暑。

4、公司銷售部及安全管理部門配合、購置了 大暑 的防暑清熱的葯品，發放到各車間，並監督使用，並要求公司食堂，每日向高溫作業區域送綠豆湯，保證職工的身體健康，避免發生中暑現象。

5、公司要求加大職工食堂的管理排查、衛生環境，要求剩菜剩飯不過夜，不購置不合格的油、肉、米、菜等，經常關心職工的生活情況，如實匯報公司辦公室。

防暑降溫活動總結報告6

近期，根據__重工20__年防暑降溫工作統一部署，為有效改善夏季高溫作業環境，限度保護職工生命安全，公司總經理、黨委書記多次在安委會、行政例會上強調夏季安全生產工作的重要性，並提出具體要求。在全體員工的共同努力下，確保了公司高溫季節安全生產形式平穩。具體措施如下：

1、加強培訓教育，提高員工防暑知識

公司將「中暑事故的防止」作為7月的安全工作重點，組織公司各部門實施培訓。主要將中暑的原因、症狀及應急處置相關知識進行講解，以提高員工自我防護意識。公司還開展了心肺復甦專項培訓，提高員工應急處置能力。5月，公司組織全員體檢。

2、加強作業現場檢查，確保防暑降溫措施的到位

在作業現場，公司開展了防暑降溫措施設置情況專項檢查。重點對各作業區域的排風扇是否配備到位、密閉空間內通風措施和人員監護是否到位，內裝施工現場降溫措施是否得當，開展檢查，確保各作業區域防暑降溫措施的落實。

3、發放防暑物資，保障員工作業安全

高溫期間，公司購買了人丹、風油精、鹽汽水、冰鎮綠豆湯等防暑物資，這些物資發放到每位員工的手中，為員工帶來了一份清涼，保障了員工的作業安全。

4、組織安全培訓，開展LNG意外泄漏應急演練

公司安監科分批次對本單位員工及外包單位人員進行防中暑安全培訓，目前已有三十餘人參加培訓。6月28日，大連分公司開展了LNG意外泄漏應急演練，提高了作業人員綜合應急處理能力，強化了一線員工應對突發事故的自救及搶險技能。

5、開展「夏日送清涼」一線慰問活動

7月19至20日，為切實關心堅守在生產一線戰高溫、斗酷暑的.職工，把清涼送到職工心上，工會主席閉圻念、紀委書記丁寶新帶隊，先後來到揚州__重工、啟東__海洋工程有限公司、招商重工(江蘇)有限公司，向駐廠的一線員工送去了飲料等消暑物資，囑咐大家切實做好防暑降溫工作，表達了公司的慰問。

防暑降溫活動總結報告7

隨著盛夏季節來臨，公司已把防暑降溫工作納入到三季度的工會工作重點，周密布置了防暑降溫工作要求各分會，齊心協力共同做好防暑降溫工作，保證安全生產的順利進行。具體做了以下主要工作：

1.領導高度重視，充分認識做好防暑降溫工作的重要性和緊迫性，採取有效措施，部暑安排具體的防暑降溫工作，加強 安全教育 ，利用各種宣傳手段，加強對防中暑和中暑急救的應急教育，印發資料組織班組學習，增強作業人員的防範意識和自我保護的能力，辦公室工作人員深入一線，了解職工疾苦，並將意見及時反饋，採取切實可行的措施認真解決，確保高溫季節的生產安全。

2.建立健全工會勞動保護監督檢查網路，協助行政抓好防暑降溫措施的落實，督促指導各車間防暑降溫工作，進入七月，酷暑當頭，多個工作面需要同時生產，為此，車間充分利用現有設備，及時更換修復各種風扇，進全力提高風扇的使用率，入夏以來修復風扇29台次，為新食堂新增台扇8台，購買綠茶200斤，同時投入9000元做為防暑降溫經費，並將經費下發到各車間，針對高空作業人員和廠外大拼和露天作業的工作人員，合理安排生產，避開高溫作業，調整作息時間。同時，公司還採取相應的安全防範措施，將霍香正氣液、人丹、十滴水、茶葉、酸梅膏等各種物資下發到各個班組，及時發放勞保用品,並堅持每天將冰綠豆湯、冰棒、西瓜等降溫物資送往生產現場，將清涼送到每一位職工手上，保證一線職工的身體健康。今年公司防暑降溫工作共投入4萬多元。

