夏至能為老年人舉辦什麼活動

㈠ 夏至調起居重運動

祖國醫學認為，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。此時暑邪當道，養生還要尤其注意防止暑邪對身體的侵害。同時精神調養也要重視。

夏至起居

夏至起居應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。並利用午睡補充夜裡的睡眠不足。而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。

夏至洗澡

每日溫水洗澡不僅可以使皮膚清潔涼爽，消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水納伍沖澡時的水壓及機械按摩，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，增強抵抗力。另外，夏炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

夏至運動——扇扇子

夏至時節，天氣炎祥茄扒熱，人們總是想盡辦法祛暑清熱。有些人貪涼，整個夏天總是躲在溫度舒適、恆定的空調房間里。殊不知空調給人帶來涼爽，也帶來了很多負面的影響。此時建議大家採用傳統的取涼方法-扇扇子，扇扇子不但可以帶來涼爽，同時也是一種很有意思的運動。

老年人夏搖扇有益身心的健康。老年人可以根據氣候變化情況和自身健康狀況控制風速快慢和風量大小，避免弊端，預防疾病。另外，芭蕉扇攜帶方便，在戶外納涼，老人相聚，一邊談天說地，評古論今，一邊搖扇納涼，驅蚊消暑，也是老年人度夏的一大樂趣。

搖扇是一種謹昌需要手指、腕和肩部關節、肌肉協調配合的上肢運動。盛夏時節，老年人經常搖扇納涼，正是鍛煉上肢、關節、肌肉的好機會，搖扇不僅可以促進肌肉的血液循環，而且能夠增加上肢肌肉力量和關節協調配合的靈活性。此外，搖扇還可以有效地刺激兩大腦半球，增加腦血流量和腦血管的柔韌性。從而增強腦細胞功能，減少腦血管疾病的發生。

㈡ 夏至節氣的傳統活動及養生食物

夏至這天，太陽運行至黃經90度，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。下面一起來看看我為大家整理的夏至節氣的傳統活動及養生食物，歡迎閱讀，僅供參考。

夏至節氣的傳統活動

1.祭神祀祖

夏至時值麥收，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消災年豐。從周代開始，每逢夏至日，朝廷都以歌舞禮樂的方式，舉行隆重的祭祀儀式。故《史記·封禪書》記載：「夏至日，祭地，皆用樂舞。」

2.食夏至面

自古以來，民間即有「冬至餃子夏至面」之說，民諺還曰：「吃過夏至面，一天短一線。」因夏至新麥已收，古人夏至吃面有嘗新之意。夏至面的做法，不是平常所吃的熱湯面，而是過水面，古時候從井中打來清涼的並水，手擀麵煮熟後，直接撈入盛滿清涼井水的盆中，待面拔涼，撈入碗中，再澆上事先做好的調料和小菜。古人炎熱的夏天吃清涼的過水面，有提醒人們注意防暑降溫之用意。另外，古代民間用細長的面條，比擬夏至白晝時間長，正如人們在過生日時也吃面一樣。為的是取一個好彩頭。

3.食夏至餅

在古代，夏至之時農家擀麵為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及肉類等，祭祖後食用，或分贈親友，謂之「夏至餅」。夏至這天，古時還有食麥粽之俗，而且亦將麥粽作為禮物，互相饋贈。

4.夏至稱人

在古代，夏至日稱人，以驗肥瘦，可求吉利，故古時夏至稱人習俗，表達了古人祈求美好的強烈願望。

5.給牛改善伙食

夏至這天，古時還有給牛改善伙食的習俗。古人會在夏至日煮麥仁湯喂牛，據說牛喝了身體壯，能幹活，不流汗。

6.吃補食習俗

農歷夏至後第三個庚日即進入犬天，此時天氣炎熱，人們食慾不碼如振，開始消瘦，即「枯夏」。古時民間便開始偷閑消夏，注意飲食補養，古代官府也停止辦公事。

7.互贈消夏之物

夏至日，古代婦女有互相贈送摺扇、脂粉等什物之習俗。《酉陽雜俎·禮異》載：「夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。」扇，藉以盯模姿生風。粉脂以之塗抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。這些皆為古代常用消夏之物，古代婦女以此相互贈送，來消暑避伏。

8.吃餛飩

夏至這天，古代有早晨吃麥粥，中午吃餛飩習俗。有諺語說：「夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓。」古人吃過餛飩之後，開始為孩童稱體重，希望孩童健康成長，身強力壯。

夏至的養生食物

1、黃瓜

《本草求真》里提到黃瓜「氣味甘寒，服此能清熱利水」，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。

2、苦瓜

中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑。苦瓜不管是涼拌，炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟、並且不失「青色」，都能達到「去火」的目的。