3.加強安全專項檢查，確保安全生產，我們針對潮濕天氣各類電氣設

備絕緣程度降低，人體多汗易引發觸電事故的發生，堅持開展安全檢查，把起重吊裝、機械設備、電焊焊接用電、易燃易爆危險化學品以及食堂作為檢查重點，對於具有重大危害因素和事故隱患，一旦發現立刻監督整改，將安全生產檢查工作做實做細，保證生產環境整潔、衛生，確保生產作業人員的安全。截止到目前無一例中暑事故發生和一例安全事故發生。

防暑降溫活動總結報告8

近日持續高溫，炎熱難耐，民政辦多管齊下，認真做好敬老院的防暑降溫工作，並組織檢查小組每日對各敬老院防暑降溫工作進行抽查，保證五保老人安全度過酷暑。

一、保持院內環境整潔。要求敬老院及時清理院內垃圾雜草，打掃老人宿舍，消滅蚊蠅老鼠，消除雜物異味，另外也積極保持老年人居室通風安靜、清潔衛生，做好室內的防暑降溫，合理的關閉門窗，經常通風換氣，適當延長老年活動室開放時間，組織開展適合老人的納涼活動，並對老年人的衣物勤換勤洗，預防皮膚病的發生。

二、配備清涼設備。在宿舍、活動室和食堂內為老人配備了微風扇、台式風扇、空調等清涼設備，並對原有電風扇、空調等設施進行檢查維修，保證正常運轉，使老人們在清涼的環境里悠閑度夏。

三、保證衛生、科學飲食。及時調節飲食安排，專門為老年人准備了溫軟易消化、清淡而富有營養的食品和飲品，適當搭配新鮮蔬菜水果、瘦肉和豆製品，並常備清熱解暑葯品，同時引導老年人注意科學規律、定時定量飲食，防止過飽過飢。另外敬老院嚴禁購買和使用腐爛變質食材，同時增加綠豆湯等降溫涼茶供應。

四、做好防護措施。准備了止癢水、清涼油、百消膏等防暑降溫葯品並且及時發放到了老人手上使用，發現中暑病人，採取措施，及時就醫，防止老人中暑發生意外。

五、加強防暑知識宣傳。為敬老院印發了防暑知識手冊，要求敬老院對老人進行防暑知識宣傳，手把手教會老人中暑後如何進行自救和互救。

防暑降溫活動總結報告9

各市(區)人力資源和社會保障局，省直各部門，為應對夏季高溫天氣，維護勞動者合法權益，現就做好夏季防暑降溫有關工作通知如下：

一、合理調整高溫天氣工作休息制度。用人單位應當在高溫天氣期間，根據生產特點和具體條件，適當調整夏季高溫作業工作和休息制度，增加休息時間，減輕勞動強度，減少高溫時段作業，確保勞動者身體健康和生命安全。用人單位不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣期間從事室外露天作業及溫度在33℃以上的工作場所作業。同時，用人單位不得因高溫停止工作、縮短工作時間扣除或降低勞動者工資。

二、嚴格執行高溫天氣室外露天作業時間規定。日氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業;日氣溫達到37℃以上、40℃以下時，用人單位全天安排勞動者室外露天作業時間累計不得超過6小時，連續作業時間不得超過國家規定，且在氣溫時段3小時內不得安排室外露天作業;日氣溫達到35℃以上、37℃以下時，用人單位應當採取換班輪休等方式，縮短勞動者連續作業時間，並且不得安排室外露天作業勞動者加班。