3、番茄

番茄性平味甘、酸，有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、補血養血和增進食慾的功效。大量的維生素C是人體結締組織所需要的成分，它對軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用。

4、南瓜

南瓜具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

5、鴨肉

鴨肉性偏涼，富含蛋白質，而且由於屬水禽，不論煮粥還是煲湯，都可以養胃生津、軟化血管，是肉類中不可多得的清涼解暑食物。很多人為了追求清涼解暑，而使飲食過於清淡，造成蛋白質攝入不足，體質虛弱。實際上，鯽魚、雞肉、泥鰍，包括瘦豬肉等，都有清暑熱的作用，可以放心食用，注意不可過量食用。但羊肉、牛肉、狗肉等熱性食品，需適量選用。

6、玉米

玉米補中健胃，除濕利水。宜於脾虛泄瀉，濕熱泄瀉凱絕。

7、花菜

花菜有白、綠兩種，有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素。

8、絲瓜

絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫葯典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

9、茄子

《本草綱目》上說「茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸」。《醫林纂要》稱茄子「寬中、散血、止瀉」。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血及其增進傷口癒合。所以，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症，對慢性胃炎等也有一定醫治效果。

10、菠菜

菠菜可補血潤腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。

11、冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

12、蓮藕

蓮藕具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

13、綠豆

工作及其勞動之餘，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

14、鯽魚

鯽魚補脾利水，宜於脾虛水停於胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。

夏至吃餛飩的寓意

在我國南方有「夏至吃餛飩熱天不疰夏」的說法，意思是吃了餛飩，可包夏日不苦夏，健康度過。江蘇無錫的人在夏至這一天，早餐會吃麥粥，然後午餐吃餛燉，有 「混沌和合」的意思。民間還有吃了餛燉之後為孩子量體重，希望孩子體重增加，身體健康的習俗。

還有一種說法是夏至吃了餛飩，游泳不怕水。夏季是游泳的時節。煮餛飩時，等水開了下鍋，經過「三滾三冷」，見一個個餛飩浮了起來就可以撈上來吃了。由於餛飩在水裡最終都會浮上來，不會沉到水底。於是，就有在夏至這天吃了湯餛飩，游泳時人也始終會像餛飩一樣浮在水上，不會被水淹的說法。

夏至這天吃餛飩時，有的人在餛飩里拌面條。吃了餛飩可以免「疰夏」，用面條的長比擬夏至的長晝時間，取長壽的好彩頭。而夏至以後，正午太陽直射點逐漸南移，北半球的白晝日漸縮短，因此，民間又有「吃過夏至面，一天短一線」的說法。

相傳宋朝宮廷中，每年夏至，御廚們就會包夏至餛飩供帝後妃嬪食用，甚至宋朝宮廷還有一道「芒種餛飩」的著名面點。

㈢ 夏至可以做什麼活動 這三個運動做起來

夏至可以多伸懶腰
伸懶腰在生活中是十分常見的。夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。夏至後天氣有所改變，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，並要早睡早起，以提前進入「備戰」狀態，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利於化解困頓情緒。養成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不適。登山、散步、做操等，簡單運動有助於情緒平靜解除秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。平時沒事多伸懶腰，也是不錯的選擇。
夏至可以多散步
夏至可以多肩周炎、頸椎病、痛風等「老毛病」，在這個階段復發的概率很高。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當添衣之外，在平時也要多做一些運動。比如，散步就是一個不錯的選擇，飯後可以百鉛搜芹步走。
夏至可以多跑步
跑步，會提高自己的身體素質。跑步，提高我們的身體素質，在很多方面都會帶來意想不到的好處，比如：老年人出遊時，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山時均要結伴而行，相互照料；同時，要精心安排旅程，盡量減少勞累。二是防過敏。過敏體質的老人，要盡量回漏燃避有花處，或事先口服槐畢防過敏葯物。三是防暈動。經常暈動者，可隨身攜帶相關葯物，並於行前半小時服用。四是防跌倒。老年人外出時，最好帶上手杖以防跌倒；一旦跌倒，不要急於扶起，應弄清原因後再作處理。五是防痢疾。在外就餐時要注意飲食衛生，不要吃生、冷、不凈之物。六是防感冒，秋季天氣變化無常，外出時要帶足衣服，攜帶雨具；不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風而立，避免受涼；睡前要用熱水洗腳，睡時適當墊高腳部，以促進足部的血液循環。把自己保養好，身體才能更健康。
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㈣ 夏至時節有哪些特色活動

夏至是二十四節氣之一，為每年公歷6月21日或22日，「夏至」即炎熱的夏天來臨。既然這樣，那你 知道哪些夏至有哪些特色活動嗎?下面給大家帶來一些關於夏至時節有哪些特色活動，供大家參考。