三、認真執行高溫津貼發放規定。用人單位安排勞動者在35℃以上高溫天氣從事室外露天作業以及不能採取有效措施將工作場所溫度降低到33℃以下的，應當向勞動者發放高溫津貼，標准為每人每天25元，發放時間為每年6月1日至9月30日。高溫津貼由勞動者所在單位負擔，納入工資總額，不包括在最低工資標准范圍內。

四、加強對用人單位的.監督檢查。各級人力資源社會保障部門和工會組織要加強夏季高溫天氣期間對用人單位的監督檢查，將涉及從事室外露天作業的企業作為重點檢查對象，檢查職工工作時間、休息時間、高溫津貼支付以及被診斷為職業性中暑職工工傷保險待遇落實等情況，對違反勞動保障法律法規行為的，依法責令改正，切實維護勞動者的合法權益。

防暑降溫活動總結報告10

目前，我市已進入高溫酷暑季節。為認真做好我市高溫作業和高溫天氣作業勞動保護工作，有效預防和控制中暑事件發生，切實保障廣大勞動者職業健康權益，按照《國家衛生健康委辦公廳關於做好防暑降溫工作的通知》。現就有關事項通知如下：

一、加強組織領導，周密安排部署。各區衛生健康委要高度重視防暑降溫工作，加強組織領導，提前謀劃，周密安排，落實工作責任。要結合本轄區實際，制定工作方案，做到任務明確、責任落實、措施到位。各級職業健康檢查機構和職業病診斷機構要加強相關技術力量配備，合理安排人員、優化服務流程，提高高溫作業職業健康檢查、職業性中暑診斷服務質量，及時上報職業性中暑確診和疑似病例信息。

二、明確責任主體，強化措施落實。用人單位是防暑降溫工作的責任主體，對本單位防暑降溫工作全面負責。各區衛生健康委要督促各用人單位按照《防暑降溫措施管理辦法》要求，結合本單位作業特點，認真落實防暑降溫各項管理措施。

用人單位應按照《防暑降溫措施管理辦法》要求，根據氣象部門發布的天氣預報信息，嚴格遵守高溫作業時間要求：

1、日氣溫達到40℃以上為強高溫天氣，應當停止當日室外露天作業;

2、日氣溫達到37℃以上、40℃以下時為中度高溫天氣，用人單位全天安排勞動者室外露天作業時間累計不得超過6小時，並暫停12時至15時高溫時段露天作業;

3、日氣溫達到35℃以上、37℃以下時為一般高溫天氣，用人單位應當採取換班輪休等方式，縮短勞動者連續作業時間，並且不得安排室外露天作業勞動者加班。不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣從事露天作業及在溫度超過33℃以上的工作場所作業;

4、因工作性質、生產工藝要求，不能按規定停止高溫作業或不能暫停高溫時段露天工作的單位，應做好防暑降溫工作，減少高溫接觸時間，同時做好防止高溫中暑的應急准備工作。

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⑽ 夏季高溫來襲，預防老人防暑的方法有哪些良好的生活習慣該如何養成

小暑一過，全國各地都會持續升溫，這也意味著炎熱的夏天也真正來到，這個時候就需清斗要注意避暑和降溫了，那麼避暑應該做什麼措施呢？注意室內通風，如果沒有通風而室內溫度過低，就會造成室內中暑，所以要注意室內通風降濕，也要適當使用風扇或空調降溫，但不能低於26℃，避免外出時難以適應。

除此之外，可以吃一些食物來降暑，有一些蔬菜水果都有清熱解暑的功效，最廣為人知的就是苦瓜了，味道苦，但能解毒，還能加點蜂蜜來調味，比較能接受。西瓜富含多種維生素，能利尿解暑，夏天來一杯冰鎮西瓜汁，瞬間舒服，但記得多吃，寒涼傷胃。綠豆能潤喉止渴、降血壓明目，製成冰綠豆湯，是夏日炎炎解渴的聖品。夏天出門的時候要注意穿衣服，盡量穿淺色的，因為淺色比深色吸收的光和熱少，而且材質最好是棉的，因為棉的材質透氣，更有利於汗水的蒸發。不要穿讓皮膚直接曬傷或中暑的衣服。