目錄

夏至的活動

夏至養生忌諱吃什麼

夏至有哪些民間傳統美食

夏至的活動

★ 祭神祀祖：夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。因此，夏至作為節日，納入了古代祭神禮典。《周禮·春官》載：「以夏日至，致地方物魈。」周代夏至祭神，意為清除荒年、飢餓和死亡。夏至日正是麥收之後，農人既感謝天賜豐收，又祈求獲得「秋報」。夏至前後，有的地方舉辦隆重的「過夏麥」，系古代「夏祭」活動的遺存。

★ 消夏避伏：夏至日，婦女們即互相贈送摺扇、脂粉等什物。《酉陽雜俎?禮異》：「夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。」「扇」，藉以生風;「粉脂」，以之塗抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。在朝廷，「夏至」之後，皇家則拿出「冬藏夏用」的冰「消夏避伏」，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。

★ 「夏至」食品：

「麥粽」與「夏至餅」：江南食俗，一般有麥粽、角黍、李子、餛飩、湯面等。《吳江縣志》殲配：「夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉。」不僅食「麥粽」，而且將「麥粽」作為禮物，互相饋贈。

夏至日，農家還擀麵為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐、及臘肉等，祭祖後食用，俗謂「夏至餅」，或分贈親友。

冬至餛飩夏至面：自古以來，中國民間就有「冬至餛飩夏至面」的說法，江南一帶夏至吃面是很多地區的重要習俗，民間有「吃過夏至面，一天短一線」的說法。南方的面條品種多，如陽春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過橋面及麻油涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面。「因夏至新麥已經登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思。」

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夏至養生忌諱吃什麼

1、飲食要注意少糖

夏至的時候已經是夏季了，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發哪大一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

2、飲食應以開胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食慾，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食慾更好，也可以選擇山葯、蓮藕、木耳等益氣的食物來讓自己的身體吸收。

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夏至有哪些民間傳統美食

1、涼面

過去老北京有「冬至餛飩夏至面」的說法。老北京的風俗習慣，每年一到夏至就可以開始大吃生菜、涼面了，吃這些生冷的食物可以有效的幫助降火開胃，促進食慾，但是又不至於會因為過於寒涼而損害身體健康。因此每逢夏至將近的時候，涼面等食物就開始大賣了。

2、熱面

還有人愛在酷熱的夏天吃熱面，那叫「鍋挑兒」，據說有「辟惡」之意，吃熱面是為驅除邪惡，多出汗以祛除人體內滯留的潮氣和暑氣。

3、夏至羹

湖南長沙人夏至日吃糯米粉拌鼠麴草李改豎做成的湯丸，名「夏至羹」，民諺雲「吃了夏至羹，麻石踩成坑」，「夏至吃個團(音為」坨「)，一腳跨過河」，意喻力大無比，身輕如燕。

4、夏至餅

夏收完畢，新麥上市，所以有日吃面嘗新的習俗，也有人用麥粉調糊糊，攤成薄餅烤熟食用。夾以青菜、豆莢、豆腐，及臘肉等，祭祖後食用，俗謂「夏至餅」。

5、豌豆糕

夏至這一天，在老南京的風俗中大人要叫小孩騎坐於門檻上吃豌豆糕防百病。這項風俗的由來是因為夏令天氣火熱，人們多不思飲食，才讓小孩先吃豌豆糕開胃。此外，老南京在夏至這一天還要吃碗涼面稱稱體重。

6、夏至蛋

湘南的衡陽、郴州、永州和湘西吃夏至蛋。夏至日，將整雞蛋煮熟，剝殼後加紅棗煮湯吃，叫「吃夏至蛋」。湘南一帶，主要是嘉禾、藍山、桂陽於夏至當天早晨起來，將整雞蛋煮熟，用紅紙或紅色染料將蛋皮染紅，再用一個小網袋裝上，繫上少年、兒童的前胸，一直掛到中午或下午再剝去蛋殼將蛋吃掉。民間以為夏至吃蛋，能強身健胃，行走有勁。諺雲「夏至吃蛋，石板踩爛。」

7、新麥

山東部分地區，夏至日有煮新麥粒吃的習俗，孩子們用新麥秸編的小笊籬，在湯水中撈取新麥粒吃，既嘗新，又是一種游戲。

8、圓糊醮

「夏至吃了圓糊醮，踩得石頭咕咕叫」，以前很多的農戶會將做好的醮坨用竹簽穿好，插在水田的缺口流水的地方，並且燃燒香以此祭祀，祈求可以豐收。因此浙江紹興依然有夏至吃圓糊醮的習慣。

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